¿Cómo puede beneficiarte la vitamina D en caso de tener gota?
La vitamina D es muy importante para ti como persona que sufre de gota, ¡en realidad más de lo que piensas! La vitamina D es crucial para la salud de tus huesos, ya que aumenta la absorción de calcio y fósforo. Recuerda que los ataques de gota debilitan los huesos con el tiempo y pueden destruir el cartílago y los músculos de soporte, interfiriendo con la síntesis muscular. Por otro lado, la vitamina D ayuda a mejorar la función muscular. Además, también fortalece tu sistema inmunológico y disminuye el riesgo de ataques cardíacos.
Obtienes vitamina D del sol, ya que los rayos solares son absorbidos por tu cuerpo. Hay muy pocas fuentes dietéticas de vitamina D (principalmente salmón, atún y yema de huevo), por lo que si vives en un clima del norte, como en Canadá, es posible que no recibas suficiente sol como necesitas. En ese caso, es necesario complementar tu ingesta con suplementos de vitamina D que puedes comprar en línea o en tu tienda de salud local. Además, a medida que envejecemos, la capacidad de nuestra piel para producir vitamina D disminuye y hay una mayor incidencia de desarrollar gota en personas mayores que en jóvenes. ¿Puede haber una conexión aquí? Posiblemente, pero se necesita más investigación para confirmarlo.
Evidencia de que la vitamina D ayuda con la gota.
Existe alguna evidencia de un estudio en particular que encontró que los pacientes con gota y niveles más bajos de vitamina D3 tienen niveles más altos de ácido úricHay otro estudio indica que la estación más prevalente para los ataques de gota es la primavera, cuando los niveles de vitamina D son más bajos. Por lo tanto, podría haber algo de relación, pero nuevamente se requiere más investigación. Al observar otras formas de artritis, como la artritis reumatoide, la osteoartritis e incluso la psoriasis, podemos aprender mucho de estas condiciones artríticas estrechamente relacionadas.
Un estudio de la Universidad de Saskatchewan en 2013 afirma que las personas que sufren de enfermedades reumáticas autoinmunes tienen 5 veces más probabilidades de desarrollar diferentes tipos de artritis debido a niveles más bajos de vitamina D. Otro estudio suizo concluyó que los pacientes con artritis reumatoide que tenían los niveles más bajos de vitamina D padecían la forma más grave de artritis reumatoide.En otro estudio, los investigadores encontraron que todos los pacientes con artritis reumatoide tenían niveles bajos de vitamina D, y la gravedad estaba realmente relacionada con el grado de deficiencia de vitamina DEstoy seguro de que esto podría tener alguna verdad para los pacientes con gota también, pero se necesita más investigación para examinar la relación entre la vitamina D y la gota. He examinado numerosos estudios relacionados con la artritis y parece que está fuertemente correlacionada con niveles bajos de vitamina D.
Muchos otros estudios que he examinado sobre la vitamina D también concluyen que esta vitamina es un potente analgésico que reduce diversos tipos de dolor, como el dolor de espalda, el dolor dental, los cólicos menstruales, el dolor artrítico y muchos otros tipos de dolor. En un estudio, tan solo 500 UI de vitamina D ayudaron a reducir el dolor artrítico en personas con artritis reumatoide.
La vitamina D no solo puede reducir el dolor, sino también la inflamación, ¡y los que sufrimos de gota tenemos mucha inflamación! Los estudios demuestran que la vitamina D puede combatir la inflamación en los riñones, el hígado, la gingivitis, la inflamación muscular, la inflamación después de una cirugía y muchas otras enfermedades inflamatorias. Si tenemos sentido común y realmente lo consideramos, es posible que la vitamina D pueda ayudar a los que sufrimos de gota con nuestra inflamación, aunque no se han realizado estudios específicos sobre la inflamación de la gota y la vitamina D.
en un estudio Un estudio publicado en enero de 2019 encontró que niveles más bajos de vitamina D están asociados con la depresión en pacientes con gota.
En conclusión, he estado tomando un suplemento de vitamina D durante años y recomiendo que si vives en países de climas del norte como Canadá, Reino Unido, Alemania, Países Bajos, Noruega, Suecia, Finlandia, Rusia, Corea, partes de Estados Unidos, etc., también tomes un suplemento de vitamina D. suplemento de vitamina D.La vitamina D por sí misma está disponible en tabletas de 400 UI y 1000 UI.
No tomes más de 2000 UI de vitamina D diariamente sin supervisión médica y asegúrate de hablar con tu médico antes de incluir suplementos de vitamina D. También ten en cuenta que la vitamina D es diferente en el sentido de que es soluble en grasa. Esto significa que puedes "acumular" vitamina D en caso de que te olvides de tomarla durante algunos días, ¡es la única vitamina con la que puedes hacer esto! Por último, personalmente creo, según todas estas evidencias relacionadas, que la vitamina D es esencial para quienes sufren de gota, así que asegúrate de agregarla a tu dieta diaria para la gota.
