Est-ce que le yoga aide avec la goutte ?
Le yoga peut en effet aider les personnes souffrant de la goutte. Le yoga est en réalité un ensemble de théories et de pratiques originaires de l'Inde ancienne. Le mot yoga vient d'un mot sanskrit qui signifie "lier" ou "unir". L'intérêt pour le yoga a augmenté dans les pays occidentaux au cours des dernières décennies.
Au fil du temps, les personnes atteintes de la goutte peuvent éprouver une raideur articulaire et une diminution de la mobilité des articulations, certaines peuvent même développer des déformations articulaires. Pour rester flexible et éviter les problèmes articulaires, la pratique régulière du yoga, qui consiste essentiellement en des mouvements d'étirement doux, peut être très bénéfique.
Pratiquez le yoga régulièrement et vous améliorerez certainement votre flexibilité et vos muscles, ce qui vous aidera à maintenir des articulations solides. Les exercices d'étirement du yoga vous aideront également à augmenter votre circulation sanguine. N'oubliez pas qu'une meilleure circulation sanguine peut également aider à prévenir le dépôt de cristaux d'acide urique dans vos articulations.
Si vous avez lu mes publications sur ce site depuis un certain temps maintenant, vous devriez savoir à quel point il est important de maintenir un poids santé et de suivre un régime alimentaire adapté à la goutte. Les kilos en trop peuvent aggraver la douleur articulaire que vous ressentez lors d'une poussée ou d'une crise de goutte, et vous savez qu'il est important de perdre du poids progressivement car une perte de poids trop rapide peut augmenter les niveaux d'acide urique et déclencher une crise !
Le yoga peut aider à perdre du poids progressivement, ce qui est recommandé pour les personnes atteintes de la goutte. Étant donné que la goutte affecte principalement les hommes et les femmes d'âge moyen, une étude menée en 2005 confirme que le yoga aide à perdre du poids chez les personnes d'âge moyen. L'étude a également confirmé que les personnes en surpoids qui pratiquaient régulièrement le yoga perdaient plus de poids que celles qui ne pratiquaient pas.
Comment commencer
Si vous pratiquez le yoga, essayez des Asanas postures et Pranayamas pour renforcer les articulations et aider les personnes souffrant de la goutte, ainsi que toute autre forme d'arthrite dont vous pourriez souffrir. Les Asanas sont des postures où vous maintenez une position corporelle spécifique pendant une certaine période de temps
Ils peuvent être répétés plusieurs fois en cas de difficultés à les maintenir pendant une longue période au début. Lorsque vous pratiquez les Asanas, vous devez être équilibré, à la fois en mouvement et immobile. Je sais que cela peut sembler difficile, mais avec de la pratique, vous tonifierez certainement votre corps, augmenterez la circulation sanguine et lubrifierez vos articulations.
Le yoga augmentera également la flexibilité et l'endurance de votre corps. Je vous recommande également de trouver un bon professeur de yoga ou de rejoindre un cours de yoga où un instructeur professionnel peut vous apprendre la bonne façon de pratiquer le yoga et éviter toute complication indésirable.
Il n'y a pas eu d'études impliquant des personnes souffrant de la goutte, mais il y en a eu quelques-unes impliquant des patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose qui montrent clairement les avantages pour la santé du yoga et l'amélioration des articulations. Comme toujours, assurez-vous de discuter de tout projet d'introduction du yoga dans votre vie avec votre médecin, car certaines personnes ayant des articulations vulnérables pourraient ne pas être en mesure de le pratiquer.
12 replies to "La goutte et le yoga"
Is Tai Chi useful to gout?
Hi James!
Yes! It definitely won’t hurt you. It’s a physical activity.
You dont need medication for gout – you need to change your eating habits and yes yoga will help alleviate all medical/health problems you may have. I’ve been doing yoga since jan this year and have been eating the keto way – it’s a lifestyle change for me – keto is not a ‘diet’ fad as Spiro claims in another of his pages I accidentally fell upon – I was looking up keto and gout – he claims the keto way is not a healthy way – I have lost weight sensibly – feel energised – feel happier than I’ve ever been – not lethargic anymore and yes I am eating a high percentage of fat – no carbs anymore – and I will stay eating keto for the rest of my life. My partner has gout and I am trying to help him make the transition – no medication is needed if you do bikram yoga and eat keto – read bikram choudhury’s books and keto clarity by jimmy moore – very informative love me xxoo
Hi, I am suffering from uric acid last one year. In starting, it started pain in my lumbar spine region and gradually it gone up to my neck. Now I feel pain in my complete spine. Actually I was not aware that I have back pain due to uric acid after 10 months I confirmed that uric acid is the main cause of it. May be during the time of 10 months I had several attacks but I did not realize that it is due to uric acid, now my uric acid level gone up to 9.7 and my whole body joints due to the pain.
At the time of this writing my uric acid level is 7 and got some relief in my joints pain. I just wanted to know that is this the problem which will remain for the the rest my life or is there any permanent cure for it? I am using homeopathic medicine to cure this problem and my doctor told me that the problem will cure permanently but it will take some months for recovery. I am really very tense for this problem. I don’t have any gout but the pain in joints is unbearable. One time my uric acid gone down 5.5 and now again its 7. Can you please tell me something which would be helpful for me because you have gone through this situation and do you manage it?
Hi Pradeep!
You have to go on medication, your uric acid level is really high and if it’s causing you so much pain, you may need to go on allopurinol to help manage your uric acid long term. Yes a good diet as outlined here on my site and book, will also help you a lot but in your case may not be enough. A doctor will determine that. Good luck!
[…] the photo shows, I still weigh around 95kg and I don’t go to any gym BUT I do stick to my daily yoga and Tai Chi […]
Hi sir…I am 28 years female had ACL tear on right knee….after 2 years I met with accident and had tibial plateau fracture and surgery done and now I am 9 months post op..Now I am diagnosed with gout arthritis…I am taking ayurveda medicines…Please kindly tell me if gout pain is permanant…it pains a lot…plz do reply
Gout is permanent for most but there are a few that get it temporarily. Best to seek a doctor and keep checking your uric acid levels.
Been on a gout diet for 3 months and bloodwork came back with uric acid at 514. Pretty much a vegetarian now. Eat a bit of chicken every now and then. What’s your opinion on 514? From what I’ve read it’s not too bad.
Hi Dave!
Thank you for your question.
Yes it’s right above the ideal mark so with a good gout diet you can do really well.
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