?Qu? papel desempe?a el magnesio en una dieta para la gota?

El magnesio es un mineral alcalino que se encuentra en muchos alimentos como verduras de hoja verde como la lechuga romana, espinacas, frutos secos y cereales integrales. El magnesio desempe?a muchas funciones en el cuerpo, ayudando a controlar la cantidad de calcio en el organismo, as? como las funciones musculares, el coraz?n y los ri?ones. Pero en lo que respecta a los afectados por la gota, ?sab?as que el magnesio ayuda a mejorar la circulaci?n sangu?nea?

El magnesio puede reducir la presi?n arterial, lo que hace que tu coraz?n funcione de manera m?s eficiente y reduce cualquier exceso de esfuerzo sobre ?l. Cuanto m?s fluida sea la circulaci?n sangu?nea en tu cuerpo, m?s ?cido ?rico en exceso puede eliminar tu organismo, evitando as? la cristalizaci?n en las articulaciones que puede desencadenar un ataque de gota. De hecho, se ha demostrado que el magnesio puede ser un tratamiento eficaz para los casos agudos de gota..

Si presentas signos de deficiencia de magnesio, puedes ser susceptible a desarrollar gota. Muchas personas tienen deficiencia de magnesio y ni siquiera lo saben. Hay algunos s?ntomas clave a tener en cuenta que podr?an indicar esto, como experimentar calambres en las piernas de manera regular, insomnio debido a la ansiedad, inquietud e hiperactividad. Tambi?n puedes experimentar dolor muscular y/o fibromialgia en la cual el magnesio ha demostrado ayudar a disminuir sus s?ntomas. Adem?s, la fatiga, la ansiedad, la diabetes tipo 2, las migra?as y la presi?n arterial alta tambi?n pueden indicar deficiencia de magnesio.

Si tienes deficiencia de magnesio, definitivamente querr?s agregar alimentos ricos en magnesio a tu dieta o tomar suplementos de magnesio para compensar. Sin embargo, aseg?rate de hablar con tu m?dico antes de comenzar a consumir suplementos de magnesio. Estos pueden producir efectos secundarios leves que generalmente desaparecen despu?s de unos d?as, como diarrea.

Pueden ocurrir otras complicaciones m?s graves si toma m?s magnesio del recomendado por su m?dico. Su presi?n arterial puede bajar demasiado repentinamente, yEs posible que experimente bradicardia, una afecci?n en la que la frecuencia card?aca se reduce a menos de 60 latidos por minuto. ?Demasiado magnesio puede, en casos extremos, hacer que entre en coma o incluso provocarle la muerte!

?Sab?a que se estima que alrededor del 80% de los adultos pueden carecer de suficiente magnesio en sus cuerpos? Esto se debe al agotamiento del suelo que reduce la cantidad de magnesio presente en los cultivos. Otro factor es la alta tasa de medicamentos recetados y el uso de antibi?ticos que da?an nuestro tracto digestivo hasta el punto de que no se pueden absorber adecuadamente. Tambi?n hay trastornos digestivos en el intestino, que conducen a la malabsorci?n de magnesio y otros minerales.