Une banane par jour ?loigne la goutte !
Les bananes sont originaires d'Asie du Sud-Est, en particulier de Malaisie, il y a environ 4000 ans, avant de se propager aux Philippines et en Inde. Aujourd'hui, les Am?riques sont les plus grands producteurs de bananes, introduites ici par les explorateurs portugais, principalement cultiv?es au Br?sil, au Costa Rica et au Mexique. Les bananes sont un type de fruit unique qui a une chair cr?meuse, ferme et sucr?e, et qui peut ?tre r?colt? toute l'ann?e.
Une banane contient environ 105 calories et est faible en sucre mais tr?s riche en vitamines B6, vitamine C, fibres, magn?sium, acide folique et potassium, ce qui est tr?s b?n?fique pour les personnes souffrant de la goutte et devrait faire partie de votre alimentation quotidienne. Personnellement, je mange une banane par jour sans faute. Les bananes sont l'une des meilleures sources de potassium, contenant plus de 400 mg de potassium et seulement 1 mg de sodium. Elles peuvent vous aider ? maintenir une pression art?rielle normale, une fonction cardiaque saine et des niveaux d'acide urique sains.
Les bananes peuvent aider ? convertir l'acide urique en forme liquide qui peut ensuite ?tre filtr? par les reins et excr?t? dans votre urine, ce qui peut aider ? ?viter la cristallisation dans vos articulations et causer des sympt?mes de goutte. De plus, une banane contient environ 24 mcg de folate ou d'acide folique qui peut ?galement aider ? contr?ler les niveaux d'acide urique ainsi qu'? r?parer les tissus endommag?s dans les articulations. De plus, elles contiennent environ 10,3 mg de vitamine C qui peut ?galement aider ? maintenir des niveaux d'acide urique sains et soulager les sympt?mes de la goutte..
Un plan alimentaire contre la goutte est essentiel!
Cependant, les bananes ne peuvent pas vaincre la goutte seules, un r?gime alimentaire contre la goutte comprenant des fruits frais, des l?gumes, des c?r?ales compl?tes, une faible teneur en prot?ines/purines et en mati?res grasses est essentiel! Je connais des personnes souffrant de la goutte qui affirment avoir mang? environ 8 bananes par jour pendant 3 ? 4 jours lors d'une crise de goutte pour soulager les sympt?mes et ont confirm? que cela fonctionne rapidement. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de manger au moins une banane par jour pour aider ? contr?ler les niveaux d'acide urique qui peuvent aider ? ?viter ces douloureuses crises de goutte. ? noter, les bananes sont ?galement alcalines par nature.
Pour consommer au mieux des bananes, assurez-vous qu'elles soient bien m?res pour b?n?ficier de la plupart des antioxydants. Des recherches men?es par l'Universit? d'Innsbruck en Autriche ont montr? que les fruits presque trop m?rs ont la plus forte concentration d'antioxydants et que les niveaux augmentent en fait ? mesure qu'ils m?rissent.
L'une de mes fa?ons pr?f?r?es de manger une banane est avec du beurre de cacahu?te et 2 tranches de pain complet sous forme de sandwich au beurre de cacahu?te et ? la banane. C'?tait la nourriture pr?f?r?e d'Elvis et est largement consid?r? comme un plat r?confortant pour les enfants et les adultes, certains ajoutent m?me du miel dans le sandwich pour le sucrer! J'ajoute ?galement de la banane dans mon gruau parfois pour le petit d?jeuner ou je la mange simplement. Dans certains pays, notamment dans les ?les des Cara?bes, les bananes utilis?es pour la cuisine peuvent ?tre appel?es plantains et c'est d?licieux lorsqu'elles sont cuites au four. Quelle que soit la mani?re dont vous pr?f?rez la manger, assurez-vous qu'elle figure sur votre liste d'?picerie chaque semaine.
