El cuerpo humano est? dise?ado para tener un equilibrio saludable de pH, lo que significa que no debe ser demasiado ?cido ni demasiado alcalino.
Si el nivel de pH en la sangre est? desequilibrado, es posible que corras un mayor riesgo de ciertas condiciones m?dicas. La gota es una de esas condiciones que indican un desequilibrio de pH en tu cuerpo. Cuando tienes gota, el nivel de pH natural de tu cuerpo se ve afectado debido al exceso de ?cido ?rico en la sangre.
La buena noticia es que hay medidas que puedes tomar para restaurar el equilibrio de pH de tu cuerpo a un nivel normal; una de ellas es seguir una dieta alcalina. Al hacerlo, es posible que disminuyas los s?ntomas de la gota y disfrutes de una vida saludable en general.
Esto se debe a que los alimentos alcalinos tienden a tener menos sodio y m?s potasio, lo cual puede ayudar efectivamente a minimizar la acumulaci?n de ?cido ?rico. Tambi?n ayuda con la funci?n renal, lo cual es muy importante para eliminar el ?cido ?rico en personas que padecen de gota.
Varias estudios ya han demostrado los efectos beneficiosos de alcalinizar la orina en los niveles de ?cido ?rico. En Hiroshima, Jap?n, observaron a dos grupos de estudiantes que mantuvieron dos tipos de dieta, una ?cida (alta en prote?nas, baja en vegetales y frutas) y otra alcalina (baja en prote?nas, alta en vegetales y frutas). Se alojaron en un dormitorio para evitar cualquier intervenci?n externa en su dieta.
Durante cinco d?as consecutivos, se recolectaron las orinas de los estudiantes cada 24 horas para medir el pH. Aquellos que siguieron una dieta alcalina lograron alcanzar niveles alcalinos de pH m?s r?pidamente que aquellos en la dieta ?cida. Al final del estudio, se concluy? que los estudiantes que siguieron una dieta alcalinizante hab?an eliminado eficazmente el ?cido ?rico del cuerpo debido a la alcalinizaci?n de la orina. Los estudiantes que estaban en la dieta alta en ?cido ten?an niveles m?s altos de ?cido ?rico en su sangre.
Esto es solo uno de los muchos registros cient?ficos que respaldan la idea de la alcalinizaci?n como beneficioso para la salud y la longevidad. Entonces, ?c?mo se logra un estado alcalino? Aqu? hay algunos consejos para ayudar a que tu cuerpo se vuelva alcalino cuando tienes gota.
- Sigue la dieta para la gota
La dieta ideal para la gota consiste en un 80% de carbohidratos saludables, un 10% de grasa y un 10% de prote?na.Esto hace que la dieta sea favorable a lo alcalino debido a su alto requerimiento de consumo de frutas y verduras. Tambi?n te obliga a consumir menos carne, que puede generar acidez. Si ya est?s siguiendo la dieta para la gota, ya est?s haciendo un buen trabajo para alcalinizar tu cuerpo.
- Consume alimentos alcalinos
Si tu dieta actual no es suficiente para elevar tus niveles de pH, considera agregar alimentos alcalinos a tu dieta. Aqu? tienes una lista completa de alimentos que son alcalinos:
- Col rizada
- Apio
- Cerezas
- Lechuga de hoja verde
- Coliflor
- Repollo verde
- R?bano picante
- Aguacates
- Tomates
- Pimientos picantes
- Hojas verdes de primavera
- Nabos
- Berro
- Repollo blanco
- Coco
- Coco
- Limones
- Moras
- Nectarinas
- Fresas
- Frambuesas
- Mandarinas
- Papaya
- Limones verdes
- Pi?a
- Mel?n cantalupo
- Mel?n verde
- Caqui
- Sand?a
- Esp?rragos
- Calabaza de invierno
- Batatas
- ?ames
- Berros
- Verduras de hojas de mostaza
- Cebollas
- ?ames
- Apio
- Colinabo
- Chiriv?as
- Endibia
- Perejil
- Casta?as
- Semillas de calabaza
- Ra?z de jengibre
- Sal marina
- Vinagre de umeboshi
- Agua mineral
- T? de jengibre
- Aceite de linaza
- Quinoa
- Tomillo
- Semillas de ch?a
- Polen de abeja
- T? de hierbas
- Albahaca
- Ajo
- Or?gano
- Acetosa
- Pimienta de cayena
- Ginseng
Si realmente est?s decidido/a a mantener tu cuerpo alcalino, tambi?n querr?s limitar tu consumo de alimentos altamente ?cidos, que son los siguientes:
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- Alcohol
- Carne de res
- Cacao
- Caf?
- Jugos de frutas endulzados
- T? negro
- Dulces artificiales
- Caramelos
- Frutas enlatadas
- Chocolate
- Frutas deshidratadas
- Mermeladas y jaleas
- Jarabe
- Embutidos
- Huevos
- Huevos
- Cerdo
- sardinas
- Mariscos
- At?n
- Ternera
- Alimentos fritos
- Miso
- Hongos
- Vegetales encurtidos
- Vinagre
- Levadura
- Obt?n un ionizador de agua
Beber cantidades adecuadas de agua es un h?bito importante que los afectados por la gota deben seguir. Pero puedes llevar esto un paso m?s all? al obtener un ionizador de agua.Simplemente conecta el ionizador de agua a tu suministro de agua y realizar? su funci?n de separar el agua en dos corrientes: una es agua ?cida y la otra alcalina. La parte ?cida del agua se puede utilizar para limpieza y jardiner?a, mientras que el agua alcalina restante se puede utilizar para consumo personal.
Para obtener los mejores resultados, es recomendable beber tu agua alcalina mientras sigues una dieta alcalina. Al comer una comida, se recomienda beber solo agua sin sabor para permitir que el ?cido en tu est?mago descomponga los alimentos.
Espera una hora antes de beber agua alcalina. Cuando sigues una dieta alta en frutas y vegetales, es posible que est?s en riesgo de consumir residuos de pesticidas. El agua alcalina puede ayudar a reducir la carga t?xica al neutralizar su efecto ?cido en el cuerpo. Tambi?n puede prevenir la formaci?n de c?lculos renales y disolver los que ya se han formado.
Tambi?n puedes hacer tu propia agua alcalina exprimiendo jugo de lim?n o lima en un vaso de agua. Alternativamente, tambi?n puedes agregar gotas de pH o bicarbonato de sodio.
- Lave los productos con agua alcalina
Otra forma de aprovechar el agua alcalina es remojando sus frutas y verduras en ella. Esto puede ayudar a neutralizar los pesticidas presentes en los alimentos. Notar? que aparecer? un residuo marr?n en la superficie de sus productos cuando haga esto.
- Monitoree sus niveles de pH
La mejor manera de saber si su cuerpo ya ha alcanzado un estado alcalino es mediante pruebas de pH en su orina. Obtenga tiras reactivas para medir el pH de su orina y aseg?rese de monitorear regularmente sus niveles de pH, preferiblemente por la ma?ana. Si los resultados est?n en el extremo m?s bajo, significa que est? ?cido, mientras que si est?n en el extremo m?s alto, significa que est? alcalino.
Si es una persona mayor, alcanzar un estado alcalino llevar? tiempo. Esto se debe a que el cuerpo se vuelve progresivamente ?cido a medida que envejece. Despu?s de los 40 a?os, su capacidad natural de regulaci?n del pH disminuye, lo que puede causar problemas en los ?rganos internos. Al monitorear su pH, puede tener una idea de su progreso y realizar cambios adicionales en su dieta.
- Consuma paquetes de hidrataci?n alcalina
There are products specifically designed to help the body reach an alkaline state.?Al igual que con el agua ionizada, debe consumir paquetes de hidrataci?n una hora despu?s de una comida. Nuevamente, esto se hace para permitir que el ?cido estomacal haga su trabajo. Si lo bebe durante la comida, estar? desperdiciando su dinero, ya que el agua se volver? ?cida una vez que llegue al est?mago. No olvide que tambi?n ayuda a absorber los nutrientes de los suplementos diet?ticos que toma a diario, como NutriGout o Extracto de Cereza Agria.
?El cuerpo puede ser demasiado alcalino?
Probablemente se est? preguntando si es posible tener un exceso de alcalinidad. S?, es posible, y se denomina alcalosis. Los s?ntomas incluyen n?useas, v?mitos, espasmos musculares involuntarios, temblores en las manos, confusi?n, hormigueo, irritaci?n de la piel y problemas gastrointestinales.
Un exceso de alcalinidad tambi?n puede alterar la acidez natural del est?mago. Este ?cido es importante para prevenir que las bacterias y los pat?genos ingresen al torrente sangu?neo.
Tambi?n puede disminuir el calcio libre en el cuerpo y afectar la salud ?sea. Como persona que sufre de gota, debe prestar especial atenci?n, ya que ya corre riesgo de da?o ?seo. Lo ?ltimo que desea son huesos fr?giles.
Sin embargo, tener un exceso de alcalinidad no se debe a una dieta altamente alcalina o al consumo excesivo de agua alcalina. Es imposible. Necesitar?a consumir una cantidad rid?cula de alimentos alcalinos antes de alcanzar este estado. La causa m?s com?n de alcalosis es un mal funcionamiento de las gl?ndulas paratiroides. Sucede cuando el cuerpo no puede producir suficientes hormonas paratiroides, las cuales regulan los niveles de calcio en el cuerpo.
En conclusi?n
Cuando intentas lograr un estado alcalino, no tienes que decirle adi?s a tus alimentos ?cidos favoritos. A?n puedes comerlos, sin embargo, debes limitar su consumo. Recomendamos que el 80% de tu dieta consista en alimentos que generen alcalinidad.
Puede parecer dif?cil lograrlo, pero hay muchas formas de incluir alimentos alcalinos en tu dieta. Puedes beber bebidas alcalinas como t?, caldo, batidos verdes y jugos. Tambi?n puedes agregar verduras y especias alcalinas a tus sopas.
Sin embargo, si eso no es alcanzable para ti, comienza con el 60% y luego aumenta gradualmente desde all?. El impacto dr?stico en tu salud ser? una recompensa suficiente para que quieras hacer un cambio completo hacia una dieta alcalina. Esto se debe a que la mayor?a de los alimentos alcalinos son ricos en antioxidantes.
Adem?s, puedes aprovechar el agua alcalina y los paquetes de agua para ayudarte a alcanzar un estado alcalino m?s r?pido.
?Tienes alguna experiencia intentando alcalinizar tu cuerpo? Si no es as?, ?cu?l de estos consejos vas a probar primero? Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuaci?n.
