Welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel bei einer Gichtdiät?
Nahrungsergänzungsmittel sind definiert durch die U.S. Food and Drug Administration gemäß dem Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) von 11994 als "ein Produkt, das durch den Mund eingenommen wird und einen "Nahrungsbestandteil" enthält, der die Ernährung ergänzen soll. Nahrungsbestandteile können aus folgenden Substanzen bestehen: Vitamine, Mineralien, Kräuter oder andere pflanzliche Stoffe, Konzentrate, Metaboliten, Aminosäuren oder Extrakte. Nahrungsergänzungsmittel bestehen in der Regel aus natürlichen Inhaltsstoffen, weshalb sie im Vergleich zu Gichtmedikamenten weniger wahrscheinlich negative Nebenwirkungen haben. Allopurinol oder Colchicin zum Beispiel.
Ich nehme jeden Tag viele Nahrungsergänzungsmittel ein, von Vitamin DVor allem im Winter und weil ich in Kanada lebe, wo die Sonne im Winter selten scheint, Mariendistel für meine Leber, Apfelweinessig um den pH-Wert auszugleichen und Sodbrennen zu vermeiden, Verdauungsenzyme zur Unterstützung des Verdauungsprozesses, Sauerkirsch-Extrakt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Harnsäurespiegels (da wir nicht das ganze Jahr über frische Kirschen haben) und einige andere Nahrungsergänzungsmittel, die meine Gichtdiät ergänzen.
Und das ist der Schlüssel, liebe Gichtkranke! Gicht-Diät und die Ernährung sollte an erster Stelle stehen. Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals eine gute, gesunde Gicht-Ernährung ersetzen und ein Nahrungsersatz sein. Nahrungsergänzungsmittel werden niemals alle Nährstoffe und gesundheitlichen Vorteile von Vollwertkost ersetzen. Betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel im Grunde als Ergänzungsmittel für die Ernährungslücken in Ihrer Gichtdiät. Lebensmittel enthalten nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch FaserPhytochemikalien, die zusammenwirken, um eine gute Gesundheit zu fördern, die einfach nicht mit einer Pille oder einem Cocktail von Ergänzungsmitteln dupliziert werden kann!
Aber wenn Sie eine Krankheit haben, wie wir Gichtkranke, und die Nahrung manchmal nicht ausreicht und keine essenziellen Nährstoffe enthält, dann kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Lücke zu schließen und die Nährstoffe zu liefern, die Ihr Körper und/oder eine Krankheit wie Gicht benötigt. Die Wahrheit ist, dass Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, Mangelerscheinungen vorzubeugen, die zu chronischen Erkrankungen führen können. Darüber hinaus haben zahlreiche Studien die gesundheitlichen Vorteile der Ergänzung fehlender Nährstoffe in der Ernährung durch Nahrungsergänzungsmittel gezeigt. Aber der Schlüssel ist immer, zuerst an die Ernährung zu denken und dann die Lücken zu ergänzen!
Welche Nahrungsergänzung für Gicht wählen?
Am Ende müssen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten beachten und feststellen, ob Sie ganze Lebensmittelgruppen meiden. Wenn Sie beispielsweise keine Milchprodukte zu sich nehmen, ist es ratsam, den Mangel an Milchprodukten durch Kalzium und Vitamin D auszugleichen. Wir Gichtkranke müssen Ergänzungsmittel einnehmen, um den Harnsäurespiegel auf einem gesunden Niveau zu halten. Natürlich kann ein Kirschpräparat vielen helfen, einen gesunden Harnsäurespiegel aufrechtzuerhalten, einigen mehr als anderen, wobei natürlich auch der Schweregrad der Gicht eine große Rolle spielt.
Sauerkirschen enthalten starke Antioxidantien, die so genannten Anthocyane, die den Kirschen ihre charakteristische rote Farbe verleihen. Darüber hinaus sind Sauerkirschen eine der reichhaltigsten Quellen für die Anthocyane 1 und 2, die dazu beitragen, die entzündungsfördernden Enzyme COX-1 und COX-2 zu blockieren. Weitere Beweise und Studien über Gicht und Kirschen lesen Sie unbedingt meinen Beitrag zu diesem Thema. Studien haben gezeigt, dass Kirschen den Harnsäurespiegel senken und die Zahl der Gichtanfälle verringern können. Es gab auch einige andere Gichtstudien Prüfung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin C und Magermilchpulver, die Sie ausprobieren können.
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels gibt es einige Dinge zu beachten. Versuchen Sie zunächst, ein Präparat zu wählen, das in einer FDA-konformen Einrichtung hergestellt wurde, die die "Current Good Manufacturing Practices" befolgt. Sie werden vielleicht das kleine Logo auf einer Flasche "cGMP" bemerken, das bedeutet, dass Ihr Präparat von der FDA inspiziert und genehmigt wurde. Es bedeutet auch, dass die Ergänzung hat viele Tests für die Genauigkeit, Potenz und stellen Sie sicher, dass das Produkt frei von Verunreinigungen ist durchlaufen.
Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es immer am besten, vegetarische Kapseln aus Zellulose anstelle von Gelatine zu wählen, die aus den Organen und Geweben von Tieren hergestellt wird. Igitt! Außerdem kann Gelatine den Harnsäurespiegel erhöhen, da sie auf tierischer Basis hergestellt wird. Vergewissern Sie sich, dass auf der Flasche des Nahrungsergänzungsmittels der Name des Herstellers und die Kontaktinformationen deutlich angegeben sind. Diejenigen, die ihre Kontaktdaten verbergen, verbergen in der Regel auch noch etwas anderes! Achten Sie darauf, dass die Etiketten informativ sind und genaue Angaben enthalten.
Wie alle verschriebenen Medikamente können auch Nahrungsergänzungsmittel manchmal Nebenwirkungen haben, die jedoch selten so schwerwiegend sind wie bei Medikamenten. Wenn Sie eine negative Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel feststellen, müssen Sie die Einnahme sofort beenden und Ihren Arzt kontaktieren. Nahrungsergänzungsmittel, die nicht von der FDA reguliert werden, werden als Lösung oder vorbeugende Maßnahme für eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Harnsäure, oder zur Ergänzung von Nährstoffen, die in Ihrer Ernährung fehlen, vermarktet. Um die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sicher zu nutzen, sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt konsultieren, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden.