Beber agua para aliviar la gota
El agua es uno de los mejores y más simples remedios caseros para la gota. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina, el sudor y la respiración, sin ejercer estrés en órganos vitales como el hígado y los riñones, entre otros. Dado que el agua puede actuar como lubricante para las articulaciones, es importante que aquellos con riesgo de padecer gota beban suficientes líquidos. Beber medio galón de agua al día puede ayudar a prevenir los ataques de gota. La cantidad recomendada aproximada es de 8 a 12 vasos de ocho onzas líquidas al día (un vaso de 8 oz. o 250 ml), lo que equivale a unos ocho vasos en total. Si no estás seguro de cuánto es exactamente ocho onzas líquidas, puedes utilizar una taza medidora para observar la cantidad al verter agua en ella.
El agua puede ayudar a diluir el ácido úrico, pero el verdadero beneficio radica en su capacidad para ayudar a excretar parte del ácido. El agua puede facilitar la excreción de ácido úrico por los riñones y reducir la probabilidad de que se formen cristales, lo que, con suerte, previene el próximo ataque de gota. Cuando hay menos agua en el cuerpo, la densidad de ácido úrico en el suero sanguíneo aumenta. La deshidratación también puede llevar a infecciones renales, cálculos e incluso insuficiencia renal, y se ha identificado como un posible desencadenante de los ataques agudos de gota. Todo esto puede generar ese exceso de ácido úrico que causa la gota en primer lugar.
Otros beneficios para la salud del agua potable
Además, las personas que siguen dietas altas en proteínas están consumiendo en realidad más carne, lo que significa que corren el riesgo de consumir ácido úrico presente en su fuente de alimentos. Al comer carne y/o proteínas, los riñones necesitan siete veces más agua para desintoxicar las grasas y proteínas en comparación con los carbohidratos. Se requiere más agua para separar los productos de desecho de las proteínas, y el alimento principal para alguien que sufre de gota deberían ser carbohidratos como vegetales, frutas, granos, panes integrales, pastas de trigo integral y arroz, preferiblemente basmati. Los fluidos corporales transportan los productos de desecho dentro y fuera de las células. Tus riñones hacen un trabajo increíble al limpiar y eliminar las toxinas de tu cuerpo siempre y cuando tu ingesta de líquidos sea adecuada. Beber más agua puede ayudar al cuerpo a eliminar estas toxinas perjudiciales. Si bebes crónicamente muy poca agua, puedes tener un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente en climas cálidos. Beber más agua también puede ayudar a una persona con sobrepeso a perder el exceso de peso o mantener un peso adecuado.
Si ya estás en proceso de perder ese peso extra, el agua puede ayudar a mejorar tu rendimiento físico. Manteniéndote hidratado/a, contrarrestas los efectos del ejercicio, como el cansancio y la fatiga. Para aquellos que realizan entrenamientos más intensos, beber agua puede reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.
Beber agua también te ayuda a concentrarte mejor. Se realizó un estudio sobre la hidratación en el que se descubrió que las mujeres que experimentaron una pérdida de líquidos del 1.4% debido al ejercicio tuvieron un estado de ánimo y concentración reducidos. También fueron más propensas a sufrir dolores de cabeza. Los participantes masculinos en el estudio que tuvieron una pérdida de líquidos del 1.6% experimentaron una memoria deficiente y eran más propensos a sentir ansiedad y fatiga.
Si tienes dificultades para evacuar, el agua mineral podría ayudarte. Esto se debe a que este tipo de agua contiene magnesio y sodio, que ayudan en la frecuencia y consistencia de las deposiciones.
Cómo ayuda el agua a quien sufre de gota
Una corriente de pensamiento sobre los remedios caseros para la gota es que la solubilidad del ácido úrico aumenta con una proporción de pH corporal más alta. Es decir, cuando el cuerpo es más alcalino (pH más alto) y, por lo tanto, menos ácido, es posible disolver y excretar más ácido úrico. Bebe el agua en pequeñas cantidades a lo largo del día. La cantidad de agua a consumir puede resultar abrumadora cuando se intenta tomarla toda de una vez o en sesiones. Distribuye la ingesta de agua a lo largo del día para evitar sentirte abrumado. Hacer esto también puede ayudar a reducir la hinchazón y verificar los niveles de agua en la orina.
Tu orina debería ser clara debido al consumo constante de agua. Si la orina no parece clara, es una señal de que debes beber más agua. También puedes verificar tus niveles de pH por las mañanas con tiras de prueba de ph, cuando el pH urinario se mantiene continuamente entre 6.5 por la mañana y 7.5 por la tarde, te encuentras dentro de un rango saludable. Cuando estás consumiendo suficientes líquidos, la orina fluye libremente, es de color claro y no tiene olor. Cuando tu cuerpo no está recibiendo suficientes líquidos, la concentración, el color y el olor de la orina aumentan debido a que los riñones retienen el exceso de líquido para las funciones corporales.
El agua es lo más importante cuando haces ejercicio. Es esencial para una circulación adecuada, la producción de orina y el control de la temperatura. Si pierdes hasta un 3% de tu peso corporal en agua, puede comenzar a interferir con la eficiencia, ya sea en el deporte en el que estás involucrado o en cualquier trabajo en el que participes. ¡Si pierdes un 10% de tu peso corporal en agua, puedes desarrollar un golpe de calor! Entonces, ¿qué haces en ese caso?
Si vas a hacer ejercicio o practicar un deporte, bebe 24 onzas de agua dos horas antes y luego aproximadamente 14 onzas justo unos minutos antes de hacer ejercicio o competir. Luego, intenta beber 7 onzas cada 15 minutos mientras haces ejercicio o compites. ¿Y qué hay de beber Gatorade para reponer el potasio que pierdes durante el ejercicio? No es necesario, comer un plátano después de hacer ejercicio te proporciona 7 veces más potasio que 10 onzas de Gatorade u otros productos anunciados. Cualquier fruta que comas después del ejercicio ayudará a reponer tus carbohidratos, potasio y otros minerales que perdiste mientras hacías ejercicio. El agua es lo más importante que debes consumir en abundancia mientras haces ejercicio o practicas un deporte.
Finalmente, los participantes en una encuesta en línea que afirmaron beber más de ocho vasos de agua de 8 onzas al día experimentaron una reducción del 48% en los ataques de gota, en comparación con las personas que informaron beber solo uno vaso de agua o menos al día según la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston. estudio.
Asegúrate de tener agua contigo en todo momento. Yo llevo una botella conmigo desde la mañana hasta la noche y la relleno durante todo el día. Muy simplemente, cuanta más agua bebas, menos probabilidad tendrás de sufrir un ataque de gota. También te sentirás mejor, más enérgico y menos apático, así que deja esa Coca-Cola, cerveza o jugo y toma un poco de agua.
¿Qué tipo de agua debo beber?
El agua puede parecer una bebida obvia, pero con todas las variantes disponibles, desde agua purificada hasta agua alcalina, es probable que te preguntes qué tipo es el mejor para el tratamiento de la gota.
Si puedes obtener agua alcalina, sería genial, ya que ayuda a equilibrar la acidez en tu cuerpo, lo cual puede ser la causa de algunos síntomas de la gota. Sin embargo, si solo tienes agua normal, ¡eso también está bien! Solo asegúrate de que esté limpia y potable. Si no estás seguro acerca de la pureza de tu agua, puedes conseguir un filtro de agua Brita, que elimina contaminantes como plomo, cobre, mercurio, cloro y pesticidas del agua.
¿Cómo sabré si estoy deshidratado?
Es importante estar atento a los primeros signos antes de que te deshidrates. Afortunadamente, los síntomas son muy fáciles de detectar y remediar. Lo primero en lo que debes fijarte es en la sed. Sabrás que tienes sed cuando sientas la boca seca. Tan pronto como te des cuenta de esto, adelante y bebe un vaso de agua.
Si vas al baño y notas un olor fuerte en tu orina, es probable que necesites aumentar tu consumo de agua. El objetivo es tener una orina de color amarillo claro.
Si sientes calambres musculares, probablemente se puedan remediar simplemente bebiendo agua. También puedes sentirte cansado, en cuyo caso, un vaso de agua podría revitalizarte. Mantén un ojo en estos signos y deberías poder evitar la deshidratación antes de que se manifiesten sus peores síntomas.
Para darte una idea de lo fácil que es deshidratarse, una pérdida de líquidos del 1 al 3% equivale aproximadamente a 2 a 5 libras de peso. Eso es solo si haces ejercicio. ¿Qué sucede si además realizas otras actividades durante el día, como hacer tareas, hacer recados, caminar bajo el calor del sol, etc.?
Así que la próxima vez que estés de mal humor, tengas dolor de cabeza o te sientas débil, simplemente agarra un vaso de agua en tu cocina y eso podría resolver tu problema.
¿Cómo ha sido tu experiencia con el agua como remedio para los síntomas de la gota? Comparte tus pensamientos en los comentarios.
