Wie man einem Gichtanfall vorbeugen kann

Wenn Sie einmal an Gicht erkrankt sind, begleitet Sie die Krankheit für den Rest Ihres Lebens. Das bedeutet aber nicht, dass Sie immer wieder Gichtanfälle bekommen werden. Sie können diese Krankheit haben und trotzdem ein normales Leben führen. Der Schlüssel liegt darin, Gichtanfälle zu verhindern. Zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um dies zu ermöglichen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Gichtanfällen vorbeugen können.

 

  1. Ändern Sie Ihre Ernährung

Als bei Ihnen zum ersten Mal Gicht diagnostiziert wurde, riet Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich unter anderem, Ihre Ernährung zu ändern. Diät. Der Grund dafür ist, dass die Harnsäure, die sich in Ihren Gelenken ansammelt, wahrscheinlich durch die Purine in Ihrer Nahrung verursacht wird. Purine werden natürlich in Ihrem Körper produziert, können aber auch aus der Nahrung stammen.

 

Wenn Sie essen, wird die Purine in Ihrer Nahrung werden in Harnsäure umgewandelt, die dann zu einer Anhäufung führt. Je höher der Puringehalt eines Lebensmittels ist, desto höher ist auch die Harnsäure. Rotes Fleisch zum Beispiel enthält sehr viele Purine, weshalb Sie Ihren Verzehr auf zwei Portionen pro Woche beschränken sollten. Auch Spinat enthält viele Purine, so dass Sie ihn ebenfalls einschränken sollten.

 

Hier wird es ein bisschen schwierig, denn nicht alle Lebensmittel mit hohem Puringehalt sind schlecht. Die Umstellung Ihrer Ernährung ist nicht so einfach, wie wenn Sie auf purinreiche Lebensmittel verzichten und purinarme Lebensmittel bevorzugen. Wir haben bereits erwähnt, dass Spinat zu den purinreichen Gemüsesorten gehört, ebenso wie Spargel, Bananen und Linsen, aber nur selten hört man von Gichtpatienten, die durch den Verzehr dieser Lebensmittel einen Gichtanfall erleiden. Das liegt daran, dass pflanzliche Purine nicht so schädlich sind wie fleischliche Purine. Die in Obst und Gemüse enthaltenen Vitamine und Nährstoffe reichen oft aus, um ihre potenziell schädliche Wirkung auszugleichen.

 

Um Gicht vorzubeugen, sollten Sie den Großteil der gesunden Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu sich nehmen. Fette können aus Quellen wie Milch und Käse stammen, da man festgestellt hat, dass Milchprodukte eine harntreibende Wirkung auf Gicht haben. Die Proteinzufuhr sollte auf fetten Fisch, mageres Fleisch und Bohnen beschränkt sein. Vermeiden Sie rotes Fleisch und Organfleisch, da diese das Risiko eines Gichtanfalls erhöhen.

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  1. Vermeiden Sie Auslöser

Der Versuch, die richtige Ernährung zur Vorbeugung von Gicht zu finden, kann anfangs überwältigend sein. Die gute Nachricht ist, dass es leicht zu merkende bekannte Auslöser für Gicht gibt. Dies sind Lebensmittel, die nachweislich den Harnsäurespiegel erhöhen und einen Gichtanfall auslösen:

 

  • Alkohol
  • Einige Fische wie Sardellen, Sardinen, Hering, Muscheln, Forellen und Schellfisch
  • Schalentiere wie Garnelen und Hummer
  • Rote Fleischsorten
  • Fleisch von Organen
  • Zuckerhaltige Getränke
  • Raffinierte Körner
  • Verarbeitete Lebensmittel

 

Wir wissen, dass es schwer ist, auf all diese Lebensmittel zu verzichten, aber wenn Sie wissen, welche Lebensmittel häufig Gicht auslösen, können Sie bewusster essen und den Verzehr dieser Lebensmittel einschränken.

 

  1. Hydratisiert bleiben

Viel Wasser trinken ist sehr gesundheitsfördernd, nicht nur zur Vorbeugung von Gicht. Es hilft bei der Verdauung, schmiert die Gelenke, reguliert die Körpertemperatur, hält den Blutdruck aufrecht und vieles mehr. Bei Gicht ist Wasser sehr nützlich, denn es verdünnt die Harnsäurekonzentration in Ihrem Körper. Wenn Sie über den Tag verteilt Wasser trinken, werden Sie auch häufiger urinieren, was bedeutet, dass Sie die überschüssige Harnsäure ausscheiden. Weniger Harnsäure bedeutet eine geringere Gefahr von Ablagerungen in Ihren Gelenken. Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie können, trinken Sie mehr. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

 

  1. Aktiv werden

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Gicht und Übergewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie wahrscheinlich einen höheren Harnsäuregehalt in Ihrem Körper. Neben einer Umstellung Ihrer Ernährung wurde Ihnen wahrscheinlich auch geraten, Gewicht zu verlieren. Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht schneller zu erreichen und Ihr Risiko für Gichtanfälle zu verringern.

 

Für Gichtkranke ist die beste Übungen sind solche, die die Gelenke stärken. Das viele Gewicht zu tragen, belastet die Gelenke, und bei einem Gichtanfall sind sie am meisten betroffen. Einige gute Übungen, die Sie tun können, sind Cardio, Schwimmen, Radfahren, Yoga und Pilates.

 

Fangen Sie klein an und bauen Sie Ihr Programm schrittweise auf. Sie sollten nicht zu schnell zu viel Gewicht verlieren, da dies eine weitere Ursache für einen Gichtanfall sein kann. Und achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

 

  1. Regelmäßige Einnahme von Medikamenten

Mit Gicht zu leben bedeutet, dass Sie Ihre Medikamente gewissenhaft einnehmen müssen. Wir haben bereits erwähnt, dass Ernährung und Bewegung zur Vorbeugung von Gicht beitragen können, aber das ist nur ein Teil der Möglichkeiten. Manche Gichtkranke machen den Fehler, ihre Medikamente abzusetzen, weil sie glauben, dass ihre gesunden Gewohnheiten ausreichen, um sie vor einem künftigen Anfall zu schützen.

 

Gicht ist eine Erkrankung, bei der der Körper entweder zu viel Harnsäure produziert oder sie nicht schnell genug ausscheiden kann. Aus diesem Grund sind Medikamente notwendig. Je nach Ihrer Situation erhalten Sie die geeignetes Arzneimittel um Ihnen zu helfen.

 

Es ist auch hilfreich, wenn das Rezept von einem Rheumatologen stammt, einem Spezialisten, der sich mit Gicht auskennt. Ihr Hausarzt kann Ihnen vielleicht bestimmte Medikamente verschreiben, aber ein Spezialist ist besser in der Lage, Ihnen das richtige Medikament zu verschreiben, das für Ihre Erkrankung am besten geeignet ist. 

 

  1. Ergänzungen einnehmen

Neben der Einnahme von Medikamenten können Sie auch bestimmte Ergänzungen zur Vorbeugung von Gicht. Dabei handelt es sich um Extrakte aus bestimmten Früchten, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit bei Gicht unterstützen. Einer von ihnen ist Kirsche Ergänzungen.

 

Wenn Sie unter Gicht leiden, ist es eine gute Angewohnheit, Kirschen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Kirschen sind reich an Vitamin C und mehreren Studien haben bereits ihre Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Gichtanfällen bewiesen. Aber nicht jeder hat Zugang zu Kirschen oder kann 10 Kirschen am Tag essen, jeden Tag. Hier kommen Kirschergänzungsmittel ins Spiel. Nehmen Sie eine pro Tag und Sie sollten in der Lage sein, Gicht in Schach zu halten.

 

Welches dieser Mittel war in Ihrem Fall am hilfreichsten? Teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit.

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