Lucha contra la gota con esta vitamina popular.
La conexión entre la gota y la vitamina C ha sido objeto de varios estudios en los últimos 30 años. Es posible que hayas leído en las noticias acerca de uno reciente. El estudio de Nueva Zelanda sobre la vitamina C y la gota..
El estudio afirma que tomar suplementos de vitamina C diariamente no reduce los niveles de ácido úrico tanto como lo hacen los medicamentos. Este estudio solo evaluó a 40 personas durante aproximadamente 8 semanas.
¿Se supone que este estudio refuta la "estudio de 20 años anterior""Un estudio de 20 años anterior, que incluyó a más de 47,000 hombres y se llevó a cabo entre 1986 y 2006, reveló que tomar suplementos de vitamina C ayudó a las personas que sufren de gota a reducir sus niveles de ácido úrico y disminuir la inflamación."
"En el mismo estudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, 1317 hombres desarrollaron gota durante este período de 20 años. Según el estudio, las personas que tomaron de 1,000 mg a 1,499 mg al día tuvieron un 34% menos de incidencia de gota. Aquellos que tomaron 1,500 mg al día también tuvieron un riesgo 45 por ciento menor."
Tenga en cuenta que esto fue independiente de otros factores de riesgo de gota como la dieta y consumo de alcohol.
La ingesta de vitamina C puede estar relacionada con un menor riesgo de gota.
La gota es una afección en la que se acumulan cristales de ácido úrico en las articulaciones. Estos cristales tienden a acumularse en las articulaciones, produciendo inflamación y dolor. La artritis inflamatoria en los hombres es la forma más frecuente.
La mayoría de los tratamientos dependen de cambiar el estilo de vida, como comer una low-purine diet y beber suficiente agua. En situaciones graves, se pueden recetar medicamentos para reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
La ingesta de vitamina C en cantidades más elevadas ha demostrado en varios ensayos ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. La ingesta de vitamina C debe ser entre 75 y 90 miligramos al día.
La acción uricosúrica de la vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en la sangre.
Uricosuric substances have shown to be effective in the treatment of gout.
Uricosuric drugs work by inhibiting the reabsorption of uric acid in the renal tubules, leading to increased excretion of uric acid through the kidneys. However, these drugs also carry a risk of kidney stone formation, with probenecid posing a 9-10% risk.
During an acute gouty arthritis attack, uricosuric drugs should not be taken.
The objective of the treatment is to lower blood uric acid levels to approximately 5-6 mg/dL without experiencing any adverse effects. cálculos renales.
La verdad sobre el último estudio sobre la vitamina C y la gota
Volviendo a nuestro estudio original que se publicó hace unos meses, los investigadores dividieron a 20 pacientes con gota en dos grupos. El primer grupo ya había tomado... allopurinol, Mientras que la segunda no.
El primer grupo recibió instrucciones de aumentar su dosis de medicación o complementar con 500 mg de vitamina C al día. El segundo grupo recibió allopurinol o un suplemento de vitamina C de 500 mg al día si aún no estaban tomando medicación.
Al comienzo del estudio de 8 semanas, los niveles promedio de ácido úrico en la sangre de los pacientes eran de 9 mg por decilitro. Los investigadores indicaron que un nivel saludable de ácido úrico debería estar por debajo de 6.5 mg por decilitro.
En ambos casos, los pacientes que comenzaron a tomar vitamina C, ya sea con o sin allopurinol, no experimentaron una disminución significativa en los niveles de ácido úrico. El estudio afirmó que los pacientes que comenzaron con allopurinol tuvieron una disminución significativa en los niveles de ácido úrico de alrededor de 3 mg por decilitro.
Por otro lado, aquellos que estaban tomando el medicamento pero aumentaron sus dosis experimentaron una disminución significativa de aproximadamente 1.6 miligramos por decilitro.
Los investigadores finalmente llegaron a la conclusión de que la vitamina C no tenía ningún impacto; sin embargo, esto fue rápidamente desmentido por el Dr. Tim Bongartz. El Dr. Bongartz es un reumatólogo de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota.
Él cree que será difícil obtener conclusiones claras a partir de la investigación actual. Esto se debe a que se necesitarían aproximadamente 200 personas en cada grupo para notar una diferencia.
Aunque los resultados de los ensayos anteriores en personas sin gota pudieran replicarse, continuó diciendo, era poco probable que los niveles de ácido úrico de las personas disminuyeran por debajo del umbral de 6.5 miligramos por decilitro. Además, esto no implica que la medicación sea la única opción.
Otras medidas, según el Dr. Bongartz, pueden ayudar a los afectados por la gota a reducir sus niveles de ácido úrico. Una de las más importantes es que las personas obesas reduzcan su peso.
Finalmente, compañeros pacientes de gota, les corresponde a ustedes discernir y analizar cuidadosamente los datos. Luego deben llegar a sus propias conclusiones sobre lo que es verdadero y lo que es falso basándose en los hechos presentados aquí.
No te fíes de mis palabras en relación a la información y recomendaciones proporcionadas en este sitio web. Investiga por tu cuenta y saca tus propias conclusiones a partir de la información que proceses.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?
Ahora analicemos más de cerca la vitamina C. Proporciona una variedad de beneficios para la salud, incluyendo la capacidad de mejorar tu sistema inmunológico, ayudar en la desintoxicación y posiblemente proteger contra enfermedades cardiovasculares.
También puede ayudar con bacterias buenas en el intestino, enfermedades oculares, puede ayudar a eliminar metales pesados de nuestros cuerpos, y muchos otros beneficios.
Los alimentos frescos y crudos como naranjas, melón cantalupo, brócoli, pimientos rojos, pimientos picantes, escaramujos, perejil y kiwi deben incluirse en tu dieta. ¡Sin embargo, asegúrate de que todo sea orgánico!
Personalmente, tomo diariamente un suplemento de vitamina C de 500 mg desde hace años. Compré una botella grande de la marca Kirkland de Costco, ¡que me dura 500 días!
Remember, vitamin C is an essential nutrient for humans and certain other animal species. Also, keep in mind that vitamins and drugs work in two different ways to control uric acid levels.
Allopurinol, for example, functions by inhibiting the breakdown of purines into uric acid. On the other hand, vitamin C, for example, may assist in the excretion of uric acid through urine. It is possible that enhancing excretion is more crucial for you than reducing production.
Vitamina C para bajar de peso
La vitamina C es una sustancia soluble en agua que proporciona al cuerpo antioxidantes y también es beneficiosa para la salud ocular. Sin embargo, debido a su papel en la metabolización de las moléculas de grasa, esta vitamina es especialmente relevante para aquellos que intentan reducir peso.
Es crucial comer adecuadamente si tienes un problema de peso y deseas perder peso. Sin embargo, comer bien implica más que simplemente consumir menos calorías. También es fundamental obtener la nutrición adecuada y reducir peso de manera saludable y a largo plazo.
La gota es más probable que se desarrolle si eres sobrepeso, mientras que es menos probable tener gota si pierdes peso. Incluso sin una dieta restrictiva en purinas, la investigación sugiere que reducir las calorías y bajar de peso puede disminuir los niveles de ácido úrico y reducir la incidencia de ataques de gota.
También es importante considerar dónde se acumula el peso. Las personas que tienen grasa visceral (grasa abdominal) tienen más probabilidades de desarrollar gota, incluso si no están técnicamente con sobrepeso.
Esto se debe al hecho de que la grasa abdominal produce más sustancias inflamatorias que pueden causar la enfermedad que la grasa subcutánea.
Beneficios de la vitamina C para la pérdida de peso.
Uno de los errores más comunes que cometen las personas al intentar reducir peso es centrarse únicamente en la ingesta de macronutrientes. A menudo, las personas pasan por alto la importancia de los micronutrientes, como vitaminas y minerales clave, en la pérdida de peso.
La vitamina C, comúnmente conocida como ácido ascórbico, es uno de esos micronutrientes que puede ayudarte a perder peso. Todos estamos familiarizados con la vitamina C, que se encuentra en frutas cítricas y es el nutriente más importante para aumentar la inmunidad en el cuerpo. Sin embargo, este nutriente también es esencial para la pérdida de peso.
¿Pero sabías que tomar vitamina C puede ayudarte a perder peso? La falta de vitamina C podría estar impidiendo que pierdas peso. La deficiencia de vitamina C también puede causar síntomas como sangrado de encías, brotes de acné y otros trastornos de la piel.
El escorbuto es una enfermedad caracterizada por una deficiencia persistente de vitamina C, y otros síntomas del escorbuto incluyen hematomas fáciles en el cuerpo y problemas musculares y articulares.
Vamos a analizar por qué es tan crucial obtener suficiente vitamina C, especialmente si estás tratando de perder peso.
Vitamina C para la pérdida de peso y reducción de la grasa abdominal.
For years, vitamin C has been widely viewed as vital to everyone’s nutrition, particularly for sailors who suffered from scurvy and a variety of other maladies as a result of a shortage of fruit and vegetables.
Uno de los más importantes vitaminas hidrosolubles es el ácido ascórbico, también conocido como vitamina C. Es necesario para la síntesis de colágeno, carnitina y neurotransmisores. La mayoría de las plantas y animales producen ácido ascórbico para sus propias necesidades.
Una deficiencia de una enzima llamada gluconolactona oxidasa impide que los simios y los humanos sinteticen ácido ascórbico.
Como resultado, debemos asegurarnos de que nuestras comidas sean ricas en vitamina C. Afortunadamente, muchas frutas y verduras contienen cantidades significativas de vitamina C, lo que las hace fáciles de obtener.
La vitamina C tiene una ingesta diaria recomendada (IDR) de 75-90 mg. Según estudios recientes, la mejor manera de obtener los máximos beneficios para la salud de la vitamina C es tomar 500 miligramos al día. Por eso, complementar con vitamina C es una solución sensata.
Las siete ventajas más importantes para la salud de la vitamina C.
- La vitamina C es un antioxidante poderoso.
Los antioxidantes funcionan estabilizando y eliminando los radicales libres para proteger las células y reducir el daño. Como resultado, la vitamina C, la vitamina E y el beta-caroteno pueden ayudar al cuerpo a mantenerse joven y protegerlo de ciertas enfermedades potencialmente mortales.Los antioxidantes funcionan estabilizando y eliminando los radicales libres para proteger las células y reducir el daño. Como resultado, la vitamina C, la vitamina E y el beta-caroteno pueden ayudar al cuerpo a mantenerse joven y protegerlo de ciertas enfermedades potencialmente mortales.
El estrés oxidativo inducido por el ejercicio es más alto en aquellos con bajos niveles de vitamina C, donde el estrés oxidativo y los radicales libres son frecuentes debido a la naturaleza intensa de la actividad y su influencia en el cuerpo.
Por lo tanto, podemos concluir que si actualmente estás haciendo ejercicio y realizando entrenamientos intensos diariamente, necesitas tomar suplementos de vitamina C para evitar los efectos nocivos de los radicales libres.
- La vitamina C puede ayudar a reducir la presión arterial.
Debido a que la vitamina C es soluble en agua, también actúa como un diurético, lo que provoca que los riñones eliminen más sodio y agua del cuerpo, permitiendo que las paredes de los vasos sanguíneos se relajen y, por lo tanto, pueda disminuir la presión arterial.Lowering blood pressure also reduces the risk of stroke and improves cardiovascular health, which is particularly important today as many people are affected by cardiovascular disease.
- La vitamina C fortalece tu sistema inmunológico.
Ya hemos escuchado cómo la vitamina C puede prevenir enfermedades curables como el escorbuto y combatir una variedad de enfermedades. Como resultado, refuerza tu inmunidad y se ha demostrado que previene enfermedades como el resfriado común y la gripe.Según la investigación, la vitamina C es esencial para estimular el sistema inmunológico y aumentar la fuerza y protección del organismo. Es especialmente beneficiosa para la inmunidad y la salud general debido a su papel en la reducción de la inflamación.
Finalmente, la vitamina C fortalece el sistema inmunológico, reduce la gravedad de las reacciones alérgicas y ayuda en la lucha contra las infecciones. Añadir más vitamina C a tu dieta debería ser una prioridad si deseas mantenerte en forma y saludable.
- Vitamin C improves the absorption of iron.
Vitamin C-rich fruits, like gooseberry, have been found to enhance the bioavailability of iron from staple cereals and pulses. We are aware that the primary role of iron is to enhance the body's capacity to transport oxygen in the blood, and a deficiency in iron can lead to anemia. Como resultado, la vitamina C es extremadamente beneficiosa para este proceso.
- Ayuda en el mantenimiento de una piel y cabello saludables.
La vitamina C juega un papel importante para asegurar que tengas una piel más saludable y un cabello más grueso. La vitamina C ayuda en la formación de la proteína colágeno, y cuando se combina con la mencionada absorción de hierro, no solo tendrás una piel y un cabello más saludables, sino que también podrás mantenerlos.El colágeno es una palabra de moda en estos días, pero en lugar de tomar suplementos, debes comer alimentos ricos en colágeno como bayas y alimentos ricos en omega-3 como aguacates y salmón. Junto con tu dieta de vitamina C, podrás mantener tu atractivo natural indefinidamente.
- Ayuda con la pérdida de peso:
Todos quieren perder peso, ganar músculo o mantener el peso actual, pero a veces puede ser difícil y se necesita un poco de ayuda. Además de una dieta equilibrada y ejercicio regular, debes tratar de aumentar tu consumo de batatas (camotes) y frutas cítricas.Según investigaciones, el estado de vitamina C está inversamente relacionado con la masa corporal. Las personas con un estado adecuado de vitamina C oxidan un 30% más de grasa durante un ejercicio moderado en comparación con aquellos con un estado bajo de vitamina C; por lo tanto, las personas deficientes en vitamina C pueden ser más resistentes a la pérdida de masa grasa.
En resumen, si tus niveles de vitamina C son altos, aprovecharás al máximo tu entrenamiento de quema de grasa.
- La vitamina C es beneficiosa tanto para la salud física como mental.
Overall, vitamin C is an important micronutrient that doesn't have a positive reputation by chance. It has also been considered a vitamin that provides you with more energy and promotes your mental health, in addition to improving your ability to heal wounds, reducing inflammation both internally and externally, and giving you a fantastic appearance.
Aunque es difícil de demostrar, se ha encontrado que aquellos que tienen niveles más altos de vitamina C son menos propensos a sufrir de depresión y agotamiento. Es difícil determinar si esto está relacionado con todas las demás ventajas mencionadas, pero simplemente deberías aumentar tu consumo de alimentos ricos en vitamina C y ver por ti mismo/a; ¡no te decepcionarás!
La vitamina C se ha relacionado con una amplia gama de ventajas para la salud, que incluyen aumentar los niveles de antioxidantes, ayudar a reducir la presión arterial, ayudar a prevenir episodios de gota, mejorar la absorción de hierro, fortalecer el sistema inmunológico y posiblemente reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia.
En general, si no obtienes suficiente vitamina C de tu dieta, las pastillas de vitamina C son una excelente y fácil manera de aumentar tu consumo.
¿Se puede tomar demasiada vitamina C?
Sí, existe un límite para tomar vitamina C. Para los niños, es de 500 mg, para niños entre 9 y 13 años es de 1,200 mg. Para los adolescentes, es de 1,800 mg. Y para los adultos, es de 2,000 mg. Trata de no exceder esta cantidad y deberías estar bien.
Vitamina C tiene un bajo riesgo de toxicidad, pero tomar demasiado puede llevar a algunos efectos secundarios leves. Esto incluye calambres, náuseas y diarrea. Si experimentas alguno de estos síntomas, reduce tu dosis.
Además, las personas con hemocromatosis deben controlar su consumo de vitamina C. La hemocromatosis es cuando el cuerpo retiene demasiado hierro. Tomar demasiada vitamina C aumentará la absorción de hierro no hemo en el cuerpo.
La mejor manera de beneficiarse realmente de la vitamina C es consumiendo alimentos ricos en vitamina C. Los suplementos son buenos, pero no se almacenan fácilmente en el cuerpo. Esto significa que cualquier exceso se excreta a través de la orina. Antes de optar por los suplementos, comienza por tu dieta primero y ve si puedes añadir más alimentos ricos en vitamina C a tus comidas.
Formas de incorporar más vitamina C en tu dieta:
Además de los obvios limones y naranjas, también puedes consumir más de estos alimentos para aumentar la ingesta de vitamina C en tu dieta.
- Include acerola cherries in your diet.
Medio taza de cerezas acerola contiene 822 mg de vitamina C, ¡lo cual es el 900% de la cantidad diaria recomendada! Intenta incluir algunas de estas en tus meriendas y tendrás más que suficiente vitamina C que necesitas. - Dale sabor a tus comidas con chiles picantes.
Si te gusta la comida picante, ¡genial! Más vitamina C para ti. Al agregar solo un chile verde a tu plato, ya estás consumiendo 109 mg de vitamina C. Además, los chiles contienen capsaicina, que ayuda a reducir el dolor y la inflamación. - Dale dulzura con pimientos amarillos.
Si los pimientos picantes no son para ti, no te preocupes, ya que hay otro tipo de pimiento que también es rico en vitamina C y ese es el pimiento amarillo. Tan solo media taza de esto ya contiene 137 mg de vitamina C. ¡La mejor parte es que el contenido de vitamina C de este pimiento aumenta a medida que madura! - Espolvorea con tomillo.
El tomillo es otro ingrediente que realmente puede aumentar el contenido de vitamina C de tus platos. ¡Una cucharada de tomillo puede tener hasta 3.5 mg de vitamina C! - Añade perejil.
Otra hierba que es. El perejil es rico en vitamina C. Dos cucharadas de perejil ya contienen el 11% del valor diario recomendado. Lo genial del perejil es que es una fuente vegetal de hierro no hemo, lo que significa que puede funcionar bien junto con el contenido de vitamina C para que el cuerpo lo absorba de manera más eficiente." - Prueba la col rizada.
Una taza de col rizada cruda ya contiene 80 mg de vitamina C. Además de eso, la col rizada también es rica en vitamina K y quercetina. La vitamina K ayuda en la coagulación de la sangre y mantiene los huesos saludables. Mientras tanto, la quercetina es un poderoso antioxidante que reduce la inflamación, la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre.
No estoy diciendo que la vitamina C sea una cura para la gota, pero cuando se combina con otras vitaminas para la gota, una dieta baja en purinas y los demás remedios naturales para la gota descritos en otro lugar de este sitio web, podrían ser muy útiles, mi compañero sufridor de la gota.
Si decides tomar vitamina C, asegúrate de beber mucha agua. Además, verifica regularmente el pH de tu orina para evitar la acidez excesiva. También puedes tomar una versión de vitamina C llamada Ester-C, ya que es no ácida.
Cómo ha sido tu experiencia consumiendo vitamina C para la gota? Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación
