Boire de l'eau pour soulager la goutte
L'eau est l'un des meilleurs et des plus simples remèdes maison contre la goutte. L'eau brûle proprement et est évacuée par l'urine, la transpiration, la respiration, la sudation pendant le travail et ne stresse pas les organes vitaux tels que le foie et les reins, etc. Puisque l'eau peut servir de lubrifiant pour les articulations, une personne à risque de goutte doit veiller à boire suffisamment de liquides. Boire un demi-gallon d'eau par jour peut aider à prévenir les crises de goutte. La quantité recommandée est d'environ 8 à 12 verres de huit onces liquides par jour, (un verre/tasse contenant 8 oz ou 250 ml) ou environ huit verres. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité exacte de huit onces liquides, observez en versant de l'eau dans une tasse à mesurer.
L'eau peut aider à diluer l'acide urique, mais le véritable avantage réside dans sa capacité à aider à l'excrétion d'une partie de l'acide. L'eau peut faciliter l'excrétion de l'acide urique par les reins et peut rendre moins probable la formation de cristaux, empêchant ainsi la survenue de la prochaine crise de goutte. Lorsqu'il y a moins d'eau dans le corps, la densité de l'acide urique dans le sérum (le sang) augmente. La déshydratation peut également entraîner des infections rénales, des calculs et même une insuffisance rénale, et a été identifiée comme un déclencheur possible des crises de goutte aiguës. Tout cela peut créer cet excès d'acide urique qui provoque la goutte en premier lieu.
Autres bienfaits pour la santé de boire de l'eau
De plus, les personnes suivant des régimes riches en protéines consomment en réalité plus de viande, ce qui signifie qu'elles sont exposées au risque de consommer de l'acide urique présent dans leur source alimentaire. Lorsque l'on consomme de la viande et/ou des protéines, les reins ont besoin de sept fois plus d'eau pour détoxifier les graisses et les protéines que pour les glucides. Il faut plus d'eau pour séparer les déchets des protéines, et l'aliment principal pour les personnes souffrant de la goutte devrait être des glucides comme les légumes, les fruits, les céréales, le pain complet, les pâtes complètes et le riz, de préférence basmati. Les fluides corporels transportent les déchets à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Les reins font un travail remarquable en nettoyant et en éliminant les toxines de votre corps tant que votre consommation de liquides est suffisante. Boire plus d'eau peut aider le corps à éliminer ces toxines nocives. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chroniquement, vous risquez davantage de développer des calculs rénaux, surtout dans les climats chauds. Boire plus d'eau peut également aider une personne en surpoids à perdre l'excès de poids ou à maintenir un poids corporel adéquat.
Si vous êtes déjà en train de perdre cet excès de poids, l'eau peut vous aider à améliorer vos performances physiques. En vous hydratant, vous contrebalancez les effets de l'exercice physique, tels que la fatigue et l'épuisement. Pour ceux qui font des entraînements plus intenses, boire de l'eau peut réduire le stress oxydatif dans le corps.
Boire de l'eau vous aide également à mieux vous concentrer. Une étude sur l'hydratation a révélé que les femmes ayant subi une perte de fluide de 1,4% due à l'exercice avaient une humeur et une concentration réduites. Elles étaient également plus sujettes aux maux de tête. Les participants masculins de l'étude ayant perdu 1,6% de fluide avaient une mémoire plus faible et étaient plus susceptibles de ressentir de l'anxiété et de la fatigue.
Si vous avez du mal à aller à la selle, l'eau minérale pourrait vous aider. En effet, ce type d'eau contient du magnésium et du sodium, ce qui contribue à la fréquence et à la consistance des selles.
Comment l'eau aide les personnes souffrant de la goutte
Une école de pensée en matière de remèdes maison pour la goutte est que la solubilité de l'acide urique augmente avec un ratio de pH corporel plus élevé. C'est-à-dire que lorsque le corps est plus alcalin (pH plus élevé) et donc moins acide, plus d'acide urique peut être dissous et excrété. Buvez de l'eau en petites quantités tout au long de la journée. La quantité d'eau à consommer peut être un peu intimidante lorsque l'on essaie de la prendre d'un coup ou en plusieurs sessions. Répartissez l'apport en eau tout au long de la journée pour éviter d'être submergé. Cela peut également aider à réduire les ballonnements et à vérifier les niveaux d'eau dans l'urine.
Votre urine devrait être claire en raison de la consommation constante d'eau. Si l'urine n'apparaît pas claire, c'est un signe qu'il faut boire plus d'eau. Vous pouvez également vérifier votre pH le matin avec des bandelettes de test de pH., Lorsque le pH urinaire est continuellement compris entre 6,5 le matin et 7,5 le soir, vous fonctionnez dans une plage saine. Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquides, la concentration, la couleur et l'odeur de l'urine augmentent car les reins retiennent un excès de liquide pour les fonctions corporelles.
L'eau est la chose la plus importante lorsque vous faites de l'exercice. Elle est essentielle pour une circulation adéquate, la production d'urine et le contrôle de la température. Si vous perdez jusqu'à 3% de votre poids corporel en eau, cela peut commencer à interférer avec l'efficacité, quel que soit le sport ou le travail dans lequel vous êtes impliqué. Perdez 10% de votre poids corporel en eau et vous risquez de faire un coup de chaleur! Alors que faire?
Si vous allez faire de l'exercice ou jouer à un sport, buvez 24 onces d'eau 2 heures avant, puis environ 14 onces juste quelques minutes avant de faire de l'exercice ou de compétitionner. Ensuite, essayez de boire 7 onces toutes les 15 minutes pendant que vous faites de l'exercice ou que vous compétitionnez. Et que dire de boire du Gatorade pour remplacer le potassium que vous perdez pendant l'exercice? Pas nécessaire, manger une banane après l'exercice vous fournit 7 fois plus de potassium que 10 onces de Gatorade ou tout autre produit annoncé là-bas. Tout fruit que vous mangez après l'exercice aidera à reconstituer vos glucides, potassium et autres minéraux perdus pendant l'exercice. L'eau est la chose la plus importante à prendre en grande quantité pendant que vous faites de l'exercice ou jouez à un sport.
Enfin, les participants à une enquête en ligne qui ont déclaré avoir bu plus de huit verres d'eau de 8 onces par jour ont connu une réduction de 48% des crises de goutte, comparativement aux personnes qui ont déclaré avoir bu un verre d'eau ou moins par jour, selon une étude de l'École de médecine de l'Université de Boston. étude,.
Assurez-vous donc d'avoir de l'eau avec vous partout où vous allez, je transporte une bouteille avec moi du matin au soir et je la remplis toute la journée. Très simplement, plus vous buvez d'eau, moins vous avez de risques de faire une crise de goutte. Vous vous sentirez également mieux, plus énergique et moins engourdi, alors posez cette canette de Coca-Cola, cette bière ou ce jus et prenez de l'eau.
Quel type d'eau devrais-je boire?
L'eau peut sembler être une boisson évidente, mais avec toutes les variantes qui existent, de l'eau purifiée à l'eau alcaline, vous vous demandez probablement quel type est le meilleur à prendre pour la goutte.
Si vous pouvez obtenir de l'eau alcaline, c'est super car cela aide à équilibrer l'acidité dans votre corps, ce qui provoque certains des symptômes de la goutte. Cependant, si vous n'avez que de l'eau ordinaire, c'est bien aussi! Assurez-vous simplement qu'elle est propre et potable. Si vous n'êtes pas certain de la pureté de votre eau, vous pouvez obtenir un filtre à eau Brita qui élimine les contaminants de l'eau tels que le plomb, le cuivre, le mercure, le chlore et les pesticides.
Comment saurai-je si je suis déshydraté?
Vous voulez vérifier les premiers signes avant de réellement être déshydraté. Heureusement, les symptômes sont très faciles à repérer et à remédier. La première chose à surveiller est la soif. Vous saurez ce que c'est à cause d'une bouche sèche. Dès que vous vous en rendez compte, buvez un verre d'eau.
Si vous allez aux toilettes et que vous remarquez une forte odeur dans votre urine, vous devez probablement augmenter votre consommation d'eau. Le but est d'avoir une urine jaune clair.
Si vous ressentez des crampes musculaires, cela peut probablement être remédié en buvant simplement de l'eau. Vous pouvez également vous sentir fatigué, auquel cas un verre d'eau pourrait vous redonner de l'énergie. Gardez un œil sur ces signes et vous devriez être en mesure d'éviter la déshydratation avant que ses autres symptômes ne se manifestent.
Pour vous donner une idée de la facilité avec laquelle vous pouvez vous déshydrater, une perte de liquide de 1 à 3 % représente environ 2 à 5 livres. C'est seulement si vous faites de l'exercice. Que dire si vous avez fait d'autres choses tout au long de la journée, comme faire des corvées, faire des courses, marcher sous la chaleur du soleil, etc.
La prochaine fois que vous êtes de mauvaise humeur, que vous avez mal à la tête ou que vous vous sentez faible, prenez simplement un verre d'eau dans votre cuisine et cela pourrait résoudre votre problème.
Quelle a été votre expérience avec l'eau comme remède pour vos symptômes de goutte ? Partagez vos réflexions dans les commentaires.
60 replies to "la goutte et l'eau"
Il paraît que la maladie de la goutte es incurable, simplement il y a un traitement, que il faut suivre religieusement, sinon vraiment c’est le feu de l’enfer que tombe sur votre articulation; vous le savez bien. l’acide urique non parte pas, il non disparaître pas, simplement il continue de s’accumuler et avec un petit pretéxt il se réveille et vous attaque: donc il faut éviter de manger tout ce que est interdit; pas de blague, car pourrait attaquer vos reins et vous aurez besoin de une dialesis .
Je viens de souffrire un ataque sur mon genou, pendant trois semaines, les trois premiers jours je pensé mourir vraiment…SANS POUVOIR DU TOUT PLIER LE GENOU, sans pouvoir aller aux toilettes, je prends de la colchincine maintenant et doit le faire tous les jours de ici a six mois. Prenez garde a vous
Hi Spiro, what a great site! Since there are a lot of confusing sites out there, a few questions:
Do a few glasses of wine once every two weeks increase the incidence of gout?
How long can you safely take Indomethacin (150mg/day) for a gout flare?
I know you are not a Doctor, but do you have any anecdotal information to share?
I have been experiencing gout attacks for about 20 years and am currently on 200 mg of Allpurinol daily. Am finding your articles very informative. Recently felt the initial “twinges” preceding a gout attack and followed that up with Colchicine immediately. I decided I would pay more attention to my water intake and drank several glasses of water throughout the day.
By evening the “twinges” had subsided, got up this morning and still no pain!
These attacks usually last anywhere from 7 to 10 days.
Thanks for writing in!
[…] Water dilutes uric acid in the blood and stimulates the kidney to flush out excess uric acid. It’s recommended to drink at least 2 liters of water (8 glasses) every day. I recommend 12 glasses a day! Gout sufferers have to work a little harder. In addition to that, you can also drink other healthy fluids like lemon water, green tea and other herbal teas. […]
I recently changed to a local water providing company that uses reverse osmosis water. Is this something I should avoid, I’ve found mixed reviews in doing some basic internet searching. What are your thoughts on the reverse osmosis water vs. tap or spring water?
Just about everyone knows that Reverse Osmosis (RO) systems excel at removing water impurities, but few are aware that they also remove the beneficial minerals. In fact, the reverse osmosis process removes 92-99% of beneficial calcium and magnesium. So no I don’t recommend it. I do not recommend tap water either.
Spring water is good but I mostly recommend AlkaHydra now which boosts the pH of your water, it’s basically alkaline water what your body needs to help control your uric acid levels too. AlkaHydra consists of 74 Coral calcium minerals like Boron, Bromine, Calcium, Cesium, Chlorine, Chromium, Cobalt, Copper, Germanium, Indium, Iodine, Iridium, Iron, Magnesium, Manganese, Molybdenum, Nickel, Phosphorus, Selenium, Silicon, Sodium, Strontium, Sulfur, Vanadium, Vitamin C, Zinc and more.
Does an infrared light help reduce inflammation and is it good for gout? Thank you.
Not really, there is no study that supports it.
Hi Spiro, I have just suffered a gout attack; I have had them about once every couple of years and normally with Naproxen it dissipates within a few days; this one lasted nearly 10 days. Needless to say, I have had a bit of a scare; I have been eating more tomatoes and I drink a lot of sparkling minteral water. Is there anything to say that sparkling minternal water is a no go? Your website is great, and very helpful – thank you.
Not per se, do drink more regular water though. Sparkling mineral water won’t raise uric acid or cause a gout attack. Now the tomatoes, I would definitely eat much less. They are a gout trigger for me and for many gout sufferers. Read my post on Gout and Tomatoes to learn why.
I have gained so much knowledge reading so much on gout from your site. Really appreciate the information as I was diagnosed with gout 8yrs ago, I still get my gout attacks but not as frequent. Reading all the information you provide has helped me understand so much on this topic. Great site, thank you!
You’re welcome Juan!
Hi Spiro.
I just came across your website and wanted to share this info with you.
I was 23 when I was diagnosed with gout after a blood test to confirm, I’m currently 49. I’ve suffered chronic gout since, so around 25 years. I have been to a number of specialists and after researching for years, trying everything under the sun medication and natural remedy wise, I can confirm that water is the best preventative measure.
As you know, everyone’s metabolism is different and we all have different triggers for an attack. I have found dehydration brings it on everytime.
Gout sufferers like myself should consume at a minimum 2X the daily recommended amount of water. I now consume 1.25 litres of water with every meal (hard at first but becomes easy) plus more water with snacks. It truly is the best preventative medicine for me, regarding gout. People that do not have serious hyperuricemia which leads to regular gout attacks wouldn’t require this quantity but for those that do, this quanitity works well for me.
All the best and kind regards,
Tim
Thanks for your comment Tim!
Hi Spiro,
I had a gout attack about one month ago and took Allopurinol for a couple of days. Then I went on holiday and drank quite a lot of lager for ten days. This would have normally started another attack but nothing happened at all. Then when I returned back to England after a week I had another attack. The only difference I can come up with is I was drinking filtered water while abroad and the water in my house has quite a lot of mineral deposits in it. Do you have any research on drinking filtered water to aid gout?
Hi Will!
There aren’t any studies that show this at this time although it’s a popular internet myth and there are some articles on the topic but no scientific evidence, but if it works then why stop it right? Regardless, drinking lots of water which helps flush out uric acid can only help.
[…] inside it. You don’t want to get dehydrated during a flight so make sure to drink plenty of water throughout your trip. And no, tea, coffee, or wine does not count. It can be tempting to take […]
Spiro, great site! I’m not sure salt causes hypertension. Please see: https://mobile.nytimes.com/2012/06/03/opinion/sunday/we-only-think-we-know-the-truth-about-salt.html
I haven’t seen much on drinking high PH water. This will counter the acid based foods that you eat and set your system to be balanced and aid in reducing uric acid.
Hi Bill!
Do you have any studies that show this?
From my research it’s not a cure-all but does help.
I have not seen studies but if you review an acid alkaline food chart it is very difficult to eat a balanced diet and drinking high PH water will definitely help.
Another great use for high ph water is every two to four weeks a person can drink the water with lemon for about 4 hours in the morning without eating to cleanse the kidneys. I have tested my uric acid after this procedure and it drops considerably.
[…] water. Humble, reliable water. There is some evidence to suggest increasing your hydration can reduce gout attacks. Drink at […]
[…] Water helps dilute the uric acid and assist the kidneys in flushing it out. Make sure to drink at least 12 1-ounce glasses of water every day. […]
This is great info!
I’m afraid of getting gout when I’m older. My family hasn’t had any problems with gout but I’m young and I do drink a lot. Weekends and occasionally after work I’ll have a few. I’m 27. I’ve heard of another individuals getting gout drinking about the same rate I do.
But I always drink plenty of water and my urine is clear most days of the week. Except early morning of course.
My question is Does keeping hydrated everyday keep gout away? Even when drinking often.
I also drink beer. I know that’s pretty bad for gout.
Hi Dev!
Yes drinking water helps flush out excess uric acid up to a certain point, so it is recommended you drink at least 12 cups a day but we recommend about 16 cups a day. Limit the alcohol best you can.
[…] it would be prudent to have a look at some of the core ingredients in tomatoes. To begin with, tomatoes are 90% water, and water is very important in reducing the effects of gout. Secondly, tomatoes are considered as […]
[…] it would be prudent to have a look at some of the core ingredients in tomatoes. To begin with, tomatoes are 90% water, and water is very important in reducing the effects of gout. Secondly, tomatoes are considered as […]
Hi! I had gout only once is it possible to never get it again?
Everything is possible Mike!
I am drinking Dasani Water which has a ph of 4. What should be the h of the water we drink?
Preferably over 7. Anything below 7 is considered acidic. Dasani is at 7.2 and considered alkaline.
I got treated gout attack a few months back now it’s here again and giving me much pain .I am using ice cubes for the pain & a pain killer and Feburic pill.I am drinking loads if water as well.I need to know is this enough to ward off or do I need to go through the whole procedure of curing it again ?Please help.
Hi Mohammed!
No water alone probably won’t be enough. Please read this post on most popular natural home remedies
Great site, thank you for all of the useful info. I was diagnosed with gout 20 years ago after undergoing arthroscopic surgery on my ankle. During these 20 years I’ve been on allopurinol 100 mg and have only experienced 4-5 gout outbursts, nothing debilitating thus far. Last month I had a flare-up of the elbow followwed immediately by a flare-up of my big toe (first time). My joint is stiff but the pain is bearable. I have no problem taking Colchicine as it does not adversely affect me. What should be my policy re colchicine? Do I take it even if I have no pain but just stiffness? If so, I’ve seen a ton of contradictory info on how to take colchicine. Do I take along with allopurinol? When should stop taking it? What dosage should I take? Thank you
Hi Asi!
I am not a doctor, so I can’t prescribe you medication, you should consult your doctor since I don’t know how serious your gout is and what your uric acid leves are. Usually, someone takes colchicine when suffering from a gout attack, so colchicine is mostly prescribed as a short term therapy for gout. Allopurinol on the other hand is prescribed as a long term therapy for gout, to help keep uric acid levels normal. Hope this helps.
I have just had a gout attack in my knee. It came from nowhere and literally left me thinking “Amputation….thats the answer!!” I have never known a pain like it in my life, so I’m on the research for why it occured. The only thing that I can think of, is I did eat a lot more tomatoes last week. Do you think this could have been the issue? I’m now on Colchicine tablets, and after three days the pain is going but is still there.
Could be David!
Had flare ups couple years back eating too many Greek salads with tomatoes from my mother’s garden since they taste so great. So yeah, I cut them out since then eating them very rarely.
[…] body. Staying hydrated is one effective way of limiting gout flares. Drink at least 8 glasses of water a day but if you can, why not strive for 12?! Make sure a water bottle is with you everywhere you […]
[…] The water will help dilute the uric acid and flush it out from the kidneys. Drinking lots of water will also help avoid having water retention a common symptom during pregnancy, plus it will promote […]
[…] lots of water, by drinking more water it will stabilize your uric acid levels, flushing the excess. Make sure to read my post on water to understand its many benefits for us gout sufferers. Aim for 8 to 16 cups of water daily. Watch what you eat, that means avoiding all of the forbidden […]
Interestingly, using the watercures.org protocol (copious amounts of water and unrefined, whole Sea/Pink salt (not lethal, toxic, everyday table salt) will lower blood pressure too and can be used to treat gout is the claim.
Do you yourself still drink coffee every day? I find it very difficult to break away from coffee (I also put a tablespoon of blackstrap molasses in each cup), I’m torn on this as it doesn’t seem that coffee can actually improve one’s uric acid situation/excretion.
Yes I do drink coffee daily and I like to sprinkle some cinnamon on it.
Read my post on Gout and Coffee to learn more.
As for the salts you present, I’m going to have to research more on the subject.
Do you know of any studies that prove this claim that I can look at?
Regardless keep me posted on your experiment, it sounds interesting.
I came across your goutandyou.com website after I recently experienced my first full blown gout attack that gave me a purple right big toe/ball of foot, couldn’t walk or put work boot on.
I brought this on myself from drinking too much beer (Guinness Stout) every day and eating big breakfasts of those sausage, egg and cheese sandwiches you buy at the convenience store.
Your site is by far the most sensible and informative of the many I’ve visited. I find myself visiting often.
I’m interested in your take on using natural salt as part of the water cures protocol in treating gout, http://www.watercures.org/water-cures-protocol.html
I tried this using Real Salt, mined in Utah, and Selina Naturally Grey Sea Salt and it did seem to help.
The salt along with copious amounts of good water are supposed to flush uric acid from the body, lower blood pressure and provide numerous other benefits of being correctly hydrated.
Made sense to me so I’m trying it out. My blood pressure actually went down when I was checked at my doctor for the gout symptoms.
On your site you state not to use too much salt.
I’m new to the gout scene and was wondering what your opinion might be.
Too much salt can lead to high blood pressure so not too much of course. You don’t want to fix one health problem and start another.
Keep me posted on any progress.
[…] in the blood. Dehydration can also be a cause of gout, so make sure to always drink plenty of water and stay hydrated during hot days or when physically […]
[…] well hydrated you can trigger a gout attack if you’re not careful. I’ve said this many times, make sure to drink plenty of water, not gatorade but plain water! Try and exercise at least a minimum of 30 minutes a day for at least […]
[…] actually cause gout attacks. This is simply not true if you closely examine the ingredients. Tomatoes are 90% water and water is important for us gout sufferers. Next, tomatoes are a low purine food and all of my […]
[…] Drink a lot of water while suffering from an attack at least 12 glasses in a day in order to stabilize uric acid levels to a normal level. Some folks will add apple cider vinegar or even baking soda in water to lower uric acid levels a little quicker. Other gout patients have also experienced pain relief by eating a lot of cherries. […]
[…] Drink plenty of water, as a gout sufferer try and drink at least 12 glasses of water a day. […]
[…] acids like uric acid. [1] Many gout sufferers drink freshly squeezed lemon in a glass of water after meals to prevent a gouty attack. It definitely improves the digestive system and did you know […]
[…] 4. Drink plenty of water. […]
[…] amino acids, folic acid and fiber. Also note that more than 90 percent of strawberries are water since gout sufferers need plenty of water in their diet to get rid of urate crystals in the body. […]
[…] Drinking water to relieve gout […]
[…] How much water you should be drinking […]
[…] Discover how water helps relieve your gout […]
[…] How do I use celery seed? Celery seed can be taken naturally as fresh or as dried seeds but it is not recommended to eat the seeds themselves as they tend to be bitter and can be hard to swallow. They are also available as tablets and the recommended dosage is 500 mg (standardized to 450 mg of celery seed extract) 2 times daily. Furthermore, it can be taken in capsules filled with celery seed oil and finally you can also take it as an extract which works best. Since celery seed is a diuretic, it is important to drink plenty of water. […]
[…] caffeine is a diuretic and you will need to adjust your water intake accordingly by drinking more water. Drinking green tea can also trigger more frequent urination, which can help remove excess uric […]
[…] How drinking plain water can relieve gout […]