La gota es un tipo de artritis que causa un dolor severo, enrojecimiento y hinchazón en las articulaciones. Si no se trata, podría llevar a complicaciones importantes como hipertensión, ataques cardíacos, diabetes, problemas renales y obesidad. En la actualidad, los investigadores están profundizando en otro problema desafiante asociado con la gota: la depresión.
A pesar de que la gota fue una de las primeras enfermedades en ser descubiertas, en el 2640 a.C., todavía hay mucho que no sabemos al respecto. Recientemente, los expertos han comenzado a examinar las posibles conexiones entre este tipo de dolor articular y condiciones de salud mental como la depresión o la ansiedad.
La relación entre la gota y la depresión es un área de interés para los investigadores y los profesionales de la salud. La acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones generalmente causa la gota. Esta acumulación a menudo puede llevar a dolor, hinchazón e inflamación. La gota es conocida principalmente por sus síntomas físicos, pero cada vez hay más conciencia de su posible impacto en el bienestar mental.
Un reciente estudio reciente en la Universidad de Columbia Británica reveló algo interesante. Las personas con gota a menudo también tienen trastornos del estado de ánimo. Los investigadores examinaron datos de un grupo grande de 157,426 pacientes y encontraron que alrededor de 13 de cada 1,000 individuos por año tenían tanto gota como depresión.
Por otro lado, aproximadamente 11 pacientes (aproximadamente 1.1%) de cada 1,000 pacientes por año tenían depresión sin gota. Pero hay un ángulo interesante en esto. Los investigadores creen que este número podría ser en realidad más alto. higher.
¿Por qué? Bueno, es porque los hombres, que tienden a padecer gota con más frecuencia que las mujeres, generalmente no buscan ayuda para problemas psicológicos tanto como lo hacen las mujeres. Por lo tanto, es posible que no reciban un diagnóstico oficial de depresión con tanta frecuencia.
Aquí hay algo más que el mismo grupo de investigadores encontró anteriormente: las personas con gota tienen un 29% más de probabilidad de lidiar con la depresión, según la forma en que están manejando su gota. Esto es bastante importante porque lidiar con un intenso dolor físico podría afectar seriamente su bienestar emocional.
Explorando el Impacto Psicológico de Episodios Frecuentes de Gota
No se necesita ser un genio para saber que el dolor físico afecta la mente y las emociones. Los que sufren de gota saben muy bien que la gota siempre trae dolor. Afortunadamente, la mayoría se recupera después de un brote ocasional.
Dicho esto, el juego mental de la gota comienza cuando los episodios de gota se vuelven frecuentes y prolongados. La depresión podría resultar eventualmente tanto de problemas internos como externos causados por la gota no tratada y recurrente.
The problem is that gout is often undertreated due to its difficulty in diagnosis. As a result, many people who suffer from unpredictable gout flare-ups suffer both physically and psychologically.
Mixed Findings in Recent Studies
Para empeorar las cosas, la investigación existente sobre las consecuencias psicológicas de la gota a menudo es contradictoria. Estudios anteriores han estimado que la prevalencia de depresión y ansiedad en pacientes con gota varía desde tan bajo como 1.9% hasta más del 40% para la depresión, y desde 3.8% hasta 10% para la ansiedad.
BMC Rheumatology published un estudio basado en la población que investigó la incidencia de depresión y ansiedad en pacientes después de ser diagnosticados con gota. Los investigadores recopilaron datos de salud de alrededor de 5 millones de personas en la Columbia Británica entre 1985 y 2018.
Se centraron en 157,426 adultos con gota, emparejándolos con un número igual de individuos sin gota según la edad y el sexo. También consideraron factores como ingresos, vivienda urbana o rural y otras condiciones de salud.
Los investigadores encontraron una pequeña conexión entre la gota y el desarrollo de ansiedad o depresión. Antes de ser diagnosticadas con gota, aproximadamente el 24.3% de las personas tenían depresión y el 5.2% tenía ansiedad. Las mujeres eran más propensas a tener estas condiciones antes de ser diagnosticadas con gota. Durante seis años, se observaron un total de alrededor de 19,896 casos de depresión.
Las personas con gota tuvieron una tasa de 12.9 casos de depresión por cada 1000 personas por año, mientras que aquellos sin gota tuvieron 11.1 casos por cada 1000 personas por año. Tomó alrededor de 3.9 años para que las personas con gota fueran diagnosticadas con depresión. Para la ansiedad, hubo alrededor de 10,483 casos en total.
Las personas con gota tuvieron una tasa de 5.4 casos de ansiedad por cada 1000 personas por año, mientras que el grupo de control tuvo 4.6 casos por cada 1000 personas por año. Tomó alrededor de 4.6 años para que se diagnosticara la ansiedad después de un diagnóstico de gota.
Los científicos dijeron que su estudio es realmente bueno porque analizaron mucha información de personas sin gota durante mucho tiempo. Utilizaron métodos claros para determinar si alguien se sentía deprimido o ansioso.
También hablaron sobre otra investigación que muestra cómo la gota puede hacer que las personas se sientan aisladas, deprimidas o preocupadas debido a su imprevisibilidad. Encontraron que las personas con gota se sienten más deprimidas o ansiosas que otras, pero esto podría deberse a que la gota aparece y desaparece.
Relacionando la Depresión y la Gota
Estudios formales han concluido que la gota podría predecir potencialmente la depresión:
- En 2015, los investigadores en Asia hicieron un estudio donde verificaron la información del paciente durante 10 años, desde 2000 hasta 2010. Observaron a 34,050 personas con gota y 68,100 sin ella. Lo que encontraron fue que las personas con gota tenían un 18 % más de probabilidades de sentirse deprimidas en comparación con las personas sin gota. Y aquí está la parte interesante: las personas que no tomaron sus medicamentos para la gota tenían muchas más probabilidades de sufrir problemas depresivos, a diferencia de aquellos que tomaron sus medicamentos según lo prescrito.
- En 2017, un metanálisis se centró en siete estudios con un total de 411.745 casos de pacientes. Según este extenso estudio, las personas con gota crónica tienen un 19 % más de probabilidades de sufrir depresión.
- En 2020, un gran metanálisis respaldó el vínculo entre la gota y los sentimientos de depresión y ansiedad. Ellos revisaron 20 estudios de investigación que también analizó otras cosas relacionadas con la salud mental. Después de tener en cuenta los muchos problemas de salud que ya tenían los pacientes, descubrieron que entre el 17 % y el 29 % de las personas con gota habían experimentado depresión al menos una vez.
Obviamente, si alguna vez te has lastimado la pierna, como con un esguince o una fractura, puede generarte estrés mental. La gota quizás no te mantenga atrapado en un yeso durante meses, pero esos primeros días pueden sentirse igual de difíciles con dolor e incomodidad. No es de extrañar que una lesión importante en el pie o la pierna pueda hacerte sentir frustrado y llevar a síntomas de depresión.
Bueno, la gota es un poco así también, pero a veces incluso peor. ¿Por qué? Bueno, la gota puede volver una y otra vez cada pocos meses y ¡Quédate durante semanas!
¿Qué hace que la depresión sea tan peligrosa?
El impacto del dolor de gota en la calidad de vida y la depresión
Experimentar frecuentes ataques de gota realmente puede afectar cómo percibes la calidad de tu vida. Y cuando la vida se vuelve difícil, la depresión puede abrirse paso. Aquí hay tres formas importantes en las que lidiar constantemente con la gota puede ponerte en riesgo de sentirte deprimido.
#1) Falta de Interacción Social
Un brote de gota puede hacer que te saltes actividades que amas, reuniones sociales y encuentros familiares. Es normal sentirte un poco decepcionado cuando no puedes asistir a eventos importantes.
Los problemas comienzan cuando los síntomas de la gota persisten durante semanas. Esto significa que te pierdes tus actividades regulares y placenteras. Esta pérdida de diversión y escapismo puede afectar tu bienestar mental y emocional. Sentir que te estás perdiendo algo y que estás atrapado también podría hacerte sentir más ansioso.
Participar en actividades placenteras desencadena la liberación de sustancias químicas cerebrales como la dopamina y la serotonina, que mantienen nuestro estado de ánimo optimista. Cuando nos mantenemos alejados de estas actividades que alivian el estrés, podríamos empezar a sentirnos deprimidos porque nos estamos perdiendo esos elevadores naturales del estado de ánimo.
Es importante encontrar un sustituto para las actividades que estamos dejando de hacer. Si no lo hacemos, podría conducir a un desequilibrio en nuestro bienestar mental y físico. Piensa en ello como una lesión causada por el deporte: desarrollamos nuevas formas de enfrentar y calmar nuestra mente y nervios. Estos nuevos métodos podrían ser útiles o no tan buenos para nosotros.
Una señal aún más preocupante es cuando alguien que solía padecer de gota comienza a rechazar invitaciones sociales o deja de hacer cosas que ama. Esto puede suceder porque después de estar inactivo durante un tiempo, tu entusiasmo y motivación podrían disminuir.
Si esto continúa, mantente atento a las señales de depresión, como la duda en uno mismo, alejarse de los demás, olvidos, sensación de pereza y cambios en el apetito.
#2) Limitaciones en el Movimiento y Dolor Continuo
El dolor intenso puede afectar seriamente los pensamientos de cualquier persona a menos que tengan una tolerancia al dolor inusualmente alta. Cuando la mente se ve abrumada por el dolor, puede desencadenar una reacción en cadena de respuestas emocionales y conductuales.
Las personas con gota entienden cómo el dolor intenso podría hacer que incluso el movimiento más pequeño sea imposible y puede persistir durante días. Estar físicamente limitado y atrapado en la cama debido al dolor intenso puede llevar a sentir bastante frustración. Por supuesto, cuando los pensamientos negativos comienzan a apoderarse, es natural que nuestro estado de ánimo se vea afectado.
Después de un ataque ocasional de gota, la mayoría de las personas tiende a recuperar su estado habitual bastante pronto. Sin embargo, las cosas se vuelven más desafiantes cuando la gota sigue ocurriendo y se vuelve crónica. La gota crónica es básicamente dolor crónico, y no es raro que el "sistema inmunológico" mental se debilite debido al dolor constante.
La depresión puede comenzar a manifestarse si ciertos comportamientos no tan buenos se vuelven más evidentes con cada ataque de gota que regresa. En esta situación, es posible que observes algunos signos comunes de depresión, como cambios de humor, sentirse indefenso, enojarse mucho, tener dificultades para dormir y sentir ansiedad.
#3) Aumento de Peso
No se trata solo de ser menos activo y dormir más. Y tampoco se trata solo del hecho de que tus antojos puedan aumentar y te encuentres picando más comida chatarra cuando te sientes triste.
No, el metabolismo de tu cuerpo disminuye, lo que podría llevar a algunos kilos de más. Además de eso, es posible que también enfrentes dolor físico y te sientas agotado por tu depresión, lo que dificulta mucho moverse.
Para la mayoría de los adolescentes, ganar un poco de peso extra generalmente no es demasiado preocupante para su salud. Sin embargo, el problema más grande es que la obesidad está en aumento y, si el peso sigue acumulándose, podría llevar a problemas de salud bastante serios.
Recibir tratamiento para la depresión es realmente importante para evitar que esto se convierta en un problema a largo plazo. Una vez que encuentres un tratamiento que te funcione, podrás manejar muchos de los síntomas que llevan al aumento de peso y es posible que recuperes la motivación para eliminar cualquier kilo de más.
Y hablemos del elefante en la habitación: la gota El aumento de peso y la gota están conectados de manera significativa. Cuando ganas kilos extra, podría aumentar realmente el riesgo de brotes de gota. La gota es conocida por causar ataques dolorosos debido a la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones.
Aquí está la cuestión: Llevar exceso de peso en exceso puede llevar a niveles más altos de ácido úrico en tu cuerpo, lo que a su vez podría desencadenar ataques de gota más intensos y frecuentes.
Así que no se trata solo de problemas de salud en general, sino también de hacer que la gestión de la gota sea aún más complicada. Es un poco como un doble desafío. Por eso es crucial cuidar tanto tu bienestar mental como tu salud física.
#4) Impacto en la Carrera y las Finanzas
Los problemas financieros Cuando la gota se sale de control, puede hacer que alguien falte al trabajo durante días o incluso semanas. Y para la mayoría de las personas, menos trabajo significa menos dinero entrando. Cuando el dinero que ganamos comienza a disminuir cada vez más, el estrés de no tener suficientes fondos se convierte en un gran peso sobre nuestros hombros.
Quand la goutte devient incontrôlable, cela peut amener quelqu'un à manquer de travail pendant des jours, voire des semaines. Et pour la plupart des gens, moins de travail signifie moins d'argent qui rentre. Lorsque l'argent que nous gagnons commence à diminuer de plus en plus, le stress de ne pas avoir suffisamment de fonds devient un grand poids sur nos épaules.
Incluso si las personas con gota logran ir al trabajo, no siempre les va bien. Cuando estás lidiando con dolor crónico, tu desempeño laboral puede verse seriamente afectado. Es frustrante cometer errores porque no puedes concentrarte adecuadamente.
Además, la presión para ponerse al día con el tiempo perdido y la preocupación por la seguridad en el trabajo añaden aún más estrés. Y cuando la gota brota inesperadamente, puede hacer que te pierdas cosas importantes en el trabajo, como reuniones con clientes, conferencias importantes y eventos de la empresa.
Con el tiempo, luchar en tu trabajo y no poder ganar tanto como deseas realmente puede afectar tu autoconfianza. Cuando la autoconfianza disminuye, es más difícil mantener a raya los sentimientos de depresión.
Al igual que con la familia, puedes empezar a sentirte culpable e infeliz cuando sigues decepcionando a tu jefe o a cualquier persona que dependa de ti. Si la gota sigue afectando tu trabajo y tus finanzas, puede llevarte a sentirte bastante deprimido.
En este tipo de situación, es posible que notes más señales de depresión, como sentirte inseguro(a), irritarte con facilidad, tener dificultades para concentrarte, culparte a ti mismo(a) y hablar negativamente.
#5) Riesgos de Salud Adicionales
La depresión conlleva una serie de síntomas físicos continuos, y uno de los más difíciles de manejar es el insomnio. Puede sorprenderte, pero el insomnio puede provocar una variedad de otros problemas de salud, como la hipertensión, la diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer.
Es como una reacción en cadena: cuando no duermes bien debido al insomnio, podría causar más problemas de salud mental, lo que a su vez empeora el insomnio, y así sucesivamente.
Y oye, hay más: la depresión también puede afectar tu estómago, lo que lleva a cosas como el Síndrome del Intestino Irritable (SII). Y para las mujeres que lidian con la depresión, hay una mayor riesgo de osteoporosis tener cuidado
Un importante peligro para la salud relacionado con la depresión es la enfermedad cardíaca, que afecta a un número significativo de personas con condiciones como insuficiencia cardíaca o enfermedad coronaria. Además, la depresión a menudo desempeña un papel importante en el consumo de sustancias, lo que conduce a un conjunto completamente nuevo de problemas mentales y físicos.
Las enfermedades crónicas también pueden desencadenar la depresión. Esto forma una especie de ciclo en el que la depresión empeora los síntomas de estos problemas y, a su vez, las condiciones podrían empeorar la depresión.
Algunas de estas condiciones de salud continuas incluyen el cáncer, la enfermedad coronaria, la diabetes, la epilepsia, la esclerosis múltiple, el accidente cerebrovascular, la enfermedad de Alzheimer, el VIH/SIDA, la enfermedad de Parkinson, el lupus y la artritis reumatoide. E incluso si estas condiciones mejoran con el tratamiento, la depresión puede persistir si no se aborda.
Las personas con gota corren un mayor riesgo de experimentar cardiopatía, arterias bloqueadas e incluso insuficiencia cardíaca. La gota también está relacionada con una mayor probabilidad de desarrollar enfermedad renal., diabetes, cáncer y apnea del sueño. Esta conexión probablemente se deba a la presencia de inflamación crónica en niveles elevados.
Las pacientes de gota están en mayor riesgo de depresión
Otros estudios han demostrado que muchas personas con depresión también tienen problemas metabólicos. Sin embargo, no entendemos completamente cómo se relaciona la gota con la depresión. En una reciente estudio, los investigadores investigaron si la gota, los medicamentos contra la gota y las posibilidades de contraer depresión están relacionados de alguna manera.
Métodos
En este amplio estudio a nivel nacional, los investigadores revisaron los registros de salud de 34,050 personas con gota y 68,100 personas sin gota. Querían observar si alguno de ellos desarrollaría depresión durante el estudio.
El objetivo principal de los investigadores era observar si los participantes en el estudio recibían un diagnóstico de trastornos depresivos. Monitorearon a toda la población del estudio hasta que las personas fueran diagnosticadas con depresión, se retiraran del programa del NHI o hasta que concluyera el estudio.
El estudio examinó las características de dos cohortes y cómo la gota podría aumentar el riesgo de depresión. Los hallazgos se presentaron en forma de tasas de riesgo (hazard ratios) con los valores correspondientes.
Los resultados
En resumen, el estudio revela que las personas con gota enfrentan un mayor riesgo de experimentar trastornos depresivos en comparación con aquellas sin gota. Además, el riesgo parece ser más notable entre individuos de mayor edad, mujeres y aquellos con hipertensión, accidente cerebrovascular o enfermedad de las arterias coronarias.
Curiosamente, ciertos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroides y la prednisolona, parecen estar asociados con un menor riesgo de depresión. Además, los pacientes con gota que recibieron medicación antigotosa demostraron un riesgo menor de trastornos depresivos en comparación con aquellos que no lo hicieron.
En general, estos hallazgos proporcionan pruebas sólidas de que la gota podría realmente aumentar el riesgo de depresión. Por otro lado, el uso adecuado de la medicación antigotosa podría desempeñar un papel en mitigar este riesgo. Es esencial mantenerse informado sobre estas asociaciones para mejorar eficazmente la atención al paciente.
¿Existe un vínculo entre el alopurinol y la depresión?
En los últimos años, ha habido mucho interés en los efectos antidepresivos de algunos medicamentos únicos. Uno de estos medicamentos se llama Allopurinol. Por lo general, se usa para tratar la gota, ¡pero resulta que también tiene otros efectos útiles!
Los investigadores han descubierto que el Allopurinol puede ser beneficioso para diferentes condiciones. Por ejemplo, se ha demostrado que mejora la encefalopatía hipóxico-isquémica en recién nacidos, que es una condición en la que hay falta de oxígeno y flujo sanguíneo hacia el cerebro.
También se ha estudiado en casos de isquemia-reperfusión en varios órganos y parece tener efectos positivos en esos casos también.
Sin embargo, hay un pequeño inconveniente. Se ha descubierto que el Allopurinol tiene algunos efectos proepilépticos. En otras palabras, podría desencadenar convulsiones en algunos casos. Por lo tanto, no todas son buenas noticias.
Curiosamente, la razón detrás de estos efectos podría estar relacionada con algo llamado estrés oxidativo en el cerebro, que puede llevar a cambios de humor e incluso síntomas depresivos.
El Allopurinol podría tener algunos efectos positivos más allá del tratamiento de la gota, pero debemos ser cuidadosos en cuanto a los posibles efectos secundarios relacionados con la epilepsia y los cambios de humor. En este momento, los investigadores están estudiándolo más a fondo para comprender mejor sus efectos y encontrar las mejores formas de utilizarlo.
La prueba de natación forzada
El FST (Forced Swim Test) es una prueba popular para estudiar el comportamiento similar a la depresión en animales. Es muy efectiva para detectar los efectos de diferentes medicamentos antidepresivos. En esta prueba, se observa cuánto tiempo los animales permanecen quietos mientras nadan, y si un medicamento tiene un efecto antidepresivo, reduce su inmovilidad. A esta quietud se le llama "desesperanza conductual" en los animales, y se cree que es similar a la depresión en humanos.
En un estudio reciente estudioLos investigadores observaron cómo diferentes dosis de allopurinol afectan el comportamiento similar a la depresión en ratas. Descubrieron que el allopurinol redujo el tiempo de inmovilidad, similar a la fluoxetina, especialmente en dosis más altas. Además, el medicamento no provocó ansiedad ni hiperactividad en las ratas.
El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés) es una proteína especial que ayuda a que las células cerebrales crezcan, sobrevivan y funcionen correctamente. Aunque la dosis más baja de allopurinol no cambió mucho el BDNF, aun así hizo que las ratas se sintieran mejor, como si estuvieran menos deprimidas. Esto significa que el allopurinol podría tener otras formas de ayudar con la depresión, y los científicos necesitan estudiarlo más para comprender exactamente cómo funciona.
¿Cuáles son los síntomas y las señales de advertencia de la depresión?
La gota provoca estrés debido al dolor, las limitaciones en las actividades sociales y las demandas laborales. Sentirse bajo de ánimo y abrumado es una reacción natural cuando las cosas se vuelven caóticas. Muchas personas tienen sus propios métodos para recuperarse.
Pero si estos períodos de bajón se vuelven más largos y ocurren con más frecuencia, notar estas señales podría ayudar a prevenir un caso más grave de depresión.
Emotional Indicators of Depression:
- Tristeza Persistente Sentir constantemente tristeza, incluso cuando no hay una razón clara.
- Pérdida de Interés: Perder el interés o el placer en actividades que antes eran placenteras.
- Desesperanza: Sentir que no hay forma de que las cosas mejoren y que nada cambiará.
- Irritabilidad: Frustrarse o agitarse fácilmente, incluso por cosas pequeñas.
- Baja Energía: Sentir cansancio constante o falta de energía para realizar tareas cotidianas.
Indicaciones de Depresión en el Comportamiento:
- Retiro Social: Alejarse de amigos, familia y actividades sociales que solían ser placenteras.
- Cambios en los Patrones de Sueño: Experimentar trastornos del sueño, como dificultad para conciliar el sueño, despertarse demasiado temprano o dormir en exceso.
- Cambios en el Apetito: Notar cambios significativos en los hábitos alimenticios, como comer en exceso o pérdida de apetito.
- Falta de Concentración: Luchar por enfocarse, tomar decisiones o recordar cosas.
- Negligencia de Responsabilidades: Encontrar difícil cumplir con las responsabilidades cotidianas en el trabajo, el hogar o la escuela.
Los mecanismos de afrontamiento ineficaces se convierten en hábitos poco saludables
Los mecanismos de afrontamiento son las formas en que reaccionamos cuando estamos lidiando con el estrés, el dolor o emociones difíciles. Lamentablemente, a menudo terminamos inclinándonos hacia estrategias de afrontamiento no tan efectivas y poco saludables. Aquí tienes algunos ejemplos de malos hábitos de afrontamiento de los que conviene alejarse:
- Aislamiento: Alejarse de las interacciones sociales y aislarse a uno mismo
- Comer Emocional: Recurrir a la comida no saludable como una forma de lidiar con las emociones
- Uso Excesivo de Alcohol: Depender del alcohol para adormecer el dolor emocional
- Evitación: Ignorar problemas y responsabilidades en lugar de abordarlos
- Rumiar: Enfocarse en pensamientos negativos y darle muchas vueltas a los problemas
- Autocrítica Negativa: Constantemente menospreciarse a uno mismo y tener pensamientos pesimistas
- Procrastinación: Retrasar tareas y decisiones importantes, lo que aumenta el estrés
- Evasión: Usar demasiado tiempo frente a pantallas, videojuegos u otras distracciones para evitar enfrentar desafíos
- Autoaislamiento: Cortar el contacto con amigos y seres queridos, empeorando la sensación de soledad
- Supresión: Ignorar o reprimir emociones en lugar de manejarlas de manera saludable
Con el paso del tiempo, la nueva y poco saludable forma de afrontar las cosas se convierte en un hábito perjudicial. Las opciones menos útiles para las personas con gota son el uso de drogas ilegales, llevar una dieta poco saludable y consumir demasiado alcohol. Cada una de estas opciones podría iniciar un ciclo perjudicial de gota y otros problemas de salud.
Enfoques y técnicas para combatir la depresión
Existen formas de evitar que la depresión tome control de tu mente. Estamos hablando de técnicas psicológicas y estrategias físicas aquí. Aprender algunas habilidades prácticas de afrontamiento podría realmente ayudar a reducir el estrés y enfrentar la depresión.
Para ser claros, cuando un importante ataque de gota. hits, no es fácil para la mayoría de las personas evocar pensamientos felices o poner una cara feliz. Pero a medida que el dolor intenso comienza a disminuir un poco, algunos de estos métodos pueden comenzar a mostrar mejores resultados.
Formas de Apoyarte a Ti Mismo
- Autoevaluación y Reconocimiento: Haz una pausa y reflexiona sobre tu estado físico y mental. ¿Has reconocido que la gota recurrente tiene un papel importante en la disminución de tu calidad de vida? Reconocer un problema o situación desde el principio te permite superar obstáculos más rápidamente y trabajar hacia la mejora.
- Educa a Ti Mismo: Haz un esfuerzo por aprender sobre la depresión de fuentes creíbles y confiables. La falta de conocimiento o desinformación puede hacer que las personas se sientan perdidas e impotentes con respecto a su condición. Encontrar tranquilidad viene de comprender las verdaderas causas y descubrir tratamientos adecuados.
- Mejora Tu Dieta: La gota recurrente es una señal de que tu salud y dieta necesitan un impulso. La depresión impulsa a comer en exceso, empeorando la situación. Es un ciclo vicioso: mala dieta, gota, depresión, mala dieta... Lleva un registro de tu alimentación durante un mes y verás dónde se necesitan mejoras. Reemplaza un alimento poco saludable a la vez y observa cómo mejoran los niveles de ácido úrico y el peso.
- Prioriza un Sueño Consistente: Mucha investigación muestra que no dormir lo suficiente afecta cómo funciona tu cuerpo y tu cerebro. Obtener la cantidad adecuada de sueño en los momentos adecuados ayuda a mantener tu estado de ánimo estable y apoya tu bienestar mental. Idealmente, intenta dormir unas 7-8 horas todas las noches y mantén una hora de acostarte constante.
Apoyo Social y Profesional
Cuando enfrentes la gota y la depresión, busca el apoyo de seres queridos para obtener un apoyo social esencial. Compartir tus experiencias con amigos cercanos y familiares puede mejorar tu estado de ánimo y tu capacidad de recuperación. Mantenerse conectado ayuda a combatir el aislamiento, un aspecto común de la depresión.
Asesoramiento Profesional
Busca ayuda profesional si la depresión persiste. Los profesionales de la salud mental ofrecen orientación y el departamento de recursos humanos de tu lugar de trabajo podría proporcionar referencias a grupos de apoyo o servicios de asesoramiento. En terapia, discute desafíos abiertamente y aprende estrategias de afrontamiento.
Consideración de medicamentos
Para la depresión persistente, los medicamentos podrían ser una opción. Colabora con tu terapeuta para encontrar el antidepresivo adecuado y la dosis adecuada. Ten en cuenta los efectos secundarios iniciales y las interacciones con sustancias como el alcohol y ciertos medicamentos. Además, toma nota de los posibles impactos de medicamentos como los corticosteroides, comúnmente utilizados para afecciones como la gota.
En conclusión
Con el tiempo, la depresión puede acechar a quienes padecen de gota, especialmente durante esos dolorosos brotes. Aunque no sean tan graves como las lesiones permanentes, los ataques recurrentes de gota pueden resultar increíblemente frustrantes y disruptivos. Al igual que cualquier desafío de salud, podrían influir en tus pensamientos, emociones y comportamiento.
Si no se controla, la gota podría empezar a afectar tu vida social y tus finanzas, disminuyendo tu autoestima y haciéndote vulnerable a la depresión. Reconocer los signos de la depresión y buscar ayuda es vital, al igual que abordar la gota, para mantener tu bienestar general, tanto físico como mentalmente.
