Cuida tus pies si sufres de gota.
Tus pies tienen alrededor de 26 huesos y una estructura compleja de músculos, ligamentos y tendones. Con cada paso que das, tus pies absorben el impacto completo de tu peso corporal para mantenerte erguido y equilibrado.
¿Sabías que la salud de tus pies puede ser indicativa de tu salud general? Tener articulaciones rígidas puede indicar artritis, hormigueo o entumecimiento podrían significar que tienes diabetes. Los pies hinchados pueden ser un síntoma de enfermedad renal o enfermedad cardíaca. Es muy importante tener pies sanos. Después de todo, tus pies son el fundamento de tu cuerpo.
Sufrir de gota puede causar todo tipo de complicaciones si no se tiene cuidado y una cosa es segura, quieres mantener tus pies sanos y fuertes. Menciono esto porque un estudio reciente indica que las que sufren de gota personas mayores de 45 años tienen más probabilidades, en comparación con aquellos que no la tienen, de tener una disfunción en las extremidades inferiores pero no en las superiores. También son más propensos a caminar más lento que el promedio para su edad.
El estudio también mostró que aquellos que sufren de hiperuricemia, también presentaban un mal rendimiento en las extremidades inferiores, es decir, en sus pies. La forma en que los investigadores midieron la función de las extremidades inferiores incluyó la realización repetida de levantarse de una silla, estar de pie y mantener el equilibrio, y una prueba de caminar de 4 metros. Este estudio debería alertarnos sobre el hecho de que podemos sufrir un destino similar si no mantenemos nuestros pies lo más sanos y fuertes posible.
La importancia de los pies saludables
Las personas con diabetes también tienen este problema en el que necesitan cuidar sus pies. La diabetes a menudo causa problemas en los pies y las piernas. Puede llegar a ser tan grave que puede resultar en la amputación de la pierna o el pie. Aquellos que padecen diabetes y tienen 45 años o más tienen diez veces más riesgo de perder una pierna o un pie por amputación en comparación con las personas sin diabetes. Aquellos que sufren de gota y diabetes deben tener mucho cuidado.
Lo que sucede es que a lo largo de muchos años de ataques de gota en el dedo gordo del pie y otras áreas de tus pies, tu pie o pierna se desgasta y se deteriora lentamente. También se reduce el flujo sanguíneo, lo que dificulta que tu cuerpo se cure de las lesiones.
Los posibles síntomas que puedes experimentar en tus pies incluyen sentir un hormigueo, ardor o dolor, mal olor en los pies, la piel de tus pies puede volverse seca y/o agrietada (lo cual he experimentado), puedes tener una infección por hongos como el pie de atleta que puede aparecer entre los dedos de los pies o tener hongos en las uñas (como tengo actualmente y lo estoy tratando con mi podólogo), es posible que no sientas frío ni calor muy bien, perdiendo tu sentido del tacto, el color y la temperatura de tus pies pueden cambiar, al igual que la forma de tu pie. Todos estos síntomas obviamente te ralentizarán y limitarán tu movilidad.
Unos consejos son examinar siempre tus pies a diario, generalmente después de un baño o ducha. Lava tus pies todos los días, sécalos con cuidado, especialmente entre los dedos, y recorta tus uñas de los pies. Un buen par de zapatos te llevará lejos, créeme, siempre invierto en zapatos cómodos. Hace una gran diferencia ya que sufro de gota. Asegúrate de que tus zapatos te queden bien y no estén ajustados. ¡Y mujeres, olviden los tacones altos!
Si tus pies sudan mucho, como los míos, te sugiero un par de zapatos Geox que tienen pequeños agujeros que permiten que tus pies respiren. Siempre compra zapatos por la tarde, ya que tu pie se expande durante el día y es más grande por la tarde.
Recientemente descubrí los Asics zapatos y debo decirte que ofrecen el mejor soporte para tus pies. Son un poco caros, ¡pero valen la pena!
En casa no puedo caminar sin mis Crocs. Me brindan gran comodidad y un buen amortiguamiento. Usa una crema hidratante como manteca de cacao si sufres de piel seca o agrietada. Luego ponte un par de calcetines de algodón cómodos y ve a dormir. Luego, por la mañana, notarás que tus pies se sienten mucho más suaves. Me han dicho que esto funciona muy bien con la vaselina también.
Sin importar eso, si estás sufriendo un ataque de gota, no importa qué calzado uses, no mejorará tu dolor e inflamación según un estudio de 2019..
ejercicio puede ayudar a aumentar la circulación de tus pies. Nada ayudará más a tus pies que un simple paseo todos los días. Esto puede parecer contradictorio ya que caminar pone estrés en tus pies, pero ¿realmente puedes levantar pesas con los músculos de tus pies?
Entonces, la mejor manera de ejercitarlos y mantener esos músculos fuertes es caminar. También aumenta la fuerza y flexibilidad de los pies. Asegúrate de hablar con tu médico si experimentas algún dolor, enrojecimiento u otro problema en los pies después de hacer ejercicio. Echa un vistazo a estos 5 ejercicios para tener pies más fuertes y flexibles de la educadora de fitness Stacey Lei Krauss, que solo toman 5 minutos al día.
En conclusión, el cuidado adecuado de los pies y los controles regulares con tu podólogo o médico son una parte importante de tu atención médica como persona que sufre de gota. ¡Cuídate los pies!
