Gicht mit diesem beliebten Vitamin bekämpfen
Der Zusammenhang zwischen Gicht und Vitamin C ist in den letzten 30 Jahren Gegenstand einiger Studien gewesen. Vielleicht haben Sie in den Nachrichten über eine aktuelle Studie gelesen Neuseeländische Studie über Vitamin C und Gicht.
In der Studie wird behauptet, dass die tägliche Einnahme von Vitamin-C-Präparaten den Harnsäurespiegel nicht so stark senkt wie die Einnahme von Medikamenten. In dieser Studie wurden nur 40 Personen über einen Zeitraum von etwa 8 Wochen untersucht!
Soll diese Studie die These widerlegen frühere 20-Jahres-Studiean der über 47 000 Männer teilnahmen und die zwischen 1986 und 2006 durchgeführt wurde? Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten den Gichtkranken half, ihren Harnsäurespiegel zu senken und die Entzündung zu verringern.
In der gleichen Studie der Boston University School of Medicine erkrankten 1317 Männer in diesem Zeitraum von 20 Jahren an Gicht. Der Studie zufolge erkrankten Menschen, die täglich 1.000 bis 1.499 mg einnahmen, um 34% seltener an Gicht. Bei denjenigen, die 1.500 mg pro Tag einnahmen, war das Risiko sogar um 45 Prozent geringer.
Dabei ist zu beachten, dass dies unabhängig von anderen Gicht-Risikofaktoren wie Ernährung und Alkoholkonsum.
Vitamin C-Zufuhr kann mit einem geringeren Gichtrisiko verbunden sein
Gicht ist eine Erkrankung, bei der sich Harnsäurekristalle in den Gelenken ablagern. Diese Kristalle neigen dazu, sich in den Gelenken anzusammeln, was zu Entzündungen und Schmerzen führt. Die entzündliche Arthritis bei Männern ist die häufigste Form.
Die meisten Behandlungen hängen von einer Änderung des Lebensstils ab, wie z. B. eine gesunde Ernährung ballaststoffarme Ernährung und ausreichend Wasser zu trinken. In schweren Fällen können Medikamente zur Senkung des Harnsäurespiegels im Körper verschrieben werden.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine höhere Vitamin-C-Zufuhr zur Senkung des Harnsäurespiegels beiträgt. Die Vitamin-C-Aufnahme sollte zwischen 75 und 90 Milligramm pro Tag betragen.
Die urikosurische Wirkung von Vitamin C kann zur Senkung des Harnsäurespiegels im Blut beitragen.
Die Wirkung Uricosuric Substanzen für Gicht Behandlungen
Harnsäuresenkende Medikamente senken den Harnsäurespiegel, indem sie die Harnsäure-Rückresorption in den Nierentubuli blockieren, was zu einer erhöhten Netto-Harnsäureausscheidung über die Nieren führt. Diese Medikamente erhöhen das Risiko von Nierensteinen, wobei Probenecid ein Risiko von 9-10% darstellt.
Sie sollten nicht während eines akuten Gichtanfalls eingenommen werden.
Das Ziel der Behandlung besteht darin, den Harnsäurespiegel im Blut auf etwa 5-6 mg/dL zu senken, ohne dass es zu Nierensteine.
Das Wichtigste über die neueste Vitamin-C-Studie und Gicht
Kehren wir zu unserer ursprünglichen Studie zurück, die vor ein paar Monaten veröffentlicht wurde. Die Forscher teilten 20 Patienten mit Gicht in zwei Gruppen ein. Die erste Gruppe nahm bereits Allopurinol, während der zweite dies nicht tat.
Die erste Gruppe wurde angewiesen, entweder ihre Medikamentendosis zu erhöhen oder 500 mg Vitamin C pro Tag einzunehmen. Die zweite Gruppe erhielt entweder Allopurinol oder ein Vitamin-C-Präparat mit 500 mg pro Tag, wenn sie nicht bereits Medikamente einnahmen.
Zu Beginn der 8-wöchigen Studie lag der Harnsäurespiegel im Blut der Patienten im Durchschnitt bei 9 mg pro Deziliter. Die Forscher sagten, ein gesunder Harnsäurespiegel liege unter 6,5 mg pro Deziliter.
In beiden Fällen wurde bei den Patienten, die mit der Einnahme von Vitamin C - mit oder ohne Allopurinol - begannen, kein signifikanter Rückgang der Harnsäurewerte festgestellt. In der Studie wurde behauptet, dass die Patienten, die mit Allopurinol begannen, einen signifikanten Rückgang des Harnsäurespiegels um etwa 3 mg pro Deziliter verzeichneten.
Bei denjenigen, die das Medikament einnahmen, aber ihre Dosis erhöhten, war hingegen ein signifikanter Rückgang von etwa 1,6 Milligramm pro Deziliter zu verzeichnen.
Die Forscher kamen schließlich zu dem Schluss, dass Vitamin C keinen Einfluss hat; dies wurde jedoch umgehend von Dr. Tim Bongartz widerlegt. Dr. Bongartz ist Rheumatologe an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota.
Er glaubt, dass es schwierig sein wird, eindeutige Schlussfolgerungen aus den aktuellen Untersuchungen zu ziehen. Der Grund dafür ist, dass in jeder Gruppe etwa 200 Personen sein müssten, um einen Unterschied feststellen zu können.
Selbst wenn sich die Ergebnisse früherer Studien mit Menschen ohne Gicht wiederholen ließen, sei es unwahrscheinlich, dass der Harnsäurespiegel der Betroffenen unter den Schwellenwert von 6,5 Milligramm pro Deziliter sinken würde, fuhr er fort. Das bedeutet auch nicht, dass Medikamente die einzige Option sind.
Andere Maßnahmen, so Dr. Bongartz, können Gichtkranken helfen, ihren Harnsäurespiegel zu senken. Eine der wichtigsten ist, dass übergewichtige Menschen ihr Gewicht reduzieren.
Schließlich ist es an Ihnen, liebe Gichtpatienten, die Daten zu erkennen und sorgfältig zu analysieren. Dann müssen Sie auf der Grundlage der hier dargelegten Fakten Ihre eigenen Schlüsse darüber ziehen, was wahr und was falsch ist.
Nehmen Sie die Informationen und Empfehlungen, die ich auf dieser Website gebe, nicht beim Wort. Machen Sie Ihre eigenen Hausaufgaben und ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse aus den Informationen, die Sie verarbeiten.
Was sind die Vorteile von Vitamin C?
Schauen wir uns nun Vitamin C genauer an. Es bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, unter anderem die Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken, die Entgiftung zu unterstützen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.
Es kann auch helfen bei gute Bakterien im DarmAugenkrankheiten, kann helfen, Schwermetalle aus unserem Körper zu entfernen, und viele andere Vorteile.
Frische Rohkost wie Orangen, Melonen, Brokkoli, rote Paprika, Chilischoten, Hagebutten, Petersilie und Kiwis sollten auf dem Speiseplan stehen. Achten Sie jedoch darauf, dass alles aus biologischem Anbau stammt!
Ich persönlich nehme täglich 500 mg Vitamin C zu mir, und das schon seit Jahren. Ich habe eine große Flasche der Marke Kirkland von Costco gekauft, die mir für 500 Tage reicht!
Denken Sie daran, dass Vitamin C ein wesentlicher Nährstoff für den Menschen und bestimmte andere Tierarten ist. Denken Sie daran, dass Vitamine und Medikamente auf 2 verschiedene Arten wirken, um den Harnsäurespiegel zu kontrollieren.
Allopurinol zum Beispiel verhindert, dass Purine in Harnsäure abgebaut werden. Vitamin C zum Beispiel kann die Ausscheidung von Harnsäure im Urin unterstützen. Es ist möglich, dass die Verbesserung der Ausscheidung für Sie wichtiger ist als die Senkung der Produktion.
Vitamin C zur Gewichtsabnahme
Vitamin C ist eine wasserlösliche Substanz, die den Körper mit Antioxidantien versorgt und auch für die Gesundheit der Augen von Nutzen ist. Aufgrund seiner Rolle bei der Verstoffwechselung von Fettmolekülen ist dieses Vitamin jedoch von besonderer Bedeutung für diejenigen, die versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren.
Wenn man ein Gewichtsproblem hat und abnehmen möchte, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren. Zu einer guten Ernährung gehört jedoch mehr als nur eine geringere Kalorienzufuhr. Es ist auch wichtig, sich richtig zu ernähren und das Gewicht auf gesunde und langfristige Weise zu reduzieren.
Die Wahrscheinlichkeit, an Gicht zu erkranken, ist größer, wenn Sie ÜbergewichtDie Wahrscheinlichkeit, an Gicht zu erkranken, ist geringer, wenn man abnimmt. Auch ohne eine purinarme Diät deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine Kalorienreduzierung und eine Gewichtsreduzierung den Harnsäurespiegel senken und das Auftreten von Gichtanfällen verringern können.
Es ist auch wichtig, darauf zu achten, wo Sie an Gewicht zugelegt haben. Menschen mit viszeralem Fett (Bauchfett) haben ein höheres Risiko, an Gicht zu erkranken, auch wenn sie eigentlich nicht übergewichtig sind.
Das liegt daran, dass das Bauchfett mehr entzündungsfördernde Chemikalien produziert als das Unterhautfett, das die Krankheit verursachen kann.
Vorteile von Vitamin C für die Gewichtsabnahme
Einer der häufigsten Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren, besteht darin, sich ausschließlich auf die Aufnahme von Makronährstoffen zu konzentrieren. Dabei wird oft übersehen, wie wichtig Mikronährstoffe wie wichtige Vitamine und Mineralien für die Gewichtsabnahme sind.
Vitamin C, gemeinhin als Ascorbinsäure bekannt, ist ein solcher Mikronährstoff, der Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Wir alle kennen Vitamin C, das in Zitrusfrüchten vorkommt und der wichtigste Nährstoff zur Stärkung der Immunität im Körper ist. Dieser Nährstoff ist jedoch auch für die Gewichtsabnahme unerlässlich.
Aber wussten Sie, dass die Einnahme von Vitamin C Ihnen beim Abnehmen helfen kann? Ein Vitamin-C-Mangel könnte Sie am Abnehmen hindern. Vitamin-C-Mangel kann auch zu Symptomen wie Zahnfleischbluten, Akneausbrüchen und anderen Hauterkrankungen führen.
Skorbut ist eine Krankheit, die durch einen anhaltenden Mangel an Vitamin C gekennzeichnet ist. Zu den weiteren Symptomen von Skorbut gehören leichte Blutergüsse am Körper sowie Muskel- und Gelenkprobleme.
Sehen wir uns an, warum es so wichtig ist, genügend Vitamin C zu sich zu nehmen, vor allem, wenn man abnehmen will.
Vitamin C für Gewichtsverlust und Bauchfettreduktion
Jahrelang galt Vitamin C als lebenswichtig für die Ernährung aller Menschen, insbesondere für Seeleute, die aufgrund des Mangels an Obst und Gemüse an Skorbut und einer Reihe anderer Krankheiten litten.
Eines der wichtigsten wasserlöslichen Vitamine ist die Ascorbinsäure, auch bekannt als Vitamin C. Sie wird für die Herstellung von Kollagen, Carnitin und Neurotransmittern benötigt. Die meisten Pflanzen und Tiere bilden Ascorbinsäure für ihren eigenen Bedarf.
Ein Mangel an einem Enzym namens Gluconolacton-Oxidase hindert Affen und Menschen an der Synthese von Ascorbinsäure.
Zum Glück enthalten viele Obst- und Gemüsesorten erhebliche Mengen an Vitamin C, so dass sie leicht zu beschaffen sind.
Der RDA-Wert für Vitamin C liegt bei 75-90 mg. Jüngsten Studien zufolge ist es am besten, täglich 500 Milligramm Vitamin C zu sich zu nehmen, um den größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Aus diesem Grund ist eine Ergänzung mit Vitamin C eine sinnvolle Lösung.
Die sieben wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C
- Vitamin C ist ein starkes Antioxidans:
Antioxidantien stabilisieren und beseitigen freie Radikale, um die Zellen zu schützen und Schäden zu verringern. Daher können Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin dem Körper helfen, jünger zu bleiben und ihn vor bestimmten lebensbedrohlichen Krankheiten zu schützen.Studien zufolge kann eine erhöhte Vitamin-C-Aufnahme den Antioxidantienspiegel im Blut um bis zu 30% erhöhen. Dies unterstützt die natürlichen entzündungshemmenden Abwehrkräfte des Körpers.
Der durch Sport ausgelöste oxidative Stress ist bei Personen mit niedrigem Vitamin-C-Spiegel am höchsten, da oxidativer Stress und freie Radikale aufgrund der intensiven Aktivität und ihrer Auswirkungen auf den Körper häufig auftreten.
Daraus lässt sich schließen, dass Sie, wenn Sie derzeit Sport treiben und täglich ein hartes Training absolvieren, Vitamin-C-Präparate einnehmen sollten, um die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu vermeiden.
- Vitamin C kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen:
Da Vitamin C wasserlöslich ist, wirkt es auch harntreibend und veranlasst die Nieren, mehr Natrium und Wasser aus dem Körper zu entfernen, wodurch sich die Blutgefäßwände entspannen und somit der Blutdruck gesenkt werden kann.Ein niedrigerer Blutdruck bedeutet auch ein geringeres Schlaganfallrisiko und eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit, was heute besonders wichtig ist, da so viele Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.
- Vitamin C stärkt Ihr Immunsystem:
Wir haben bereits gehört, dass Vitamin C heilbare Krankheiten wie Skorbut verhindern kann und eine Vielzahl von Krankheiten bekämpft. Es stärkt also die Immunität und kann nachweislich Krankheiten wie Erkältung und Grippe vorbeugen.Forschungsergebnissen zufolge ist Vitamin C für die Stimulierung des Immunsystems und die Stärkung und den Schutz des Organismus von wesentlicher Bedeutung. Es wirkt sich vor allem positiv auf die Immunität und die allgemeine Gesundheit aus, da es Entzündungen hemmt.
Schließlich stärkt Vitamin C das Immunsystem, mildert die Schwere allergischer Reaktionen und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Die Aufnahme von mehr Vitamin C in Ihre Ernährung sollte eine Priorität sein, wenn Sie fit und gesund bleiben wollen.
- Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme:
Vitamin-C-reiche Früchte wie die Stachelbeere verbessern nachweislich die Bioverfügbarkeit von Eisen aus Grundnahrungsmitteln wie Getreide und Hülsenfrüchten. Es ist bekannt, dass die Hauptfunktion von Eisen darin besteht, die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff durch das Blut zu transportieren, zu verbessern, und dass ein Mangel an Eisen zu Anämie führen kann. Folglich ist Vitamin C für diesen Prozess äußerst nützlich.
- Hilft bei der Erhaltung gesunder Haut und Haare:
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, dass Sie eine gesündere Haut und dichteres Haar haben. Vitamin C hilft bei der Bildung des Proteins Kollagen, und in Kombination mit der bereits erwähnten Eisenaufnahme werden Sie nicht nur gesündere Haut und Haare haben, sondern diese auch behalten können.Kollagen ist heutzutage in aller Munde, aber anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sollten Sie kollagenreiche Lebensmittel wie Beeren und Omega-3-Fettsäuren wie Avocados und Lachs essen. Zusammen mit Ihrer Vitamin-C-Diät können Sie so Ihre natürliche Attraktivität auf Dauer erhalten.
- Hilft bei der Gewichtsabnahme:
Jeder möchte abnehmen, Muskeln aufbauen oder sein Gewicht halten, aber das kann manchmal schwierig sein, und man braucht ein wenig Hilfe. Neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung sollten Sie darauf achten, mehr Süßkartoffeln und Zitrusfrüchte zu sich zu nehmen.Forschungsergebnissen zufolge steht der Vitamin-C-Status in umgekehrtem Verhältnis zur Körpermasse. Personen mit einem angemessenen Vitamin-C-Status oxidieren während einer moderaten sportlichen Betätigung 30% mehr Fett als Personen mit einem niedrigen Vitamin-C-Status; Personen mit einem Vitamin-C-Mangel sind daher möglicherweise resistenter gegen den Verlust von Fettmasse.
Kurz gesagt, wenn Ihr Vitamin-C-Spiegel hoch ist, können Sie Ihr Training zur Fettverbrennung optimal nutzen.
- Vitamin C ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von Vorteil:
Insgesamt ist Vitamin C ein wichtiger Mikronährstoff, der nicht zufällig einen guten Ruf genießt. Es gilt auch als ein Vitamin, das Ihnen mehr Energie gibt und Ihre geistige Gesundheit fördert. Außerdem verbessert es Ihre Fähigkeit, Wunden zu heilen und Entzündungen sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Körpers zu reduzieren und verleiht Ihnen ein fantastisches Aussehen.
Obwohl es schwer zu beweisen ist, hat man festgestellt, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-C-Spiegel weniger anfällig für Depressionen und Erschöpfung sind. Es ist schwierig festzustellen, ob dies mit all den anderen oben genannten Vorteilen zusammenhängt, aber Sie sollten einfach Ihren Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln erhöhen und sich selbst davon überzeugen; Sie werden nicht enttäuscht sein!
Vitamin C wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, u. a. mit der Erhöhung des Antioxidantienspiegels, der Senkung des Blutdrucks, der Vorbeugung von Gichtanfällen, der Verbesserung der Eisenaufnahme, der Stärkung des Immunsystems und der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Demenz.
Wenn Sie nicht genügend Vitamin C mit der Nahrung aufnehmen, sind Vitamin-C-Tabletten eine ausgezeichnete und einfache Möglichkeit, Ihre Zufuhr zu erhöhen.
Kann man zu viel Vitamin C einnehmen?
Ja, es gibt einen Grenzwert für die Einnahme von Vitamin C. Für Kinder liegt er bei 500 mg, für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren bei 1.200 mg. Für Teenager sind es 1.800 mg. Und für Erwachsene sind es 2.000 mg. Versuchen Sie, diese Menge nicht zu überschreiten, und es sollte Ihnen gut gehen.
Vitamin C hat ein geringes Toxizitätsrisiko, aber die Einnahme von zu viel davon kann zu leichten Nebenwirkungen führen. Dazu gehören Krämpfe, Übelkeit und Durchfall. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, sollten Sie die Dosis reduzieren.
Außerdem sollten Menschen mit Hämochromatose auf ihre Vitamin-C-Zufuhr achten. Bei der Hämochromatose speichert der Körper zu viel Eisen. Die Einnahme von zu viel Vitamin C erhöht die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen durch den Körper.
Der beste Weg, um wirklich von Vitamin C zu profitieren, ist der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln. Nahrungsergänzungsmittel sind großartig, aber sie lassen sich nicht gut im Körper speichern. Das bedeutet, dass ein Überschuss über den Urin ausgeschieden wird. Bevor Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, sollten Sie zunächst mit Ihrer Ernährung beginnen und prüfen, ob Sie mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einbauen können.
Wie Sie mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung aufnehmen können
Abgesehen von den offensichtlichen Zitronen und Orangen können Sie auch mehr von diesen Lebensmitteln essen, um den Vitamin-C-Gehalt in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
- Essen Sie Acerola-Kirschen
Eine halbe Tasse Acerola-Kirschen enthält 822 mg Vitamin C, das sind 900% der empfohlenen Tagesmenge! Versuchen Sie, ein paar davon in Ihre Zwischenmahlzeiten einzubauen, und Sie sollten mehr als genug Vitamin C haben, das Sie brauchen. - Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Chilischoten
Wenn Sie auf scharfes Essen stehen, ist das großartig - mehr Vitamin C für Sie. Wenn du nur eine grüne Chilischote zu deinem Gericht hinzufügst, nimmst du bereits 109 mg Vitamin C zu dir. Außerdem enthalten Chilischoten Capsaicin, das Schmerzen und Entzündungen lindert. - Mit gelber Paprika versüßen
Wenn scharfe Paprika nichts für Sie ist, machen Sie sich keine Sorgen, denn es gibt eine andere Art von Paprika, die genauso reich an Vitamin C ist, nämlich die Gelbe Paprika. Eine halbe Tasse davon enthält bereits 137 mg Vitamin C. Das Beste daran ist, dass der Vitamin-C-Gehalt dieser Paprika mit zunehmender Reife steigt! - Mit Thymian bestreuen
Thymian ist eine weitere Zutat, die den Vitamin-C-Gehalt in Ihren Gerichten deutlich erhöhen kann. Ein Esslöffel Thymian kann bereits bis zu 3,5 mg Vitamin C enthalten! - Petersilie hinzufügen
Ein weiteres Kraut, das Vitamin C-reich ist Petersilie. Zwei Esslöffel davon enthalten bereits 11% des empfohlenen Tageswertes. Das Tolle an Petersilie ist, dass sie ein pflanzliches Eisen ohne Häm ist, was bedeutet, dass es gut mit dem Vitamin C-Gehalt zusammenarbeiten kann, damit der Körper es besser aufnehmen kann. - Versuchen Sie Grünkohl
Eine Tasse roher Grünkohl enthält bereits 80 mg Vitamin C. Darüber hinaus ist Grünkohl auch reich an Vitamin K und Quercetin. Vitamin K hilft bei der Blutgerinnung und hält die Knochen gesund. Außerdem ist Quercetin ein starkes Antioxidans, das Entzündungen, Blutdruck und Blutzucker senkt.
Ich behaupte nicht, dass Vitamin C ein Allheilmittel für Gicht ist, aber in Kombination mit anderen Vitaminen für Gicht. Eine purinarme Diät und die anderen natürlichen Heilmittel für Gicht, die an anderer Stelle auf dieser Website beschrieben werden, könnten sehr nützlich sein, mein Kollege Gichtkranker.
Wenn Sie Vitamin C einnehmen, achten Sie darauf, dass viel Wasser trinken. Kontrollieren Sie außerdem regelmäßig den pH-Wert Ihres Urins, um eine Übersäuerung zu vermeiden. Sie können auch eine Ester-C-Version von Vitamin C einnehmen, da diese nicht säurehaltig ist.
Welche Erfahrungen haben Sie mit der Einnahme von Vitamin C bei Gicht gemacht? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.