Written by Spiro Koulouris | Medically Reviewed by Dr. Muhammad Qousain Ali, Consultant Rheumatologist on April 6, 2026

Boire de l'eau pour soulager la goutte

Water is one of the best and simplest home remedies for gout. Water burns clean, it’s passed out of your urine, sweat, breathing, perspiring while working and adequate hydration supports normal kidney function, and is essential for normal body functions. Since water can serve as a joint lubricant, one who is at risk for gout should be sure to drink plenty of fluids. Drinking a half-gallon of water a day may keep gout attacks away. The recommended approximate amount is 8–12 eight fluid ounce glasses daily, (a glass/cup consisting of 8 oz. or 250 ml) or about eight glasses.  If you’re not sure how much eight fluid ounces is exactly, observe how much by pouring water into a measuring cup.

The real benefit of water is in its ability to help excrete the excess of uric acid through kidneys. Water may make it easier for the kidneys to excrete uric acid and may make it less likely that it will form crystals, thus hopefully preventing the next gout attack. When there’s less water in the body, the density of serum (blood) uric acid rises. Dehydration may also increase the risk of kidney infections, kidney stones and may even cause kidney failure in severe cases. It has also been identified as a possible trigger for acute gout attacks.  All this may reduce uric acid excretion leading to excess uric acid levels that cause gout in the first place.

Autres bienfaits pour la santé de boire de l'eau

Furthermore, people on high protein diets are actually consuming more meat, which means they are at risk for consuming uric acid found in their food source. When eating meat and/or proteins, it takes much more water for the kidneys to detoxify fats and proteins as it does for carbohydrates. It takes more water to separate the waste products from the protein, and the principal food for the gout sufferer should be moderate, low-purine proteins and carbohydrates like veggies, fruits, grains, whole grain breads, whole wheat pastas and rice, preferably basmati. Body fluids transport waste products in and out of cells. Your kidneys do an amazing job of cleansing and ridding your body of toxins as long as your intake of fluids is adequate. Drinking more water may help the body flush out these harmful toxins. If you chronically drink too little, you may be at higher risk for developing calculs rénaux, especially in warm climates. Drinking more water may also help someone overweight lose excess weight, or maintain proper weight.

If you’re already on the process of losing that extra weight, water can help improve your physical performance. By keeping yourself hydrated, you counteract the effects of working out such as tiredness and fatigue. For those who do more intense workouts, drinking water can reduce oxidative stress in the body.

Boire de l'eau vous aide également à mieux vous concentrer. Une étude sur l'hydratation a révélé que les femmes ayant subi une perte de fluide de 1,4% due à l'exercice avaient une humeur et une concentration réduites. Elles étaient également plus sujettes aux maux de tête. Les participants masculins de l'étude ayant perdu 1,6% de fluide avaient une mémoire plus faible et étaient plus susceptibles de ressentir de l'anxiété et de la fatigue.

Si vous avez du mal à aller à la selle, l'eau minérale pourrait vous aider. En effet, ce type d'eau contient du magnésium et du sodium, ce qui contribue à la fréquence et à la consistance des selles.

Comment l'eau aide les personnes souffrant de la goutte

One school of thought about home remedies for gout is that the solubility of uric acid increases with a higher body pH ratio i.e. when the body is more alkaline (higher pH), and therefore less acidic, the more uric acid may be dissolved and excreted. However, in reality, gout is mainly related to how your body produces and removes uric acid rather than your overall body pH.  Drink the water in small amounts throughout the day. The amount of water to be consumed can be a bit intimidating when one tries to tackle it all at once or in sessions. Spread the water intake throughout the day to avoid getting overwhelmed. Doing this may also help reduce bloating and also check urine for water levels.

Your urine should be pale yellow due to the adequate water intake. If the urine appears darker yellow, it is a sign to drink more water. You can also check your pH levels in the mornings with Ph Test Strips, when urinary pH is continuously between 6.5 in the a.m. and 7.5 by evening, you’re functioning in a healthy range. When you’re getting enough fluids, urine flows freely, is light in color and free of odor. When your body is not getting enough fluids, urine concentration, color, and odor increases because the kidneys trap extra fluid for bodily functions.

L'eau est la chose la plus importante lorsque vous faites de l'exercice. Elle est essentielle pour une circulation adéquate, la production d'urine et le contrôle de la température. Si vous perdez jusqu'à 3% de votre poids corporel en eau, cela peut commencer à interférer avec l'efficacité, quel que soit le sport ou le travail dans lequel vous êtes impliqué. Perdez 10% de votre poids corporel en eau et vous risquez de faire un coup de chaleur! Alors que faire?

If you are going to exercise or play a sport, drink 24 ounces of water 2 hours before and then about 14 ounces just a few minutes before you exercise or compete. Then try and drink 7 ounces every 15 minutes while exercising or competing.

What about drinking Gatorade to replace the potassium you lose while exercising? Not needed, eating one banana after exercising provides you with 7 times more potassium than 10 ounces of Gatorade or any other advertised products out there. Any fruit you eat after exercise will help replenish your carbohydrates, potassium and other minerals you lost while exercising. Water is the most important thing to take a lot of while exercising or playing a sport.

Enfin, les participants à une enquête en ligne qui ont déclaré avoir bu plus de huit verres d'eau de 8 onces par jour ont connu une réduction de 48% des crises de goutte, comparativement aux personnes qui ont déclaré avoir bu un verre d'eau ou moins par jour, selon une étude de l'École de médecine de l'Université de Boston. étude,.

Assurez-vous donc d'avoir de l'eau avec vous partout où vous allez, je transporte une bouteille avec moi du matin au soir et je la remplis toute la journée. Très simplement, plus vous buvez d'eau, moins vous avez de risques de faire une crise de goutte. Vous vous sentirez également mieux, plus énergique et moins engourdi, alors posez cette canette de Coca-Cola, cette bière ou ce jus et prenez de l'eau.

Quel type d'eau devrais-je boire?

L'eau peut sembler être une boisson évidente, mais avec toutes les variantes qui existent, de l'eau purifiée à l'eau alcaline, vous vous demandez probablement quel type est le meilleur à prendre pour la goutte. 

Si vous pouvez obtenir de l'eau alcaline, c'est super car cela aide à équilibrer l'acidité dans votre corps, ce qui provoque certains des symptômes de la goutte. Cependant, si vous n'avez que de l'eau ordinaire, c'est bien aussi! Assurez-vous simplement qu'elle est propre et potable. Si vous n'êtes pas certain de la pureté de votre eau, vous pouvez obtenir un filtre à eau Brita qui élimine les contaminants de l'eau tels que le plomb, le cuivre, le mercure, le chlore et les pesticides.

Comment saurai-je si je suis déshydraté?

Vous voulez vérifier les premiers signes avant de réellement être déshydraté. Heureusement, les symptômes sont très faciles à repérer et à remédier. La première chose à surveiller est la soif. Vous saurez ce que c'est à cause d'une bouche sèche. Dès que vous vous en rendez compte, buvez un verre d'eau.

Si vous allez aux toilettes et que vous remarquez une forte odeur dans votre urine, vous devez probablement augmenter votre consommation d'eau. Le but est d'avoir une urine jaune clair. 

If you feel muscle cramps, it can probably be remedied by just drinking water and balancing your electrolytes along with it. You might also feel tired, in which case, a glass of water might just reenergize you. Keep an eye for these signs and you should be able to avoid dehydration before its other worse symptoms manifest. 

Pour vous donner une idée de la facilité avec laquelle vous pouvez vous déshydrater, une perte de liquide de 1 à 3 % représente environ 2 à 5 livres. C'est seulement si vous faites de l'exercice. Que dire si vous avez fait d'autres choses tout au long de la journée, comme faire des corvées, faire des courses, marcher sous la chaleur du soleil, etc.

La prochaine fois que vous êtes de mauvaise humeur, que vous avez mal à la tête ou que vous vous sentez faible, prenez simplement un verre d'eau dans votre cuisine et cela pourrait résoudre votre problème.

Quelle a été votre expérience avec l'eau comme remède pour vos symptômes de goutte ? Partagez vos réflexions dans les commentaires.

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ

This article is for educational purposes only and should not replace medical advice. Patients should consult their physician for individual management.