Prenez soin de vos pieds si vous souffrez de la goutte
Vos pieds comportent environ 26 os ainsi qu'un complexe réseau de muscles, de ligaments et de tendons. À chaque pas que vous faites, vos pieds absorbent l'impact complet de votre poids corporel, vous permettant de rester debout et équilibré.
Saviez-vous que la santé de vos pieds peut être indicative de votre santé globale? Des articulations raides peuvent indiquer de l'arthrite, des picotements ou des engourdissements peuvent signifier que vous avez le diabète. Des pieds enflés peuvent indiquer une maladie rénale ou une maladie cardiaque. Il est très important d'avoir des pieds en bonne santé. Après tout, vos pieds sont le fondement de votre corps.
Souffrir de la goutte peut causer toutes sortes de complications si l'on n'est pas prudent, et une chose est sûre : vous voulez garder vos pieds en bonne santé et forts. Je soulève cette question car une étude récente indique que les personnes de 45 ans et plus souffrant de la goutte sont plus susceptibles, par rapport à celles qui n'ont pas la goutte, d'avoir une dysfonction des membres inférieurs mais pas des membres supérieurs. Ils sont plus susceptibles de marcher plus lentement que la moyenne pour leur âge.
L'étude a également montré que ceux qui souffrent d'hyperuricémieont également une mauvaise performance dans les membres inférieurs, y compris les pieds. La façon dont les chercheurs ont mesuré la fonction des membres inférieurs comprenait des montées répétées de chaise, de la station debout et de l'équilibre, ainsi qu'un test de marche de 4 mètres. Cette étude devrait nous rappeler que nous pouvons subir un sort similaire si nous ne prenons pas soin de nos pieds autant que possible pour les maintenir en bonne santé et forts.
L'importance de pieds en bonne santé
Les personnes atteintes de diabète ont également ce problème où elles doivent prendre soin de leurs pieds. Le diabète cause souvent des problèmes avec les pieds et les jambes. Cela peut devenir si grave que cela peut entraîner l'amputation de la jambe ou du pied. Parmi les personnes atteintes de diabète âgées de 45 ans ou plus, le risque de perdre une jambe ou un pied par amputation est dix fois plus élevé que chez les personnes sans diabète. Ceux qui souffrent de la goutte et de diabète, doivent être très prudents.
Ce qui se produit, c'est que, au fil des années, les attaques de goutte dans le gros orteil et d'autres zones de vos pieds usent et déchirent lentement votre pied ou votre jambe, se dégradant lentement. Le flux sanguin est également réduit, ce qui rend plus difficile pour votre corps de guérir les blessures.
Les symptômes potentiels que vous pouvez ressentir avec vos pieds comprennent des picotements, des brûlures ou des douleurs, une odeur de pied, la peau de vos pieds peut devenir sèche et/ou fissurée (comme j'ai déjà vécu), vous pouvez avoir une infection fongique telle que le pied d'athlète qui peut apparaître entre vos orteils ou avoir des champignons dans vos ongles (comme je le fais actuellement et je le combats avec mon podiatre), vous pourriez ne pas ressentir très bien le froid ou la chaleur, perdant votre sens du toucher, la couleur et la température de vos pieds peuvent changer, ainsi que la forme de votre pied. Tous ces symptômes vous ralentiront évidemment et limiteront votre mobilité.
Quelques conseils consistent à examiner vos pieds quotidiennement, généralement après un bain ou une douche. Lavez vos pieds tous les jours, séchez-les avec précaution surtout entre les orteils et coupez vos ongles de pieds. Une bonne paire de chaussures fera une grande différence, croyez-moi, j'ai toujours investi dans des chaussures confortables. Cela fait une énorme différence puisque je souffre de la goutte. Assurez-vous que vos chaussures vous vont bien et ne soient pas trop serrées. Et mesdames, oubliez les talons hauts!
Si vos pieds transpirent beaucoup comme les miens, je vous suggère une paire de chaussures Geox qui ont de petits trous pour laisser vos pieds respirer. Achetez toujours des chaussures le soir car votre pied se dilate pendant la journée et est plus grand l'après-midi.
J'ai récemment découvert les chaussures Asics et je dois vous dire qu'elles offrent le meilleur soutien pour vos pieds. Un peu cher mais ça vaut vraiment la peine!
À la maison, je ne peux pas marcher sans mes Crocs. Ils me procurent un grand confort et un bon amorti. Utilisez un hydratant comme le beurre de cacao si vous souffrez d'une peau sèche ou gercée. Ensuite, mettez une paire de chaussettes en coton confortables et allez dormir. Le matin, vous remarquerez que vos pieds sont beaucoup plus doux. On m'a dit que cela fonctionne très bien avec la vaseline aussi.
Indépendamment de la chaussure que vous portez, si vous souffrez d'une crise de goutte, cela ne soulagera pas votre douleur et votre inflammation, selon une étude de 2019.
L'exercice peut aider à augmenter la circulation sanguine dans vos pieds. Rien ne vous aidera plus que de faire une simple marche tous les jours. Cela peut sembler contre-intuitif car la marche met une pression sur vos pieds, mais vous ne pouvez pas vraiment soulever des poids avec vos muscles des pieds, n'est-ce pas ?
Donc, la meilleure façon de les exercer et de maintenir ces muscles forts est de marcher. Cela renforce également la force et la flexibilité des pieds. Assurez-vous de parler à votre médecin si vous ressentez une douleur, une rougeur ou tout autre problème de pied après l'exercice. Consultez ces 5 exercices pour des pieds plus forts et plus flexibles de la formatrice en fitness Stacey Lei Krauss qui ne prennent que 5 minutes par jour.
En conclusion, les bons soins des pieds et les examens réguliers avec votre podiatre ou médecin sont une partie importante de vos soins de santé en tant que personne souffrant de la goutte. Prenez soin de vos pieds !