Quel rôle joue le magnésium dans un régime contre la goutte ?
Le magnésium est un minéral alcalin présent dans de nombreux aliments tels que les légumes verts à feuilles comme la romaine, la laitue, les épinards, les noix et les céréales complètes. Le magnésium remplit de nombreuses fonctions dans votre corps, aidant à contrôler la quantité de calcium dans votre corps, les fonctions musculaires ainsi que votre cœur et vos reins. Mais en ce qui concerne les personnes souffrant de la goutte, saviez-vous que le magnésium aide à mieux faire circuler votre sang ?
Le magnésium réduira votre pression artérielle, permettant à votre cœur de travailler plus efficacement et réduisant toute tension excessive sur celui-ci. Plus votre sang circule facilement dans votre corps, plus votre corps peut éliminer l'acide urique en excès, évitant ainsi toute cristallisation dans les articulations qui peut causer une crise de goutte. En fait, le magnésium a été démontré comme pouvant être un traitement efficace pour les cas aigus de goutte..
Si vous présentez des signes de carence en magnésium, vous pourriez être susceptible de développer la goutte. Beaucoup de personnes sont déficientes en magnésium et ne le savent même pas. Il y a quelques symptômes clés à surveiller qui pourraient indiquer cela, comme des crampes dans les jambes régulières, de l'insomnie due à l'anxiété, de l'agitation et de l'hyperactivité. Vous pouvez également ressentir des douleurs musculaires et/ou de la fibromyalgie, pour lesquelles le magnésium a montré qu'il aidait à diminuer les symptômes. De plus, la fatigue, l'anxiété, le diabète de type 2, les migraines et l'hypertension artérielle peuvent également indiquer que vous êtes déficient en magnésium.
Si vous êtes déficient en magnésium, vous devez absolument ajouter des aliments riches en magnésium à votre régime alimentaire ou prendre des suppléments de magnésium pour compenser. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de magnésium. Ils peuvent produire des effets secondaires mineurs qui disparaissent généralement après quelques jours, comme la diarrhée.
D'autres complications plus graves peuvent survenir si vous prenez plus de magnésium que ce que votre médecin recommande. Votre tension artérielle peut soudainement chuter trop bas.Vous pouvez éprouver une bradycardie, une condition dans laquelle votre rythme cardiaque ralentit à moins de 60 battements par minute. Trop de magnésium peut, dans des cas extrêmes, vous faire tomber dans le coma ou même entraîner la mort !
Saviez-vous qu'il est estimé que environ 80% des adultes peuvent manquer de suffisamment de magnésium dans leur corps ? Cela est dû à l'appauvrissement des sols qui réduit la quantité de magnésium présente dans les cultures. Un autre facteur est le taux élevé de médicaments sur ordonnance et d'utilisation d'antibiotiques qui endommagent notre tractus digestif au point qu'il ne peut pas être correctement absorbé. Il existe également des troubles digestifs dans l'intestin, qui entraînent une malabsorption du magnésium et d'autres minéraux.
Combien de magnésium devriez-vous avoir ?
Voici les apports nutritionnels recommandés actuels pour le magnésium selon votre âge et votre sexe, selon les National Institutes of Health :
- 14-18 ans : 410 mg pour les hommes ; 360 mg pour les femmes
- 19-30 ans : 400 mg pour les hommes ; 310 mg pour les femmes
- Adultes de 31 ans et plus : 420 mg pour les hommes ; 320 mg pour les femmes
- Femmes enceintes : 350-360 mg
- Femmes qui allaitent : 310-320 mg
12 replies to "Goût et magnésium"
Hello, I have found that 1 tsp. of celery seed assists with uric acid excretion. I believe it is celery’s diuretic properties that help. It also in turn lowers your BP.
Cutting out ALL seafood and red meat helps quite a bit.
Just smell that Ribeye but do not eat it! Good Luck!
Gout for me is very painful, on my left big toe. I found the Salonpas pain relieving patch very effective when treating gout for pain. My personal remedy – I took two 200 mg of ibuprofen every 4 – 6 hours (but not more than a total of 1200 in 24 hours), applied one of the patches to the painful area on my big toe (replacing it every two hours), and elevated my foot as often as I could. I feel an immediate relief from the pain following that regimen. Good luck to all gout pain sufferers. I really do, “feel your pain!”
Hello – I’ve been dealing with gout for nearly 50 years. Thru most of it, allopurinol kept the uric acid in check. I use colchicine if symptoms become acute.
Now at 65, stress triggered an extended issue with the big toe on my right foot. Nothing works. Some days good, some days bad. My uric acid level is 5.1, well within the boundaries for even gout sufferers. I’m now under the care of a rheumatologist and making some progress. Here’s hoping for some pain-free days ahead. — Ken Lipshez, Unionville CT
Hi Ken,
I guess you got a tophi on ur right foot toe. Feburic(febuxostat) should be more effective. On long term consumption, it will reduce the Tophi on ur foot. Check with your physician about it.
Thanks,
K
Hi there, I got gout a few years ago in my fingers. A homeopath said it comes from sugar. I cut down on sugar and it went away. You’ll find info re sugar and gout in the internet, too. I also started Epsom Salt baths which is magnesium sulphate. It is far better than any oral magnesium and it solved lots of other problems as well. Even my hair is getting darker again. Nice side effect!
I promote Liquid Gel and Bath Flakes magnesium Chloride. It helps your body in many ways.
I have resently been tortured with the pain of gout and can now say that it helps better than most any other things I’ve seen to try to reduce the pain and discomfort
Hi all,
I just wanted to float this out there and see if it can work for other people.
Background: I suffered my first gout attack two years ago. After that, I became extremely conscious of my diet. I started making myself a smoothie every day:
Beet
Chou frisé
Banana
Apple
Myrtilles
Ananas
Framboises
After a little over a year without a second attack, I admittedly let myself get lax. Sure enough, after a long day mountain biking, my big toe started to get that stiffness which signals the onset of a full on acute attack. Sure enough, my toe swelled up the next day and I was limping around for a week.
A couple months later, the same feeling in my toe came back. This time, I immediately went back to making myself that smoothie for a couple days. While I can feel a little stiffness (not enough to keep me from the gym) in my toe, the acute attack never came.
Most recently, a couple weeks ago, I went on multi-day back-country ski trip (where I let myself get pretty dehydrated). My toe again got that stiff/sore feeling. Again, I went on my smoothie diet (smoothie in the morning, eating regularly the rest of the day). While I can feel that the joint in my toe is definitely a little stiff, it doesn’t keep me from going to the gym.
I wanted to share this here and see if other people might try it and share their results. I live a pretty active life style that can easily trigger acute gout attacks, but this recipe seems to be working for me at staving them off.
Spiro,
Good information. I am on Vit D3 supplement prescription because of an unusually low blood lab result.
I do not suffer diabetes, or hypertension, or anxiety or insomnia (except when I hurt). But I get terrible leg cramps and head aches.
Thanks for the tips
Richard
Hey who knew maybe that’s why I never got gout. I have taken magnesium for a number of years now for sleep and relaxing and calming the body.
Spiro: I have been on Nurti-Gout for about 7 months now with great results. Thanks!
But it irritates me that Amazon shows the product at a price of $19.95 and your shipping and handling is almost $5.00 for a product that shows up in my mail box after a few days.
It won’t stop me from buying but it is a “burr in my Saddle” so to speak.
Tom
Hi Tom!
If you subscribe to Amazon Prime the shipping is free. Unfortunately, I am not in control of the shipping costs at Amazon, they decide that.
I’ve found bulk magnesium chloride for around $45 for a 50lb bag. I treasure 1 tsp daily or ever other day. So much cheaper than monthly supplies.
Good luck