Ce que vous devez savoir sur Marcher avec la goutte

Si vous souffrez de la goutte, vous savez parfaitement à quel point cette affection peut être terrible et douloureuse. Certains des symptômes les plus fréquents symptômes de la goutte comprennent des épisodes de douleur intense, un gonflement important et des douleurs articulaires extrêmes.

Cela se produit fréquemment à la base du gros orteil. Ces agressions peuvent se produire à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit, donnant l'impression que le gros orteil est en feu.

Cet article examine si l'on peut marcher sans danger avec la goutte. Nous verrons également comment gérer, traiter et prévenir cette affection.

Qu'est-ce que la goutte ?

La goutte est un type courant d'arthrite inflammatoire douloureuse. Elle ne touche souvent qu'une seule articulation à la fois (souvent l'articulation du gros orteil). Il y a des périodes où les symptômes s'aggravent, appelées "poussées", et des périodes où il n'y a pas de symptômes, appelées "rémission".

L'arthrite goutteuse est une forme d'arthrite dégénérative causée par des crises de goutte récurrentes. Malheureusement, il n'existe actuellement aucun remède contre la goutte. Cependant, elle peut être traitée et gérée efficacement à l'aide de médicaments et de techniques d'auto-gestion.

Une crise de goutte typique peut durer jusqu'à deux semaines, bien que des médicaments anti-inflammatoires puissent vous aider à vous sentir mieux plus rapidement.

Quelles sont les causes de la goutte ?

Les purines sont des produits chimiques que l'organisme décompose et que l'on trouve dans certains aliments et boissons. La dégradation des purines entraîne la production d'acide urique.

Les reins de certaines personnes sont incapables d'éliminer efficacement l'acide urique de l'organisme. Il en résulte une hyperuricémie ou une augmentation de l'acide urique. Le psoriasis, la leucémie et la obésité sont quelques-unes des autres raisons de l'hyperuricémie.

Les cristaux d'urate monosodique nécessitent une hyperuricémie pour se développer. Ces cristaux peuvent s'accumuler dans les articulations, provoquant gonflement et douleur. Toutefois, l'hyperuricémie n'entraîne pas nécessairement la goutte.

Il existe plusieurs facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité de souffrir de la goutte. En voici quelques exemples :

  • être en surpoids
  • souffrant d'hypertension artérielle
  • la consommation de boissons alcoolisées
  • la consommation d'aliments riches en purine
  • avoir des antécédents familiaux de goutte
  • consommation de boissons riches en sirop de maïs fructose
  • souffrant d'une maladie rénale chronique
  • vieillir

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Quelle est la cause de la goutte au pied ?

50 % de tous les cas de goutte commencent par une attaque dans les articulations des gros orteils chez la majorité des patients. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Une explication est que c'est simplement dû à la gravité, les acides se déposant naturellement dans les articulations les plus éloignées des extrémités inférieures : les gros orteils.

Une autre explication est que, comme les pieds et les orteils sont les parties du corps les plus éloignées du cœur, où la température du corps est plus basse en raison de la circulation, leurs articulations sont plus sujettes à la production de cristaux d'acide. Cela explique pourquoi la goutte semble être plus fréquente dans les régions plus froides.

Avec le temps, la goutte peut s'étendre progressivement à d'autres articulations du corps, généralement une à la fois, comme par exemple :

  • Les métatarses : Ce sont les os longs qui traversent le dessus du pied.
  • Les tarses : Ce sont les sept os qui constituent la cheville.
  • Talons (en de rares occasions).

Les avantages de la marche

La marche est une excellente stratégie pour améliorer ou préserver votre santé. Il suffit de 30 minutes par jour pour améliorer la forme cardiovasculaire, la solidité des os, la perte de graisse corporelle supplémentaire, ainsi que la puissance et l'endurance musculaires.

En outre, la marche peut contribuer à réduire les risques de contracter les maladies suivantes maladie cardiaque, le diabète de type 2l'ostéoporose et plusieurs tumeurs malignes. La marche, contrairement à plusieurs autres types d'exercices, est gratuite et ne nécessite aucun équipement ou instruction spécifique.

Même si elle n'est pas ardue ou prolongée, l'activité physique peut être bénéfique pour votre santé. La marche est un exercice à faible impact qui peut être pratiqué à votre propre rythme, est une activité pratiquée 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et nécessite peu d'équipement.

Vous n'avez pas à vous soucier des risques associés à certaines formes d'exercice plus exigeantes si vous vous promenez à l'extérieur. Pour les personnes en surpoids, âgées ou n'ayant pas fait d'exercice depuis longtemps, la marche est un excellent type d'exercice.

En tant que lecteurs de notre blog, vous avez probablement déjà remarqué certains des avantages qui peuvent directement améliorer les symptômes de votre goutte. Examinons de plus près comment la marche régulière peut contribuer à améliorer votre santé et votre style de vie. santé globale et mode de vie.

Les bienfaits de la marche pour la santé

Marcher pour le plaisir et la forme ne doit pas nécessairement se limiter à déambuler seul dans les rues de votre quartier. Il existe de nombreux clubs, lieux et tactiques pour vous aider à faire de la marche une partie amusante et sociale de votre routine quotidienne.

Lorsque vous marchez, vous portez le poids de votre corps. C'est ce qu'on appelle un exercice de port de poids. Selon la Fondation de l'arthritela marche est bien plus bénéfique que de vous aider à vous rendre du point A au point B.

Voici quelques-uns des avantages potentiels pour la santé à prendre en compte lorsque vous commencez cet exercice étonnamment efficace :

  1. Peut contribuer à améliorer votre système circulatoire : La marche aide à prévenir les maladies cardiaques en augmentant le rythme cardiaque, en abaissant la pression artérielle et en renforçant le cœur. Les femmes ménopausées qui font un ou deux kilomètres d'exercice par jour pendant 24 semaines peuvent réduire leur tension artérielle d'environ 11 points.Des chercheurs de l'école de santé publique de Harvard à Boston ont découvert que marcher 30 minutes par jour pouvait réduire de 20 % le risque d'accident vasculaire cérébral. Et si elles accélèrent le rythme, elles peuvent même le réduire de 40 % !
  2. Renforcez vos os : Michael A. Schwartz, MDLe docteur Michael A. Schwartz, de Plancher Orthopedics & Sports Medicine à New York, affirme que la marche peut empêcher les personnes souffrant d'ostéoporose de perdre leur masse osseuse. En fait, une étude a montré que le risque de fracture de la hanche chez les femmes ménopausées était réduit de 40 % par 30 minutes de marche quotidienne.
  3. Vivre plus longtemps : D'après les recherches, les adultes de 50 à 60 ans qui marchent fréquemment ont 35 % moins de risques de mourir au cours des huit prochaines années que les personnes qui ne marchent pas. Pour les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents, ce chiffre passe à 45 %.
  4. Aide à améliorer l'humeur : la marche fait produire à l'organisme des endorphines naturelles antidouleur, ce qui est l'un des avantages émotionnels de l'exercice. Une étude de la California State University, Long Beach, a révélé que les émotions des participants s'amélioraient en fonction du nombre de pas qu'ils faisaient dans la journée.
  5. Aide à la perte de poids : La marche est un bon exemple d'activité physique bénéfique pour la gestion du poids car elle vous aide à brûler des calories. Si vous ajoutez 30 minutes de marche rapide à votre routine, vous pouvez brûler 150 calories supplémentaires. Bien entendu, vous brûlerez davantage de calories si vous marchez plus fréquemment et à une vitesse plus rapide.Marcher d'un bon pas pendant 30 minutes permet de brûler 200 calories. Brûler des calories peut entraîner une perte de poids au fil du temps.
  6. Aide à mieux dormir : Marcher dehors le matin pour s'exposer à la lumière naturelle permet d'habituer un bon rythme circadien, ce qui favorise un sommeil sain. L'exercice a également été associé à la réduction du stress et au bien-être physique, deux éléments qui pourraient conduire à un meilleur sommeil.Des études ont montré que les femmes âgées de 50 à 75 ans étaient plus susceptibles d'obtenir un soulagement du sommeil si elles faisaient une promenade matinale d'une heure.
  7. Aide à développer les muscles : La marche ne développe pas de gros muscles volumineux, mais elle permet de développer certains muscles. Certaines personnes évitent d'utiliser l'inclinaison du tapis roulant ou de marcher sur des collines à l'extérieur de peur de développer des muscles des jambes qui les feraient paraître plus grosses. Cependant, cela est peu probable car même la marche vigoureuse est un exercice aérobique.Si vous faites travailler les muscles de vos bras en marchant, la marche tonifie également les muscles de vos bras, de vos jambes et de votre ventre. Vous améliorez ainsi l'amplitude de vos mouvements en déplaçant la pression et le poids de vos articulations vers vos muscles.
  8. Protégez vos articulations : La majorité du cartilage articulaire n'est pas directement alimenté par le sang. Il est alimenté par le liquide articulaire qui se déplace lorsque nous bougeons. Les mouvements de marche et la compression "écrasent" le cartilage, apportant ainsi de l'oxygène et des nutriments dans la zone.
  9. Améliorez votre respiration : la marche entraîne une augmentation de votre fréquence respiratoire. L'oxygène passe ainsi plus rapidement dans le sang, ce qui favorise l'élimination des déchets et améliore votre niveau d'énergie et votre capacité de guérison.
  10. Réduire le rythme du déclin mental :
    Une étude portant sur 6 000 femmes âgées de 65 ans et plus, menée par des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco, a révélé que les personnes qui marchaient davantage présentaient moins de détérioration de la mémoire liée à l'âge. Les femmes qui marchaient 2,5 miles par jour avaient une réduction de 17% de leur mémoire, tandis que les femmes qui marchaient moins d'un demi-mile par semaine avaient un déclin de 25%.
  11. Réduisez votre risque de développer la maladie d'Alzheimer : Selon une étude menée par le système de santé de l'Université de Virginie à Charlottesville, les hommes âgés de 71 à 93 ans qui marchaient plus d'un quart de mile par jour avaient une prévalence de démence et de maladie d'Alzheimer deux fois moindre que ceux qui marchaient moins.
  12. En faire plus pendant plus longtemps : Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Outcomes Management, les régimes de marche aérobique et d'entraînement en résistance peuvent réduire l'incidence de l'incapacité dans les activités quotidiennes chez les personnes de plus de 65 ans souffrant d'arthrose symptomatique.

Soyez attentif à certains risques lorsque vous marchez

La marche et d'autres formes d'exercice modéré comportent certains dangers, comme la possibilité d'endommager les articulations ou d'aggraver les symptômes de la goutte. Selon la Fondation pour l'arthrite, lorsque l'on marche, il faut :

  • Porter des chaussures de soutien et confortables.
  • Porter des vêtements moulants pour éviter que le matériel vestimentaire ne s'accroche à quoi que ce soit, par exemple à un équipement.
  • Lorsque vous faites du vélo, utilisez un vélo stationnaire pour limiter le risque de blessure.
  • Commencez lentement et évitez les efforts physiques excessifs.

Quelles sont les activités adaptées aux articulations ?

Marcher lorsqu'on souffre de la goutte est sans danger, même dans des circonstances arthritiques graves. Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC)il est essentiel de pratiquer une activité physique respectueuse des articulations pour minimiser la gêne liée à la goutte.

Toute activité qui ne sollicite pas trop les articulations et réduit les risques de dommages est considérée comme respectueuse des articulations. Parmi ces activités figurent :

  • Walking
  • Baignade
  • Cyclisme

Les experts recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine. Le CDC, quant à lui, suggère aux personnes atteintes de goutte de commencer lentement.

Ils doivent prêter attention à la façon dont leur corps tolère le mouvement. Au fil du temps, ils peuvent augmenter progressivement la durée de leurs exercices.

Les personnes doivent veiller à modifier leurs activités physiques en fonction de leurs symptômes de goutte. Si les symptômes s'aggravent, cela peut inclure la réduction du temps d'exercice.

Peut-on marcher sans danger avec la goutte ?

L'activité physique peut être un défi pour les personnes souffrant de goutte. Dans la plupart des cas, les gens craignent que l'activité physique n'aggrave leur goutte.

Alors, faut-il marcher ou pratiquer une activité quelconque si l'on souffre de la goutte ? La vérité est que de nombreux goutteux se posent cette question. Oui, vous pouvez, en un mot.

Cependant, vous ne devez pas le faire pendant une poussée de goutte douloureuse, selon Maura Daly Iversen, PT, MPH, DPT, SD, FAPTA, doyenne du College of Health Professions à l'université Sacred Heart de Fairfield.

Même les activités quotidiennes de routine comme la marche, que la plupart des gens considèrent comme allant de soi, peuvent devenir des préoccupations majeures pour les personnes souffrant de la goutte. Après tout, la gêne ressentie pendant une crise de goutte peut rendre intolérables les activités les plus élémentaires, comme le port de chaussettes.

Symptômes potentiels de la goutte dont il faut se méfier

Vous ne devez pas bouger votre articulation si vous avez un épisode de goutte actif. Voici quelques signes d'une crise de goutte en cours :

  • Ces articulations enflammées semblent rouges.
  • Vos articulations sont plus enflées que la normale.
  • La gêne que vous ressentez est bien pire que d'habitude.
  • Ces joints ont une sensation de chaleur.

Ce sont des indications qu'une attaque inflammatoire active se prépare dans certaines articulations. Pendant une crise de goutte active, vous devez vous efforcer de maintenir l'articulation aussi immobile que possible.

Vous devriez également essayer d'appliquer de la glace sur vos articulations touchées par tranches de 20 minutes pour minimiser le gonflement. Cela peut également vous aider à contrôler votre gêne et à minimiser la durée d'un épisode de goutte actif.

Les crises de goutte durent souvent de trois à dix jours. Toutefois, si vous gérez efficacement votre goutte, vous pouvez passer des mois sans connaître d'épisode.

C'est là que l'exercice entre en jeu. Si vous souffrez de la goutte, vous voulez faire tout ce que vous pouvez pour éviter les crises de goutte. Il existe quelques stratégies importantes pour réduire la fréquence de vos crises de goutte.

Se déplacer en toute sécurité pendant une crise de goutte

La goutte est causée par une accumulation d'acide urique. l'acide urique dans l'organismeL'acide urique crée de petits cristaux. (Ces cristaux d'acide urique peuvent se déposer dans les articulations, le plus souvent dans le gros orteil, au niveau de l'articulation centrale ou à l'endroit où l'orteil est relié au pied.

Une accumulation de cristaux d'acide urique peut également se former dans l'articulation du médio-pied et dans la cheville, provoquant une douleur aiguë intense, un gonflement, voire une sensation de chaleur au toucher. Comme ces articulations des membres inférieurs portent du poids, la marche devient difficile et extrêmement douloureuse lorsqu'une personne a une poussée de goutte.

Le Dr Iversen recommande de diminuer le poids de vos pieds et des autres articulations portantes pendant une crise de goutte. Une bonne technique pour y parvenir consiste à utiliser une aide à la marche, telle qu'une canne, dans la main opposée au pied affecté afin de décharger l'articulation.

Le fait de décharger l'articulation réduit la force exercée sur elle, ce qui peut atténuer l'inflammation et vous permettre de vous déplacer pour effectuer vos tâches quotidiennes. Vous pouvez également utiliser de la glace et du froid pour réduire l'inflammation et la douleur, mais il faut le faire avec prudence car les articulations peuvent être très sensibles.

Pourquoi la marche et l'exercice sont importants pour les patients atteints de goutte

La marche est un excellent moyen de soulager les symptômes de la goutte. Il est essentiel pour les personnes souffrant de la goutte de prendre des mesures pour atténuer la gêne, augmenter l'amplitude des mouvements des articulations et accroître l'énergie.

La marche est bénéfique à tous les points susmentionnés. La marche peut également vous aider à perdre du poids, ce qui est un élément important de la gestion de la goutte. En revanche, il est un peu plus difficile de savoir quand et comment vous devez marcher.

La bonne nouvelle, c'est que les personnes atteintes de goutte peuvent marcher sans craindre de provoquer des symptômes douloureux de la goutte. En fait, les exercices réguliers comme la marche sont considérés comme des activités respectueuses des articulations, car ils contribuent à réduire la douleur de la goutte et la possibilité d'une poussée de la goutte.

La goutte, selon la Clinique Mayo, peut éroder et endommager vos articulations si elle n'est pas traitée. C'est pourquoi il est essentiel de suivre le régime de traitement qui vous a été prescrit. L'activité physique et l'exercice sont importants pour maintenir la santé des articulations lorsque l'on souffre de la goutte, et ce pour deux raisons :

  1. Aide à réduire le taux d'acide urique pour prévenir les crises de goutte : Selon recherchela graisse du corps stocke plus d'acide urique que les muscles. Le Dr Iversen explique que cela signifie que la diminution de la graisse corporelle réduit également le taux d'acide urique dans le sang. Selon l'étude Santé à Harvardles personnes atteintes de goutte ont plus de chances de développer une hypertension artérielle, ce qui rend la santé cardiovasculaire par l'exercice encore plus cruciale. Il existe une forte corrélation entre la maladie coronarienne et la goutte.
  2. Le maintien d'un poids sain protège vos articulations contre les contraintes excessives liées au port de poids : Selon cette étude de 2016 étude, il a été prouvé qu'un régime alimentaire sain visant à réguler le poids, tel que le régime DASH destiné à réduire l'hypertension artérielle, aide les patients à réduire leur taux d'acide urique. Veillez à ne pas perdre trop de poids trop rapidement, car cela pourrait faire augmenter l'acide urique.

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Trouver la bonne chaussure

Les patients souffrant de la goutte portent souvent des chaussures mal ajustées, dont l'amortissement et le soutien sont inadéquats, ce qui peut aggraver l'inconfort et le handicap des pieds. Les thérapies non pharmacologiques telles que les chaussures à haut pouvoir amortisseur et le contrôle des mouvements peuvent être bénéfiques.

Cependant, il existe actuellement peu de connaissances sur les expériences des patients goutteux en matière de chaussures.

A étude a été menée pour mieux comprendre les attributs des chaussures, l'expérience d'achat des chaussures et les facteurs influençant le choix des chaussures chez les patients souffrant de goutte.

L'étude a été réalisée à partir d'un sondage en ligne auprès de personnes ayant visité un site Web d'information sur la goutte. La goutte a été auto-déclarée par les participants.

L'enquête en 17 points comprend des questions sur les caractéristiques démographiques et cliniques, le type de chaussures portées, les difficultés à trouver des chaussures appropriées et les variables influençant le choix des chaussures.

Les résultats de l'enquête ont été rapportés en utilisant une méthodologie hybride, quantitative et qualitative.

Enfin, la recherche a révélé que les personnes souffrant de goutte ont besoin de chaussures confortables, adaptées au pied, dotées d'une large ouverture, composées de matériaux malléables et munies de lanières réglables. Les principaux obstacles au chaussage sont la difficulté de trouver des chaussures suffisamment larges, acceptables pour le travail et visuellement agréables.

Ces résultats donnent aux cliniciens des indications essentielles sur les intérêts et les exigences des patients souffrant de goutte, qui devraient être pris en compte lors de la création de thérapies par chaussures.

La douleur et la sensibilité des pieds peuvent durer des jours ou des semaines après une poussée de goutte douloureuse. Par conséquent, il est essentiel de porter des chaussures de soutien qui prennent en compte les zones de confort importantes afin de donner aux articulations endommagées le temps de guérir et de récupérer.

Caractéristiques idéales des chaussures pour les personnes souffrant de la goutte

Rembourrage supplémentaire sous les zones de l'avant-pied : Lors de la marche, le rembourrage de l'avant-pied offre un amortissement supplémentaire sous les articulations des orteils.

Tige souple et extensible : Les tiges flexibles offrent une paroi de chaussure qui se plie en douceur autour des zones sensibles et inconfortables du pied.

Semelles extérieures robustes : Pour éviter toute torsion ou torsion des pieds, choisissez des chaussures avec des semelles extérieures stables et soutenantes.

Tige respirante : Pour éviter toute accumulation de chaleur à l'intérieur de la chaussure qui pourrait aggraver des articulations déjà chaudes ou brûlantes, la respirabilité est essentielle.

Boîtes à orteils larges : Les boîtes à orteils larges permettent l'écartement naturel des orteils ainsi que tout œdème résiduel de l'articulation des orteils.

Semelles extérieures favorisant le mouvement : La marche est plus facile lorsque vous avez des chaussures avec des semelles extérieures qui vous aident à avancer tout en marchant.

Soutien de la voûte plantaire : Un bon soutien de la voûte plantaire aide à répartir le poids du corps sur les pieds.

Semelles plantaires rembourrées : Pour maintenir une sensation de détente et de confort sur la plante des pieds, les semelles doivent être bien rembourrées.

Semelles plantaires profilées : Votre poids sera réparti uniformément et les zones de pression seront réduites grâce à des semelles qui imitent le contour naturel des pieds.

Coussins de talons en gel : Lorsque la goutte se vérifie au niveau des talons, ce qui est rare, les coussins pour talons offrent un amortissement supplémentaire.

Verrous de talon : En particulier dans les chaussures de travail, les verrous de talon maintiennent le pied en place pour l'empêcher de glisser dans les parois avant de la chaussure.

Sangles réglables : Vous pouvez modifier l'ajustement d'une chaussure selon vos besoins grâce aux lanières réglables.

Cols rembourrés : Si vous souffrez de la goutte à la cheville, recherchez des chaussures dont le col est légèrement rembourré pour contourner la zone douloureuse.

Ayez l'esprit tranquille la prochaine fois que vous marcherez

Il est essentiel que vous fassiez régulièrement de l'exercice, surtout si vous souffrez de la goutte. Non seulement l'exercice renforce vos articulations, mais il vous aide aussi à perdre du poids, ce qui est essentiel pour éviter les crises de goutte.

Si vous ne voulez pas bouger du tout après une poussée intense, ce n'est pas grave. Vous devez simplement croire en la capacité de votre corps à guérir. Pourquoi ne pas mettre ces conseils à l'épreuve et essayer de marcher avec la goutte ?

Posté par Spiro Koulouris


    4 réponses à "La goutte et la marche".

    • Chantel

      Quels compléments alimentaires sauvages prenez-vous pour votre goutte ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Chantel !

        Je prends NutriGout qui contient des extraits de pissenlit, de chanca piedra, de chardon marie etc... qui nettoient les organes, principalement les reins où l'acide urique est produit.

    • Nick

      Spiro

      Malheureusement, votre courrier électronique ne me trouve pas aussi bien que je le souhaiterais. Je vous ai contacté au cours des deux dernières semaines et vous êtes revenu très gentiment pour être toujours (grandement apprécié).

      Je me suis fait une entorse au pied droit (le côté du pied, le 2 septembre 2022, juste en dessous du gros os de la cheville), incroyablement douloureuse. Le lendemain, je marchais avec des béquilles (sans porter de poids) et, comme vous pouvez le voir ci-dessous, cela a déclenché une crise de goutte dans le gros orteil (même pied) qui, je dois le dire, m'a poursuivi pendant plus de 4 semaines (même s'il est juste de dire qu'une grande partie de l'horrible rougeur furieuse a disparu). Heureusement, si on peut appeler ça comme ça, j'ai eu mon premier rendez-vous avec mon rhumatologue le 5 septembre 2022 et il a vu que le pied était très enflé. J'ai été en arrêt de travail pendant 2 semaines car je dois pouvoir marcher pour mon travail.

      Il m'a mis immédiatement sous colchicine et allopurinol (juste 100 mg pour commencer). On m'a dit que j'avais un taux d'acide urique très élevé 456( j'ai fini la colchicine et presque fini l'allopurinol (je revois le médecin rhumatologue le 10 octobre 2022 (de nouvelles prises de sang ont été faites pour voir quels sont mes taux d'acide urique maintenant). **** Selon lui, ma cheville tordue, comme il l'a appelée, a provoqué une crise de goutte (bien qu'on ne puisse pas voir de rougeur horrible dans le gros orteil quand je l'ai vu) qui s'est développée au cours de la semaine ou des deux semaines suivantes.

      NB : J'ai fait contrôler mon taux d'acide urique il y a 13 ans (504). Ces examens ne concernaient pas la goutte, bien que j'aie eu des problèmes périodiques aux pieds. Je ne peux m'empêcher de penser que cela aurait pu être étouffé dans l'œuf il y a 13 ans (à 54 ans), mais nous y sommes. J'ai également eu un taux d'acide urique élevé l'année précédente (lors d'un test général), mais là encore, rien n'a été prescrit ni examiné par mon médecin.

      Je suis un régime strict ces jours-ci (j'essaie de suivre les règles 80/10/10 que vous dites mais j'ai été assez restrictif sur le régime depuis fin février 2022 quand j'ai eu un horrible problème de poignet (un poignet que je me suis cassé en 19849 et qui, selon eux, était une crise de goutte parce que j'avais ce taux d'acide urique de 456.

      Quoi qu'il en soit, j'ai parlé assez longtemps, voyons les résultats et l'avis des médecins.

      NB : Je n'éprouve pas de douleur aiguë, mais mon pied est douloureux et s'aggrave au fil de la journée lorsque je suis debout.

      Meilleurs vœux

      Nick

    • Vic Cherikoff

      Bon article. Merci.

      J'ai eu ma première crise d'urticaire à 50 ans, comme mon père et mon grand-père qui m'ont manifestement transmis leur défaut d'acide urique.

      Heureusement, mes recherches sur les aliments sauvages australiens m'ont permis de trouver une solution au problème de la goutte et je prends maintenant des compléments alimentaires à base d'aliments sauvages qui sont hautement anti-inflammatoires.

      Je n'ai pas eu de crise depuis plus de 12 ans et je peux boire de la bière avec modération, manger un steak, des fruits de mer, du pain et tous les aliments que je suis censé éviter.

      En lisant sur les purines, je me suis dit que la véritable cause de la goutte, d'autant plus qu'elle est en augmentation chez les femmes et les enfants, était les mauvais sucres. Il s'agit du saccharose et du fructose pur. Ils sont de plus en plus présents dans nos fruits et dans certains légumes.

      Le fructose est métabolisé dans les cellules du foie et la réaction retire les phosphates de la molécule d'énergie, l'ATP. Il reste alors de l'AMP, qui est converti en acide urique par des enzymes dans la cellule.

      Ce processus, qui contrôle normalement l'hibernation chez les ours, les écureuils, les serpents et les insectes, est un vestige de notre évolution.

      Cependant, l'augmentation du nombre de cas de goutte a ajouté cette affection au groupe connu sous le nom de syndrome métabolique. Nous avons tous un risque plus élevé de souffrir de la goutte en raison de la quantité de mauvais sucres présents dans les aliments de nos jours.

      L'avantage des compléments alimentaires à base d'aliments sauvages est qu'ils réduisent l'appétit en répondant à la faim cachée.

      Cela est dû à un manque de nutriments végétaux ou phytonutriments. Si nous n'en recevons pas suffisamment, notre cerveau et nos intestins nous incitent à continuer à manger pour en trouver davantage. Malheureusement, la qualité nutritionnelle de nos aliments diminue et nous mangeons trop pour ne rien gagner (à part le poids).

      Les aliments sauvages étant riches en phytonutriments, je m'en sors avec deux repas par jour, je maintiens un poids sain sans avoir besoin de volonté ET je n'ai plus de crises de goutte.

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