¿El yoga ayuda con la gota?
¡Sí, el yoga puede ayudar a quienes padecen de gota! El yoga es en realidad un conjunto de teorías y prácticas originadas en la antigua India. La palabra "yoga" proviene de una palabra en sánscrito que significa "unir" o "conectar". El interés por el yoga ha aumentado en los países occidentales en las últimas décadas.
Con el tiempo, las personas que sufren de gota pueden experimentar rigidez en las articulaciones y disminución de la movilidad, e incluso algunos pueden llegar a desarrollar deformidades articulares. Para mantenerse flexibles y evitar problemas articulares, la práctica de yoga, que consiste básicamente en movimientos de estiramiento suaves, puede ser muy beneficiosa.
Practica yoga de forma regular y sin duda mejorarás tu flexibilidad y músculos, lo que te ayudará a mantener articulaciones fuertes. Los ejercicios de estiramiento del yoga también te ayudarán a aumentar la circulación sanguínea. Recuerda que una mejor circulación sanguínea también puede ayudar a prevenir la deposición de cristales de ácido úrico en tus articulaciones.
Si has leído mis publicaciones en este sitio durante algún tiempo, deberías saber lo importante que es mantener un peso saludable y seguir una dieta para la gota. Los kilos de más pueden aumentar el dolor en las articulaciones durante un brote o ataque de gota, y sabes que necesitas perder peso gradualmente porque si lo haces demasiado rápido, puede aumentar los niveles de ácido úrico y desencadenar un ataque.
El yoga ayuda a perder peso gradualmente, lo cual es recomendado para personas que padecen de gota. Dado que la gota afecta principalmente a hombres y mujeres de mediana edad, un estudio realizado en 2005 confirma que el yoga ayuda a perder peso si tienes esta edad.El estudio también demostró que las personas con sobrepeso que practicaban yoga de forma regular perdían más peso que aquellos que no lo practicaban.
Cómo empezar:
Si practicas yoga, prueba Asanas específicas y pranayamas que sean efectivos para fortalecer las articulaciones y ayudar a personas que padecen de gota, así como cualquier otra forma de artritis que puedas tener. Las asanas son posturas en las que mantienes una posición corporal específica durante cierto período de tiempo.
Puedes repetir las asanas varias veces en caso de que te resulte difícil mantenerlas durante mucho tiempo al principio. Mientras realizas las asanas, debes mantener el equilibrio tanto en movimiento como en reposo. Sé que puede sonar difícil, pero con la práctica definitivamente mejorarás tu tono muscular, aumentarás la circulación sanguínea y lubricarás tus articulaciones.
El yoga también aumentará la flexibilidad y resistencia de tu cuerpo. También te recomiendo que busques un buen profesor de yoga o te unas a una clase de yoga donde un instructor profesional pueda enseñarte la forma correcta de practicar yoga y evitar cualquier complicación indeseada.
No ha habido estudios específicos sobre personas que padecen de gota, pero sí los ha habido sobre pacientes que sufren de artritis reumatoide y osteoartritis, los cuales demuestran claramente los beneficios para la salud del yoga y la mejora de las articulacionesComo siempre, asegúrate de hablar con tu médico acerca de cualquier plan para incorporar el yoga en tu vida, ya que algunas personas con articulaciones vulnerables pueden no ser capaces de practicarlo.
