Written by Spiro Koulouris | Medically Reviewed by Dr. Muhammad Qousain Ali, Consultant Rheumatologist on April 6, 2026

Trinkwasser zur Linderung von Gicht

Water is one of the best and simplest home remedies for gout. Water burns clean, it’s passed out of your urine, sweat, breathing, perspiring while working and adequate hydration supports normal kidney function, and is essential for normal body functions. Since water can serve as a joint lubricant, one who is at risk for gout should be sure to drink plenty of fluids. Drinking a half-gallon of water a day may keep gout attacks away. The recommended approximate amount is 8–12 eight fluid ounce glasses daily, (a glass/cup consisting of 8 oz. or 250 ml) or about eight glasses.  If you’re not sure how much eight fluid ounces is exactly, observe how much by pouring water into a measuring cup.

The real benefit of water is in its ability to help excrete the excess of uric acid through kidneys. Water may make it easier for the kidneys to excrete uric acid and may make it less likely that it will form crystals, thus hopefully preventing the next gout attack. When there’s less water in the body, the density of serum (blood) uric acid rises. Dehydration may also increase the risk of kidney infections, kidney stones and may even cause kidney failure in severe cases. It has also been identified as a possible trigger for acute gout attacks.  All this may reduce uric acid excretion leading to excess uric acid levels that cause gout in the first place.

Andere gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Wasser

Furthermore, people on high protein diets are actually consuming more meat, which means they are at risk for consuming uric acid found in their food source. When eating meat and/or proteins, it takes much more water for the kidneys to detoxify fats and proteins as it does for carbohydrates. It takes more water to separate the waste products from the protein, and the principal food for the gout sufferer should be moderate, low-purine proteins and carbohydrates like veggies, fruits, grains, whole grain breads, whole wheat pastas and rice, preferably basmati. Body fluids transport waste products in and out of cells. Your kidneys do an amazing job of cleansing and ridding your body of toxins as long as your intake of fluids is adequate. Drinking more water may help the body flush out these harmful toxins. If you chronically drink too little, you may be at higher risk for developing Nierensteine, especially in warm climates. Drinking more water may also help someone overweight lose excess weight, or maintain proper weight.

If you’re already on the process of losing that extra weight, water can help improve your physical performance. By keeping yourself hydrated, you counteract the effects of working out such as tiredness and fatigue. For those who do more intense workouts, drinking water can reduce oxidative stress in the body.

Wasser zu trinken hilft auch, sich besser zu konzentrieren. In einer Studie zur Flüssigkeitszufuhr wurde festgestellt, dass Frauen, die beim Sport einen Flüssigkeitsverlust von 1,4% erlitten, eine schlechtere Stimmung und Konzentration hatten. Außerdem neigten sie eher zu Kopfschmerzen. Die männlichen Studienteilnehmer mit einem Flüssigkeitsverlust von 1,6% hatten ein schlechteres Gedächtnis und neigten eher zu Angstzuständen und Müdigkeit.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, könnte Mineralwasser helfen. Denn diese Art von Wasser enthält Magnesium und Natrium, die die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhls verbessern.

Wie Wasser dem Gichtkranken hilft

One school of thought about home remedies for gout is that the solubility of uric acid increases with a higher body pH ratio i.e. when the body is more alkaline (higher pH), and therefore less acidic, the more uric acid may be dissolved and excreted. However, in reality, gout is mainly related to how your body produces and removes uric acid rather than your overall body pH.  Drink the water in small amounts throughout the day. The amount of water to be consumed can be a bit intimidating when one tries to tackle it all at once or in sessions. Spread the water intake throughout the day to avoid getting overwhelmed. Doing this may also help reduce bloating and also check urine for water levels.

Your urine should be pale yellow due to the adequate water intake. If the urine appears darker yellow, it is a sign to drink more water. You can also check your pH levels in the mornings with Ph Test Strips, when urinary pH is continuously between 6.5 in the a.m. and 7.5 by evening, you’re functioning in a healthy range. When you’re getting enough fluids, urine flows freely, is light in color and free of odor. When your body is not getting enough fluids, urine concentration, color, and odor increases because the kidneys trap extra fluid for bodily functions.

Wasser ist das Wichtigste beim Sport. Es ist unerlässlich für einen guten Kreislauf, für die Urinproduktion und die Temperaturkontrolle. Wenn Sie bis zu 3% Ihres Körpergewichts an Wasser verlieren, kann dies Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, ganz gleich, welchen Sport Sie ausüben oder welcher Arbeit Sie nachgehen. Verlieren Sie 10% Ihres Körpergewichts an Wasser, kann es zu einem Hitzschlag kommen! Was also tun Sie dann?

If you are going to exercise or play a sport, drink 24 ounces of water 2 hours before and then about 14 ounces just a few minutes before you exercise or compete. Then try and drink 7 ounces every 15 minutes while exercising or competing.

What about drinking Gatorade to replace the potassium you lose while exercising? Not needed, eating one banana after exercising provides you with 7 times more potassium than 10 ounces of Gatorade or any other advertised products out there. Any fruit you eat after exercise will help replenish your carbohydrates, potassium and other minerals you lost while exercising. Water is the most important thing to take a lot of while exercising or playing a sport.

Schließlich verzeichneten die Teilnehmer einer Online-Umfrage, die angaben, täglich mehr als acht Gläser Wasser zu trinken, einen Rückgang der Gichtanfälle um 48% im Vergleich zu Personen, die angaben, nur ein Glas zu trinken. Glas Wasser oder weniger pro Tag laut einer Studie der Boston University School of Medicine Studie.

Ich trage von morgens bis abends eine Flasche bei mir und fülle sie den ganzen Tag über immer wieder auf. Je mehr Wasser Sie trinken, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Gichtanfall bekommen. Sie werden sich auch besser fühlen, energiegeladener und weniger träge, also lassen Sie die Cola, das Bier oder den Saft stehen und nehmen Sie sich ein Glas Wasser.

Welche Art von Wasser sollte ich trinken?

Wasser scheint ein einfaches Getränk zu sein, aber bei all den Varianten, die es gibt, von gereinigtem Wasser bis hin zu alkalischem Wasser, fragen Sie sich wahrscheinlich, welche Art von Wasser am besten für Gicht geeignet ist. 

Wenn Sie basisches Wasser bekommen können, ist das großartig, denn es hilft, den Säuregehalt in Ihrem Körper auszugleichen, der einige der Gichtsymptome verursacht. Wenn Sie jedoch nur einfaches Wasser haben, ist das auch in Ordnung! Achten Sie nur darauf, dass es sauber und trinkbar ist. Wenn Sie sich über die Reinheit Ihres Wassers unsicher sind, können Sie einen Brita-Wasserfilter kaufen, der Verunreinigungen wie Blei, Kupfer, Quecksilber, Chlor und Pestizide aus dem Wasser entfernt.

Wie erkenne ich, ob ich dehydriert bin?

Sie sollten auf frühe Anzeichen achten, bevor Sie tatsächlich dehydriert sind. Zum Glück sind die Symptome sehr leicht zu erkennen und zu beheben. Das erste, worauf Sie achten sollten, ist Durst. Sie erkennen ihn an einem trockenen Mund. Sobald Sie dies bemerken, trinken Sie ein Glas Wasser.

Wenn Sie auf die Toilette gehen und einen starken Geruch in Ihrem Urin bemerken, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Das Ziel ist, dass Ihr Urin leicht gelblich ist. 

If you feel muscle cramps, it can probably be remedied by just drinking water and balancing your electrolytes along with it. You might also feel tired, in which case, a glass of water might just reenergize you. Keep an eye for these signs and you should be able to avoid dehydration before its other worse symptoms manifest. 

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie leicht Sie dehydrieren können, entspricht ein Flüssigkeitsverlust von 1-3% etwa 2 bis 5 Pfund. Und das nur, wenn Sie Sport treiben. Wie viel mehr, wenn man den ganzen Tag über andere Dinge getan hat, wie z. B. Hausarbeiten erledigen, Besorgungen machen, in der Hitze der Sonne spazieren gehen, usw.

Wenn Sie also das nächste Mal schlechte Laune haben, Kopfschmerzen oder sich schwach fühlen, nehmen Sie sich einfach ein Glas Wasser in der Küche, und vielleicht ist Ihr Problem damit gelöst.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Wasser als Mittel gegen Ihre Gichtbeschwerden gemacht? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren mit.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS

This article is for educational purposes only and should not replace medical advice. Patients should consult their physician for individual management.