La granada en una dieta para la gota.

La granada (Punica granatum L.) es una de las frutas m?s populares en el mundo, pero a la vez una de las menos populares en Am?rica del Norte. Esto se debe a que las personas la consideran una fruta complicada de consumir, ya que tiene m?s de 600 sacos llenos de jugo que requieren un esfuerzo para extraerlos. Sin embargo, si tienes paciencia, ?los beneficios para la salud de la granada son tremendos! Es por eso que en Am?rica del Norte las personas prefieren beber jugo de granada en su lugar.

Entonces la pregunta es, ?ayuda con la gota? Aunque no se han realizado estudios espec?ficos con personas que padecen de gota, se han llevado a cabo estudios con personas que sufren de artritis reumatoide y osteoartritis, que son condiciones relacionadas. Recuerda que la granada es t?cnicamente una baya, ya que est? llena de muchas semillas comestibles y es muy rica en antioxidantes, lo cual ayuda a las personas que padecen de gota.

Beneficios para la salud de la granada:

Una taza de granada contiene aproximadamente 144 calor?as, 3 gramos de prote?na, 7 gramos de fibra, el 30% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C (que es muy importante para las personas con gota) y el 12% de la ingesta diaria recomendada potasioAdem?s, son una buena fuente de vitaminas B, manganeso, cobre y f?sforo.

El beneficio para la salud m?s importante de la granada es su potente propiedad antioxidante, la cual ayuda a reducir el ?cido ?rico en la sangre. La raz?n es porque contiene la mayor cantidad de antioxidantes en comparaci?n con otras frutas. Seg?n un estudio publicado en 2008 en the el Journal of Agricultural and Food Chemistry el cual evalu? la potencia de 10 diferentes bebidas ricas en polifenoles, el jugo de granada fue clasificado en primer lugar como el m?s saludable de todos. La granada super? a sus competidores en al menos un 20%, como el jugo de acai, el jugo de ar?ndano y el jugo de uva.

?Sab?as que se ha estudiado que la granada tiene un posible papel en 105 enfermedades diferentes y posee al menos 39 acciones farmacol?gicas asociadas? Las granadas reducen el riesgo de desarrollar enfermedades del coraz?n cardiopat?a al mejorar la circulaci?n sangu?nea y frenar el crecimiento de la formaci?n de placa en las arterias. Tambi?n ayudan a mejorar el estado de ?nimo y combatir la depresi?n..

Las granadas ayudan a reducir el riesgo de c?ncer, ya que son muy ricas en antioxidantes y tienen un efecto protector. Tambi?n ayudan a mejorar la memoria y disminuyen el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer Las granadas ayudan a reducir el riesgo de c?ncer, ya que son muy ricas en antioxidantes y tienen un efecto protector. Tambi?n ayudan a mejorar la memoria y disminuyen el riesgo de desarrollar la enfermedad de

De particular inter?s para las personas que sufren de gota es que las granadas pueden tratar la p?rdida ?sea asociada con la osteoporosisLos efectos antioxidantes y antiinflamatorios de las granadas reducen el estr?s oxidativo y tienen un efecto positivo en la salud ?sea.

De hecho, una revisi?n sistem?tica de 8 studies De hecho, una revisi?n sistem?tica de 8 estudios revel? los efectos positivos del jugo de granada o extracto no solo en la osteoporosis, sino tambi?n en la la osteoartritis e incluso artritis reumatoide.enfermedades que son muy similares a la gota en ciertos aspectos. ?Un estudio incluso encontr? que el extracto de granada puede haber disminuido la sensibilidad articular en pacientes con artritis reumatoide en un 62 por ciento!!

?Los beneficios para la salud de la granada no se detienen ah?! Estudios han demostrado que reducen: el dolor articular y la inflamaci?n en personas que sufren de artritis. B?sicamente, los antioxidantes en las granadas ayudan a reducir la inflamaci?n que contribuye al deterioro del cart?lago en las articulaciones.

Es l?gico pensar que esto tambi?n ser?a beneficioso para las personas que sufren de gota, adem?s de los que padecen artritis. Despu?s de todo, la gota es parte de la familia de enfermedades de la artritis. De hecho, un estudio encontr? que el extracto de granada bloque? la producci?n de una enzima que destruye el cart?lago. ?Definitivamente, agregar granada a tu dieta para la gota ser?a una buena opci?n!

Otro dato importante sobre las granadas es que su contenido incluye ?cidos como el ?cido c?trico y el ?cido m?lico. El ?cido c?trico puede ayudar a eliminar el ?cido ?rico y sus sales a trav?s de la orina, lo que beneficia a las personas con gota. Si me preguntas, parece que la granada deber?a considerarse un superalimento para aquellos que padecen gota.

Las granadas est?n en temporada en oto?o aqu? en Am?rica del Norte, y no te preocupes por las semillas, son comestibles y ricas en fibreTambi?n puedes consumir extracto de granada, el cual est? disponible en de polvo, pastilla o c?psula. forma.