Gicht und Süßigkeiten

Sind Sie ein großer Fan von Süßigkeiten? Genießen Sie das Gefühl, auf diesen zuckerhaltigen Leckereien herumzukauen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen? Nun, schlechte Nachrichten für Gichtkranke. Sie dürfen sie nicht so oft essen. Denn Süßigkeiten bestehen hauptsächlich aus Zucker, oft in Form von Maissirup mit hohem Fruktosegehalt was zu einer Erhöhung des Harnsäurespiegels im Körper führen kann. Je höher der Harnsäurespiegel, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Gichtanfall bekommen. Darüber hinaus gelten Süßigkeiten als verarbeitete Lebensmittel. Sie enthalten andere Inhaltsstoffe, die Sie vielleicht nicht wirklich kennen. Das Markenzeichen einer gesunden Gichtdiät ist der Verzehr von Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, magerem Fleisch und Milchprodukten. Süßigkeiten gelten nicht als Vollwertkost, was bedeutet, dass Sie sie nicht in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten.

Warum Süßigkeiten schlecht für Gicht sind

Hier sind weitere Gründe, warum Süßigkeiten schlecht für Gicht sind.

  1. Süßigkeiten können zu Gewichtszunahme führen

Es ist leicht, sich an Süßigkeiten zu überfressen. Man denkt, dass man nicht so viel isst, weil es so kleine Stücke sind, aber es kann sich schnell summieren, wenn man alle paar Stunden eines isst. Wenn du zu den Saufkumpanen gehörst, sind Süßigkeiten ein gefährliches Lebensmittel im Haus. Ein Stück ist nie genug, und es kann schnell zu einer Gewichtszunahme führen. Und Übergewicht oder gar Fettleibigkeit sind nicht gut für die Gicht. Es belastet Ihre Gelenke und macht Sie anfälliger für andere Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten.  

  1. Süßigkeiten lassen wenig Raum für gesündere Lebensmittel

Wenn Sie viele Süßigkeiten essen, verpassen Sie andere Lebensmittel, die für Ihre Gesundheit von größerem Nutzen sein könnten. Süßigkeiten enthalten nur sehr wenige Vitamine und Mineralstoffe. Wenn du deinen Hunger mit Süßigkeiten stillst, lässt du keinen Platz für andere Lebensmittel, die deinen Körper nähren könnten. Dies kann zu einem Mangel an den Vitaminen A, C, Eisen und Kalzium führen. Zucker ist auch schlecht für Ihre Knochen. Er führt zu einer Übersäuerung des Körpers, und wenn man übersäuert ist, entzieht der Körper den Knochen automatisch Kalzium. Sie wollen nicht zusätzlich zu schmerzhaften Gelenken auch noch eine schlechte Knochengesundheit haben. Das ist eine schlechte Kombination!  

  1. Süßigkeiten machen hungriger

Im Zusammenhang mit den beiden oben genannten Punkten machen Süßigkeiten hungriger. Sicher, Sie befriedigen Ihre Geschmacksnerven mit Süßigkeiten, aber Sie füllen Ihren Magen nicht wirklich. Infolgedessen essen Sie mehr, um den Hunger zu stillen. Der in Süßigkeiten enthaltene Zucker verbrennt auch viel schneller im Körper, was das Hungergefühl noch verstärkt. Er kann auch das Fetthormon Leptin zerstören, dessen Aufgabe es ist, den Hunger zu hemmen.  

  1. Süßigkeiten enthalten gesättigte Fette

Süßigkeiten bestehen nicht nur aus Zucker. Einige von ihnen bestehen auch aus Fetten! Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren kann Ihr Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel erhöhen. Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu anderen Problemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Lassen Sie uns dies in die richtige Perspektive rücken. Die empfohlene Menge an gesättigten Fetten pro Tag beträgt 10% der täglichen Kalorienzufuhr. Nehmen wir an, Ihre tägliche Kalorienzufuhr sollte 1.500 Kalorien betragen. Wenn Sie 100 g Milchschokolade essen, die 19 g gesättigte Fettsäuren enthält, überschreiten Sie möglicherweise Ihren zulässigen Grenzwert, da Sie auch die anderen Lebensmittel zählen müssen, die Sie an diesem Tag gegessen haben und die gesättigte Fettsäuren enthalten. Dazu können Fleisch, Butter, Milchprodukte und bestimmte Öle gehören.  

  1. Süßigkeiten führen zu Gelenkschmerzen

Ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel Süßes gegessen haben, sind Gelenkschmerzen. Das liegt daran, dass Zucker eine systemische Entzündung verursacht. Infolgedessen können Sie mehr Schmerzen in Ihren Gelenken verspüren. Es gab eine Studie die zeigen, dass Patienten, die eine rheumatoide Arthritis nannten Süßigkeiten als eines der Dinge, die ihre Symptome verschlimmerten.  

  1. Süßigkeiten verursachen Schlafprobleme

Der Zucker in den Süßigkeiten verschafft dir einen Rausch, der nicht lange anhält. Für ein paar Stunden fühlt man sich hyperaktiv, aber später fühlt man sich träge und möchte nur noch schlafen. Es ist keine Überraschung, dass Zucker auch die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist einer der Faktoren, die sich auf unseren Schlafzyklus auswirken, und wenn dieser aufgrund von Zucker schlecht reguliert ist, werden Sie es definitiv schwer haben, gut zu schlafen. Weniger Schlaf bedeutet, dass man anfälliger für Stress ist, und mehr Stress kann zu mehr Zuckerkonsum führen. Das ist ein gefährlicher Kreislauf, in den man nicht geraten sollte.  

  1. Süßigkeiten machen Sie lethargisch

Da wir gerade beim Thema Ruhe sind, können wir auch über die Energieregulierung sprechen. Wenn man zu viele Süßigkeiten isst, ist man müde und hat wenig Energie. Das ist nicht gut, wenn man an Gicht leidet. Bewegung ist für Gichtkranke sehr wichtig, denn sie hilft nicht nur, das Gewicht zu halten, sondern auch, die verspannten Gelenke zu lockern. Damit Sie überhaupt motiviert sind, sich zu bewegen, müssen Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren.  

  1. Süßigkeiten können hohen Blutdruck verursachen

Zuckerhaltige Lebensmittel stehen in engem Zusammenhang mit hohem Blutdruck und Hypertonie. Diese beiden Faktoren stehen auch mit Gicht in Zusammenhang. Wenn Sie bereits viel Zucker konsumieren und an Gicht leiden, ist es nicht ausgeschlossen, dass Sie später Blutdruckprobleme entwickeln.

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Gibt es gesündere Alternativen zu Süßigkeiten?

Auf jeden Fall! Sie können Ihren Heißhunger auf Süßes stillen, indem Sie stattdessen Obst essen. Es ist die Süßigkeit der Natur und enthält Vitamine und Mineralstoffe, die in verarbeiteten Lebensmitteln wie Süßigkeiten nicht enthalten sind. Am Anfang wird es schwer sein, von Süßigkeiten auf Obst umzusteigen. Das liegt daran, dass Süßigkeiten süßer und sehr bequem zu konsumieren sind. Man nimmt einfach die Verpackung ab und isst so viel, wie man will. Aber das ist nicht das Schlimmste daran. Zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten sind dafür gemacht, süchtig zu machen. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie sich nicht mit einem einzigen Stück Süßigkeiten begnügen können. Die Lebensmittelhersteller geben Millionen aus, um genau die richtigen Rezepturen zu entwickeln, die dich süchtig nach ihren Produkten machen. Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie nach mehr verlangen, auch wenn Sie versprochen haben, nur ein Stück pro Tag zu essen. Diese süchtig machenden Lebensmittel sind einfach so konzipiert. Sie müssen mehr konsumieren, um den gleichen Rausch zu erleben. Früchte hingegen sind unkomplizierter. Sie sind natürlich und sie sind gesund. Man kann sie auf verschiedene Arten verzehren, je nachdem, was man gerade zu sich nimmt. Und sie sind vielleicht nicht so süß, wie Sie es sich wünschen. Das liegt daran, dass deine Geschmacksknospen an den sehr süßen Geschmack von Süßigkeiten gewöhnt sind. Aber versuchen Sie es! Reduzieren Sie Ihren Süßigkeitenkonsum und ersetzen Sie ihn langsam durch Obst. Wenn Sie erst einmal vollständig auf Obst umgestiegen sind, werden Sie feststellen, dass das Essen befriedigender ist und Sie sich nicht mehr so sehr nach Süßigkeiten sehnen. Sie können auch Trockenfrüchte verzehren. Diese sind zwar viel süßer als normales Obst, aber nicht so schlimm wie Süßigkeiten.

Was ist, wenn Sie nicht auf Süßigkeiten verzichten können?

Es ist in Ordnung, wenn Sie Süßigkeiten nicht völlig aus Ihrem Speiseplan streichen. Sie können sich hin und wieder etwas gönnen. Aber Sie wollen, dass diese Süßigkeiten auch etwas wert sind. Entscheiden Sie sich also für gesündere Süßigkeiten, die keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe enthalten. Sie werden überrascht sein, wie viele der heutzutage auf dem Markt erhältlichen Süßigkeiten nur aus reinem Zucker bestehen. Einige der schlimmsten Übeltäter sind Candy Corn, Gummibärchen, Gummibärchen und Smarties. Besser sind solche, die nicht so viel Zucker enthalten, wie z. B. dunkle Schokolade, Erdnuss-M&Ms, Snickers und Reese's Peanut Butter Cups. Das sind nicht nur leere Kalorien, denn einige von ihnen enthalten Antioxidantien, Eiweiß und Ballaststoffe. Außerdem sorgen sie für ein besseres Sättigungsgefühl. Wählen Sie mit Bedacht. Sie wollen Süßigkeiten, die Sie wirklich in Maßen genießen können. Eine weitere Möglichkeit, Ihren Heißhunger auf Süßigkeiten zu zügeln, besteht darin, Ihren Stress auf andere Weise zu bewältigen. Bemerken Sie, dass Sie nach Süßigkeiten greifen, sobald Sie sich gestresst fühlen? Das liegt daran, dass Süßigkeiten wie Bonbons die Belohnungszentren in Ihrem Gehirn aktivieren. Eine gesündere Art, mit Stress umzugehen, sind tiefe Atemübungen, ein Spaziergang, eine lustige Sendung oder ein Gespräch mit einem Freund. Das ist effektiver und hinterlässt keine Diät-Schuldgefühle, wie es bei Süßigkeiten der Fall ist.

Fazit

In der heutigen Lebensmittellandschaft kann es schwierig sein, eine gesunde Gicht-Diät. Junk Food ist zur Norm geworden, weil es leichter zugänglich ist. Die Lebensmittelhersteller arbeiten so hart daran, uns glauben zu machen, dass es nichts Schlimmes ist, diese Lebensmittel zu essen. Aber die Wahrheit ist, dass es uns langsam umbringt. Ihre Aufgabe ist es, für sich selbst zu werben. Recherchieren Sie selbst und lassen Sie sich nicht von cleverem Marketing täuschen. Sie kennen die Realität Ihrer Situation und wissen, dass Süßigkeiten kein guter Bestandteil Ihrer Ernährung sind. Ziehen Sie in Erwägung, noch heute damit aufzuhören und gesündere Alternativen zu finden, die wir oben besprochen haben. Sind Sie ein großer Süßigkeitenliebhaber oder nicht? Was sind Ihre Lieblingssorten und wie oft konsumieren Sie sie? Bemerken Sie einen Unterschied bei Ihren Symptomen, nachdem Sie Süßigkeiten konsumiert haben? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit.
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Gicht wird durch das Vorhandensein von Harnsäurekristallen in Ihren Gelenken ausgelöst. Sie ist äußerst schmerzhaft. Viele Menschen mit Gicht haben einen hohen Harnsäurespiegel in ihrem Blut. Merkwürdigerweise haben manche Menschen mit Gicht keine hohen Harnsäurewerte im Blut. Gehen Sie tiefer.

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