Wie man den Harnsäurespiegel senkt

Die Senkung des Harnsäurespiegels ist der Schlüssel zur Linderung von Gichtpatienten - aber wie kann man den Harnsäurespiegel im Körper senken? Lesen Sie weiter, um das herauszufinden.

Der durchschnittliche Mensch hat einen niedrigen Harnsäurespiegel im Blut. Der Körper produziert sie beim Abbau von Purinen, einer Art chemischer Verbindung, die in Lebensmitteln und Getränken vorkommt.

Wenn sich Harnsäure im Blutkreislauf anreichert, kommt es zu einem Zustand, der als Hyperurikämie. Wer an Hyperurikämie leidet, hat ein höheres Risiko, an Gicht zu erkranken. Deshalb raten Ärzte Gichtpatienten, purinreiche Lebensmittel zu meiden.

Neben dem Verzehr von purinreichen Lebensmitteln gibt es auch andere mögliche Gründe, warum der Harnsäurespiegel zu hoch werden kann:

• Der Körper produziert zu viel Säure (meist genetisch bedingt)
• Die Nieren können die Harnsäure nicht richtig ausscheiden und aus dem Blutkreislauf spülen.

Um Ihren Harnsäurespiegel zu messen, werden Sie einer Blutuntersuchung unterzogen. Eine medizinische Fachkraft entnimmt eine Blutprobe aus einer Armvene und misst die Harnsäuremenge in dieser Probe.

Die Harnsäure kann auch im Urin gemessen werden. Mit dieser Methode kann der Arzt feststellen, ob Ihr Körper zu viel Harnsäure produziert oder Ihre Nieren nicht genug davon filtern.

Wenn Ihr Harnsäurespiegel über 6,8 mg/dL liegt, könnten Sie eine Hyperurikämie haben. Ihr Arzt wird Ihnen auf der Grundlage Ihrer Symptome und Ihres bisherigen Gesundheitszustands Empfehlungen geben.

Bedeutet eine Hyperurikämie, dass man auch an Gicht erkrankt?

Das ist unwahrscheinlich. Ein hoher Harnsäurespiegel bedeutet nicht automatisch, dass Sie an Gicht leiden. Die meisten Menschen mit Hyperurikämie haben keine Symptome. Warum das so ist, wissen die Mediziner noch nicht.

Selbst wenn diese Person ein schmerzhaftes Gelenk hat, bedeutet das nicht immer, dass sie an Gicht leidet. Um sicherzugehen, muss zunächst die Flüssigkeit des betroffenen Gelenks untersucht werden.

Eine asymptomatische Hyperurikämie erfordert keine medizinische Behandlung, aber es ist dennoch ratsam, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, da der Zustand auf andere Probleme hinweisen könnte, wie z. B:

• Nierensteine - Harnsäurekristalle können sich in der Niere ansammeln und Nierensteine verursachen
• Pseudogicht - Die Symptome sind ähnlich wie bei der Gicht, nur dass sie durch Kalziumphosphatkristalle und nicht durch Harnsäurekristalle verursacht werden.

Auch wenn Sie nur an Hyperurikämie leiden, ist es wichtig, auf Ihre Lebensweise zu achten. Dies ist eine Chance für Sie, Ihren Körper besser zu behandeln. Tun Sie also Ihr Bestes, um gesunde Entscheidungen zu treffen, die Ihren Zustand verbessern und nicht verschlimmern.

A Studie veröffentlicht in Nephrol deuten darauf hin, dass hospitalisierte Patienten mit hohen Serumharnsäurespiegeln im Vergleich zu Patienten mit niedrigen Spiegeln ein erhöhtes Risiko für eine akute Nierenschädigung (AKI), eine Nichtwiederherstellung der AKI und den Tod haben.

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8 Wege zur Senkung des Harnsäurespiegels

Ganz gleich, ob Sie an Gicht, Hyperurikämie oder Nierenproblemen leiden, die die Filterung der Harnsäure erschweren, diese Tipps werden Ihnen helfen, Ihren Zustand besser zu kontrollieren.

1. Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts

Es ist eine bekannte Tatsache, dass zusätzliche Körpergewicht wird mit hohen Harnsäurewerten in Verbindung gebracht. Arbeiten Sie daran, ein gesundes Körpergewicht zu halten, aber machen Sie keine Crash-Diäten, da dies Ihre Symptome nur verschlimmern könnte. Arbeiten Sie stattdessen an einer schrittweisen Gewichtsabnahme, um den Harnsäurespiegel zu senken.

2. Purinreiche Lebensmittel meiden

Die heutige Standarddiät macht es schwer, die Purine. Um die Bildung von Harnsäure zu vermeiden, müssen Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt wie Meeresfrüchte, Organfleisch, verarbeitete Lebensmittel und Bier meiden. Außerdem sollten Sie Alkohol und gesättigte Fette meiden, da diese die Fähigkeit Ihres Körpers, Purine richtig zu verstoffwechseln, beeinträchtigen.

Bier ist der schlechteste Alkohol bei Gicht, da es sowohl Alkohol als auch Hefe enthält, die reich an Purinen ist. Wenn Sie unter Gicht oder Hyperurikämie leiden, sollten Sie Bier ganz meiden oder nur in Maßen trinken, am besten nur Bio-Bier.

3. Vermeiden Sie auch Zucker!

Künstliche Süßstoffe sind die schlimmsten Übeltäter in dieser Hinsicht. Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, fällt es dem Körper schwer, die überschüssige Harnsäure auszuspülen. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die mit künstlichem Zucker angereichert sind. Dazu gehören alle verarbeiteten Süßigkeiten, Backwaren und gesüßte Getränke (Cola, Saftkonzentrat usw.).

4. Ballaststoffreiche Lebensmittel und Vitamin C zu sich nehmen

Ballaststoffreiche Lebensmittel können dazu beitragen, die Harnsäure aus dem Blutkreislauf zu absorbieren, so dass sie von den Nieren leichter gefiltert werden kann. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind einige der besten Quellen für Ballaststoffe.

Vitamin C kann auch zur Ausscheidung von Harnsäure beitragen. Versuchen Sie, mindestens 500 mg Vitamin C pro Tag zu sich zu nehmen, vorzugsweise aus natürlichen Quellen wie Zitrusfrüchten, Paprika, Grünkohl, Brokkoli und Guaven. Kirschsaft (schwarz oder säuerlich) ist ebenfalls eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Er enthält zwar wenig Vitamin C, hat aber starke entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Harnsäuresymptomen helfen können.

5. Entzündung bekämpfen

Wenn wir schon beim Thema entzündungshemmende Lebensmittel sind, sollten wir auch erwähnen, dass die Bekämpfung von Entzündungen dazu beitragen kann, Proteine zu bekämpfen, die für die Entzündung verantwortlich sind. Um die Harnsäurekonzentration zu senken, sollten Sie entzündungshemmende Lebensmittel wie Blaubeeren, Kirschen, Erdbeeren, Bromelain aus Ananas und Sellerie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

6. Immer Wasser trinken

Wasser verdünnt die Harnsäure im Blut und regt die Niere an, überschüssige Harnsäure auszuspülen. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser (8 Gläser) zu trinken. Ich empfehle 12 Gläser pro Tag! Gichtkranke müssen sich ein wenig mehr anstrengen. Darüber hinaus können Sie auch andere gesunde Flüssigkeiten wie Zitronenwasser, grünen Tee und andere Kräutertees trinken.

Nicht jeder Mensch hat denselben Körperbau und dieselben Anforderungen, so dass sich Ihr Flüssigkeitsbedarf von dem anderer Menschen unterscheiden kann. Einige Faktoren, die Sie bei der Bestimmung Ihres Flüssigkeitsbedarfs berücksichtigen sollten, sind Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Temperatur in Ihrer Region und Aktivitätsniveau. Um eine genaue Empfehlung zu erhalten, sollten Sie mit einer medizinischen Fachkraft sprechen.

7. Apfelessig einnehmen

Apfelessig wird häufig von Gichtkranken eingenommen und kann Entzündungen und Schwellungen in den Gelenken lindern. Sobald es im Körper alkalisch wird, kann es helfen, die Harnsäurekristalle aufzubrechen und die Blutzirkulation und -reinigung zu unterstützen.

8. Befolgen Sie die 80-10-10-Gicht-Diät

Dies ist die beste Ernährung für Gichtkranke, die ich befolge und fördere; das ist zu essen 80% Ihrer täglichen Kalorien als komplexe Kohlenhydrate wie frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, einige Früchte, 100% Vollkornbrot, Nudeln, Reis und Bohnen für Protein. 10% Ihrer täglichen Kalorien können aus magerem Fleisch wie Hühnerbrust, Truthahn, rotem Fleisch und Fisch bestehen. Vermeiden Sie Fleisch aus Schweinefleisch wie Hot Dogs, Würstchen und Aufschnitt. Die letzten 10% Ihrer täglichen Kalorien sollten aus Fett wie Milch, Käse, Eiern, Butter, griechischem Joghurt und so weiter bestehen. Trinken Sie nur Wasser, Kräutertees und Kaffee. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Lebensmittel. Wenn Sie diese strenge Diät einhalten, werden Sie nicht nur feststellen, dass Sie sich viel besser fühlen, sondern auch, dass Sie einen gesunden Harnsäurespiegel aufrechterhalten können.

Fazit

Die Senkung des Harnsäurespiegels ist die beste Lösung zur Vorbeugung von Problemen, die mit Gicht in Zusammenhang stehen. Wenn Sie bereits Gicht haben, werden Sie alles tun, um die Schmerzen zu lindern. Tun Sie also Ihr Bestes, um heute auf sich aufzupassen.

Überwachen Sie stets Ihren Harnsäurespiegel. Sie sollten ihn unter 6,0 mg/dL halten. Wenn er höher ist, sollten Sie sofortige Änderungen in Erwägung ziehen, wie die oben genannten Empfehlungen.

Welche Maßnahmen ergreifen Sie derzeit, um Ihren Harnsäurespiegel zu senken? Teilen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren mit.