Entdecken Sie, wie Ingwer Sie bei einer Gichtdiät unterstützen kann

Ingwer wird seit der Antike zum Kochen und Heilen verwendet. Er wird immer noch als Hausmittel gegen Übelkeit, Magenschmerzen und andere Gesundheitsprobleme eingesetzt. Der regelmäßige Verzehr von Ingwer kann eine der praktischsten Möglichkeiten für Gichtkranke sein, ihre Symptome unter Kontrolle zu halten.

Ingwer ist eine Wurzelpflanze, die das ganze Jahr über in Ihrem Geschäft erhältlich ist und vor allem in asiatischen Gerichten als Gewürz verwendet wird. Er hat eine dunkle Schale, die dick oder dünn sein kann, und ist aromatisch und würzig.

Ingwer ist aber auch vollgepackt mit gesundheitlichen Vorteilen! Studien haben gezeigt, dass er bei der Linderung von Magen-Darm-Beschwerden wirksam ist. Außerdem wird Ingwer zur Behandlung von Reisekrankheit und Seekrankheit verwendet, indem er Symptome wie Übelkeit, Schwindel und Erbrechen lindert.

Die starken entzündungshemmenden Chemikalien des Ingwers, die als Gingerole und Shogaole bekannt sind, kommen Gichtkranken zugute. Viele klinische Studien haben gezeigt, dass ihr täglicher Verzehr Menschen mit Gicht helfen kann. rheumatoide Arthritis und Osteoarthritis mit ihrer Mobilität, ihren Beschwerden und Schwellungen.

In Studien wurde nachgewiesen, dass Ingwer bei bis zu 95% der Patienten, die an arthritischen Erkrankungen leiden, die Schmerzen lindert! Es stellt sich heraus, dass diese uralte Wurzel bei der Behandlung von Gicht genau so wirksam ist wie Ibuprofen!

Ist das nicht überraschend? Wer hätte gedacht, dass eine kleine Wurzel aus dem Supermarkt so nützlich sein kann?

Eine 2011 veröffentlichte Studie in "Annals of Biological Research" entdeckte, dass Ingwer ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist und die Gichtsymptome bei Mäusen reduziert. Die Studie kam sogar zu dem Schluss, dass Ingwer genauso gut wirkt wie das Gichtmedikament Indomethacin! Nicht schlecht!

Ein historischer Überblick über Ingwer als Medizin

Der wissenschaftliche Name für Ingwer ist "Zingiber Officinale". Außerdem ist er fast 5.000 Jahre alt. Die Ursprünge des Ingwers lassen sich bis nach Südostasien zurückverfolgen, obwohl er eine lange und abwechslungsreiche Geschichte hat. Die Menschen haben diese wunderbare Wurzel im Laufe der Geschichte verwendet, vom alten China über Indien bis zum Römischen Reich und darüber hinaus. Der Preis von Ingwer spiegelt seinen historischen Wert wider.

Heute ist er spottbillig und das ganze Jahr über in Supermärkten weltweit erhältlich. Aber im 14. Jahrhundert war er sehr teuer! Ein Pfund Ingwer kostete angeblich so viel wie ein ganzes Schaf...

Die alten Chinesen waren die ersten, die vor Tausenden von Jahren die therapeutischen Eigenschaften des Ingwers erkannten. Seitdem hat sich seine Beliebtheit als natürliches Heilmittel rasch verbreitet. Ob Krebs oder Erkältungen, Reisekrankheit oder Migräne, Allergien, Alzheimer oder Arthritis - Ingwer kann bei allem helfen.

Gicht, Fettleibigkeit und ein geschwächtes Immunsystem

Fettleibigkeit gilt als Risikofaktor für bestimmte Krebsarten, Gicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Weniger bekannt ist, dass Übergewicht die Fähigkeit des Immunsystems, richtig zu funktionieren, beeinträchtigen kann. Dies könnte für Gichtkranke von Vorteil sein!

Die Fettleibigkeit nimmt allgemein zu. In Nordamerika sind etwa zwei von drei Erwachsenen in den USA übergewichtig oder fettleibig (69 Prozent).

Die Auswirkungen der Fettleibigkeit auf das Immunsystem werden für einige der Zusammenhänge zwischen Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten verantwortlich gemacht. Die Verbindung scheint das Fettgewebe selbst zu sein.

Es hat sich gezeigt, dass eine Reihe von Chemikalien, die von Fettzellen freigesetzt werden, nahe gelegene Immunzellen stimulieren. Dies fördert eine anhaltende Entzündung im Immunsystem, die die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems beeinträchtigt.

Wie kommt es zu Harnsäureansammlungen?

Harnsäure wird vom Körper freigesetzt, wenn Mahlzeiten wie Leber, Nieren und Sardinen abgebaut werden. Harnsäure bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, und der Körper kann bis zu einem gewissen Grad mit ihr umgehen.

Gicht wird durch die Auskristallisierung von Harnsäure in den Gelenken verursacht. Die Kristalle werden vom Immunsystem als Bedrohung erkannt, und es reagiert entsprechend. Die daraus resultierende Entzündung führt zu Schwellungen, Rötungen der Haut und quälenden Schmerzen.

Übergewichtige Menschen haben höhere Harnsäurewertewas ihr Risiko, an Gicht zu erkranken, erhöht. Forschungsergebnissen zufolge erhöht Fettleibigkeit die entzündliche Grundaktivität dieser Immunzellen, ebenso wie die der fettassoziierten Immunzellen.

Überraschenderweise verringerte das Vorhandensein der Kristalle die Hintergrundentzündung erheblich, anstatt sie zu verstärken. Dies ist eine gute Nachricht für fettleibige Menschen, die zu Gicht neigen, denn es deutet darauf hin, dass ihre Gicht nicht so schlimm ist wie die einiger dünner Menschen.

Die schlechte Nachricht ist, dass diese Studie zu den zunehmenden Beweisen beiträgt, dass Fettleibigkeit die Immunfunktion beeinträchtigt.

Ingwer unterstützt das Immunsystem

Ärzte empfehlen seit langem die Verwendung von Ingwer zur Behandlung einer breiten Palette von Beschwerden. Zu den häufigsten Vorteilen der Verwendung von Ingwer gehören entzündungshemmende, antibakterielle und sogar antivirale Eigenschaften.

Viele Menschen verwenden Ingwer auch, um sich von einer Erkältung oder Grippe zu erholen. Die Beweise für diese Praxis sind jedoch hauptsächlich anekdotischer Natur. Forscher testeten die Auswirkungen von frischem und getrocknetem Ingwer auf ein Atemwegsvirus in menschlichen Zellen in einem Studie. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass frischer Ingwer zum Schutz der Atemwege beitragen kann, während getrockneter Ingwer keine Wirkung zeigte.

Der tägliche Verzehr von Ingwer stärkt nachweislich das Immunsystem in einer separaten großen Querschnittsuntersuchung Studie. Dies kann Ihnen helfen, chronische Krankheiten zu vermeiden und sich von anderen Krankheiten wie einer gewöhnlichen Erkältung oder Grippe zu erholen.

Eine andere Studie über die Auswirkungen von Ingwerextrakt auf Raucher und Nichtraucher ergab, dass Nichtraucher eine stärkere Antikörperreaktion hatten, wenn sie täglich Ingwerextrakt zu sich nahmen.

Trotzdem "brauchen" die Mediziner weitere Untersuchungen, um die immunstärkenden Eigenschaften des Ingwers zu bestätigen.

Ernährungsphysiologische Vorteile von Ingwer

Obwohl Ingwer einen hohen Gehalt an Antioxidantien aufweist, ist er arm an Vitaminen, Mineralien und Kalorien. Nach Angaben des USDA haben 2 Esslöffel Ingwer nur 4 Kalorien. In dieser bewährten Quelle sind keine nennenswerten Mengen an Nährstoffen enthalten.

Die meisten Forschungsarbeiten über Ingwer haben sich auf Dosierungen von 250 mg bis 1 g konzentriert, die ein- bis viermal täglich eingenommen werden. Ingwerwurzel wird von der Food and Drug Administration (FDA) als allgemein sicher angesehen, wobei eine tägliche Verzehrsempfehlung von bis zu 4 g erlaubt ist.

Angebliche gesundheitliche Vorteile von Ingwer

Ingwer ist eine Pflanze, die blüht. Ihre Wurzel wird häufig in der Küche verwendet. Sie hat einen offensichtlich scharfen, ausgeprägten Geschmack, und viele Menschen genießen ihren aromatischen Geschmack. Neben seiner kulinarischen Verwendung wird Ingwer seit langem auch als Volksmedizin eingesetzt.

Ingwer soll ein starkes Antioxidans und ein Mittel gegen Krebs sein. Infolgedessen soll er die allgemeine Immunität stärken. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften sind für Arthritispatienten von großem Nutzen.

Ingwer enthält zum Beispiel entzündungshemmende Verbindungen, die ähnlich wie COX-2-Hemmer wirken. COX-2-Hemmer sind Medikamente, die Schmerzen und Entzündungen lindern.

Neue medizinische Forschung unterstützt die Verwendung von Ingwer bei Arthritis

Bislang hat die Forschung über das Potenzial von Ingwer zur Behandlung von Arthritis widersprüchliche Ergebnisse erbracht. Das Potenzial von Ingwer für die Therapie beim Menschen muss weiter erforscht werden.

Ingwer war im Laufe der Jahre Gegenstand zahlreicher medizinischer Untersuchungen. Hier sind ein paar, die bisher nützliche Informationen geliefert haben.

• 2000: Der Ingwerextrakt erwies sich in der ersten Behandlungsphase dieser Cross-over-Studie als ähnlich wirksam wie Ibuprofen. Studie.
• 2001: Die Forscher stellten fest, dass die Verwendung extrem konzentrierter Mengen von Ingwerextrakt zur Behandlung von Menschen mit Kniearthrose wirksam war. Vor Beginn der Behandlung ForschungDie Einnahme von Ingwerextrakt lindert Knieschmerzen beim Stehen und Gehen. Insgesamt waren die gemeldeten unerwünschten Wirkungen meist mäßige Magenbeschwerden.
• 2002: Die Ergebnisse dieser Tierstudie aus dem Jahr 2002 Studie an Ratten deuten darauf hin, dass Ingwer zur Linderung von Gelenkschmerzen bei rheumatoider Arthritis beitragen könnte. Es wurde nachgewiesen, dass Ingwer die Entzündung verringert, wenn er vier Wochen lang in großen Mengen eingenommen wird.
• 2010: In einem 2010 StudieForscher entdeckten, dass Ingwer ein wirksames Schmerzmittel für menschliche Muskelbeschwerden ist, die durch eine sportliche Verletzung verursacht wurden: Teilnehmer, die zwei Gramm Ingwer, entweder roh oder erhitzt, zu sich nahmen, berichteten über weniger Beschwerden und Entzündungen. Obwohl man davon ausging, dass wärmebehandelter Ingwer wirksamer ist, erwiesen sich beide Arten von Ingwer als gleichermaßen nützlich.
• 2015: Auch das direkte Auftragen einer ingwerhaltigen Lotion oder eines Gels auf die betroffene Region kann hilfreich sein. Eins 2015 Studie Die direkte Anwendung eines Gels oder einer Lotion, die Ingwer enthalten, auf die betroffene Stelle könnte ebenfalls von Vorteil sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann die topische Anwendung von Ingwerextrakt bei Kniearthrose wirksam sein.
• 2016: In einer 2016 StudieDie Forscher beobachteten, dass die Einnahme von Ingwer- und Echinacea-Pillen Entzündungen und Schmerzen nach einer Knieoperation drastisch reduzierte.

Ingwer-Heilmittel können Entzündungen und Schmerzen lindern

Wie kann man also Ingwer verwenden, um seine Vorteile zu nutzen? Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, die gichtlindernde Wirkung von Ingwer zu nutzen. Allerdings, und das betonen wir immer wieder, sollten Sie Ihren Gesundheitsexperten konsultieren.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Ingwerpräparat oder eine andere essbare Form zu Ihrem Programm hinzufügen. Er wird Ihnen sagen können, ob Sie Ingwer unbedenklich essen können und ob er mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Konflikt gerät.

Hier sind einige der Möglichkeiten, Ingwer zu nehmen und Ihre Gicht Zustand zu behandeln:

Tees und Getränke

Bei all den beschriebenen gesundheitlichen Vorteilen ist es nicht verwunderlich, dass Ingwer eine beliebte Teezutat ist. Beginnen Sie damit, Ingwer in Ihre Küche zu geben oder jeden Tag ein kleines Stück rohen Ingwer zu essen. Eine Scheibe Ingwer reicht völlig aus, und Sie können mehr davon essen, wenn Sie möchten.

Um Ingwertee zuzubereiten, wird einfach ein halber Teelöffel Ingwerwurzel mit einer Tasse heißem Wasser übergossen. Um ihn schmackhafter zu machen, fügen Sie einen Löffel rohen Honig hinzu. Wenn Sie möchten, können Sie den Zitronensaft durch rohen Honig ersetzen.

Ich mache dieses köstliche Getränk häufiger im Winter. Ich finde, er beruhigt den Magen und stärkt das Immunsystem. Unnötig zu erwähnen, dass Ingwertee bei der Linderung von Gichtsymptomen wahre Wunder bewirken kann!

Die starken entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers reduzieren Entzündungen, Ödeme und den Harnsäurespiegel im Blut und lindern so Gichtanfälle. Um Gelenkschmerzen zu behandeln, weichen Sie einen Zentimeter Ingwer 5-10 Minuten lang in einer Tasse Wasser ein. Nehmen Sie diese wirksame Kombination dann regelmäßig zu sich.

Ingwerkompresse oder -paste

Stellen Sie eine Ingwerpaste her, um übrig gebliebenen Ingwer zu verwerten. Auch wenn es seltsam erscheinen mag, ist dies eine gängige Methode. Zerdrücken Sie die Ingwerwurzel und fügen Sie Wasser hinzu, um einen Umschlag zu machen.

Manche Menschen tragen nach einem Gichtanfall eine mit Wasser vermischte Ingwerpaste örtlich auf die betroffene Stelle auf. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Ingwer häufig zur Heilung von Hautverbrennungen verwendet wird.

Eine Ingwerkompresse oder -paste kann durch Kochen von Wasser mit 1 Esslöffel geriebener frischer Ingwerwurzel hergestellt werden. Sie können auch einen kleinen Waschlappen in der gekochten Ingwermischung tränken und ihn als Kompresse auf das betroffene Gelenk legen.

Führen Sie dies mindestens einmal täglich für 15 bis 30 Minuten durch. Da es zu Hautreizungen kommen kann, sollten Sie es zunächst an einer kleinen Hautstelle testen. Sie können auch versuchen, es mit heißem Wasser, Apfelessig, Kurkuma und anderen Dingen nach Geschmack zu kombinieren.

Ätherisches Öl

Es gibt verschiedene Medikamente zur Behandlung von Gicht und zur Vorbeugung künftiger Schübe. Wenn Sie Schmerzen haben, fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente für Sie in Frage kommen. Es gibt jedoch auch andere Strategien, um den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper zu senken, zum Beispiel eine gichtfreundliche Ernährung.

Dennoch würden nicht viele Menschen ätherische Öle ganz oben auf ihre Liste der Mittel zur Gichtentfernung setzen. Schauen wir uns das mal an!

Manche Menschen glauben, dass ätherische Öle bei der Behandlung helfen können. Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle verwendet, deren Essenz eingeatmet wird. Das Aroma von Ingweröl kann als kräftig, warm oder würzig beschrieben werden. Ätherische Öle können auch auf die Haut aufgetragen werden, nachdem sie in einem Trägeröl verdünnt wurden.

Auch wenn Sie ein ätherisches Öl verwenden, sollten Sie es mit einem Trägeröl verdünnen, bevor Sie es auf die Haut auftragen. Sie sollten auch einen Allergietest durchführen, bevor Sie mit der gesamten Anwendung fortfahren. Bei gebrauchsfertigen Produkten sollten Sie sich auf der Verpackung über mögliche Nebenwirkungen informieren.

Ingwer wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Der Teil der Pflanze, der für diese Zwecke verwendet wird, ist als Rhizom bekannt. Obwohl es wie eine Wurzel aussieht, ist das Rhizom in Wirklichkeit ein unterirdischer Stamm, von dem sich Wurzeln verzweigen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass ätherische Öle NIEMALS konsumiert werden sollten.

Topische Creme oder Gel

Entzündungshemmende Cremes sind ein beliebtes Medikament, das sich als hilfreich erwiesen hat. Glücklicherweise gibt es auf dem Markt einige Ingwercremes, die helfen können, Ihre Gichtbeschwerden zu lindern.

Wenn Sie sich jedoch für die Verwendung einer Ingwercreme oder eines Ingwergels entscheiden, sollten Sie dies NACH einem Allergietest tun. Sie können fortfahren, sobald Sie festgestellt haben, ob bei Ihnen ein Risiko für eine allergische Reaktion besteht oder nicht.

Denken Sie daran, wir suchen nach Gichtlinderung Lösungenund die Wirkung von Ingwer kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Kapsel (Pulver Ingwerwurzelextrakt)

Ingwer-Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel werden oft als die beste Art von Nahrungsergänzung angesehen, weil sie eine optimale Dosierung gewährleisten. Außerdem wird dadurch das Risiko einer Überdosierung verringert.

Außerdem lässt sich pulverisierter Ingwer leichter in andere Kräuterkombinationen einarbeiten, wodurch die Wirksamkeit des Ingwerprodukts möglicherweise erhöht wird. Kautabletten sollten vermieden werden, da sie viel Zucker enthalten.

Um mit der Verwendung von Ingwer zur Linderung und Vorbeugung von Gicht zu beginnen, sollten Sie ihn allmählich in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie ihn in Ihre Speisen einbauen oder eine ganze Wurzel kochen, um Ingwertee zuzubereiten.

Es wird empfohlen, 1 bis 2 Gramm Ingwerpulverextrakt oder Kapseln pro Tag zu konsumieren, um eine wirksame entzündungshemmende Wirkung zu erzielen. Beachten Sie die Anweisungen auf der Verpackung Ihres Produkts oder wie von einem Arzt verschrieben für eine längere Nutzung.

Ingwer-Extrakt

Ingwerextrakt wird sowohl in der Küche als auch in der Medizin verwendet. Ingwer enthält Verbindungen, die zur Linderung von Übelkeit und Entzündungen beitragen können. Diese Stoffe scheinen im Magen und im Darm zu wirken, können aber auch im Gehirn und im Nervensystem bei der Bewältigung von Übelkeit helfen.

Ingwer (Zingiber officinale Roscoe) wird in der ganzen Welt als Gewürz und Heilmittel verwendet. Forschungsergebnissen zufolge wirkt Ingwer entzündungshemmend, antioxidativ und gichthemmend. Ingwerextrakt kann bei der Senkung des Harnsäurespiegels und der Vorbeugung künftiger Gichtanfälle hilfreich sein.

Die pflanzliche Stärke von flüssigen Ingwerextrakten und Tabletten ist pro Dosis gleich. Sowohl der Extrakt als auch die Kapseln gelangen sofort in den Organismus, allerdings brauchen die Kapseln etwa 20-30 Minuten, um verdaut zu werden, während die Tinktur schneller über die Mundschleimhäute aufgenommen wird.

Frische Ingwerwurzel kann gekocht oder zur Zubereitung von Tee verwendet werden. Ingwerextrakt in Pulverform kann als Pille eingenommen oder dem Tee oder anderen Flüssigkeiten zugesetzt werden. Ätherische Öle aus Ingwer können nach Verdünnung in Trägeröl auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.

Ingwer-Tinkturen

Tinkturen sind oft weniger stark als Flüssigextrakte, und man muss mehr Tinkturen verwenden, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Die meisten Tinkturen werden mit Alkohol als Lösungsmittel hergestellt. In einigen Fällen können auch andere Lösungsmittel wie Glycerin verwendet werden.

Die meisten Tinkturen werden einfach mit ein wenig Wasser eingenommen. Dies kann mit Ingwer und einer kleinen Menge Wasser erreicht werden. Dann geben Sie die Ingwertinktur in der gewünschten Stärke ab.

Wenn Sie jedoch eine größere Dosis oder etwas Scharfes einnehmen, können Sie ein ganzes Glas Wasser trinken. Das ist sehr lecker. Im Gegensatz zu vielen anderen Tinkturen, kann Ingwer in sehr kleinen Mengen eingenommen werden. Wie der Geschmack sagt, ein wenig geht ein langer Weg.

Vielleicht brauchen Sie nur ein paar Tropfen. Wenn Sie es in einem großen Glas Wasser servieren, verwenden Sie bis zu einem halben Teelöffel. Es wird heiß sein! 1/4 Teelöffel ist für die meisten Menschen ein guter Anfangspunkt, um herauszufinden, was sie mögen und wie es für sie wirkt. Kombinieren Sie es mit 6-8 Unzen Wasser.

Hier sind einige der unglaublichen gesundheitlichen Vorteile, die ein Getränk mit frischer Ingwertinktur bieten kann:

• lindert die Übelkeit (auch in der Schwangerschaft).
• hilft bei der Verdauung (Magenschmerzen, Blähungen, Völlegefühl, Lebensmittelvergiftungen).
• verringert die Reisekrankheit
• reinigt die Leber
• unterstützt das Immunsystem
• hilft bei der Virenabwehr
• lindert Stauungen
• Linderung von Menstruationsschmerzen
• Kopfschmerzen werden gelindert
• verbessert die Durchblutung
• senkt Fieber und Schüttelfrost

Risiken und Warnungen

Obwohl der Verzehr von Ingwer im Allgemeinen als unbedenklich gilt, können bei manchen Menschen leichte negative Auswirkungen auftreten. Einige der häufigsten Nebenwirkungen sind Blähungen, Völlegefühl, Sodbrennen und Übelkeit.

Wenn Sie mehr Ingwer konsumieren als empfohlen, erhöhen Sie in vielen Fällen das Risiko von Nebenwirkungen. Ein übermäßiger Verzehr ist häufig die Ursache für wiederkehrende Gichtsymptome bei Gichtpatienten. Trotz all der positiven Wirkungen von Ingwer kann zu viel des Guten auch schädlich sein.

Ingwer kann auch verschiedene Krankheiten verschlimmern. Vor der Verwendung von Ingwer zur Behandlung von Gicht sollten Personen mit Diabetes, Blutungen/Gerinnungsstörungen, Herzproblemen und Gallensteinen ihren Arzt konsultieren.

Anmerkung:

Die FDA reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, auch keine Ingwerprodukte, und es kann Fragen zu ihrer Sicherheit, Reinheit oder Qualität geben. Jeder, der an der Verwendung von Ingwer interessiert ist, sollte seinen Arzt konsultieren, der möglicherweise eine geeignete Wahl verschreiben kann.

Bevor Sie Ingwer oder eine andere Therapie zur Linderung von Gichtbeschwerden anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die Wirkung von Ingwer ist nämlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie wird auch von den Medikamenten beeinflusst, die Sie einnehmen.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Gicht und gleichzeitig an einer Herzerkrankung oder einem Blutproblem leiden, da es beide Erkrankungen verschlimmern kann.

Tipps zur Gichtprävention

Ingwer ist ein hervorragendes Mittel gegen Gicht. Besser ist es jedoch, Gicht von vornherein zu vermeiden! Hier sind einige Möglichkeiten, um Gichtanfälle zu vermeiden.

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit: Bleiben Sie hydratisiert! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann helfen, Gicht in Schach zu halten. Wasser ist die beste Option. Danach noch etwas mehr Wasser!
2. Konsumieren Sie wenig oder keinen Alkohol: Eine Einschränkung des Alkoholkonsums (oder der völlige Verzicht darauf!) kann ebenfalls zur Kontrolle der Gicht beitragen. Bier für Männer scheint das Schlimmste zu sein!
3. Verzehren Sie fettarme Milchprodukte, um Eiweiß zu erhalten: Fettarme Milchprodukte können dazu beitragen, Gicht zu verhindern. Daher sind sie eine ausgezeichnete Proteinquelle für Sie.
4. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Fleisch, Fisch und Geflügel: All dies kann Gichtsymptome hervorrufen. Mäßigung ist gefragt!
5. Halten Sie Ihre Fitness aufrecht: Die Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils ist ein weiterer wichtiger Weg, um Ihr Immunsystem zu stärken und Krankheitsschübe zu vermeiden.

Leckere Ingwer-Rezepte

Ingwer in seiner natürlichen Form zu essen, ist für manche Menschen nicht immer einfach. Die gute Nachricht ist, dass wir diese einfach zuzubereitende Rezeptidee vorbereitet haben, mit der Sie sofort gesunden Ingwer genießen können.

Karotten-Ingwer-Suppe

Für 4 Personen

Kalorien pro Portion: 198

Hier ist ein leuchtend orangefarbenes Püree, das nach Sonnenschein schmeckt: Karotten-Ingwer-Suppe. Dieses Rezept ist ideal, wenn Sie eine große Tüte Möhren aufbrauchen müssen oder wenn das Wetter trüb ist und Sie sich nach Sonne sehnen.

Pürierte Suppen werden hier normalerweise vermieden, weil sie nicht sättigend genug sind, um als Mahlzeit zu gelten. Aber diese Karotten-Ingwer-Suppe ist die Mühe wert! Sie ist köstlich als Vorspeise oder zum Mittagessen mit gegrilltem Käse. Hier erfahren Sie, warum es sich lohnt, all die Karotten zu schälen und in Scheiben zu schneiden.

Liste der Inhaltsstoffe

Karotten-Ingwer-Suppe ist eine einfache pürierte Suppe aus Karotten, Zwiebeln und Ingwer. Diese Suppe enthält Kokosmilch für optimalen Reichtum und eine samtige Konsistenz.

Außerdem verleiht sie der Suppe eine zarte Fruchtigkeit, die gut zu den Karotten passt. Sie können auch schwere Sahne verwenden, um die Suppe dicker zu machen, aber wir lieben den Geschmack der Kokosnuss. Für diese Suppe werden die folgenden Zutaten benötigt:

• 1 Zwiebel, gelb
• 4 Tassen gehackte Karotten (1 3/4 Pfund, oder ungefähr 12 große Karotten).
• ½ Teelöffel koscheres Salz
• ½ Tasse ungesüßte Kokosnussmilch
• ¼ Esslöffel Knoblauchpulver
• 1 ½ Esslöffel Ingwerwurzel, geschält und zerkleinert (ca. 1 cm lange Stange).
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 4 Tassen Gemüsebrühe
• 1 Teelöffel Zimt

Der größte Teil der Arbeit bei dieser Suppe bestand im Schälen und Schneiden der Möhren. Die Vorbereitung nimmt zwar Zeit in Anspruch, aber wir können Ihnen sagen, dass sich die Mühe lohnt, wenn Sie das fertige Produkt probieren.

Anweisungen

1. Die Zwiebel in Würfel schneiden. Möhren, geschält und gewürfelt Ingwer schälen und mit einem Löffel zerkleinern.
2. Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Nach dem Hinzufügen der Zwiebel 5 Minuten kochen. Mit Ingwer, Karotten, Gemüsebrühe, Knoblauchpulver, Zimt und Salz zum Kochen bringen. Dann 15 bis 20 Minuten köcheln lassen, bis die Karotten weich sind.
3. Die heiße Suppe mit einer Schöpfkelle vorsichtig in einen Mixer geben (oder einen Stabmixer verwenden). Die Kokosmilch einmixen, bis die Suppe glatt und cremig ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit einem Spritzer Kokosmilch und frischem Koriander servieren.

Ingwer: Eine köstliche und wirksame Lösung zur Bekämpfung von Gicht

Für viele Menschen ist Ingwer eine hervorragende Ergänzung zu einem Behandlungsplan gegen Arthritis und Gicht. Er kann die allgemeine Immunität stärken und gleichzeitig die Gicht- und Arthritissymptome lindern.

Bevor Sie ein Ingwerpräparat oder eine andere Form des Verzehrs in Ihr Programm aufnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er wird Ihnen bestätigen können, ob der Verzehr von Ingwer für Sie sicher ist und ob er mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Konflikt geraten kann.