Boire de l'eau pour soulager la goutte

L'eau est l'un des meilleurs et des plus simples rem?des maison contre la goutte. L'eau br?le proprement et est ?vacu?e par l'urine, la transpiration, la respiration, la sudation pendant le travail et ne stresse pas les organes vitaux tels que le foie et les reins, etc. Puisque l'eau peut servir de lubrifiant pour les articulations, une personne ? risque de goutte doit veiller ? boire suffisamment de liquides. Boire un demi-gallon d'eau par jour peut aider ? pr?venir les crises de goutte. La quantit? recommand?e est d'environ 8 ? 12 verres de huit onces liquides par jour, (un verre/tasse contenant 8 oz ou 250 ml) ou environ huit verres. Si vous n'?tes pas s?r de la quantit? exacte de huit onces liquides, observez en versant de l'eau dans une tasse ? mesurer.

L'eau peut aider ? diluer l'acide urique, mais le v?ritable avantage r?side dans sa capacit? ? aider ? l'excr?tion d'une partie de l'acide. L'eau peut faciliter l'excr?tion de l'acide urique par les reins et peut rendre moins probable la formation de cristaux, emp?chant ainsi la survenue de la prochaine crise de goutte. Lorsqu'il y a moins d'eau dans le corps, la densit? de l'acide urique dans le s?rum (le sang) augmente. La d?shydratation peut ?galement entra?ner des infections r?nales, des calculs et m?me une insuffisance r?nale, et a ?t? identifi?e comme un d?clencheur possible des crises de goutte aigu?s. Tout cela peut cr?er cet exc?s d'acide urique qui provoque la goutte en premier lieu.

Autres bienfaits pour la sant? de boire de l'eau

De plus, les personnes suivant des r?gimes riches en prot?ines consomment en r?alit? plus de viande, ce qui signifie qu'elles sont expos?es au risque de consommer de l'acide urique pr?sent dans leur source alimentaire. Lorsque l'on consomme de la viande et/ou des prot?ines, les reins ont besoin de sept fois plus d'eau pour d?toxifier les graisses et les prot?ines que pour les glucides. Il faut plus d'eau pour s?parer les d?chets des prot?ines, et l'aliment principal pour les personnes souffrant de la goutte devrait ?tre des glucides comme les l?gumes, les fruits, les c?r?ales, le pain complet, les p?tes compl?tes et le riz, de pr?f?rence basmati. Les fluides corporels transportent les d?chets ? l'int?rieur et ? l'ext?rieur des cellules. Les reins font un travail remarquable en nettoyant et en ?liminant les toxines de votre corps tant que votre consommation de liquides est suffisante. Boire plus d'eau peut aider le corps ? ?liminer ces toxines nocives. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chroniquement, vous risquez davantage de d?velopper des calculs r?naux, surtout dans les climats chauds. Boire plus d'eau peut ?galement aider une personne en surpoids ? perdre l'exc?s de poids ou ? maintenir un poids corporel ad?quat.

Si vous ?tes d?j? en train de perdre cet exc?s de poids, l'eau peut vous aider ? am?liorer vos performances physiques. En vous hydratant, vous contrebalancez les effets de l'exercice physique, tels que la fatigue et l'?puisement. Pour ceux qui font des entra?nements plus intenses, boire de l'eau peut r?duire le stress oxydatif dans le corps.

Boire de l'eau vous aide ?galement ? mieux vous concentrer. Une ?tude sur l'hydratation a r?v?l? que les femmes ayant subi une perte de fluide de 1,4% due ? l'exercice avaient une humeur et une concentration r?duites. Elles ?taient ?galement plus sujettes aux maux de t?te. Les participants masculins de l'?tude ayant perdu 1,6% de fluide avaient une m?moire plus faible et ?taient plus susceptibles de ressentir de l'anxi?t? et de la fatigue.

Si vous avez du mal ? aller ? la selle, l'eau min?rale pourrait vous aider. En effet, ce type d'eau contient du magn?sium et du sodium, ce qui contribue ? la fr?quence et ? la consistance des selles.

Comment l'eau aide les personnes souffrant de la goutte

Une ?cole de pens?e en mati?re de rem?des maison pour la goutte est que la solubilit? de l'acide urique augmente avec un ratio de pH corporel plus ?lev?. C'est-?-dire que lorsque le corps est plus alcalin (pH plus ?lev?) et donc moins acide, plus d'acide urique peut ?tre dissous et excr?t?. Buvez de l'eau en petites quantit?s tout au long de la journ?e. La quantit? d'eau ? consommer peut ?tre un peu intimidante lorsque l'on essaie de la prendre d'un coup ou en plusieurs sessions. R?partissez l'apport en eau tout au long de la journ?e pour ?viter d'?tre submerg?. Cela peut ?galement aider ? r?duire les ballonnements et ? v?rifier les niveaux d'eau dans l'urine.

Votre urine devrait ?tre claire en raison de la consommation constante d'eau. Si l'urine n'appara?t pas claire, c'est un signe qu'il faut boire plus d'eau. Vous pouvez ?galement v?rifier votre pH le matin avec des bandelettes de test de pH., Lorsque le pH urinaire est continuellement compris entre 6,5 le matin et 7,5 le soir, vous fonctionnez dans une plage saine. Lorsque votre corps ne re?oit pas suffisamment de liquides, la concentration, la couleur et l'odeur de l'urine augmentent car les reins retiennent un exc?s de liquide pour les fonctions corporelles.

L'eau est la chose la plus importante lorsque vous faites de l'exercice. Elle est essentielle pour une circulation ad?quate, la production d'urine et le contr?le de la temp?rature. Si vous perdez jusqu'? 3% de votre poids corporel en eau, cela peut commencer ? interf?rer avec l'efficacit?, quel que soit le sport ou le travail dans lequel vous ?tes impliqu?. Perdez 10% de votre poids corporel en eau et vous risquez de faire un coup de chaleur! Alors que faire?

Si vous allez faire de l'exercice ou jouer ? un sport, buvez 24 onces d'eau 2 heures avant, puis environ 14 onces juste quelques minutes avant de faire de l'exercice ou de comp?titionner. Ensuite, essayez de boire 7 onces toutes les 15 minutes pendant que vous faites de l'exercice ou que vous comp?titionnez. Et que dire de boire du Gatorade pour remplacer le potassium que vous perdez pendant l'exercice? Pas n?cessaire, manger une banane apr?s l'exercice vous fournit 7 fois plus de potassium que 10 onces de Gatorade ou tout autre produit annonc? l?-bas. Tout fruit que vous mangez apr?s l'exercice aidera ? reconstituer vos glucides, potassium et autres min?raux perdus pendant l'exercice. L'eau est la chose la plus importante ? prendre en grande quantit? pendant que vous faites de l'exercice ou jouez ? un sport.

Enfin, les participants ? une enqu?te en ligne qui ont d?clar? avoir bu plus de huit verres d'eau de 8 onces par jour ont connu une r?duction de 48% des crises de goutte, comparativement aux personnes qui ont d?clar? avoir bu un verre d'eau ou moins par jour, selon une??tude de l'?cole de m?decine de l'Universit? de Boston. ?tude,.

Assurez-vous donc d'avoir de l'eau avec vous partout o? vous allez, je transporte une bouteille avec moi du matin au soir et je la remplis toute la journ?e. Tr?s simplement, plus vous buvez d'eau, moins vous avez de risques de faire une crise de goutte. Vous vous sentirez ?galement mieux, plus ?nergique et moins engourdi, alors posez cette canette de Coca-Cola, cette bi?re ou ce jus et prenez de l'eau.

Quel type d'eau devrais-je boire?

Water may seem like a no-brainer drink but with all the variants out there from purified water to alkaline water, you?re probably wondering what type is best to take for gout.?

Si vous pouvez obtenir de l'eau alcaline, c'est super car cela aide ? ?quilibrer l'acidit? dans votre corps, ce qui provoque certains des sympt?mes de la goutte. Cependant, si vous n'avez que de l'eau ordinaire, c'est bien aussi! Assurez-vous simplement qu'elle est propre et potable. Si vous n'?tes pas certain de la puret? de votre eau, vous pouvez obtenir un filtre ? eau Brita qui ?limine les contaminants de l'eau tels que le plomb, le cuivre, le mercure, le chlore et les pesticides.

Comment saurai-je si je suis d?shydrat??

Vous voulez v?rifier les premiers signes avant de r?ellement ?tre d?shydrat?. Heureusement, les sympt?mes sont tr?s faciles ? rep?rer et ? rem?dier. La premi?re chose ? surveiller est la soif. Vous saurez ce que c'est ? cause d'une bouche s?che. D?s que vous vous en rendez compte, buvez un verre d'eau.

If you go to the bathroom and notice a strong smell in your urine, you probably need to up your water intake. The goal is to have a light yellowish pee.?

If you feel muscle cramps, it can probably be remedied by just drinking water. You might also feel tired, in which case, a glass of water might just reenergize you. Keep an eye for these signs and you should be able to avoid dehydration before its other worse symptoms manifest.?

Pour vous donner une id?e de la facilit? avec laquelle vous pouvez vous d?shydrater, une perte de liquide de 1 ? 3 % repr?sente environ 2 ? 5 livres. C'est seulement si vous faites de l'exercice. Que dire si vous avez fait d'autres choses tout au long de la journ?e, comme faire des corv?es, faire des courses, marcher sous la chaleur du soleil, etc.

La prochaine fois que vous ?tes de mauvaise humeur, que vous avez mal ? la t?te ou que vous vous sentez faible, prenez simplement un verre d'eau dans votre cuisine et cela pourrait r?soudre votre probl?me.

Quelle a ?t? votre exp?rience avec l'eau comme rem?de pour vos sympt?mes de goutte ? Partagez vos r?flexions dans les commentaires.