Es scheint so einfach zu sein, aber die Griffstärke ist bei der Ausführung täglicher Aufgaben sehr wichtig. Man braucht eine gute Griffkraft, um Taschen zu tragen, Kinder zu heben, Gewichte zu stemmen, Wände hochzuklettern, Erde zu schaufeln, einen Schläger zu schlagen und vieles mehr. Wir sind uns nicht bewusst, wie wichtig diese Funktion ist, bis wir von einer Erkrankung betroffen sind, die unsere Griffkraft beeinträchtigt.
Eine dieser Erkrankungen ist die Gicht. Gicht wird verursacht durch die Ansammlung von Harnsäure im Blut. Diese Harnsäurekristalle können sich ansammeln und dann verhärten und einen sehr schmerzhaften Gichtanfall verursachen. Am häufigsten ist das Zehengelenk betroffen, aber auch andere Bereiche wie Knöchel, Knie, Ellbogen, Handgelenke und Finger können betroffen sein.
Wenn Sie an Gicht in den Handgelenken und Fingern leiden, haben Sie möglicherweise auch einen schwächeren Griff. Auch hier gilt, dass etwas so Einfaches wie ein Griff ein wichtiger Indikator für unsere allgemeine Gesundheit sein kann. Tatsächlich kann die Griffstärke viel über den Gesundheitszustand eines Patienten aussagen, z. B. über die Funktion der oberen Gliedmaßen, die Knochenmineraldichte, Schlafprobleme und Mangelernährung.
Ihre Griffkraft kann je nach Ihrem Energielevel, der an diesem Tag geleisteten Arbeit und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand variieren. Wenn Sie Ihre Griffkraft messen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es einen Unterschied zwischen beiden Händen gibt. Das liegt daran, dass Sie eine dominante Hand und eine nicht-dominante Hand haben.
Wie wird die Griffstärke gemessen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Griffkraft zu messen. Es gibt das Handgriff-Dynamometer, bei dem Sie das Gerät in einem 90-Grad-Winkel halten müssen. Drücken Sie das Gerät so fest wie möglich und es zeigt Ihnen, wie stark Ihr Griff ist. Eine andere Methode besteht darin, sich auf einer Waage nach unten zu drücken. Sie können dies zu Hause tun, indem Sie Ihre Finger am unteren Ende der Waage und die Handballen oben auf der Waage umschließen. Um möglichst genaue Messungen zu erhalten, sollten Sie jedes Mal dieselbe Waage verwenden.
Warnzeichen eines schwachen Griffs
Sie müssen nicht zum Arzt gehen oder ein spezielles Messgerät kaufen, um festzustellen, wie stark Ihr Griff ist. Achten Sie einfach auf die Warnzeichen. Wenn es Ihnen schwer fällt, einfache Greifaufgaben zu erledigen, wie z. B. eine Flasche Ketchup zu drücken, oder wenn Sie ständig Dinge fallen lassen, könnte es sein, dass Sie eine schlechte Griffkraft haben. In diesem Fall müssen Sie einige Maßnahmen ergreifen, um sie zu stärken.Wie man den Griff stärkt
Bei den meisten Menschen nimmt die Griffkraft mit Ende 30 ab, da der Körper in dieser Zeit beginnt, Muskelmasse und Kraft zu verlieren. Wir benutzen unsere Hände in vielen Bereichen unseres täglichen Lebens, so dass wir sie leicht als selbstverständlich ansehen. Erst wenn wir Schmerzen haben, lernen wir wirklich, starke und fähige Hände zu schätzen. Solange Sie noch in der Lage sind, ist es also wichtig, an Ihrer Griffstärke zu arbeiten. Hier sind die Möglichkeiten, wie Sie das tun können.-
Verwenden Sie ein Griffstärkungsmittel
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Spielen mit Greiflingen
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Handübungen durchführen
- Beginnen Sie mit der offenen Handfläche und machen Sie langsam eine Faust. Vermeiden Sie es, zu fest zuzudrücken, da dies zu weiteren Schmerzen führen kann. Wiederholen Sie dies mehrmals.
- Nehmen Sie bei weit geöffneter Handfläche jeden Finger und bewegen Sie ihn zur Mitte der Handfläche. Halten Sie ihn dort einige Sekunden lang, bevor Sie ihn wieder aufrichten. Wenn Sie mehr Schmerzen im Daumen verspüren, machen Sie die gleiche Übung. Schauen Sie, ob Sie Ihren kleinen Finger erreichen können, wenn nicht, ist das auch in Ordnung.
- Machen Sie mit Ihrer Hand ein C oder O. Die Bewegung sollte so sein, als würden Sie einen Ball greifen, aber Sie strecken Ihre Finger, nachdem Sie ein C oder O geformt haben. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
- Machen Sie mit Ihrer Hand eine Faust und legen Sie sie auf den Tisch, wobei die Faust den Tisch mit dem kleinen Finger berührt.
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Besuchen Sie einen Physiotherapeuten
Der Ursache auf den Grund gehen
Die oben aufgeführten Übungen sind nur der Anfang Ihrer Reise zur Verbesserung der Griffkraft. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Ursache des Problems an der Wurzel packen. Handübungen können nur einen Teil des Problems lösen. Zuerst müssen Sie die Entzündung angehen, die Ihre Schmerzen verursacht. Haben Sie ein gesundes Gewicht? Wenn Sie übergewichtig oder fettleibigkönnten Sie eine starke Entzündung in Ihrem Körper haben. In diesem Fall müssen Sie das Übergewicht abnehmen. Dies kann geschehen durch Diät und Ãœbung. Diese Änderungen des Lebensstils helfen nicht nur, die Entzündung zu lindern, sondern auch den Druck auf Ihre Gelenke zu verringern. Manchmal reichen Anpassungen der Lebensweise nicht aus, und Sie müssen Medikamente einnehmen. Wenn Sie derzeit auf Medikamente gegen Gichthalten Sie sich unbedingt daran. Denken Sie nicht, dass Sie keine Medikamente brauchen, nur weil Sie nichts spüren. Bei Gicht ist das anders. Harnsäurekristalle können sich in Ihrem Körper befinden, und Sie spüren keine Schmerzen in Ihren Gelenken. Aber wenn sie sich ansammeln und verhärten, kann es zu einem überraschenden Gichtanfall kommen. Sie wollen nicht unvorbereitet erwischt werden, deshalb ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen. Gichtmedikamente werden oft auf lange Sicht eingenommen. Leider können auch Änderungen des Lebensstils nicht viel ausrichten. Ihr Körper kann Schwierigkeiten haben, die Harnsäure loszuwerden, und Gichtmedikamente tragen wesentlich dazu bei, die überschüssige Harnsäure zu entfernen, damit Sie nicht Gefahr laufen, einen Gichtanfall zu bekommen.Umgang mit schwacher Griffkraft
Trotz Ihrer Bemühungen wird es Tage geben, an denen Ihre Griffkraft nicht ausreicht. Zum Glück gibt es schnelle Lösungen für dieses Problem.-
Flüssigkreide verwenden
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Verwenden Sie einen mechanischen Greifer
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Verwenden Sie einen Dycem-Kegelgreifer
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Gummihandschuhe tragen
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Erwägen Sie die Verwendung ergonomischer Werkzeuge
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