Häufige Gichtauslöser

Wenn Sie an Gicht leiden, müssen Sie die Liste der möglichen Gichtauslöser beachten. Sie sollten die Gichtauslöser in- und auswendig kennen; auslösende Lebensmittel sowie andere Gichtauslöser.

Wenn es um Lebensmittel geht, die einen Gichtanfall auslösen können, müssen Sie bestimmte Lebensmittel meiden, die einen hohen Anteil an Purinen haben, die den Harnsäurespiegel im Blut erhöhen können. Es ist zwar unmöglich, alle Purine in der Ernährung zu vermeiden, aber wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Gichtanfälle auslösen können, sollten Sie versuchen, diese zu meiden. Sie sollten auf jeden Fall vermeiden:

• Organisches Fleisch wie Leber, Hirn, Rinderzunge, Herz, Augäpfel und Nieren, müssen Sie nach dem Verzehr von Organfleisch nicht nur mit einem Gichtanfall rechnen, sondern auch auf Ihren Cholesterinspiegel achten!

• Meeresfrüchte wie Garnelen, Hummer, Krabben und Krustentiere können sehr ansprechend für das Auge sein, aber sie bringen Sie in Schwierigkeiten. Bitte vermeiden Sie sie!

• Ich empfehle immer, nicht mehr als 4 bis 6 Unzen pro Tag zu konsumieren. Essen Sie nicht mehr als zweimal pro Woche rotes Fleisch, wenn ich Sie wäre, mageres Hühnerfleisch ist besser, aber denken Sie daran, dass Eiweiß gleich Eiweiß ist, und als Gichtkranker sollten Sie dies einschränken. Vermeiden Sie Schweinefleisch an Ihrer Stelle vollständig vermeiden. Vermeiden Sie auch Hackfleisch vollständig! Schneiden Sie immer das Fett von Ihrem Fleisch ab.

• Bestimmte Fische wie Sardinen, Sardellen oder Hering können Gichtanfälle auslösen. Ich war noch nie davon betroffen, aber wenn Sie empfindlich darauf reagieren, sollten Sie aufpassen!

• Alkohol. Sie wissen, dass das schlecht für die Gicht ist. Wenn Sie nur eine Nacht zu viel Alkohol trinken, müssen Sie damit rechnen, dass Sie den Preis dafür zahlen, während Sie schlafen. Das ist mir schon zu oft passiert, das kann ich Ihnen sagen. Ein weiterer Grund, warum Alkoholkonsum so gefährlich ist, besteht darin, dass er Sie dehydriert, was ein weiterer häufiger Gichtauslöser ist.

• Zucker, insbesondere Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung und verzehren Sie keine Lebensmittel mit dieser schrecklichen Zutat, die Ihrer Gesundheit schaden und einen Gichtanfall auslösen kann. Essen Sie Zucker, aber achten Sie darauf, wie viel Gramm Sie täglich essen. Ich empfehle für Gichtkranke nicht mehr als 25 Gramm pro Tag. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke mit Fruchtzucker wie Cola und Pepsi.

• Vermeiden Sie Fressattacken. Essen Sie reichhaltige und schwere Mahlzeiten, die viel Fett und Purine enthalten. Viele klagen über einen Gichtanfall nach einem Weihnachts- oder Thanksgiving-Essen.

• Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, die in Öl gebraten wurden, und halten Sie sich von abgepackten Lebensmitteln fern, die Sie nur aufwärmen müssen, die aber vorher frittiert wurden.

• Vermeiden Sie Bratensoße und reichhaltige Soßen, die viel Fett enthalten und zu Fleisch hinzugefügt werden, was das Risiko eines Gichtanfalls verdoppelt.

Was kann sonst noch einen Gichtanfall auslösen?

Auch bei der Einnahme von Medikamenten müssen Sie aufpassen, denn die falsche Art von Medikamenten kann Ihren Harnsäurespiegel stark beeinflussen. Einige Medikamente, die Sie zur Behandlung Ihres Bluthochdrucks oder Ihrer Herzerkrankung einnehmen, können ebenfalls Gichtanfälle auslösen. Vermeiden Sie Diuretika, Cyclosporin, Betablocker, Levodopa und sogar Aspirin. Befolgen Sie immer den Rat Ihres Arztes, wenn Ihnen eines dieser Medikamente verschrieben wird.

Medizinische Belastungen wie Krankenhausbesuche, Operationen, Lungenentzündungen und andere Erkrankungen können Gichtanfälle auslösen. Auch Verletzungen wie das Umknicken eines Knöchels oder das Anstoßen eines Zehs können bei manchen Menschen einen Gichtanfall auslösen. An verletzten Gelenken kann sich leichter Harnsäure bilden. Auch Stresssituationen können einen Anfall auslösen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Sport treiben, denn auch zu viel körperliche Anstrengung kann einen Anfall auslösen.

Letztendlich hat jeder Mensch seine eigenen kleinen Nuancen, bei manchen Gichtkranken lösen bestimmte Lebensmittel die Gicht aus, bei anderen nicht. Leider gibt es keinen Test, mit dem Gichtkranke herausfinden können, welche Auslöser ihren Harnsäurespiegel ansteigen lassen. Aber die meisten von euch sind in der Lage, die Ursache schon beim ersten Anfall zu erkennen. Bei mir war es Alkohol. Was war es bei Ihnen?