5 erreurs que commettent tous les personnes atteintes de goutte

Je souffre de goutte depuis longtemps.

Au départ, je fus confus, en colère et en douleur.

J'ai aussi commis beaucoup d'erreurs.

Au fil du temps, j'ai appris que la goutte n'est pas seulement causée par un mauvais repas ou un point douloureux sur un pied. C'est une maladie à long terme. Elle est liée à d'acide urique Dans le sang et dans de nombreux aspects de notre mode de vie, comme la nourriture, les boissons, le poids et même la consommation d’eau. Les médecins et les experts affirment que des aliments riches en purine, l’alcool, les boissons sucrées, un poids excessif et une déshydratation peuvent tous augmenter les taux d’acide urique et déclencher des crises de goutte. 

Dans cet article, je souhaite partager 5 erreurs courantes Je vois de nombreux cas de personnes atteintes de goutte.

Je les ai fabriqués presque tous moi-même.

Mon objectif est de vous aider à les éviter afin que vous puissiez avoir moins de crises et davantage de jours heureux.

Erreur #1 : La croyance selon laquelle la goutte concerne uniquement la viande rouge et les fruits de mer

Lorsque on m'a d'abord dit que j'avais la goutte, j'ai entendu cette même phrase à répétition :

“ Arrêtez tout simplement de manger du bœuf et des mollusques et vous serez en règle. ”

J'ai donc réduit la consommation de viande rouge et de certains fruits de mer. Mais j'ai encore eu des poussées de symptômes. Pourquoi ?

Parce que la goutte est pas Seuls des viandes.

Les médecins affirment désormais que si les viandes riches en purines et certains fruits de mer sont importants, d'autres aliments et boissons sont tout aussi importants, surtout Les boissons sucrées, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, l’alcool et de nombreux aliments transformés. 

Voici quelques choses que j'ignorais auparavant :

• Les sodas sucrés et les boissons énergisantes – Ces produits contiennent souvent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui peut augmenter les taux d’acide urique.

• Délices sucrés et desserts – Le sucre en excès peut aggraver la goutte au fil du temps.

• Bière et alcool – L’alcool peut augmenter les taux d’acide urique et rendre plus difficile la filtration de ce dernier par les reins. 

Maintenant, au lieu de me concentrer uniquement sur “ pas de viande ” ou “ pas de crevettes ”, je me demande :

• Est-ce de la nourriture ? riches en sucre?

• Est-ce cette boisson ? alcoolique?

• Est-ce un aliments transformés Avec beaucoup d’ingrédients que je ne connais pas ?

Je continue d’apprécier une petite quantité de viande et de fruits de mer. Mais je surveille également très attentivement la quantité de sucre et d’alcool que je consomme. Ce contrôle m’a beaucoup aidé.

Erreur #2 : Se concentrer uniquement sur le traitement de la douleur, et non sur l’acide urique

Un autre gros bogue que j'ai commis était le suivant :

Je me souciais uniquement de la goutte lorsque mon orteil brûlait.

Lors d’une crise, je prenais des analgésiques, me reposais, et parfois je rendais visite à mon médecin. Quand la douleur s’est atténuée, je me suis dit : “ Super, le problème est résolu. ”

Mais ce n’était pas le cas.

La goutte est causée par haute acidité urique dans le sang. La douleur peut arriver et disparaître, mais l’acide urique peut rester élevé tout le temps. Au fil des années, cela peut endommager les articulations et même affecter les reins. 

Les experts avertissent que l’omission ou l’arrêt du traitement de la goutte sont des facteurs déclencheurs courants d’essais.  De nombreuses personnes arrêtent leur traitement à long terme contre la goutte lorsque leur état s’améliore. Je l’ai fait moi aussi, et les crises sont revenues encore plus violentes.

Voici ce que je tente de faire maintenant :

• Travaillez avec mon médecin pour vérifier régulièrement mon taux d’acide urique.

• Prenez les médicaments contre la goutte à long terme exactement comme prescrit., Pas seulement quand je souffre.

• Considérez l’objectif comme Baisser l’acide urique au fil du temps, Cela ne fait pas seulement cesser la douleur aujourd'hui.

La douleur est l’alarme.

L'acide urique est le feu.

Si je désactive l’alarme et ignore l’incendie, ma maison brûlera quand même.

Erreur #3 : Ne pas boire suffisamment d’eau

Cette erreur paraît insignifiante, mais elle est très puissante.

J'ai longtemps bu peu d'eau. Je prenais du café le matin, peut-être un soda au déjeuner et un peu d'eau au dîner. C'était tout.

Mais les reins ont besoin d'eau pour défloration de l'acide urique En sortie de corps. Lorsque je suis déshydraté, l’acide urique peut s’accumuler et former des cristaux dans mes articulations. 

De nombreux guides sur le gout ont le même avis :

• Boire beaucoup d'eau Tous les jours.

• L’eau aide les reins à fonctionner mieux et réduit le risque d’essais de goutte. 

Voici ce que je fais maintenant :

• Je garde un bouteille d'eau être avec moi à tout moment.

• Je vis pour boire plusieurs verres d'eau tout au long de la journée.

• Si je bois du café ou du thé, je bois également davantage d’eau.

• Je bois peu d’alcool et limite le jus de fruits, car ils peuvent augmenter l’acide urique. 

Cela paraît simple, mais dès que j’ai commencé à boire plus d’eau chaque jour, je constatais de moins en moins de poussées douloureuses. Mon corps se sent également mieux dans l’ensemble.

Erreur #4 : Les régimes alimentaires, le jeûne et les plans “ tout ou rien ”

Après une mauvaise crise, j'usais de dire :

“ C’est tout. Je remédierai à ça grâce à un régime strict. Pas de nourriture, beaucoup de perte de poids, vite fait. ”

C’était une grosse erreur.

Subit régimes de perte de poids drastiques, jeûne ou régimes très pauvres en calories Cela peut effectivement augmenter les taux d’acide urique. Lorsque l’organisme est privé de nutriments ou perd du poids trop rapidement, il dégrade ses propres tissus. Cela peut libérer des quantités excessives de purines, qui se transforment alors en acide urique. 

Les experts de la santé mettent également en garde contre les régimes à régime strict et le jeûne, qui peuvent altérer la fonction rénale et rendre plus difficile la disparition de l'acide urique dans l'organisme. 

Maintenant, je tente de :

• Perdre du poids lentement, Si je dois perdre du poids, même une petite réduction de poids au fil du temps peut aider à réduire les crises de goutte. 

• Concentrer sur Une alimentation saine et régulière, Pas de plans extrêmes.

• Mangez régulièrement des repas avec Aliments complets Comme les légumes, les fruits (dans des quantités modérées), les grains entiers, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les haricots et les protéines maigres. 

La goutte n’a pas besoin d’une alimentation sauvage.

Il a besoin d'un une façon d'alimenter stable et à long terme Cela maintient mon taux d’acide urique et mon poids dans une meilleure fourchette.

Erreur #5 : Ignorer le reste de ma santé

Jusqu'à très récemment, je considérais la goutte comme “ simplement un problème articulaire ”.”

Mon orteil me faisait mal. Mon genou me faisait mal. C'était tout.

Mais le goutte est souvent associé à d'autres problèmes de santé comme : poids supplémentaire, hypertension, taux élevé de cholestérol, diabète et problèmes rénaux. 

C’est important :

• Le poids supplémentaire met plus d'importance accordée aux articulations et est associé à des taux d’acide urique plus élevés.

• La pression artérielle élevée et certains médicaments contre la pression artérielle (comme certains diurétiques) peuvent augmenter l’acide urique. 

• Une mauvaise fonction rénale rend plus difficile l’élimination de l’acide urique du corps. 

Une fois que j'ai compris cela, j'ai vu que prendre soin de moi Tout le corps Il aide aussi à soulager mon arthrite.

Voici quelques habitudes que je tente de respecter :

• Faites plus de sport : Je privilégie des activités régulières et peu contraignantes comme la marche, le vélo léger ou la natation. Cela contribue à la santé de mes articulations, de mon poids et de mon cœur. 

• Suivez un régime sain pour le cœur : Plus de produits alimentaires végétaux, moins de produits alimentaires transformés, moins de sel et des graisses plus saines comme l’huile d’olive. Ce type de régime, similaire au régime DASH, peut aider à réduire l’acide urique et à améliorer la santé générale. 

• Faites des contrôles réguliers : Je parle avec mon médecin de ma pression artérielle, de mon taux de cholestérol, de sucre dans le sang, de la fonction rénale et de l'acide urique.

Lorsque je soutiens mon cœur, mes reins et mon poids, je soutiens également mes articulations et mon goutte.

Je me rappelle de cette simple vérité :

La goutte n'est pas de ma faute.

Mais la façon dont je vis chaque jour peut en faire une meilleure ou une pire expérience.

En évitant ces erreurs courantes, je me sens plus en contrôle. Mon objectif n'est pas la perfection. Mon objectif est progrès – moins de brûlures, moins de douleurs et une vie plus saine à long terme.

Si vous souffrez également de goutte, j'espère que cela vous aidera à apporter de petits changements qui vous apporteront un soulagement considérable.