La Grenade dans un r?gime contre la Goutte
La grenade (Punica granatum L.) est l'un des fruits les plus populaires au monde, mais pourtant l'un des moins populaires en Am?rique du Nord. La raison en est que les gens la consid?rent comme un fruit compliqu? ? consommer car elle contient plus de 600 sacs de graines remplis de jus qu'il faut travailler dur pour les extraire. Mais si vous avez de la patience, les bienfaits pour la sant? de la grenade sont ?normes ! C'est pourquoi en Am?rique du Nord, les gens pr?f?rent plut?t boire du jus de grenade.
La question est de savoir si cela aide contre la goutte. Bien qu'il n'y ait pas eu d'?tudes sp?cifiquement avec des personnes souffrant de la goutte, des ?tudes ont ?t? men?es avec des personnes souffrant de polyarthrite rhumato?de et d'arthrose, qui sont des affections connexes. N'oubliez pas que la grenade est techniquement une baie car elle est remplie de nombreuses graines comestibles et est tr?s riche en antioxydants, ce qui aide les personnes atteintes de la goutte.
Les bienfaits de la Grenade pour la sant?
Une tasse de grenade contient 144 calories, 3 grammes de prot?ines, 7 grammes de fibres, 30% de l'apport quotidien recommand? en vitamine C vitamine C qui est tr?s important pour les personnes souffrant de la goutte, et 12% de l'apport quotidien recommand? en le potassium. De plus, elles sont une bonne source de vitamines B, de mangan?se, de cuivre et de phosphore.
Le plus important bienfait de la grenade pour la sant? est cependant ses propri?t?s antioxydantes puissantes qui aident ? r?duire l'acide urique dans le sang. La raison en est qu'elle contient la plupart de chaque type d'antioxydant existant. Selon une ?tude de 2008 publi?e dans le the Journal of Agricultural and Food Chemistry qui a ?valu? la puissance de 10 boissons diff?rentes riches en polyph?nols, le jus de grenade a ?t? class? premier comme le plus sain de tous ! La grenade a battu ses concurrents d'au moins 20%, tels que le jus d'a?a?, le jus de myrtille et le jus de raisin.
Saviez-vous que la grenade a ?t? ?tudi?e pour son r?le potentiel dans 105 maladies diff?rentes et qu'elle poss?de au moins 39 actions pharmacologiques associ?es ? Les grenades r?duisent votre risque de d?velopper une maladie cardiaque en am?liorant la circulation sanguine et en ralentissant la croissance de la formation de plaques dans les art?res. Elle aide ?galement ? am?liorer l'humeur et ? lutter contre la d?pression..
Les grenades aident ? r?duire le risque de cancer car elles sont tr?s riches en antioxydants et ont un effet protecteur. Elles aident ? stimuler la m?moire et ? r?duire le risque de d?velopper la maladie d'Alzheimer . Elles peuvent m?me combattre les infections bact?riennes et fongiques.
Ce qui est particuli?rement int?ressant pour les personnes souffrant de la goutte, c'est que les grenades peuvent traiter la perte osseuse associ?e ? l'ost?oporose. Les effets antioxydants et anti-inflammatoires de la grenade r?duisent le stress oxydatif et ont un effet positif sur la sant? de vos os.
En fait, une revue syst?matique de 8 ?tudes a r?v?l? les effets positifs du jus ou de l'extrait de grenade non seulement sur l'ost?oporose, mais aussi sur l'ost?oarthrite et m?me sur la polyarthrite rhumato?de, des maladies tr?s similaires ? la goutte. Une ?tude a m?me r?v?l? que l'extrait de grenade aurait r?duit de 62 % la sensibilit? des articulations chez les patients atteints de polyarthrite rhumato?de !!
Les bienfaits de la grenade pour la sant? ne s'arr?tent pas l? ! Des ?tudes ont montr? qu'elle r?duisait la douleur et l'inflammation articulaires chez les personnes souffrant d'arthrite. En gros, les antioxydants pr?sents dans la grenade aident ? r?duire l'inflammation qui contribue ? la d?t?rioration du cartilage de vos articulations.
Il est donc logique de penser que cela serait ?galement b?n?fique pour les personnes souffrant de la goutte, qui fait partie de la famille des maladies arthritiques. En fait, une ?tude, a m?me r?v?l? que l'extrait de grenade bloquait la production d'une enzyme d?truisant le cartilage ! Vous savez que vous voulez ajouter de la grenade ? votre r?gime contre la goutte !
Un autre fait important au sujet des grenades est que leur contenu contient des acides tels que l'acide citrique et l'acide malique. L'acide citrique peut aider ? ?liminer l'acide urique et ses sels par l'urine, ce qui peut aider les personnes souffrant de goutte. Si vous me demandez mon avis, il semble que la grenade devrait ?tre consid?r?e comme un superaliment pour les personnes souffrant de goutte.
Les grenades sont de saison en automne ici en Am?rique du Nord et ne vous inqui?tez pas pour les graines, elles sont comestibles et riches en fibres. Vous pouvez ?galement consommer de l'extrait de grenade qui est disponible sous forme de poudre, de pilule ou de capsule forme.
