Der menschliche Körper sollte ein gesundes pH-Gleichgewicht aufweisen, d. h. er sollte weder zu sauer noch zu basisch sein.
Wenn der pH-Wert des Blutes zu unausgewogen ist, besteht ein erhöhtes Risiko für bestimmte Erkrankungen. Gicht ist eine dieser Erkrankungen, die auf ein Ungleichgewicht des pH-Werts in Ihrem Körper hinweisen. Bei Gicht wird der natürliche pH-Wert des Körpers durch zu viel Harnsäure im Blut angegriffen.
Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um den pH-Wert Ihres Körpers wieder auf ein normales Niveau zu bringen; einer davon ist eine basische Ernährung. Auf diese Weise können Sie Ihre Gichtsymptome lindern und ein insgesamt gesundes Leben führen.
Das liegt daran, dass alkalische Lebensmittel in der Regel weniger Natrium und mehr Kalium enthalten, was effektiv dazu beitragen kann, die Bildung von Harnsäure zu verringern. Außerdem unterstützt es die Nierenfunktion, die für Gichtkranke sehr wichtig ist, um Harnsäure auszuscheiden.
Mehrere Studien belegen bereits die positiven Auswirkungen der Alkalisierung des Urins auf den Harnsäurespiegel. In Hiroshima, Japan, hat man beobachtet zwei Gruppen von Studenten, die zwei Arten von Diäten einhielten, eine saure (viel Eiweiß, wenig Gemüse und Obst) und die andere basische (wenig Eiweiß, viel Gemüse und Obst). Sie waren in einem Wohnheim untergebracht, um jede äußere Beeinflussung ihrer Ernährung zu verhindern.
An fünf aufeinanderfolgenden Tagen wurde der Urin der Schüler alle 24 Stunden zur pH-Messung gesammelt. Diejenigen, die sich basisch ernährten, konnten ihren pH-Wert schneller auf ein alkalisches Niveau bringen als diejenigen, die sich säurehaltig ernährten. Am Ende der Studie kamen sie zu dem Schluss, dass die Schüler, die sich basisch ernährten, aufgrund der Alkalisierung des Urins Harnsäure wirksam aus dem Körper entfernt hatten. Studierende, die sich säurehaltig ernährten, hatten höhere Harnsäurewerte im Blut.
Dies ist nur eine der vielen wissenschaftlichen Erkenntnisse, die die Idee der Alkalisierung als vorteilhaft für die Gesundheit und Langlebigkeit unterstützen. Wie kann man also einen alkalischen Zustand erreichen? Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Körper bei Gicht basisch machen können.
- Befolgen Sie die Gichtdiät
Die ideale Gichtdiät besteht aus 80% reinen Kohlenhydraten, 10% Fett und 10% Eiweiß. Dies macht die Ernährung basenfreundlich, da sie einen hohen Anteil an Obst und Gemüse enthält. Sie zwingt Sie auch, weniger Fleisch zu essen, das säurebildend sein kann. Wenn Sie die Gicht-Diät bereits befolgen, leisten Sie bereits gute Arbeit bei der Alkalisierung Ihres Körpers.
- Essen Sie hochalkalische Lebensmittel
Wenn Ihre derzeitige Ernährung nicht ausreicht, um Ihren pH-Wert anzuheben, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht hochalkalische Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Hier ist eine vollständige Liste von Lebensmitteln, die einen hohen Basengehalt haben:
- Grünkohl
- Sellerie
- Kirschen
- Grüner Blattsalat
- Blumenkohl
- Grünkohl
- Meerrettich
- Avocados
- Tomaten
- Scharfe Paprika
- Frühlingsblumen
- Rüben
- Brunnenkresse
- Weißkohl
- Kokosnuss
- Kokosnuss
- Zitronen
- Brombeeren
- Nektarinen
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Mandarinen
- Papaya
- Limetten
- Ananas
- Cantaloupe
- Honigtau
- Kakipflaume
- Wassermelone
- Spargel
- Winterkürbis
- Süßkartoffeln
- Süßkartoffeln
- Senfkörner
- Kohlgemüse
- Zwiebeln
- Süßkartoffeln
- Sellerie
- Kohlrabi
- Pastinaken
- Endivie
- Petersilie
- Esskastanien
- Kürbiskerne
- Ingwerwurzel
- Meersalz
- Umeboshi-Essig
- Mineralwasser
- Ingwer-Tee
- Leinsamenöl
- Quinoa
- Thymian
- Chia-Samen
- Bienenpollen
- Kräutertee
- Basilikum
- Knoblauch
- Oregano
- Sauerampfer
- Cayennepfeffer
- Ginseng
Wenn es Ihnen wirklich ernst damit ist, Ihren Körper basisch zu halten, sollten Sie auch den Verzehr von stark säurehaltigen Lebensmitteln einschränken, zu denen die folgenden gehören:
-
- Alkohol
- Rindfleisch
- Kakao
- Kaffee
- Gesüßte Fruchtsäfte
- Schwarzer Tee
- Künstliche Süßigkeiten
- Süßigkeiten
- Obstkonserven
- Schokolade
- Getrocknete Früchte
- Konfitüren und Gelees
- Sirup
- Wurstwaren
- Eier
- Gezüchteter Fisch
- Schweinefleisch
- Sardinen
- Muscheln
- Thunfisch
- Kalbfleisch
- Frittierte Lebensmittel
- Miso
- Pilze
- Eingelegtes Gemüse
- Essig
- Hefe
- Besorgen Sie sich einen Wasserionisierer
Trinken ausreichende Mengen an Wasser ist eine wichtige Gewohnheit für Gichtkranke, die sie befolgen sollten. Aber Sie können noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie einen Wasserionisierer kaufen. Schließen Sie den Wasserionisierer einfach an Ihre Wasserversorgung an und er wird das Wasser in zwei Ströme aufteilen, einen sauren und einen basischen. Der saure Teil des Wassers kann für die Reinigung und Gartenarbeit verwendet werden, während das verbleibende alkalische Wasser für Ihren Verbrauch verwendet werden kann.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihr basisches Wasser während der basischen Diät zu bestimmten Zeiten trinken. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, empfiehlt es sich, nur reines Wasser zu trinken, damit die Magensäure die Nahrung aufspalten kann.
Warten Sie eine Stunde, bevor Sie basisches Wasser trinken. Bei einer obst- und gemüsereichen Ernährung besteht die Gefahr, dass Sie Pestizidrückstände zu sich nehmen. Basisches Wasser kann helfen, die toxische Belastung zu verringern, indem es die saure Wirkung auf den Körper neutralisiert. Es kann auch Nierensteinen vorbeugen und bereits entstandene Steine auflösen.
Sie können auch Ihr eigenes basisches Wasser herstellen, indem Sie Zitronen- oder Limettensaft in einem Glas Wasser auspressen. Alternativ dazu können Sie auch pH-Tropfen oder Backpulver hinzufügen.
- Waschen der Produkte mit alkalischem Wasser
Eine weitere Möglichkeit, basisches Wasser zu nutzen, ist das Einweichen von Obst und Gemüse in diesem Wasser. Dies kann helfen, die darin enthaltenen Pestizide zu neutralisieren. Sie werden feststellen, dass ein brauner Rückstand auftaucht, wenn Sie Ihr Gemüse damit einweichen.
- Überwachen Sie Ihre pH-Werte
Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihr Körper bereits einen alkalischen Zustand erreicht hat, ist ein Urintest. Besorgen Sie sich einige Urin-pH-Teststreifen und achten Sie darauf, Ihren Urin-pH-Wert regelmäßig zu messen, am besten morgens. Werte am unteren Ende zeigen an, dass Sie sauer sind, während ein höherer Wert bedeutet, dass Sie basisch sind.
Wenn Sie älter sind, wird es einige Zeit dauern, bis Sie einen alkalischen Zustand erreichen. Der Grund dafür ist, dass der Körper mit zunehmendem Alter immer saurer wird. Nach 40 nimmt der natürliche pH-Puffer ab, was zu Problemen mit den inneren Organen führt. Durch die Überwachung Ihres pH-Werts können Sie sich ein Bild von Ihren Fortschritten machen, so dass Sie zusätzliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen können.
- Alkalische Hydra-Packs einnehmen
Es gibt Produkte, die speziell entwickelt wurden, um den Körper in einen alkalischen Zustand zu bringen. Genau wie ionisiertes Wasser sollten Sie Hydra-Packs eine Stunde nach einer Mahlzeit zu sich nehmen. Auch hier geht es darum, dass die Magensäure ihre Arbeit tun kann. Wenn Sie es während einer Mahlzeit trinken, verschwenden Sie Ihr Geld, da das Wasser sauer wird, sobald es den Magen erreicht. Vergessen Sie nicht, dass es auch hilft, die Nährstoffe aus den Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen, die Sie täglich einnehmen, wie NutriGout oder Sauerkirsch-Extrakt.
Kann der Körper zu basisch sein?
Sie fragen sich wahrscheinlich, ob man zu alkalisch sein kann. Ja, das kann man, und es ist ein Zustand, der Alkalose genannt wird. Zu den Symptomen gehören Übelkeit, Erbrechen, unwillkürliche Muskelkrämpfe, Zittern der Hände, Verwirrung, Kribbeln, Hautreizungen und Magen-Darm-Probleme.
Ein zu hoher Basengehalt kann auch den natürlichen Säuregehalt des Magens stören. Diese Säure ist wichtig, um zu verhindern, dass Bakterien und Krankheitserreger in Ihren Blutkreislauf gelangen.
Es kann auch das freie Kalzium im Körper verringern und die Knochengesundheit beeinträchtigen. Als Gichtkranker sollten Sie besonders aufmerksam sein, da Sie bereits ein Risiko für Knochenschäden haben. Das Letzte, was Sie wollen, sind brüchige Knochen.
Zu basisch zu sein ist jedoch nicht auf eine stark basische Ernährung oder das Trinken von zu viel basischem Wasser zurückzuführen. Das ist unmöglich. Sie müssten eine lächerliche Menge an basischen Lebensmitteln zu sich nehmen, bevor Sie diesen Zustand erreichen. Die häufigste Ursache für Alkalose ist eine Unterfunktion der Nebenschilddrüse. Das ist der Fall, wenn der Körper nicht genügend Nebenschilddrüsenhormone produzieren kann, die den Kalziumspiegel im Körper regulieren.
Fazit
Wenn Sie versuchen, einen alkalischen Zustand zu erreichen, müssen Sie sich nicht von Ihren säurehaltigen Lieblingsspeisen verabschieden. Sie können sie immer noch essen, aber Sie müssen Ihren Verbrauch von ihnen zu begrenzen. Wir empfehlen, dass 80% Ihrer Ernährung aus basenbildenden Lebensmitteln besteht.
Es scheint schwer zu sein, dies zu erreichen, aber es gibt viele Möglichkeiten, alkalische Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen. Sie können Getränke mit hohem Basengehalt wie Tee, Brühe, grüne Smoothies und Säfte trinken. Sie können auch Gemüse und Gewürze mit hohem Basengehalt zu Ihren Suppen hinzufügen.
Wenn das für Sie jedoch nicht möglich ist, beginnen Sie mit 60% und steigern Sie sich dann langsam von dort aus. Die drastische Auswirkung auf Ihre Gesundheit wird für Sie Belohnung genug sein, um eine vollständige Umstellung auf eine alkalische Ernährung vorzunehmen. Der Grund dafür ist, dass die meisten basischen Lebensmittel einen hohen Anteil an Antioxidantien haben.
Darüber hinaus können Sie alkalisches Wasser und Wasserpackungen verwenden, um schneller einen alkalischen Zustand zu erreichen.
Haben Sie bereits Erfahrungen mit der Alkalisierung Ihres Körpers? Wenn nicht, welche dieser Tipps werden Sie zuerst ausprobieren? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit.