5 errores que cometen todos los pacientes con gota

He vivido con gota durante mucho tiempo.

Al principio, me sentí confundida, enfadada y con dolor.

También cometí muchos errores.

Con el tiempo, aprendí que la gota no se trata solo de un mal alimento o de un dedo gordo. Es una condición a largo plazo. Está relacionada con ácido úrico en la sangre y en muchas partes de mi estilo de vida, como la alimentación, las bebidas, el peso y hasta la ingesta de agua. Los médicos y los expertos afirman que cosas como los alimentos ricos en purinas, el alcohol, las bebidas azucaradas, el exceso de peso y la deshidratación pueden aumentar el nivel de ácido úrico y desencadenar ataques de gota. 

En este artículo, quiero compartir 5 errores comunes Veo que muchos pacientes con gota lo hacen.

La mayoría de ellas las hice yo mismo.

Mi objetivo es ayudarte a evitarlas, para que puedas tener menos ataques y más días buenos.

Erro #1: Pensar que la gota se relaciona únicamente con la carne roja y los mariscos

Cuando me dijeron por primera vez que tenía gota, escuché la misma frase una y otra vez:

“Solo deja de comer bistec y mariscos y estarás bien”.”

Así que reduje la ingesta de carne roja y algunos mariscos. Pero seguía teniendo exacerbaciones. ¿Por qué?

Porque la gota es no solo sobre la carne.

Los médicos ahora dicen que aunque los carnes ricas en purina y algunos mariscos sí importan, otros alimentos y bebidas son igualmente importantes, especialmente bebidas azucaradas, jarabe de maíz alto en fructosa, alcohol y muchos alimentos procesados. 

Aquí hay algunas cosas que solía ignorar:

• Refrescos azucarados y bebidas energéticas – A menudo contienen jarabe de maíz alto en fructosa, que puede aumentar los niveles de ácido úrico.

• Bebidas dulces y postres – La ingesta excesiva de azúcar puede empeorar la gota con el tiempo.

• Cerveza y licor – El alcohol puede aumentar el nivel de ácido úrico y dificultar que los riñones lo eliminen. 

Ahora, en lugar de centrarme solo en “sin carne” o “sin camarones”, me pregunto:

• ¿Es esta comida? Alta en azúcar?

• ¿Es esta bebida? alcohólico?

• ¿Es esto un Alimentos procesados ¿con muchos ingredientes que no conozco?

Todavía disfruto de algunos alimentos a base de carne y mariscos en pequeñas cantidades. Sin embargo, también me cuido mucho con la ingesta de azúcar y alcohol. Este equilibrio me ha ayudado mucho.

Erro #2: Solo tratamos el dolor, no el ácido úrico

Otro gran error que cometí fue esto:

Solo me importaba la gota cuando mi dedo estaba en llamas.

Durante una erupción, tomaba medicamentos para el dolor, me tomaba un descanso y quizás visitaba a mi médico. Cuando el dolor desaparecía, pensaba: “¡Excelente, el problema está resuelto!”

Pero no fue así.

La gota es causada por la Alto nivel de ácido úrico En la sangre. El dolor puede venir y desaparecer, pero el ácido úrico puede permanecer alto todo el tiempo. A lo largo de los años, esto puede dañar las articulaciones e incluso afectar los riñones. 

Los expertos advierten que olvidar o dejar de tomar el medicamento para la gota es un factor desencadenante común de los ataques.  Muchas personas dejan de tomar sus medicamentos para la gota a largo plazo cuando se sienten mejor. Yo también hice esto, y los brotes volvieron a ser aún más intensos.

Aquí está lo que intento hacer ahora:

• Trabajar con mi médico Para comprobar regularmente mi nivel de ácido úrico.

• Tome el medicamento para la gota a largo plazo exactamente según las indicaciones., No solo cuando me duele.

• Vea el objetivo como bajar el nivel de ácido úrico con el tiempo, No solo alivia el dolor hoy.

El dolor es el alarme.

El ácido úrico es el fuego.

Si solo apago la alarma y ignoro el incendio, mi casa aún se quemará.

Erro #3: No beber suficiente agua

Este error parece insignificante, pero es muy poderoso.

Durante mucho tiempo no bebía mucha agua. Tomaba café por la mañana, quizás una soda al mediodía y un poco de agua al cenar. Eso era todo.

Pero los riñones necesitan agua para fluido de ácido úrico fuera del cuerpo. Cuando estoy deshidratado, el ácido úrico puede acumularse y formar cristales en mis articulaciones. 

Muchos guías sobre la gota dicen lo mismo:

• Beber mucha agua Todos los días.

• El agua ayuda a que los riñones funcionen mejor y reduce el riesgo de ataques de gota. 

Aquí está lo que hago ahora:

• Me guardo un botella de agua con mí en todo momento.

• Me esfuerzo por beber varias copas de agua durante el día.

• Si bebo café o té, también bebo mucha agua.

• Evito las bebidas azucaradas y limito el consumo de zumos, ya que pueden aumentar el nivel de ácido úrico. 

Parece algo simple, pero una vez que empecé a beber más agua todos los días, noté que los brotes se hacían cada vez menos intensos. Mi cuerpo se siente mejor en general también.

Erro #4: Dietas de choque, ayuno y planes de “todo o nada”

Después de una erupción grave, solía decir:

“Eso es todo. Iré a arreglarlo con una dieta estricta. Sin comida, mucha pérdida de peso, rápido.”

Fue un gran error.

Rápido dietas de choque, ayuno o dietas muy bajas en calorías En realidad, puede elevar los niveles de ácido úrico. Cuando el cuerpo se priva de alimentos o pierde peso demasiado rápido, comienza a descomponer sus propios tejidos. Esto puede liberar purinas en exceso, que luego se convierten en ácido úrico. 

Los expertos en salud también advierten que las dietas restrictivas y el ayuno pueden afectar la función renal y dificultar que el cuerpo elimine el ácido úrico. 

Ahora intento:

• Perder peso lentamente, Si necesito perder peso. Incluso una pequeña pérdida de peso a lo largo del tiempo puede ayudar a reducir los ataques de gota. 

• Centrarse en Comer de forma constante y saludable, No hay planes extremos.

• Coma comidas regulares con Alimentos enteros como las verduras, las frutas (en cantidades moderadas), los granos enteros, los productos lácteos bajos en grasa, los frijoles y las proteínas magras. 

La gota no necesita una dieta muy variada.

Necesita un Una forma de comer constante y a largo plazo Eso mantiene mi ácido úrico y mi peso en un rango más saludable.

Erro #5: Ignorar el resto de mi salud

Durante mucho tiempo, pensaba que la gota era “sólo un problema de articulaciones”.”

Me duele el dedo del pie. Me duele el tobillo. Eso fue todo.

Pero la gota a menudo está relacionada con otros problemas de salud como: peso extra, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y problemas renales. 

Esto es importante:

• El peso extra se acumula Mayor tensión en las articulaciones y está asociado a niveles más altos de ácido úrico.

• La presión arterial alta y algunos medicamentos para la presión arterial (como ciertos diuréticos) pueden aumentar el nivel de ácido úrico. 

• La mala función renal dificulta la eliminación del ácido úrico del organismo. 

Una vez que entendí esto, vi que cuidar de mí mismo todo el cuerpo También ayuda con mi gota.

Aquí hay algunos hábitos que intento mantener:

• Mueva más: Me esfuerzo por realizar actividades regulares y de bajo impacto, como caminar, hacer ciclismo ligero o nadar. Esto ayuda a las articulaciones, el peso y el corazón. 

• Seguir un patrón de alimentación saludable para el corazón: Más alimentos vegetales, menos alimentos procesados, menos sal y grasas más saludables como el aceite de oliva. Este tipo de dieta, similar al estilo DASH, puede ayudar a reducir el ácido úrico y mejorar la salud general. 

• Realice controles regulares: Hablo con mi médico sobre mi presión arterial, colesterol, azúcar en la sangre, función renal y nivel de ácido úrico.

Cuando apoyo mi corazón, mis riñones y mi peso, también estoy apoyando mis articulaciones y mi gota.

Me recuerdo de esta simple verdad:

La gota no es culpa mía.

Pero la forma en que vivo cada día puede hacer que sea mejor o peor.

Al evitar estos errores comunes, me siento más en control. Mi objetivo no es la perfección. Mi objetivo es progreso – Menos erupciones, menos dolor y una vida más saludable con el tiempo.

Si también padeces gota, espero que esto te ayude a introducir pequeños cambios que te proporcionen un alivio considerable.