Go?t et th? vert

Le th? vert aide-t-il r?ellement avec la goutte ?

Le th? vert est une boisson appr?ci?e en Chine depuis 2737 avant J.-C. Les Chinois croient qu'il a des propri?t?s curatives tr?s puissantes qui peuvent ?tre utilis?es pour aider ? traiter diverses affections, notamment la perte de poids, l'?limination des toxines (en tant qu'antioxydant flavono?de puissant), la cicatrisation des plaies et m?me la pr?vention du cancer.

Les feuilles de Camellia sinensis sont utilis?es pour fabriquer le th? vert. Comme il n'est pas oxyd?, il conserve ses puissants pouvoirs th?rapeutiques. Le th? vert a une concentration moyenne de flavono?des plus ?lev?e que d'autres aliments b?n?fiques pour la sant? tels que les fruits frais, les jus de l?gumes et le vin.

Le th? vert est fabriqu? ? partir de feuilles de th? non transform?es et non ferment?es, ce qui lui conf?re une couleur verte ?meraude lorsqu'il est infus?. C'est une boisson rafra?chissante, et le th? vert est une variation qui contient moins de caf?ine, ce qui lui permet de produire les m?mes effets que le th? tout en offrant des avantages pour la sant?.

Cela comprend la perte de poids, l'?limination des toxines (ce qui en fait un puissant antioxydant flavono?de), la cicatrisation des plaies et m?me la pr?vention du cancer.

Qu'est-ce que la goutte ?

Avant d'aborder la question de savoir si le th? vert est utile pour la goutte, examinons ce qu'est cette affection.

La goutte est un type d'arthrite caract?ris? par l'apparition soudaine de crises inflammatoires extr?mement douloureuses qui provoquent un gonflement autour des articulations. Les crises de goutte sont le plus souvent ressenties ? la base du gros orteil, mais elles peuvent affecter n'importe quelle articulation. D'autres signes comprennent une peau rouge et brillante sur l'articulation, de la chaleur au toucher et de la raideur.

La goutte est caus?e par de fortes concentrations d'acide urique dans le sang, ce qui entra?ne le d?veloppement de petits cristaux de monourate de sodium dans les articulations et les tissus environnants.

L'acide urique est le r?sultat de la d?gradation des purines, qui sont des substances naturelles pr?sentes dans nos cellules et dans les aliments que nous consommons. Les purines se trouvent dans une vari?t? d'aliments. Certains sont riches en purines, d'autres le sont mod?r?ment, et beaucoup sont faibles en purines. purines, tandis que d'autres sont mod?r?ment ?lev?s, et beaucoup sont faibles en purines.

En cons?quence, les personnes atteintes de la goutte doivent pr?ter une attention particuli?re ? leur alimentation.

Traitements de la goutte

Bien que les m?dicaments soient le moyen le plus efficace de traiter les sympt?mes aigus de la goutte, un changement de mode de vie est n?cessaire pour maintenir les sympt?mes sous contr?le. Cela inclut g?n?ralement le respect d'un r?gime alimentaire pour la goutte.

Un r?gime alimentaire pour la goutte peut aider ? r?duire les niveaux d'acide urique dans le sang. Un r?gime alimentaire pour la goutte n'est pas un traitement de la maladie en soi. Cependant, il peut r?duire la fr?quence des crises de goutte r?currentes et ralentir la progression des dommages articulaires.

Un r?gime alimentaire pour la goutte est con?u pour vous aider de la mani?re suivante :

• Maintenir un poids sant? et de bonnes habitudes alimentaires.
• ?viter certains aliments contenant des purines, mais pas tous.
• Inclure certains aliments qui peuvent vous aider ? contr?ler vos niveaux d'acide urique.

En g?n?ral, vous devriez viser ? consommer une quantit? mod?r?e d'aliments sains.

Les sp?cificit?s d'un r?gime contre la goutte

Alors, en quoi consiste un r?gime contre la goutte ? Les principes g?n?raux d'un r?gime contre la goutte sont similaires ? ceux d'un r?gime sain, et sont les suivants :

1. Perdre du poids et faire r?guli?rement de l'exercice :
   ?tre surpoids ou ob?se augmente consid?rablement vos chances de d?velopper la goutte. M?me sans un r?gime pauvre en purines, les recherches sugg?rent que la r?duction des calories et de la perte de poids peuvent diminuer les niveaux d'acide urique et r?duire l'incidence des crises de goutte. Maintenir un poids corporel sain rend moins probable l'apparition de la goutte. Les activit?s ? faible impact qui sont plus faciles sur vos articulations comprennent la marche, le v?lo et la natation.
2. Augmentez votre consommation de glucides complexes :
   Les patients atteints de la goutte devraient limiter leur consommation de glucides transform?s (pain blanc, bonbons et g?teaux). Les m?decins recommandent de consommer davantage de grains entiers, de c?r?ales, de p?tes, de riz, de l?gumes et de fruits.
3. Buvez beaucoup d'eau :
   Buvez beaucoup d'eau et d'autres boissons. Il est recommand? de boire jusqu'? 2 litres d'eau ou d'autres liquides chaque jour. Les boissons sucr?es avec du sucre ou du sirop de ma?s, ainsi que les jus riches en fructose, devraient ?tre ?vit?s pour r?duire l'incidence de la goutte. Si vous avez la goutte, les boissons di?t?tiques ou basses en calories sont sans danger.
4. R?duisez votre consommation de graisses satur?es :
   Les personnes ayant beaucoup de graisse abdominale sont plus susceptibles de d?velopper la goutte. Cela est vrai m?me si elles ne sont pas techniquement ob?ses. Cela est d? au fait que la graisse abdominale cr?e plus de substances chimiques inflammatoires pouvant entra?ner des maladies que la graisse sous-cutan?e, telle que celle des cuisses.
5. La consommation de prot?ines devrait ?tre mod?r?e :
   Les purines sont abondantes dans les prot?ines animales. Parce que l'accumulation de purines peut entra?ner une augmentation des niveaux d'acide urique, ce qui peut causer la goutte, il vaut mieux ?viter ou strictement limiter ces aliments.That being said, life can be difficult if you don’t eat some of your favorite foods. Only a moderate amount of animal protein should be included in your diet if you want to include it. It’s best to avoid eating a lot of purine-rich meats. A typical meat serving is 3 ounces, while a fish serving is 4 ounces.?(environ 113 grammes). Les plats adapt?s ? la goutte ne contiennent g?n?ralement pas de prot?ines animales ou en contiennent des quantit?s minimales, ce qui vous aide ? vous limiter ? 1 ? 2 portions par jour, voire ? inclure des journ?es sans viande. Si vous ne l'avez pas d?j? fait, c'est peut-?tre le bon moment pour essayer les hamburgers v?g?tariens !

O? se trouve la preuve que le th? vert aide contre la goutte ?

Il existe un grand nombre de preuves indiquant les bienfaits du th? vert pour la sant?. En particulier, des ?tudes ont montr? comment la consommation de th? vert peut r?duire le risque de d?velopper certaines formes d'arthrite, comme la goutte.

Les populations en Chine, en Inde et au Japon sont connues pour consommer r?guli?rement du th? vert. Des ?tudes ont montr? que la consommation de th? vert peut r?duire le risque de d?velopper des maladies telles que l'arthrite et le cancer. La concentration ?lev?e d'antioxydants dans le th? vert peut aider ? r?duire l'inflammation des articulations et le gonflement caract?ristiques de la goutte.

Les polyph?nols, qui sont des mol?cules antioxydantes pr?sentes dans le th? vert, existent sous diff?rentes formes. L'acide gallique et les cat?chines ?pigallocat?chine, gallate de cat?chine et ?picatechine, ou EGCG pour faire court, en font partie.

La EGCG a ?t? d?crite comme poss?dant de puissantes propri?t?s anti-canc?reuses, plus fortes m?me que les vitamines C et E. De plus, la EGCG semble avoir la meilleure biodisponibilit?, ce qui signifie qu'elle est efficacement absorb?e par le corps.

Selon une recherche publi?e dans Arthritis Research & Therapy, la EGCG repr?sente plus de la moiti? (63%) des cat?chines pr?sentes dans le th? vert. Cela signifie qu'elle a jusqu'? 100% de plus de contenu antioxydant que les vitamines E ou C.

Selon le Centre m?dical de l'Universit? du Maryland, la consommation de 2 ? 4 tasses de th? vert par jour peut aider ? r?duire les sympt?mes de la goutte. Cependant, des recherches suppl?mentaires sont n?cessaires pour d?terminer les cons?quences ? long terme de l'utilisation du th? vert.

Il est conseill? de donner quelques semaines ? votre rem?de ? base de th? vert pour la goutte afin de voir s'il aide.

La perte de poids avec le th? vert

L'hydratation est essentielle apr?s un exercice physique. Cela est n?cessaire pour ?viter la d?shydratation et garantir une r?cup?ration efficace apr?s l'effort. Les smoothies et les boissons prot?in?es sont couramment utilis?s comme boissons post-entra?nement. Les prot?ines aident dans le processus de r?cup?ration et favorisent ?galement la perte de poids.

Cependant, saviez-vous que vous pouvez aussi boire du th? vert apr?s votre s?ance d'entra?nement ? Le th? vert est souvent consomm? pour perdre du poids, mais examinons pourquoi il est ?galement une excellente boisson post-entra?nement.

Les avantages de boire du th? vert apr?s un entra?nement :

1. Augmente le m?tabolisme :
   Le th? vert contient de l'?pigallocat?chine gallate (EGCG), qui aide ? stimuler le m?tabolisme et ? br?ler plus de calories apr?s l'exercice.
2. Procure un effet relaxant :
   Une tasse de th? vert rapide ralentit votre rythme cardiaque, ce qui en fait une excellente boisson post-entra?nement.
3. Boisson faible en calories et sans culpabilit? :
   Les calories dans le th? vert sans sucre sont n?gligeables. L'extrait de th? vert a ?t? associ? ? une meilleure combustion des graisses, notamment pendant l'exercice, ? de nombreuses reprises. Le th? vert peut ?galement vous aider ? perdre du poids en supprimant votre app?tit. Cela devrait id?alement vous amener ? consommer moins de calories sans fournir le moindre effort.
4. Antioxydants abondants dans le th? vert :
   Nous savons d?j? que les feuilles de th? contiennent une vari?t? de compos?s b?n?fiques pour la sant?. Le th? vert, quant ? lui, brille vraiment en termes de teneur en antioxydants. Selon les recherches, boire une tasse de th? vert augmente le nombre d'antioxydants dans votre circulation sanguine.Cette boisson saine est riche en cat?chines, qui sont de puissants antioxydants. La plus importante d'entre elles est l'?pigallocat?chine gallate (EGCG), une substance qui a la capacit? d'augmenter le m?tabolisme.Cette boisson saine est riche en cat?chines, qui sont de puissants antioxydants. La plus importante d'entre elles est l'?pigallocat?chine gallate (EGCG), une substance qui a la capacit? d'augmenter le m?tabolisme.Bien qu'une tasse de th? vert puisse augmenter les niveaux d'antioxydants, la majorit? des recherches se sont concentr?es sur l'extrait de th? vert, qui est une source concentr?e de cat?chines.

Le th? vert pour l'arthrite rhumato?de

L'arthrite rhumato?de est une affection similaire ? la goutte et peut b?n?ficier grandement du th? vert. L'arthrite rhumato?de (AR) est une maladie auto-immune chronique qui provoque une inflammation s?v?re des articulations.

Les articulations sont g?n?ralement les plus touch?es par l'AR, mais d'autres parties du corps, y compris le c?ur, peuvent ?galement ?tre affect?es.

Les pouss?es sont des p?riodes d'inflammation intense que certaines personnes atteintes d'AR peuvent exp?rimenter. ? ce jour, il n'existe pas de rem?de contre l'AR. L'objectif du traitement est de r?duire l'inflammation et de ralentir la progression de la maladie.

Votre m?decin vous prescrira probablement des m?dicaments pour vous aider ? g?rer votre condition. Dans certains cas, l'ajout de rem?des naturels ? votre plan de traitement, tels que le th? vert, peut ?tre b?n?fique.

Le th? vert est riche en polyph?nols

Les polyph?nols, selon la Fondation de l'arthrite, ont des propri?t?s anti-inflammatoires puissantes. Le th? vert est une excellente source d'?pigallocat?chine gallate (EGCG), qui est un type de polyph?nol aux propri?t?s antioxydantes extr?mement puissantes.

Dans une ?tude men?e en 2017, il a ?t? constat? que l'EGCG et l'EGC pr?sents dans le th? vert avaient inhib? les cellules pr?sentes chez les patients atteints d'arthrite rhumato?de. Lorsque vous avez de l'arthrite, vos fonctions m?taboliques ont tendance ? ?tre irr?guli?res, mais le th? vert peut aider ? les normaliser.

Pour les patients en bonne sant? sans AR, avez-vous d?j? remarqu? que vos articulations ont tendance ? vous faire plus mal lorsque vous manquez de sommeil ? Le th? vert peut vous aider dans ce cas, car il est riche en L-th?anine, qui favorise la r?duction du stress, l'am?lioration de l'humeur et un meilleur sommeil.

Plus vous ?tes bien repos?, mieux vos articulations se sentiront. Si vous buvez plus de trois tasses par jour, vous pourriez m?me r?duire votre risque de d?velopper une polyarthrite rhumato?de.

Qu'est-ce que la recherche sur l'ECGC dit ?

L'?tude du th? vert a suscit? l'int?r?t des chercheurs m?dicaux. Les scientifiques de l'Universit? du Michigan, par exemple, ont d?couvert des preuves que l'ECGC pourrait aider les personnes atteintes de polyarthrite rhumato?de. Elle inhibe le d?veloppement de certaines substances chimiques du syst?me immunitaire qui causent l'inflammation et les douleurs articulaires.

Il existe de nombreux autres avantages potentiels du th? vert, selon une revue de recherche publi?e dans Arthritis Research and TherapyTrusted Source. Par exemple, l'ECGC pourrait contribuer ? la protection du cartilage et des os. Ces r?sultats sont intrigants, mais des recherches suppl?mentaires sont n?cessaires.

Le th? vert n'est pas une panac?e ; tout d?pend du r?gime alimentaire.

L'un des probl?mes avec les ?tudes montrant l'efficacit? d'un certain nutriment ou type d'aliment pour un probl?me de sant? courant est que les gens supposent que le nutriment ou l'aliment en question est une "super arme" et qu'ils peuvent continuer ? mal manger. Pour les personnes soucieuses de leur sant?, le th? vert est une excellente source alimentaire.

Ce n'est pas une substance "miracle" qui inversera les ann?es de d?g?ts d?g?n?ratifs caus?s, entre autres, par de mauvaises habitudes de vie et d'alimentation.

L'impact anti-ob?sit? du th? vert varie en fonction du m?lange de graisses ou d'acides gras dans l'alimentation, selon une ?tude publi?e dans la revue m?dicale Scientific Reports en juillet 2018.

Les chercheurs ont affirm? que le th? vert aiderait les gens ? perdre du poids de mani?re plus efficace s'ils suivaient un r?gime riche en graisses saines comme l'huile d'olive, qui est riche en acides gras insatur?s, notamment l'acide ol?ique.

Les avantages du th? vert seraient ?galement consid?rablement r?duits s'il ?tait consomm? avec un r?gime riche en graisses et en acides gras satur?s.

Une des raisons de cette diminution des bienfaits est l'incapacit? du th? vert ? g?rer la r?ponse inflammatoire aux graisses nocives. Le th? vert aura ?galement du mal ? faire face ? l'inflammation nocive dans vos articulations.

Nous avons pr?c?demment discut? de recherches qui ont trouv? que le th? vert a des propri?t?s anti-inflammatoires. Cet effet b?n?fique est le plus efficace pour r?parer les anciens dommages plut?t que de causer de nouveaux dommages avec un r?gime riche en graisses toxiques.

Mon point de vue

Malgr? les preuves non concluantes, je bois personnellement une tasse de th? vert biologique chaque apr?s-midi. Apr?s tout, il contient la moiti? de la caf?ine d'une tasse de caf? standard, ce qui en fait un excellent stimulant pour l'apr?s-midi.

Notez ?galement que la caf?ine est un diur?tique et que vous devrez ajuster votre consommation d'eau en cons?quence en buvant plus d'eau. Boire du th? vert peut ?galement entra?ner une miction plus fr?quente, ce qui peut aider ? ?liminer l'exc?s d'acide urique qui peut entra?ner la goutte.

Comment pr?parer du th? vert ?

Pour lib?rer les flavono?des dans le th? vert, laissez-le infuser pendant 5 minutes avant de le boire. Vous pouvez obtenir le plus de flavono?des en faisant infuser des feuilles biologiques dans une th?i?re ou en utilisant des sachets de th?.

En ?t?, j'aime aussi pr?parer une plus grande quantit? de th? et le mettre au r?frig?rateur pour en faire du th? vert froid. Ajoutez une tranche de citron et vous aurez une boisson faible en sucre au bon go?t ! Si vous n'aimez pas le go?t, vous pouvez toujours essayer les comprim?s.

Le th? de papaye verte est un autre traitement courant contre la goutte en Asie. Il suffit de couper en petits cubes 1 tasse de papaye verte, puis de placer les cubes dans une casserole d'eau bouillante pendant environ 5 minutes. Enfin, ajoutez 2 cuill?res ? soupe de feuilles de th? vert pour obtenir ce th? unique en son genre.

Ensuite, laissez infuser le th? pendant environ 5 ? 10 minutes, puis d?gustez ! Bien qu'il y ait eu des revendications de gu?rison de la goutte avec ce th? sp?cial, il n'y a certainement aucun mal ? essayer !

Qu'en est-il des autres th?s ?

Il existe tellement de types de th?s diff?rents, vous ?tes probablement ind?cis sur quoi acheter. Commen?ons d'abord par le th? vert. Le th? vert peut se d?cliner en diff?rentes vari?t?s. Ils ont les m?mes polyph?nols bien que la quantit? puisse varier. Certaines vari?t?s de th? vert comprennent le th? au jasmin, le th? matcha et le th? oolong.

Le th? noir vaut ?galement la peine d'?tre explor? car on a d?couvert qu'il a un effet anti-inflammatoire. Quelques bons th?s noirs incluent Assam, Oolong, Ceylan, Chai et le th? Pu'er.

La mani?re dont le th? vert est trait? le distingue du th? noir. Les deux sont d?riv?s des feuilles du buisson Camellia Sinensis, originaire d'Asie de l'Est, du Sud et du Sud-Est.

Les feuilles de th? noir sont fan?es, roul?es, oxyd?es et s?ch?es. Le processus d'oxydation donne au th? noir sa couleur et sa saveur plus intense, qu'il peut conserver pendant plusieurs ann?es.

D'autres th?s, tels que le honeybush et le rooibos, ne sont pas class?s comme th?s verts ou noirs. Ce sont toujours des tisanes, mais ils ne contiennent pas autant de polyph?nols et n'offrent pas d'effet b?n?fique sur la goutte.

Vous pouvez acheter des feuilles de th? vert frais dans des ?piceries haut de gamme et des magasins sp?cialis?s. Essayez de trouver aussi un magasin d'alimentation asiatique, car ils pourraient en avoir.

Compl?ments de th? vert

Si le th? vert n'est pas ? votre go?t, vous pouvez prendre des compl?ments de th? vert ? la place. Une dose saine se situe entre 90 mg et 300 mg par jour. Le grand avantage des compl?ments de th? vert est que vous savez exactement combien de cat?chines vous consommez.

Il est pr?f?rable de prendre cela ? jeun pour pouvoir en ressentir les bienfaits.

Si vous pr?f?rez simplement boire du th?, la m?me posologie s'applique ?galement. Une tasse de th? vert contient environ 60 mg ? 125 mg de cat?chines, ce qui signifie que vous pouvez en boire quelques tasses chaque jour. ?vitez de consommer de mani?re excessive, car cela peut entra?ner de l'anxi?t?, de l'irritation, des probl?mes de sommeil et des tremblements.

Le th? vert a ?galement un effet stimulant, alors essayez d'?viter de boire d'autres boissons ou m?dicaments qui sont ?galement des stimulants.

Quelle a ?t? votre exp?rience en utilisant le th? vert comme rem?de contre la goutte ? Partagez vos r?flexions dans les commentaires ci-dessous.