Written by Spiro Koulouris | Medically Reviewed by Dr. Muhammad Qousain Ali, Consultant Rheumatologist on April 6, 2026

Beber agua para aliviar la gota

Water is one of the best and simplest home remedies for gout. Water burns clean, it’s passed out of your urine, sweat, breathing, perspiring while working and adequate hydration supports normal kidney function, and is essential for normal body functions. Since water can serve as a joint lubricant, one who is at risk for gout should be sure to drink plenty of fluids. Drinking a half-gallon of water a day may keep gout attacks away. The recommended approximate amount is 8–12 eight fluid ounce glasses daily, (a glass/cup consisting of 8 oz. or 250 ml) or about eight glasses.  If you’re not sure how much eight fluid ounces is exactly, observe how much by pouring water into a measuring cup.

The real benefit of water is in its ability to help excrete the excess of uric acid through kidneys. Water may make it easier for the kidneys to excrete uric acid and may make it less likely that it will form crystals, thus hopefully preventing the next gout attack. When there’s less water in the body, the density of serum (blood) uric acid rises. Dehydration may also increase the risk of kidney infections, kidney stones and may even cause kidney failure in severe cases. It has also been identified as a possible trigger for acute gout attacks.  All this may reduce uric acid excretion leading to excess uric acid levels that cause gout in the first place.

Otros beneficios para la salud del agua potable

Furthermore, people on high protein diets are actually consuming more meat, which means they are at risk for consuming uric acid found in their food source. When eating meat and/or proteins, it takes much more water for the kidneys to detoxify fats and proteins as it does for carbohydrates. It takes more water to separate the waste products from the protein, and the principal food for the gout sufferer should be moderate, low-purine proteins and carbohydrates like veggies, fruits, grains, whole grain breads, whole wheat pastas and rice, preferably basmati. Body fluids transport waste products in and out of cells. Your kidneys do an amazing job of cleansing and ridding your body of toxins as long as your intake of fluids is adequate. Drinking more water may help the body flush out these harmful toxins. If you chronically drink too little, you may be at higher risk for developing cálculos renales, especially in warm climates. Drinking more water may also help someone overweight lose excess weight, or maintain proper weight.

If you’re already on the process of losing that extra weight, water can help improve your physical performance. By keeping yourself hydrated, you counteract the effects of working out such as tiredness and fatigue. For those who do more intense workouts, drinking water can reduce oxidative stress in the body.

Beber agua también te ayuda a concentrarte mejor. Se realizó un estudio sobre la hidratación en el que se descubrió que las mujeres que experimentaron una pérdida de líquidos del 1.4% debido al ejercicio tuvieron un estado de ánimo y concentración reducidos. También fueron más propensas a sufrir dolores de cabeza. Los participantes masculinos en el estudio que tuvieron una pérdida de líquidos del 1.6% experimentaron una memoria deficiente y eran más propensos a sentir ansiedad y fatiga.

Si tienes dificultades para evacuar, el agua mineral podría ayudarte. Esto se debe a que este tipo de agua contiene magnesio y sodio, que ayudan en la frecuencia y consistencia de las deposiciones.

Cómo ayuda el agua a quien sufre de gota

One school of thought about home remedies for gout is that the solubility of uric acid increases with a higher body pH ratio i.e. when the body is more alkaline (higher pH), and therefore less acidic, the more uric acid may be dissolved and excreted. However, in reality, gout is mainly related to how your body produces and removes uric acid rather than your overall body pH.  Drink the water in small amounts throughout the day. The amount of water to be consumed can be a bit intimidating when one tries to tackle it all at once or in sessions. Spread the water intake throughout the day to avoid getting overwhelmed. Doing this may also help reduce bloating and also check urine for water levels.

Your urine should be pale yellow due to the adequate water intake. If the urine appears darker yellow, it is a sign to drink more water. You can also check your pH levels in the mornings with Ph Test Strips, when urinary pH is continuously between 6.5 in the a.m. and 7.5 by evening, you’re functioning in a healthy range. When you’re getting enough fluids, urine flows freely, is light in color and free of odor. When your body is not getting enough fluids, urine concentration, color, and odor increases because the kidneys trap extra fluid for bodily functions.

El agua es lo más importante cuando haces ejercicio. Es esencial para una circulación adecuada, la producción de orina y el control de la temperatura. Si pierdes hasta un 3% de tu peso corporal en agua, puede comenzar a interferir con la eficiencia, ya sea en el deporte en el que estás involucrado o en cualquier trabajo en el que participes. ¡Si pierdes un 10% de tu peso corporal en agua, puedes desarrollar un golpe de calor! Entonces, ¿qué haces en ese caso?

If you are going to exercise or play a sport, drink 24 ounces of water 2 hours before and then about 14 ounces just a few minutes before you exercise or compete. Then try and drink 7 ounces every 15 minutes while exercising or competing.

What about drinking Gatorade to replace the potassium you lose while exercising? Not needed, eating one banana after exercising provides you with 7 times more potassium than 10 ounces of Gatorade or any other advertised products out there. Any fruit you eat after exercise will help replenish your carbohydrates, potassium and other minerals you lost while exercising. Water is the most important thing to take a lot of while exercising or playing a sport.

Finalmente, los participantes en una encuesta en línea que afirmaron beber más de ocho vasos de agua de 8 onzas al día experimentaron una reducción del 48% en los ataques de gota, en comparación con las personas que informaron beber solo uno vaso de agua o menos al día según la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston. estudio.

Asegúrate de tener agua contigo en todo momento. Yo llevo una botella conmigo desde la mañana hasta la noche y la relleno durante todo el día. Muy simplemente, cuanta más agua bebas, menos probabilidad tendrás de sufrir un ataque de gota. También te sentirás mejor, más enérgico y menos apático, así que deja esa Coca-Cola, cerveza o jugo y toma un poco de agua.

¿Qué tipo de agua debo beber?

El agua puede parecer una bebida obvia, pero con todas las variantes disponibles, desde agua purificada hasta agua alcalina, es probable que te preguntes qué tipo es el mejor para el tratamiento de la gota. 

Si puedes obtener agua alcalina, sería genial, ya que ayuda a equilibrar la acidez en tu cuerpo, lo cual puede ser la causa de algunos síntomas de la gota. Sin embargo, si solo tienes agua normal, ¡eso también está bien! Solo asegúrate de que esté limpia y potable. Si no estás seguro acerca de la pureza de tu agua, puedes conseguir un filtro de agua Brita, que elimina contaminantes como plomo, cobre, mercurio, cloro y pesticidas del agua.

¿Cómo sabré si estoy deshidratado?

Es importante estar atento a los primeros signos antes de que te deshidrates. Afortunadamente, los síntomas son muy fáciles de detectar y remediar. Lo primero en lo que debes fijarte es en la sed. Sabrás que tienes sed cuando sientas la boca seca. Tan pronto como te des cuenta de esto, adelante y bebe un vaso de agua.

Si vas al baño y notas un olor fuerte en tu orina, es probable que necesites aumentar tu consumo de agua. El objetivo es tener una orina de color amarillo claro. 

If you feel muscle cramps, it can probably be remedied by just drinking water and balancing your electrolytes along with it. You might also feel tired, in which case, a glass of water might just reenergize you. Keep an eye for these signs and you should be able to avoid dehydration before its other worse symptoms manifest. 

Para darte una idea de lo fácil que es deshidratarse, una pérdida de líquidos del 1 al 3% equivale aproximadamente a 2 a 5 libras de peso. Eso es solo si haces ejercicio. ¿Qué sucede si además realizas otras actividades durante el día, como hacer tareas, hacer recados, caminar bajo el calor del sol, etc.?

Así que la próxima vez que estés de mal humor, tengas dolor de cabeza o te sientas débil, simplemente agarra un vaso de agua en tu cocina y eso podría resolver tu problema.

¿Cómo ha sido tu experiencia con el agua como remedio para los síntomas de la gota? Comparte tus pensamientos en los comentarios.

AVISO LEGAL

This article is for educational purposes only and should not replace medical advice. Patients should consult their physician for individual management.