Flavor et Bonbon

?tes-vous un grand amateur de bonbons? Aimez-vous la sensation de m?cher ces friandises sucr?es pour satisfaire votre dent sucr?e ? Eh bien, mauvaise nouvelle pour les personnes souffrant de la goutte. Vous n'?tes pas autoris? ? en manger autant. En effet, les bonbons sont principalement fabriqu?s avec du sucre, souvent sous forme de du sirop de ma?s ? haute teneur en fructose ce qui peut ?lever les niveaux d'acide urique dans le corps. Plus l'acide urique est ?lev?, plus vous avez de chances de subir une crise de goutte.

De plus, les bonbons sont consid?r?s comme des aliments transform?s. Ils contiennent d'autres ingr?dients avec lesquels vous pourriez ne pas ?tre tr?s familier. La pierre angulaire d'un r?gime alimentaire sain pour la goutte est de manger des aliments entiers tels que des fruits, des l?gumes, des noix, des graines, des viandes maigres et des produits laitiers. Les bonbons ne sont pas consid?r?s comme des aliments entiers, ce qui signifie que vous ne devriez pas les ajouter ? votre r?gime alimentaire.

Pourquoi les bonbons sont mauvais pour la goutte

Voici plus de raisons pour lesquelles les bonbons sont mauvais pour la goutte.

1. Les bonbons peuvent entra?ner une prise de poids

Il est facile de trop manger de bonbons. On pense qu'on ne mange pas tant que ?a car ce sont de petites portions, mais cela peut rapidement s'accumuler si on en mange un toutes les quelques heures. Si vous ?tes du genre ? faire des exc?s alimentaires, les bonbons sont un aliment dangereux ? avoir chez vous. Un seul bonbon ne suffit jamais et cela peut rapidement conduire ? une prise de poids. Et ?tre en surpoids ou m?me ob?se n'est pas bon pour la goutte. Cela met une pression sur vos articulations et vous rend plus susceptible ? d'autres conditions comme l'hypertension art?rielle, le diab?te et les maladies cardiaques.

2. Les bonbons ne laissent que peu de place pour des aliments plus sains

Manger beaucoup de bonbons signifie que vous manquez d'autres aliments qui pourraient ?tre plus b?n?fiques pour votre sant?. Il y a tr?s peu de vitamines et de min?raux dans les bonbons. Si vous rassasiez votre faim avec des bonbons, vous ne laissez pas de place pour d'autres aliments pour nourrir votre corps. Cela peut entra?ner une carence en vitamines A, C, en fer et en calcium. Le sucre est ?galement mauvais pour vos os. Il rend votre corps acide et lorsque vous ?tes acide, le corps puise automatiquement le calcium de vos os. Vous ne voulez pas avoir une mauvaise sant? osseuse en plus de douleurs articulaires. C'est une mauvaise combinaison !

3. Les bonbons vous donnent plus faim

En lien avec les deux points ci-dessus, les bonbons vous donneront plus faim. Bien s?r, vous rassasiez vos papilles gustatives avec des bonbons, mais vous ne remplissez pas vraiment votre estomac. Par cons?quent, vous mangez plus pour combler cette faim. Le sucre dans les bonbons br?le ?galement beaucoup plus rapidement dans le corps, ce qui vous fait sentir encore plus affam?. Il peut ?galement d?truire l'hormone de la graisse appel?e leptine, dont le r?le est d'inhiber la faim.

4. Les bonbons contiennent des graisses satur?es

Les bonbons ne sont pas seulement faits de sucre. Certains contiennent ?galement des graisses ! Consommer des aliments riches en graisses satur?es peut augmenter votre risque de cholest?rol ?lev?. Un taux de cholest?rol ?lev? entra?ne d'autres probl?mes comme l'hypertension art?rielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires c?r?braux..

Prenons un exemple concret. La quantit? recommand?e de graisses satur?es par jour est de 10 % de votre apport calorique quotidien. Disons que votre apport calorique quotidien doit ?tre de 1 500 calories. Si vous consommez 100 grammes de chocolat au lait contenant 19 grammes de graisses satur?es, cela peut vous mettre au-dessus de votre limite autoris?e car vous devez ?galement compter les autres aliments que vous avez mang?s ce jour-l? qui contiennent des graisses satur?es. Cela peut inclure la viande, le beurre, les produits laitiers et certaines huiles

5. Les bonbons provoquent des douleurs articulaires

Un signe que vous avez peut-?tre mang? trop de bonbons est que vous ressentez des douleurs articulaires. En effet, le sucre provoque une inflammation syst?mique. En cons?quence, vous pourriez ressentir plus de douleur dans vos articulations. Il y en avait un ?tude, montrant que les patients qui avaient polyarthrite rhumato?de ont cit? les sucreries comme l'une des choses qui ont aggrav? leurs sympt?mes.

6. Les bonbons causent des probl?mes de sommeil

Le sucre dans les bonbons vous donne un coup de fouet tr?s insoutenable. Vous vous sentez hyper pendant quelques heures, mais plus tard, vous vous sentez l?thargique et vous voulez juste dormir. Il n'est pas surprenant que le sucre puisse ?galement affecter la qualit? de votre sommeil. Le contr?le glyc?mique est l'un des facteurs qui affectent nos cycles de sommeil et s'il est mal r?gul? ? cause du sucre, vous aurez certainement du mal ? avoir un sommeil de qualit?. Moins de sommeil signifie que vous ?tes plus susceptible de stresser, et plus de stress peut conduire ? plus de fringales de sucre. C'est un cycle dangereux dans lequel vous ne voulez pas entrer.

7. Les bonbons vous rendent l?thargique

Puisque nous parlons de repos, autant parler ?galement de la r?gulation de l'?nergie. R?sultat de la consommation excessive de bonbons : fatigue et faible ?nergie. Ce n'est pas bon si vous avez la goutte. Le mouvement est tr?s important pour les personnes souffrant de la goutte car cela permet non seulement de maintenir un poids sant?, mais aussi de d?tendre les articulations raides. Pour avoir une quelconque motivation pour bouger, vous devez r?duire votre consommation de sucre.

8. Les bonbons peuvent causer une hypertension art?rielle

Les aliments contenant du sucre sont fortement associ?s ? l'hypertension art?rielle. Ces deux probl?mes sont ?galement li?s ? la goutte. Si vous consommez d?j? beaucoup de sucre et que vous avez la goutte, il n'est pas impossible que vous d?veloppiez des probl?mes d'hypertension art?rielle plus tard.

Y a-t-il des alternatives plus saines aux bonbons?

Certainement! Vous pouvez satisfaire vos envies de sucreries en mangeant des fruits ? la place. C'est la confiserie de la nature et elle contient des vitamines et des min?raux qui ne sont pas pr?sents dans les aliments transform?s comme les bonbons

Au d?but, il sera difficile de passer des bonbons aux fruits. C'est parce que les bonbons sont plus sucr?s et tr?s pratiques ? consommer. Il vous suffit de retirer l'emballage et de manger autant que vous le souhaitez. Mais ce n'est pas le pire. Les aliments sucr?s comme les bonbons sont con?us pour ?tre addictifs. Ce n'est pas votre faute si vous ne pouvez pas vous emp?cher de manger plus d'un bonbon. Les fabricants d'aliments d?pensent des millions pour cr?er les bonnes formules qui vous accrochent ? leurs produits. Ne soyez donc pas surpris si vous vous retrouvez ? en vouloir plus m?me si vous avez promis de n'en manger qu'un par jour. Ces aliments addictifs sont juste con?us de cette fa?on. Vous devez en consommer plus pour ressentir la m?me sensation de plaisir.

Les fruits, en revanche, sont plus simples. Ils sont naturels et sains. Vous pouvez les consommer de diff?rentes mani?res en fonction de ce que vous avez. Et ils pourraient ne pas ?tre aussi sucr?s que vous le souhaitez. C'est parce que vos papilles gustatives se sont habitu?es au go?t tr?s sucr? des bonbons. Mais essayez-le! R?duisez votre consommation de bonbons et remplacez-la lentement par des fruits. Une fois que vous ?tes compl?tement pass? aux fruits, vous trouverez que c'est plus satisfaisant ? manger et que vous n'aurez plus autant envie de sucreries.

Vous pouvez ?galement consommer des fruits secs. Ceux-ci peuvent ?tre beaucoup plus sucr?s que les fruits normaux, mais ils ne sont pas aussi mauvais que les bonbons.

Et si vous ne pouvez pas renoncer aux bonbons?

Ce n'est pas grave si vous ne supprimez pas compl?tement les bonbons de votre alimentation. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps. Mais vous voulez que ce plaisir compte, alors optez pour des options de bonbons plus saines qui ne contiennent pas de saveurs ou de couleurs artificielles. Vous serez surpris de voir combien de bonbons sur le march? de nos jours ne sont que du sucre pur. Certains des pires coupables sont le candy corn, les oursons en g?latine, les jelly beans et les smarties.

Des options meilleures seraient celles qui ne contiennent pas autant de sucre, comme le chocolat noir, les M&M's aux cacahu?tes, les barres Snickers et les coupes de beurre de cacahu?te Reese's. Ce ne sont pas juste des calories vides, car certains d'entre eux contiennent des antioxydants, des prot?ines et des fibres. Ils ont ?galement plus de chances de vous laisser une sensation de sati?t?. Choisissez judicieusement. Vous voulez des bonbons que vous appr?cierez vraiment en mod?ration.

Une autre fa?on de freiner vos envies de bonbons est de traiter votre stress de mani?re diff?rente. Vous remarquez que vous vous tournez vers des sucreries d?s que vous vous sentez stress?? C'est parce que les sucreries comme les bonbons activent les centres de r?compense de votre cerveau. Une fa?on plus saine de faire face au stress est de faire des exercices de respiration profonde, de faire une promenade, de regarder une ?mission amusante ou de parler ? un ami. Ce sont des m?thodes plus efficaces, et elles ne vous laissent pas ce sentiment de culpabilit? alimentaire que les bonbons laissent.

En conclusion

Dans le paysage alimentaire d'aujourd'hui, il peut ?tre difficile de garder une alimentation saine r?gime de la goutte. Les aliments malsains sont devenus la norme car ils sont plus accessibles. Les fabricants d'aliments travaillent tellement dur pour nous faire croire qu'il n'y a rien de mal ? manger cela. Mais la v?rit? est que cela nous tue lentement.

Votre travail est de plaider pour vous-m?me. Faites vos propres recherches et ne vous laissez pas tromper par des strat?gies de marketing astucieuses. Vous connaissez la r?alit? de votre situation et vous savez que les bonbons ne font pas partie d'une alimentation saine. Pensez ? arr?ter d?s aujourd'hui et trouvez des alternatives plus saines que nous avons discut?es ci-dessus.

?tes-vous un grand amateur de bonbons ou non ? Quels sont vos pr?f?r?s et ? quelle fr?quence en consommez-vous ? Ressentez-vous une diff?rence dans vos sympt?mes apr?s avoir consomm? des bonbons ? Partagez vos r?flexions dans les commentaires ci-dessous.