¿Puede el estrés causar un ataque de gota?
El estrés ha existido desde los comienzos del ser humano, mientras haya incertidumbre, desafortunadamente habrá estrés y este produce consecuencias. No afecta tanto a las personas que tienen una salud relativamente buena como a aquellas que ya tienen una enfermedad o condición. El estrés puede ser causado por un divorcio, problemas laborales, cambios financieros, imagen personal, depresión, accidentes, discapacidad, problemas en la vida social, entre otros.
Lamentablemente, el estrés no hace excepciones en los afectados por la gota, ya que parece existir una correlación entre el estrés y los ataques de gota. Esta correlación parece ser más prevalente cuando el estrés es sostenido en el tiempo, es decir, no se trata de un episodio de estrés de un solo día, sino de un estrés a largo plazo que puede perjudicar al afectado por la gota al aumentar sus niveles de ácido úrico. Es por eso que una persona con gota debe aprender a manejar su estrés, ya que recuerda que el estrés también puede causar tensión muscular, aumentar el dolor y empeorar los síntomas de la gota.
Cuando estás estresado, tu cuerpo agota la vitamina B5 o ácido pantoténico, la cual ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico del cuerpo. Además, cuando tu cuerpo experimenta estrés, libera la hormona cortisol cortisol La hormona cortisol es necesaria para regular los niveles de energía, el equilibrio de sal y agua, el metabolismo de las proteínas, pero un exceso de cortisol puede tener efectos secundarios adversos como la descomposición muscular, la hipertensión arterial, el aumento del almacenamiento de grasa y, lo que es más importante, puede reducir la capacidad de tu sistema para hacer frente a situaciones de salud como la gota. Debes tener en cuenta que una vez que estás bajo estrés, tu cuerpo no funciona al 100%.
No se han realizado estudios sobre la gota y el estrés, pero estudios sobre artritis que estudiaron ratas de laboratorio han demostrado una conexión definitiva entre el estrés y el desarrollo de la artritisMuchos pacientes con artritis relacionan su enfermedad con un incidente estresante en sus vidas, al cual atribuyen como desencadenante.
A muchos pacientes con artritis se les receta un corticosteroide, como la prednisona, que está estrechamente relacionado con el cortisol, como parte de su plan de tratamiento. Nuevamente, las opiniones en el campo médico varían porque es muy difícil de probar basándose en tantas experiencias y respuestas humanas diferentes. Los investigadores también son reticentes a sacar conclusiones para los humanos basándose en estudios en animales.
Entonces, ¿cómo evitas o limitas tu estrés?
Hacer ejercicio, incluso un ejercicio moderado como dar un paseo, hará maravillas. El ejercicio intenso o prolongado puede aumentar tus niveles de cortisol, además de poner un estrés excesivo en tu cuerpo.; el ejercicio de baja intensidad puede incluso reducir tus niveles de cortisol. Incluso puedes meditar, la oración también puede ayudar si eres religioso, hacer yoga, practicar técnicas de relajación e incluso hablar con un amigo o familiar sobre lo que te estresa.
También puedes tomar suplementos de vitaminas del complejo B, que pueden ser efectivos para regular el estrés y mantener los niveles de cortisol bajo control. Otras vitaminas que también pueden ayudar a controlar tus niveles de cortisol son el magnesio y vitamina C. No olvides también los ácidos grasos omega 3 como el aceite de pescado y las hierbas pueden también ayudar a reducir el cortisol y el estrés; como té verde, valeriana y ginseng.
