Beber agua para aliviar la gota

El agua es uno de los mejores y m?s simples remedios caseros para la gota. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a trav?s de la orina, el sudor y la respiraci?n, sin ejercer estr?s en ?rganos vitales como el h?gado y los ri?ones, entre otros. Dado que el agua puede actuar como lubricante para las articulaciones, es importante que aquellos con riesgo de padecer gota beban suficientes l?quidos. Beber medio gal?n de agua al d?a puede ayudar a prevenir los ataques de gota. La cantidad recomendada aproximada es de 8 a 12 vasos de ocho onzas l?quidas al d?a (un vaso de 8 oz. o 250 ml), lo que equivale a unos ocho vasos en total. Si no est?s seguro de cu?nto es exactamente ocho onzas l?quidas, puedes utilizar una taza medidora para observar la cantidad al verter agua en ella.

El agua puede ayudar a diluir el ?cido ?rico, pero el verdadero beneficio radica en su capacidad para ayudar a excretar parte del ?cido. El agua puede facilitar la excreci?n de ?cido ?rico por los ri?ones y reducir la probabilidad de que se formen cristales, lo que, con suerte, previene el pr?ximo ataque de gota. Cuando hay menos agua en el cuerpo, la densidad de ?cido ?rico en el suero sangu?neo aumenta. La deshidrataci?n tambi?n puede llevar a infecciones renales, c?lculos e incluso insuficiencia renal, y se ha identificado como un posible desencadenante de los ataques agudos de gota. Todo esto puede generar ese exceso de ?cido ?rico que causa la gota en primer lugar.

Otros beneficios para la salud del agua potable

Adem?s, las personas que siguen dietas altas en prote?nas est?n consumiendo en realidad m?s carne, lo que significa que corren el riesgo de consumir ?cido ?rico presente en su fuente de alimentos. Al comer carne y/o prote?nas, los ri?ones necesitan siete veces m?s agua para desintoxicar las grasas y prote?nas en comparaci?n con los carbohidratos. Se requiere m?s agua para separar los productos de desecho de las prote?nas, y el alimento principal para alguien que sufre de gota deber?an ser carbohidratos como vegetales, frutas, granos, panes integrales, pastas de trigo integral y arroz, preferiblemente basmati. Los fluidos corporales transportan los productos de desecho dentro y fuera de las c?lulas. Tus ri?ones hacen un trabajo incre?ble al limpiar y eliminar las toxinas de tu cuerpo siempre y cuando tu ingesta de l?quidos sea adecuada. Beber m?s agua puede ayudar al cuerpo a eliminar estas toxinas perjudiciales. Si bebes cr?nicamente muy poca agua, puedes tener un mayor riesgo de desarrollar c?lculos renales, especialmente en climas c?lidos. Beber m?s agua tambi?n puede ayudar a una persona con sobrepeso a perder el exceso de peso o mantener un peso adecuado.

Si ya est?s en proceso de perder ese peso extra, el agua puede ayudar a mejorar tu rendimiento f?sico. Manteni?ndote hidratado/a, contrarrestas los efectos del ejercicio, como el cansancio y la fatiga. Para aquellos que realizan entrenamientos m?s intensos, beber agua puede reducir el estr?s oxidativo en el cuerpo.

Beber agua tambi?n te ayuda a concentrarte mejor. Se realiz? un estudio sobre la hidrataci?n en el que se descubri? que las mujeres que experimentaron una p?rdida de l?quidos del 1.4% debido al ejercicio tuvieron un estado de ?nimo y concentraci?n reducidos. Tambi?n fueron m?s propensas a sufrir dolores de cabeza. Los participantes masculinos en el estudio que tuvieron una p?rdida de l?quidos del 1.6% experimentaron una memoria deficiente y eran m?s propensos a sentir ansiedad y fatiga.

Si tienes dificultades para evacuar, el agua mineral podr?a ayudarte. Esto se debe a que este tipo de agua contiene magnesio y sodio, que ayudan en la frecuencia y consistencia de las deposiciones.

C?mo ayuda el agua a quien sufre de gota

Una corriente de pensamiento sobre los remedios caseros para la gota es que la solubilidad del ?cido ?rico aumenta con una proporci?n de pH corporal m?s alta. Es decir, cuando el cuerpo es m?s alcalino (pH m?s alto) y, por lo tanto, menos ?cido, es posible disolver y excretar m?s ?cido ?rico. Bebe el agua en peque?as cantidades a lo largo del d?a. La cantidad de agua a consumir puede resultar abrumadora cuando se intenta tomarla toda de una vez o en sesiones. Distribuye la ingesta de agua a lo largo del d?a para evitar sentirte abrumado. Hacer esto tambi?n puede ayudar a reducir la hinchaz?n y verificar los niveles de agua en la orina.

Tu orina deber?a ser clara debido al consumo constante de agua. Si la orina no parece clara, es una se?al de que debes beber m?s agua. Tambi?n puedes verificar tus niveles de pH por las ma?anas con tiras de prueba de ph, cuando el pH urinario se mantiene continuamente entre 6.5 por la ma?ana y 7.5 por la tarde, te encuentras dentro de un rango saludable. Cuando est?s consumiendo suficientes l?quidos, la orina fluye libremente, es de color claro y no tiene olor. Cuando tu cuerpo no est? recibiendo suficientes l?quidos, la concentraci?n, el color y el olor de la orina aumentan debido a que los ri?ones retienen el exceso de l?quido para las funciones corporales.

El agua es lo m?s importante cuando haces ejercicio. Es esencial para una circulaci?n adecuada, la producci?n de orina y el control de la temperatura. Si pierdes hasta un 3% de tu peso corporal en agua, puede comenzar a interferir con la eficiencia, ya sea en el deporte en el que est?s involucrado o en cualquier trabajo en el que participes. ?Si pierdes un 10% de tu peso corporal en agua, puedes desarrollar un golpe de calor! Entonces, ?qu? haces en ese caso?

Si vas a hacer ejercicio o practicar un deporte, bebe 24 onzas de agua dos horas antes y luego aproximadamente 14 onzas justo unos minutos antes de hacer ejercicio o competir. Luego, intenta beber 7 onzas cada 15 minutos mientras haces ejercicio o compites. ?Y qu? hay de beber Gatorade para reponer el potasio que pierdes durante el ejercicio? No es necesario, comer un pl?tano despu?s de hacer ejercicio te proporciona 7 veces m?s potasio que 10 onzas de Gatorade u otros productos anunciados. Cualquier fruta que comas despu?s del ejercicio ayudar? a reponer tus carbohidratos, potasio y otros minerales que perdiste mientras hac?as ejercicio. El agua es lo m?s importante que debes consumir en abundancia mientras haces ejercicio o practicas un deporte.

Finalmente, los participantes en una encuesta en l?nea que afirmaron beber m?s de ocho vasos de agua de 8 onzas al d?a experimentaron una reducci?n del 48% en los ataques de gota, en comparaci?n con las personas que informaron beber solo uno?vaso de agua o menos al d?a seg?n la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston. estudio.

Aseg?rate de tener agua contigo en todo momento. Yo llevo una botella conmigo desde la ma?ana hasta la noche y la relleno durante todo el d?a. Muy simplemente, cuanta m?s agua bebas, menos probabilidad tendr?s de sufrir un ataque de gota. Tambi?n te sentir?s mejor, m?s en?rgico y menos ap?tico, as? que deja esa Coca-Cola, cerveza o jugo y toma un poco de agua.

?Qu? tipo de agua debo beber?

Water may seem like a no-brainer drink but with all the variants out there from purified water to alkaline water, you?re probably wondering what type is best to take for gout.?

Si puedes obtener agua alcalina, ser?a genial, ya que ayuda a equilibrar la acidez en tu cuerpo, lo cual puede ser la causa de algunos s?ntomas de la gota. Sin embargo, si solo tienes agua normal, ?eso tambi?n est? bien! Solo aseg?rate de que est? limpia y potable. Si no est?s seguro acerca de la pureza de tu agua, puedes conseguir un filtro de agua Brita, que elimina contaminantes como plomo, cobre, mercurio, cloro y pesticidas del agua.

?C?mo sabr? si estoy deshidratado?

Es importante estar atento a los primeros signos antes de que te deshidrates. Afortunadamente, los s?ntomas son muy f?ciles de detectar y remediar. Lo primero en lo que debes fijarte es en la sed. Sabr?s que tienes sed cuando sientas la boca seca. Tan pronto como te des cuenta de esto, adelante y bebe un vaso de agua.

If you go to the bathroom and notice a strong smell in your urine, you probably need to up your water intake. The goal is to have a light yellowish pee.?

If you feel muscle cramps, it can probably be remedied by just drinking water. You might also feel tired, in which case, a glass of water might just reenergize you. Keep an eye for these signs and you should be able to avoid dehydration before its other worse symptoms manifest.?

Para darte una idea de lo f?cil que es deshidratarse, una p?rdida de l?quidos del 1 al 3% equivale aproximadamente a 2 a 5 libras de peso. Eso es solo si haces ejercicio. ?Qu? sucede si adem?s realizas otras actividades durante el d?a, como hacer tareas, hacer recados, caminar bajo el calor del sol, etc.?

As? que la pr?xima vez que est?s de mal humor, tengas dolor de cabeza o te sientas d?bil, simplemente agarra un vaso de agua en tu cocina y eso podr?a resolver tu problema.

?C?mo ha sido tu experiencia con el agua como remedio para los s?ntomas de la gota? Comparte tus pensamientos en los comentarios.