Le corps humain est cens? avoir un ?quilibre sain de pH, ce qui signifie qu'il ne devrait pas ?tre trop acide ni trop alcalin.
Si le niveau de pH du sang est trop d?s?quilibr?, vous pourriez ?tre plus expos? ? certaines conditions m?dicales. La goutte est l'une de ces conditions qui indiquent un d?s?quilibre de pH dans votre corps. Lorsque vous avez la goutte, le niveau de pH naturel de votre corps est attaqu? en raison d'un exc?s d'acide urique dans le sang.
La bonne nouvelle est qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour ramener l'?quilibre du pH de votre corps ? un niveau normal ; l'une d'entre elles consiste ? suivre un r?gime alcalin. En faisant cela, vous pourriez r?duire vos sympt?mes de goutte et profiter d'une vie globalement saine.
Cela est d? au fait que les aliments alcalins ont tendance ? contenir moins de sodium et plus de potassium, ce qui peut contribuer efficacement ? minimiser l'accumulation d'acide urique. Cela aide ?galement ? la fonction r?nale, qui est tr?s importante pour ?liminer l'acide urique en tant que personne souffrant de goutte.
Plusieurs ?tudes ont d?j? prouv? les effets b?n?fiques de l'alkalinisation de l'urine sur les niveaux d'acide urique. ? Hiroshima, au Japon, ils ont observ? deux groupes d'?tudiants qui ont suivi deux types de r?gimes, l'un acide (riche en prot?ines, faible en l?gumes et fruits) et l'autre alcalin (faible en prot?ines, riche en l?gumes et fruits). Ils ont ?t? log?s dans un dortoir afin d'?viter toute intervention ext?rieure dans leur r?gime.
Pendant cinq jours cons?cutifs, les urines des ?tudiants ont ?t? collect?es toutes les 24 heures pour mesurer le pH. Ceux qui avaient un r?gime alcalin ont pu atteindre des niveaux alcalins de pH plus rapidement que ceux du r?gime acide. ? la fin de l'?tude, ils ont conclu que les ?tudiants qui ont suivi un r?gime alcalinisant avaient efficacement ?limin? l'acide urique du corps gr?ce ? l'alkalinisation de l'urine. Les ?tudiants qui suivaient le r?gime acide avaient des niveaux plus ?lev?s d'acide urique dans leur sang.
Ceci n'est qu'un des nombreux enregistrements scientifiques qui soutiennent l'id?e de l'alkalinisation comme b?n?fique pour la sant? et la long?vit?. Alors, comment atteindre un ?tat alcalin ? Voici quelques conseils pour aider votre corps ? devenir alcalin lorsque vous avez la goutte.
- Suivre le r?gime contre la goutte
Le r?gime alimentaire id?al pour la goutte se compose de 80 % de glucides sains, 10 % de mati?res grasses et 10 % de prot?ines. Cela rend le r?gime compatible avec l'acidit? en raison de sa forte exigence en fruits et l?gumes. Il vous oblige ?galement ? manger moins de viande, qui peut ?tre acidifiante. Si vous suivez d?j? le r?gime contre la goutte, vous faites d?j? un excellent travail pour alcaliniser votre corps.
- Manger des aliments riches en alcalins
Si votre r?gime actuel ne suffit pas ? augmenter vos niveaux de pH, envisagez d'ajouter des aliments riches en alcalins ? votre alimentation. Voici une liste compl?te des aliments riches en alcalins :
- Chou fris?
- Le c?leri
- Cerises
- Laitue feuille verte
- Chou-fleur
- Chou vert
- Raifort
- Avocats
- Tomates
- Piments forts
- L?gumes verts de printemps
- Navets
- Cresson de fontaine
- Chou blanc
- Noix de coco
- Noix de coco
- Citrons
- M?res
- Nectarines
- Fraises
- Framboises
- Mandarines
- Papaye
- Citrons verts
- Ananas
- Melon cantaloup
- Melon miel
- Kaki
- Past?que
- Asperges
- Courge d'hiver
- Patates douces
- Ignames
- Feuilles de moutarde
- Feuilles de chou vert
- Oignons
- Ignames
- Le c?leri
- Kohlrabi
- Panais
- Endive
- Persil
- Ch?taignes
- Graines de citrouille
- Racine de gingembre
- Sel de mer
- Vinaigre d'umeboshi
- Eau min?rale
- Th? au gingembre
- Huile de graines de lin
- Quinoa
- Thym
- Graines de chia
- Pollen d'abeille
- Tisane aux herbes
- Basilic
- Ail
- Origan
- Oseille
- Piment de Cayenne
- Ginseng
Si vous ?tes vraiment s?rieux(se) ? propos de maintenir votre corps alcalin, vous voudrez ?galement limiter votre consommation d'aliments hautement acides qui comprennent:
-
- L'alcool
- B?uf
- Cacao
- Caf?
- Jus de fruits sucr?s
- Th? noir
- Sucreries artificielles
- Bonbons
- Fruits en conserve
- Chocolat
- Fruits s?ch?s
- Confitures et gel?es
- Sirop
- Charcuterie
- ?ufs
- Poisson d'?levage
- Porc
- Sardines
- Fruits de mer
- Thon
- Veau
- Aliments frits
- Miso
- Champignons
- L?gumes marin?s
- Vinaigre
- Levure
- Obtenez un ioniseur d'eau
Boire des quantit?s suffisantes d'eau est une habitude importante que les personnes souffrant de la goutte doivent suivre. Mais vous pouvez aller plus loin en obtenant un ioniseur d'eau. Il suffit de fixer l'ioniseur d'eau ? votre alimentation en eau et il s?parera l'eau en deux flux, l'un est de l'eau acide et l'autre de l'eau alcaline. La partie acide de l'eau peut ?tre utilis?e pour le nettoyage et le jardinage, tandis que l'eau alcaline restante peut ?tre utilis?e pour votre consommation.
Pour de meilleurs r?sultats, vous voudrez boire votre eau alcaline tout en suivant le r?gime alcalin. Lorsque vous mangez un repas, il est recommand? de boire seulement de l'eau plate pour permettre ? l'acide de votre estomac de d?composer la nourriture.
Attendez une heure avant de boire de l'eau alcaline. Lorsque vous suivez un r?gime riche en fruits et l?gumes, vous pouvez ?tre expos? ? des r?sidus de pesticides. L'eau alcaline peut aider ? r?duire la charge toxique en neutralisant son effet acide sur le corps. Elle peut ?galement pr?venir les calculs r?naux et dissoudre ceux qui se sont d?j? form?s.
Vous pouvez ?galement fabriquer votre propre eau alcaline en pressant du jus de citron ou de lime dans un verre d'eau. Alternativement, vous pouvez ?galement ajouter des gouttes de pH ou du bicarbonate de soude.
- Lavez les produits avec de l'eau alcaline
Une autre fa?on de bien utiliser l'eau alcaline est de faire tremper vos fruits et l?gumes dedans. Cela peut aider ? neutraliser les pesticides qui y sont pr?sents. Vous remarquerez une r?sidu brun en surface lorsque vous le faites avec vos produits.
- Surveillez votre taux de pH
La meilleure fa?on de savoir si votre corps a d?j? atteint un ?tat alcalin est de tester votre urine. Obtenez des bandelettes de test de pH pour l'urine et assurez-vous de surveiller r?guli?rement votre taux de pH urinaire, de pr?f?rence le matin. Les lectures du bas de la plage indiquent que vous ?tes acide, tandis que les lectures du haut indiquent que vous ?tes alcalin.
Si vous ?tes plus ?g?, atteindre un ?tat alcalin prendra du temps. C'est parce que le corps devient progressivement acide en vieillissant. Apr?s 40 ans, votre tampon de pH naturel diminue, ce qui cause des probl?mes avec les organes internes. En surveillant votre pH, vous pouvez avoir une id?e de vos progr?s afin que vous puissiez apporter des changements suppl?mentaires ? votre r?gime alimentaire.
- Prenez des packs d'hydratation alcaline
There are products specifically designed to help the body reach an alkaline state.?Tout comme l'eau ionis?e, vous devriez consommer des packs d'hydratation une heure apr?s un repas. Encore une fois, cela permet ? l'acide de l'estomac de faire son travail. Si vous le buvez pendant un repas, vous gaspillez votre argent car cette eau deviendra acide une fois qu'elle atteindra l'estomac. N'oubliez pas que cela aide ?galement ? absorber les nutriments des suppl?ments alimentaires que vous prenez quotidiennement, comme NutriGout ou Tart Cherry Extract.
Le corps peut-il ?tre trop alcalin ?
Vous vous demandez probablement si on peut ?tre trop alcalin. Oui, vous pouvez l'?tre et c'est une condition appel?e alcalose. Les sympt?mes comprennent des naus?es, des vomissements, des spasmes musculaires involontaires, des tremblements des mains, de la confusion, des picotements, une irritation cutan?e, des probl?mes gastro-intestinaux.
?tre trop alcalin peut ?galement perturber l'acidit? naturelle de l'estomac. Cette acidit? est importante pour emp?cher les bact?ries et les pathog?nes d'entrer dans votre circulation sanguine.
Cela peut ?galement diminuer le calcium libre dans le corps et affecter la sant? des os. En tant que personne souffrant de la goutte, vous devriez y pr?ter une attention particuli?re, car vous ?tes d?j? expos? au risque de dommages osseux. La derni?re chose que vous voulez, ce sont des os fragiles.
Cependant, ?tre trop alcalin n'est pas d? ? un r?gime alimentaire trop alcalin ou ? une consommation excessive d'eau alcaline. C'est impossible. Vous auriez besoin de consommer une quantit? ridicule d'aliments alcalins avant d'atteindre cet ?tat. La cause la plus courante de l'alcalose est une glande parathyro?de sous-active. C'est lorsque le corps ne peut pas produire suffisamment d'hormones parathyro?diennes qui r?gulent les niveaux de calcium dans le corps.
En conclusion
Lorsque vous essayez d'atteindre un ?tat alcalinis?, vous n'avez pas besoin de dire adieu ? vos aliments acides pr?f?r?s. Vous pouvez toujours les manger, cependant, vous devez limiter votre consommation. Nous recommandons que 80% de votre r?gime alimentaire soit constitu? d'aliments formant des alcalis.
Cela peut sembler difficile ? r?aliser, mais il existe de nombreuses fa?ons de glisser des aliments alcalins dans votre alimentation. Vous pouvez boire des boissons riches en alcalins comme du th?, du bouillon, des smoothies verts et des jus. Vous pouvez ?galement ajouter des l?gumes et des ?pices riches en alcalins ? vos soupes.
Cependant, si cela n'est pas r?alisable pour vous, commencez par 60% et augmentez progressivement ? partir de l?. L'impact radical sur votre sant? sera une r?compense suffisante pour vous donner envie de passer compl?tement ? un r?gime alimentaire alcalin. C'est parce que la plupart des aliments alcalins sont riches en antioxydants.
De plus, vous pouvez profiter de l'eau alcaline et des packs d'eau pour vous aider ? atteindre un ?tat alcalin plus rapidement.
Avez-vous d?j? essay? d'alcaliniser votre corps? Si ce n'est pas le cas, quelle astuce allez-vous essayer en premier? Partagez vos r?flexions dans les commentaires ci-dessous.
