Gicht und Aloe Vera

Für die meisten Gichtpatienten kann der Umgang mit den ersten Symptomen eine lebensverändernde Erfahrung sein. Viele von uns haben die Situation als "Weltuntergang" beschrieben. Viele würden sagen, dass dies übertrieben ist, aber zu sagen, die Schmerzen seien unerträglich, ist eine Untertreibung.

Deshalb versuchen viele von uns, alles zu tun, um einen erneuten Gichtanfall zu vermeiden.

Wenn Sie rechtzeitig mit der Anwendung der empfohlenen Lösungen beginnen, können Sie Ihr Risiko für Gicht und Gichtanfälle buchstäblich verringern. Schmerzmittel sind zwar wirksam, aber sie haben so viele Nebenwirkungen, dass ich sie so weit wie möglich vermeide.

Die gute Nachricht ist, dass Mutter Natur uns, wie immer, die nötige Unterstützung bietet, um die Gicht-Symptome auf ein Minimum zu reduzieren. Es gibt zahlreiche Pflanzen und Kräuter, die zur Behandlung von Gicht eingesetzt werden können.

Hilft Aloe Vera bei Gicht?

Der ansprechendste Inhaltsstoff ist wahrscheinlich die Gel-Substanz, die in der Pflanze wächst. Sie wird seit über 2000 Jahren zur Behandlung von Schmerzzuständen eingesetzt und war eines der ersten Naturheilmittel überhaupt.

Gicht und Aloe vera werden seit über einem Jahrhundert miteinander in Verbindung gebracht. Soweit mir bekannt ist, können Gichtkranke von den entzündungshemmenden Eigenschaften der Aloe vera profitieren. Sie kann die Beschwerden lindern und gleichzeitig die Schwellungen in den Gelenken und in der Umgebung der Gelenke verringern.

Die Pflanze sorgt auch dafür, dass die Schmerzen deutlich reduziert werden, während sie unseren Körper bei der Reparatur des verletzten Gelenkgewebes unterstützt. Außerdem schützt sie vor dem nächsten Gichtanfall und mindert die Schwere der Schmerzen, falls es doch zu einem kommt.

Gicht ist eine entzündliche Erkrankung, die sich typischerweise auf die Zehengelenke auswirkt, wie Sie vielleicht schon wissen. Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften sollte Aloe vera von allen Gichtpatienten verwendet werden. Ich persönlich bin der Meinung, dass jede Pflanze und jedes Heilmittel mit diesem Nutzen auch für die Behandlung anderer Krankheiten als Gicht von Nutzen ist.

Ein Überblick über die Geschichte der Aloe Vera

Die Aloe Vera ist seit Jahrhunderten eine faszinierende Pflanze. Sie wächst in trockenen Gebieten auf der ganzen Welt, ähnlich wie Kakteen, aber die beiden Pflanzen haben nichts gemeinsam. Sie sind diametral entgegengesetzt. Es gibt über 100 verschiedene Arten der Aloe Vera, die zur Familie der Liliengewächse gehört.

Seit dem Altertum wird die Aloe Vera-Pflanze zur Behandlung von Infektionen und Verbrennungen verwendet. Die Aloe Vera-Pflanze ist in Nordafrika beheimatet, kann aber inzwischen fast überall auf der Welt gefunden werden.

Because the plant was thought to be beneficial to the skin, Alexander the Great conquered Sосоtrа. This is where aloe was first cultivated, and Alexander used it to treat the wounds of his forefathers.

Die frühen Griechen und Römer waren nicht die einzigen, die sie als "Wundermittel" betrachteten. Die Legende besagt, dass Aloe Vera Kleopatras bevorzugtes Schönheitsprodukt war.

Heute gibt es über 100 Aloe-Arten, aber die Aloe vera hat die meiste wissenschaftliche Aufmerksamkeit erregt. Sie ist eine sukkulente Pflanze, die wie Kakteen am besten in warmem, trockenem Klima wächst. Im Gegensatz zu ihrer unmittelbar ätzenden Cousine zeichnet sich die Aloe vera jedoch durch eine Reihe heilender Eigenschaften aus.

Eine Pflanze mit medizinischen Eigenschaften

Aloe vera is a member of the lily family. It’s simple to grow at home and requires little maintenance. It gets its name from the Arabic word ‘аllоеh,’ which means bttеr. It is well-known for producing a thin, clear gel-like substance that provides soothing relief for common skin irritation.

Allerdings ist die innere Blattkn kann auch zur Gewinnung einer anderen Substanz verwendet werden, die als Aloe-Vera-Latex bekannt ist. Die Aloe-Vera-Pflanze gilt aufgrund ihres hohen Wassergehalts von fast 96% als Heilpflanze mit zahlreichen positiven Eigenschaften.

Was genau ist in der Pflanze?

Aloe vera is a remarkable plant that is possibly the most widely used plant in history for skin application, combining natural healing and skin regeneration. It is the gеl nеаr thе lеаvе that aloe vеrа’s lfеblооd, which is rich in many nutrients and water.

Sie enthält über 100 Mineralien, Enzyme, Vitamine, Lipide, Aminosäuren und andere Wirkstoffe, von denen einige nur in der Aloe vera vorkommen, was dieser Pflanze eine breite Palette natürlicher Gesundheitsanwendungen verleiht, die oft zu schön erscheinen, um wahr zu sein.

Gicht erklärt

Gicht ist eine Form der Arthritis, die unerträgliche Schmerzen in den Gelenken verursacht. Das große Zehengelenk ist häufig der Ort des Aufflackerns. Gicht wird durch einen Überschuss an Harnsäure in Ihrem Körper verursacht.

Überschüssige Harnsäure führt dazu, dass sich nadelartige Kristalle in den Gelenken bilden, was zu unerträglichen Schmerzen, Steifheit und Schwellungen führt. Die Gelenk- und Hautbeschwerden können mehrere Tage bis Wochen anhalten.

Die Ursache ist eine Stoffwechselentgleisung bei der es zu einem Überschuss an Harnsäure im Blut kommt. Die Salzablagerungen dieser Säure reizen das Gewebe in den Gelenken, so dass sie sich entzünden und schmerzen. Wie bei der Arthritis ist es die Entzündung, die die Schmerzen verursacht.

Die Gichtbehandlung konzentriert sich in der Regel auf entzündungshemmende und harnsäuresenkende Medikamente. Auch eine Änderung der Lebensweise kann sehr hilfreich sein.

Auch Aloe vera (Liliaceae) kann bei der Behandlung von Gicht zu Hause hilfreich sein. Sie ist eine mehrjährige Staude mit gelartigen Blättern. Seit Jahrhunderten wird Aloe vera zur Behandlung von Hautkrankheiten wie Sonnenbrand und Magen-Darm-Problemen wie Sodbrennen eingesetzt.

Der Nutzen der Aloe vera gegen Gicht ist beim Menschen noch nicht gründlich erforscht. Andere hingegen sind von ihrer herrlich grünen, kaktusähnlichen Wunderpflanze begeistert.

Kann Aloe Vera oder Aloe Vera Gel zur Behandlung von Gicht verwendet werden?

Studien haben die gichthemmende Wirkung von Aloe vera nicht schlüssig belegt. Laut einer Forschungsbericht 2008Einige Bestandteile der Aloe vera haben Eigenschaften, die zur Linderung von Gichtbeschwerden beitragen können:

• Anthrachinone, einschließlich Aloin und Emodin: sind Analgetika, die antibakteriell und antiviral wirken.
• Vitamine A, C und E: entzündungshemmende Antioxidantien.
• Bradykinase: ein entzündungshemmendes Enzym.
• Fettsäuren, wie Lupeol und Cholesterin: pflanzliche Steroide mit schmerzlindernden, entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften.
• Salicylsäure: eine Substanz mit entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften.
• Saponine: pflanzliche Verbindungen mit reinigenden und antiseptischen Eigenschaften.
• Auxine und Gibberelline: pflanzliche Hormone mit entzündungshemmenden und wundheilenden Eigenschaften.

Mehrere Studien Eine 2019 veröffentlichte Studie legt nahe, dass Aloe vera zur Behandlung chronischer Hautwunden wie Geschwüren eingesetzt werden kann. Dies könnte erklären, warum Menschen Aloe Vera als lindernd empfinden, wenn es darum geht, Rötungen, Entzündungen und sich schälende Haut im Zusammenhang mit Gichtanfällen zu reduzieren.

Interessant ist, dass ein kleines Tier 2018 veröffentlichte Studie dass die Einnahme eines alkoholischen Extrakts der Aloe Vera den Harnsäurespiegel im Körpergewebe senken kann.

Behandlung mit Aloe Vera

Sie können das Gel auftragen oder Creme auf die betroffene Stelle auftragen und sanft in die Haut einmassieren, um Aloe Vera äußerlich zur Behandlung von Arthritis anzuwenden. Wiederholen Sie die Anwendung je nach Bedarf, bei stark entzündeten Gelenken sogar bis zu vier Stunden am Tag. Sie können Aloe vera auch oral in Form von Kapseln oder Saft zu sich nehmen.

Hausmittel wie dieses können eine gute Möglichkeit zur natürlichen Behandlung von Beschwerden sein. Wenn Ihre Symptome jedoch trotz der fortgesetzten Einnahme von Aloe vera anhalten oder wenn die hohen Harnsäurewerte Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten Sie am besten mit Ihrem Hausarzt sprechen, um die beste medizinische Beratung zu erhalten.

Wie man Gicht mit Aloe Vera behandelt

Sie können Aloe Vera im Garten oder auf der Fensterbank anbauen. Sie ist daher sehr nützlich für Ihr Zuhause. Außerdem hat die Pflanze ein wirklich cooles Aussehen.

Sie wird im Handel auch als Creme, Salbe oder Gel angeboten. Sie können Aloe vera direkt auf die Haut auftragen, um Gicht zu behandeln. Sie können Aloe vera in Kapsel- oder Saftform kaufen, wenn Sie sie oral zu sich nehmen möchten.

Für die meisten Menschen ist die topische Anwendung von Aloe vera sicher. Dennoch kann es zu allergischen Reaktionen wie Brennen oder Juckreiz kommen. Bevor Sie Aloe vera auf ein von Gicht betroffenes Gelenk auftragen, sollten Sie es, wenn möglich, zunächst auf ruhiger Haut testen, um zu sehen, wie es reagiert.

Es ist wichtig zu wissen, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die den Verzehr von Aloe vera mit der Linderung von Gicht in Verbindung bringen. Mit anderen Worten: Für die Verwendung von Aloe vera bei Gicht gibt es keine spezifischen medizinischen Richtlinien, die zu beachten wären.

Aus diesem Grund sollten Sie, wie wir immer empfehlen, einen Arzt konsultieren, bevor Sie diese oder eine andere Behandlung zu Hause durchführen. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Aloe vera verwenden.

Nachdem wir diesen Disclaimer aus dem Weg geräumt haben, wollen wir uns die verschiedenen Möglichkeiten ansehen, wie Aloe Vera zur Linderung und Vorbeugung von Gichtsymptomen eingesetzt werden kann.

Vorteile der Aloe Vera

Aloe vera, auch bekannt als Aloe barbadensis, ist eine dicke, kurzstielige Pflanze mit Blättern, die Wasser speichern. Sie ist vor allem für die Behandlung von Hautverletzungen bekannt, hat aber auch mehrere andere potenzielle gesundheitliche Vorteile.

Hier sind einige der wichtigsten davon:

1. Es enthält nützliche Pflanzenstoffe: Nach Angaben von StudienDie Aloe Vera findet in der Kosmetik-, Pharma- und Lebensmittelindustrie breite Verwendung. Die Pflanze hat einen jährlichen Weltmarktwert von $13 Milliarden.Aloe vera’s fleshy, pointed, and thickly lobed leaves can reach lengths of 12–19 inches (30–50 centimeters). The thick leaves are a result of the slimy tissue that covers each leaf and stores water. This water-filled tissue is the “gel” that consumers typically associate with aloe vera products.Der Großteil der nützlichen bioaktiven Verbindungen der Pflanze, wie z. B. Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Antioxidantien, ist im Gel enthalten (dazu später mehr).
2. Es hat antibakterielle und antioxidative Eigenschaften: Die Gesundheit des Menschen hängt von Antioxidantien ab. Im Aloe-Vera-Gel sind starke Antioxidantien aus der großen Familie der Polyphenole enthalten.Diese Polyphenole tragen zusammen mit verschiedenen anderen in der Aloe Vera enthaltenen Verbindungen dazu bei, das Wachstum von Bakterien zu verhindern, die beim Menschen Infektionen verursachen können.Die antibakteriellen, antiviralen und antiseptischen Eigenschaften der Aloe vera sind allgemein bekannt. Dies ist einer der Gründe, warum sie bei der Heilung von Wunden und der Behandlung von Hautproblemen helfen kann.
3. Beschleunigt die Heilung von Wunden: Aloe vera wird meist als topisches Medikament verwendet, d. h. es wird auf die Haut gerieben und nicht eingenommen. Tatsächlich wird sie seit langem zur Behandlung von Wunden und Verbrennungen, einschließlich Sonnenbrand, verwendet.Aloe vera enthält das Polysaccharid Glucomannan sowie das Wachstumshormon Gibberellin. Diese wirken durch Interaktion mit Rezeptoren für Fibroblasten-Wachstumsfaktoren. Dadurch wird die Proliferation der Fibroblasten stimuliert, was die Kollagensynthese erhöht. Der Prozess beschleunigt somit die Wundheilung.Bereits in den Jahren 1810-1820 wurde die Pharmakopöe der Vereinigten Staaten beschreibt Aloe-Vera-Zubereitungen als Hautschutzmittel. Forschungsergebnissen zufolge scheint sie eine wirksame topische Behandlung für Verbrennungen ersten und zweiten Grades zu sein.Eine Überprüfung experimenteller Studien ergab zum Beispiel, dass Aloe Vera im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten die Heilungszeit von Verbrennungen um etwa 9 Tage verkürzen kann.Sie half auch, Rötungen, Juckreiz und Infektionen zu verhindern. Obwohl es keine schlüssigen Beweise für die Fähigkeit der Aloe Vera gibt, andere Arten von Wunden zu heilen, ist die Forschung vielversprechend.
4. Es lindert Verstopfung: Bei Verstopfung kann auch Aloe vera helfen. Diesmal ist es der Milchsaft, nicht das Gel, der die Wirkung entfaltet. Der Milchsaft ist ein klebriger gelber Rückstand, der sich direkt unter der Schale des Blattes befindet.Die Hauptverbindung, die für diese Wirkung verantwortlich ist, ist Aloin, auch bekannt als Barbaloin, von dem seit langem bekannt ist, dass es abführende Eigenschaften.

Es wurden Bedenken hinsichtlich der Sicherheit bei häufiger Anwendung geäußert. Daher ist Aloe-Latex in den Vereinigten Staaten seit 2002 nicht mehr als rezeptfreies Medikament erhältlich. Entgegen der landläufigen Meinung scheint Aloe vera bei der Behandlung anderer Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom oder entzündlichen Darmerkrankungen nicht wirksam zu sein.

Anwendungen von Aloe Vera zur Linderung von Gicht

1- Aloe Vera in Gelform:

Abgesehen von ihren medizinischen Eigenschaften ist die Aloe Vera auch für ihre kosmetischen Vorteile bekannt. Die durchsichtige, gelartige Flüssigkeit, die sich im Inneren des Blattes befindet, ist für die unglaublichen Vorteile dieser Pflanze verantwortlich.

Da Aloe-Gel aus über 96% Wasser besteht, ist es nicht verwunderlich, dass die Extrakte der Pflanze hervorragende feuchtigkeitsspendende und hautheilende Eigenschaften haben. Außerdem ist die Aloe Vera-Pflanze reich an Antioxidantien und den Vitaminen A, B, C und E.

Aloe Helps Make You Look Good, but It’s Also Cool

Natürlich sind wir als Gichtpatienten vor allem an seinen potenziell gichtlindernden Eigenschaften interessiert. Aber wenn es uns auch besser aussehen lässt, ist das ein ziemlich gutes Geschäft. Aber ich schweife ab.

Noch wichtiger ist jedoch, dass viele der heilenden Eigenschaften dieser Pflanze auf das Vorhandensein von sieben essenziellen Aminosäuren zurückzuführen sind. Diese tragen dazu bei, dass Ihre Haut gesund und strahlend bleibt.

Wenn man darüber nachdenkt, ist die Verwendung von Aloe Vera zur Linderung von Gichtschmerzen ein Kinderspiel...Gicht ist HEISS! Wenn die Entzündung aktiv ist, werden die Gelenke leuchtend rot, heiß und pulsieren vor Schmerz. Eine Kühlung des Gelenks verschafft Linderung. Aber was ist mit der Wiederherstellung des geschädigten Gewebes?

Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers für die topische Anwendung, wenn Sie aloe-verahaltige Produkte verwenden. Überprüfen Sie die Liste der Inhaltsstoffe, um festzustellen, ob das Produkt etwas enthält, gegen das Sie allergisch oder empfindlich sind.

Die Erholungszeit wird stark von der aktuellen Ernährung, dem Gewicht und anderen Beschwerden beeinflusst. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Qualität des von Ihnen verwendeten Produkts. Als grobe Faustregel kann man sagen, dass die Genesung für jedes Jahr der Krankheit einen Monat dauert.

Anwendung von Aloe-Gel als topische Behandlung

Aloe-Vera-Gel ist weithin erhältlich und preisgünstig. Ich persönlich verwende Aloe vera für alles, was mit der Haut zu tun hat... wenn Sie ein Problem mit Ihrer Haut haben, kann Aloe vera meiner Meinung nach Abhilfe schaffen.

Denn normalerweise denken wir nicht daran, Aloe vera zu essen - obwohl wir es können und sie unglaubliche heilende Eigenschaften für das Verdauungssystem hat. Wie bereits erwähnt, enthält sie zahlreiche Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Zucker, Enzyme, Salicylsäuren und Phytonährstoffe. Hier sind nur einige Beispiele:

• Mineralien: Calcium, Kupfer, Magnesium, Chrom, Kalium, Zink und Natrium sind allesamt Mineralien. Viele Mineralien haben antioxidative Eigenschaften und wirken als "Zündkerzen" in unserem Körper, die verschiedene enzymatische Prozesse und andere biochemische Funktionen auslösen.
• Vitamine: Zu den Vitaminen gehören B12, A, C, E, Folsäure und Cholin. Diese Nährstoffe enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen.
• Fettsäuren: Einige pflanzliche Steroide, wie Campesterin, Lupeol und Cholesterin, wirken entzündungshemmend, schmerzlindernd, antiviral und antibakteriell.
• Enzyme: Viele der heilenden Eigenschaften der Aloe Vera lassen sich auf ihre starken Enzyme zurückführen. Alkalische Phosphatase, Amylase, Katalase, Lipase, Peroxidase und Bradykinase sind nur einige Beispiele. Die Bradykinase ist für einen Großteil der entzündungshemmenden Eigenschaften der Aloe vera verantwortlich.
• Hormone: Auxine und Gibberelline sind seltene Hormone, die die Wundheilung fördern und gleichzeitig entzündungshemmend wirken. Die Aloe vera wird vor allem wegen dieser Hormone zur Behandlung von Gichtschmerzen eingesetzt.

Es gibt mehrere andere nützliche und gesunde Bestandteile der Aloevera that should be mentioned. There are several essential amino acids. Aspirin’s active ingredient, salylic acid, is anti-inflammatory and anti-bacterial. Saponins have antiseptic and cleansing properties. Lignin is responsible for the penetrating action that aloe vera is known for.

Es gibt eine lange Liste von heilenden und gesundheitsfördernden Wirkungen, die Aloe Vera an die Spitze der Liste der Gichtheilmittel stellen. Hier ist eine Liste mit einigen dieser heilenden Eigenschaften:

• Schutz vor Strahlenschäden (Sonnenbrand).
• Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• verbessert die Immunität
• fördert die Kollagensynthese
• erhöht die Aktivität der Hyaluronsäure
• wirkt als Abführmittel und fördert die Verdauung
• Es hat antivirale Eigenschaften.
• wirkt als Feuchtigkeitsspender und Anti-Aging-Mittel
• hat Eigenschaften, die dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern.

Wie bereits erwähnt, ist die Linderung von Gichtsymptomen eher eine "innere Angelegenheit". Das biochemische Ungleichgewicht, das Gicht hervorruft, wird durch Giftstoffe verursacht, die sich ihren Weg in Ihr Körperinnere bahnen. Im Allgemeinen müssen Sie dieses Gleichgewicht von innen heraus wiederherstellen.

Da unsere Haut jedoch porös und saugfähig ist (denken Sie an "das Pflaster" - transdermale Verabreichung), enthält Aloe Vera Wirkstoffe, die dazu beitragen können, das biochemische Gleichgewicht der inneren Umgebung wiederherzustellen, um Gicht zu bekämpfen.

2- Die Aloe Vera Pflanze:

Wenn Sie Aloe Vera anbauen, können Sie das Gel aus den Blättern gewinnen, indem Sie diese einfachen Schritte befolgen:

1. Achten Sie auf die dicksten Blätter, da diese das meiste Gel enthalten.
2. Vor dem Schneiden die Blätter vorsichtig mit Wasser reinigen.
3. Vermeiden Sie die Verwendung von schimmeligen oder verfärbten Blättern.
4. Schneiden Sie die Blätter mit einem sterilen Messer oder einer Schere so nah wie möglich an der Basis der Pflanze ab.
5. Schneiden Sie die stacheligen Ränder der Blätter ab, wenn Sie sie von der Pflanze entfernt haben, damit Sie an das Gel im Inneren herankommen.
6. Kratzen Sie mit einem sterilen Messer das innere Gel heraus.
7. In den Blättern der Aloe vera befindet sich Latex, eine gelb gefärbte Flüssigkeit. Lassen Sie den Milchsaft abtropfen, bevor Sie das Gel auftragen.
8. Tragen Sie eine kleine Menge des Gels auf die infizierte Haut auf. Kühlen Sie das restliche Gel zur späteren Verwendung ein.
9. Mehrmals am Tag wiederholen.

Ein Wort der Vorsicht bei der Verwendung und dem Verzehr von Aloe Vera

As much as Aloe Vera is revered for its cosmetic and medicinal benefits, we’d be remiss to not mention its potential drawbacks. We believe in unbiased reporting, and look for solutions that are most likely to provide positive results.

Allerdings gibt es auch einige potenzielle Nachteile der Verwendung von Aloe Vera:

• Niedriger Blutzucker: Der Blutzuckerspiegel kann durch den Verzehr von Aloe vera gesenkt werden. Menschen mit Diabetes, die blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, sollten bei der Einnahme von Aloe vorsichtig sein, um einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
• Hautallergie: Manche Menschen können eine Ãœberempfindlichkeit gegen die Inhaltsstoffe der Aloe vera entwickeln. Langfristiger Gebrauch von Aloe-Vera-Gel kann auch Hautallergien wie Nesselsucht und Entzündungen verursachen.
• Diarrhöe: Einige Anwender von Aloe vera als Abführmittel oder zur Verdauung haben über Magenbeschwerden und Durchfall berichtet. Durchfall kann gefährlich sein, wenn er nicht behandelt wird, weil er Dehydrierung und ein Elektrolyt-Ungleichgewicht verursacht.

Aloe vera hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Allerdings gibt es neben den Wundern auch gesundheitliche Risiken, über die man sich bewusst sein sollte.

Die Quintessenz

Aloe vera ist eine Sukkulente mit einer gelartigen Substanz im Inneren. Dieses Gel enthält entzündungshemmende Verbindungen, die bei der Behandlung von Gicht helfen können. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Gelenkschmerzen helfen können.

Allerdings erfordern Gichtschmerzen und mögliche Komplikationen in der Regel eine ärztliche Behandlung. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft über die für Sie geeignete Behandlung.