Les suppléments de protéines de lactosérum peuvent-ils causer la goutte ?

On me pose souvent la question, habituellement par des haltérophiles ou des culturistes, à propos des protéines de lactosérum ou des boissons protéinées qui sont bonnes pour la goutte. Dans cet article, nous allons examiner de plus près les protéines de lactosérum et la goutte. La protéine de lactosérum est essentiellement du lait composé de deux protéines appelées caséine et lactosérum. Le lactosérum est la partie aqueuse du lait qui se sépare du caillé lors de la fabrication du fromage. La protéine de lactosérum est considérée comme une protéine complète contenant les 9 acides aminés essentiels.

Les suppléments de protéine de lactosérum, habituellement sous forme de poudre sont populaires parmi les culturistes et les athlètes parce que ces suppléments sont souvent annoncés comme un moyen de construire et de maintenir le muscle puisque les acides aminés sont épuisés après une séance d'entraînement. La protéine de lactosérum est un supplément qui a également des niveaux élevés de lactoferrine qui aide votre corps à guérir rapidement et qui représente également 20 % des protéines présentes dans le lait. Évidemment, ces suppléments de protéines de lactosérum ont une concentration beaucoup plus élevée de protéines. En fait, le lactosérum est la meilleure source de protéines naturelles.

La vérité toute simple est que votre corps ne peut utiliser qu'une certaine quantité de protéines en une journée. Une consommation trop importante de protéines met votre corps à rude épreuve. foie et les reins qui travaillent très dur pour filtrer les déchets créés lors de la synthèse des protéines. Les niveaux d'acide urique peuvent augmenter en raison de cela et vous pouvez vous retrouver avec une poussée ou une crise de goutte.

Extrait de cerise acidulée pour Goutte

Bien que la protéine de lactosérum soit dérivée du lait de vache et contienne de petites quantités de purines, vous pouvez limiter la quantité de protéine de lactosérum que vous consommez. Prenez des précautions avant d'augmenter votre charge protéique avec des suppléments de lactosérum, car vous souffrez de la goutte. En outre, un apport élevé en protéines peut également contribuer à calculs rénaux puisque nous sommes plus sensibles à la goutte.

La vérité est mais beaucoup ne veulent pas le croire (parce que les compagnies promouvant la protéine de lactosérum aux athlètes les ont fondamentalement convaincus que si vous vous entraînez dur vous devez ingérer des tonnes de protéine de lactosérum) est que votre corps n'a pas besoin que beaucoup de protéine du tout pour réparer le muscle d'activité physique. La science le prouve dans de nombreuses études, en particulier dans les domaines suivants Etudes à l'Université du Texas qui a découvert que 4 onces de protéines de la viande par jour était plus que suffisant pour réparer les muscles des athlètes de triathlon Ironman ! Le besoin de plus de protéines est largement exagéré par l'industrie des suppléments protéiques de lactosérum. Tout le monde doit se faire de l'argent rapidement d'une façon ou d'une autre !

Une portion typique de lactosérum en poudre est d'environ 90 calories avec environ 20 grammes de protéines par portion, ce qui représente beaucoup de protéines pour la petite quantité de calories. N'oubliez pas de vous en tenir à la limite de 10% par jour d'apport calorique en protéines selon mon ebook et vous vous en tirerez très bien. En tant que personnes souffrant de goutte, nous devons nous en tenir à ce seuil afin d'éviter des niveaux d'acide urique plus élevés et d'autres complications de la goutte plus tard.

Lorsque vous décidez d'utiliser ou non des suppléments de protéines de lactosérum, discutez-en au préalable avec votre médecin. Votre médecin disposera des renseignements nécessaires sur votre état rénal, connaîtra les médicaments que vous prenez pour traiter la goutte et pourra évaluer votre état musculaire.

Posté par Spiro Koulouris

Vous aimez ce que vous lisez ? Alors Abonnez-vous ! Livre électronique gratuit inclus !

* indique un champ obligatoire





CONSULTER D'AUTRES MESSAGES CONNEXES :

Avocat et Goutte

Argent colloïdal pour la goutte

Potassium vs goutte


    74 réponses à "La goutte et les protéines de lactosérum".

    • James Tee

      Salut,

      Cela confirme (peut-être) mes propres conclusions : je suis un haltérophile enthousiaste de 70 ans,
      J'ai eu ma première crise de goutte il y a 2 ans (cheville) et 4 autres depuis (orteil et poignet).
      J'ai donc réduit massivement ma consommation de protéines et je la surveille pour voir si cela a été le catalyseur.

      Merci James

    • JAR

      Outre le régime alimentaire (entrée), le processus de sortie/excrétion est également une bonne chose à examiner. Des choses comme les oxalates du cacao ou de la farine d'amande - d'une certaine manière, ils entrent en compétition avec l'élimination de l'acide urique dans les reins, tout comme l'accumulation d'acide lactique lors d'un entraînement trop dur/nouveau. Associé à une faible hydratation, cela peut également déclencher des crises de goutte. Les reins filtrent d'abord ceux-là et recyclent l'acide urique dans le sang au lieu de l'évacuer. Les cristaux se forment dans les extrémités où le flux sanguin est lent, c'est pourquoi après le sommeil (rythme cardiaque faible), lorsque vous vous réveillez, une crise peut se produire là où les acides uriques cristallisés se sont formés.

      • TG

        Merci pour cela. Ma goutte est très mauvaise en ce moment mais j'ai remplacé le lait par du lait d'amande il y a quelque temps. Je vais me pencher sur le côté amande de la chose.

    • Bogdan Paunescu

      Je trouve que les informations contenues dans cet article ne sont pas applicables pour beaucoup de personnes, pour ne pas dire plus. Ai été diagnostiqué avec la goutte en 2018 alors que j'étais dans la meilleure forme de ma vie (maigre, grande endurance, très athlétique). Après avoir pris des médicaments pour aider à éliminer l'acide urique (environ 8 mois), je n'ai fait que des régimes depuis. J'ai toujours un apport modéré en protéines (80 à 100 grammes par jour) provenant principalement des produits laitiers et des œufs. J'évite la viande, mais je mange du poulet une ou deux fois par semaine. Cela m'a toujours aidé à maintenir mon taux d'acide urique au milieu de la zone normale.

      Dire que vous avez besoin de 10% de l'apport calorique quotidien en protéines pour réparer les muscles ne me semble pas correct. Même avec 80-100 grammes par jour, j'ai du mal à construire du muscle (en faisant de la musculation 3-5 fois par semaine, entraînement d'hypertrophie). 10% (environ 20 grammes pour un homme moyen) est tout simplement trop faible et je pense que les gens auraient du mal à fonctionner, sans parler d'être en bonne forme et de bien récupérer après des activités physiques.

      Je trouve cet article très extrémiste et polarisant, avec des informations diffusées avec peu de preuves à l'appui. Dire que trop de protéines peut causer des problèmes est acceptable, mais votre définition de "trop" est ridicule. De plus, la goutte n'est pas la même pour tout le monde, certaines personnes ont des crises en mangeant des fruits, d'autres en mangeant des légumes verts par exemple. Le meilleur conseil est d'expérimenter différents aliments sur une longue période et de travailler ce qui vous convient le mieux. Et je vous conseille de NE PAS ÉVITER les produits laitiers. Le fromage, les yaourts et le lait à faible teneur en matières grasses peuvent être plus efficaces pour vous que les œufs durs ou le poulet.

      • Jimbo

        Notez que l'auteur ne dit pas qu'il s'agit de construire des muscles mais qu'un triathlète doit réparer ses muscles, ce qui est très différent de quelqu'un qui essaie de construire des muscles.

    • Trupti

      Salut Spiro

      Merci de faire ce blog et de partager votre expérience.
      Je suis une femme de 42 ans et je suis végétarienne, même si je ne mange pas d'oeufs. Je mange tous les jours une simple soupe de lentilles, du riz et des légumes. Le seul problème est que je bois moins d'eau. Mais je souffre toujours d'une crise de goutte depuis quelques jours. Je n'ai pas encore reçu mes analyses de laboratoire concernant mon taux d'acide urique. Pouvez-vous m'aider à savoir ce que je dois manger et combien de temps il me faudra pour récupérer. Je ne prends aucun médicament. Le docteur m'a prescrit l'Indométhacine, un médicament de la NSDAI. J'en ai pris quelques-uns et j'ai eu un gonflement sur mon visage, ce qui ne me convient pas. J'ai donc arrêté de le prendre. Maintenant, je suis dans une situation très douloureuse. Faites-moi savoir si vous le pouvez dès que possible.

      • Spiro Koulouris

        Salut Trupti !

        Si vous avez une alimentation essentiellement végétarienne et que vous évitez la viande, le sucre, l'alcool, etc., alors vous devez vraiment consulter votre médecin, car il se peut que vous souffriez d'un cas grave de goutte et que vous ne puissiez pas le contrôler uniquement avec un régime alimentaire.

    • Olivier

      Bonjour,

      J'ai fait ma première crise de goutte en 2017 après avoir consommé des barres protéinées, je prenais seulement 20g de protéines par jour en suppléments à mon alimentation normale qui me donnait déjà 300g Glucide, 84g Lipide et 76g Protéine (G 53%, L 33% et P 14%) soit une total de (G 51%, L 32% et P 17%).
      Je me suis battu longtemps pour ne pas prendre de médications en changeant mon alimentation (plus d'alcool, plus de viande, etc...), ayant tout essayé je faisais des crises à répétition malgré tous ces changements.
      Je suis donc aujourd'hui sous médication avec Allopurinol. Mais faisant beaucoup de musculation, 5 à 6 séances par semaines, je sens bien que je stagne et ne prend pas de muscle. J'ai pris cette fois des isolats de protéines de haricots (20g par jour) et malheureusement j'ai refait une crise de goutte. Donc aujourd'hui j'avoue ne pas voir d'alternative pour prendre du muscle car 20g par jour en plus de mon alimentation normale est rien du tout.
      Je me pose la question de faire un jeûne afin d'activer les hormones de croissances ou alors de juste réduire les glucides. Mais je suis un peu perdu. Pour information je mesure 172 cm et pese 67 Kg

      Que pouvez-vous me conseiller ?

      • Spiro Koulouris

        Je recommande toujours lors de l'entraînement de ne prendre que des suppléments de protéines à base de plantes. Votre corps n'a pas besoin de plus de 4 à 6 onces de protéines. De nombreuses études sportives l'ont montré. Assurez-vous de lire également mon article sur Tom Brady et son alimentation.

        • Olivier

          Meri pour votre réponse.

    • Suman Nath

      Salut Spiro,
      Je suis un homme de 32 ans, mesurant 171 cm de haut et pesant 85 kg. J'ai un taux élevé d'urate dans le sang et j'ai eu ma première crise de goutte au début de 2017, après quoi j'ai contrôlé mon alimentation. J'ai commencé à manger plus de légumes, de poulet, de dinde, etc. et j'ai presque arrêté de manger du bœuf, du porc, des fruits de mer, etc. Je ne bois pas autant. Je ne bois pas tant que ça. J'ai à peine bu une pinte ou deux de bière en un mois. Cependant, il y a trois semaines, je me suis inscrit à la salle de sport et j'ai commencé à consommer deux grandes cuillères de protéines de lactosérum par jour. J'ai eu ma deuxième crise de goutte il y a trois jours. Je crois que c'est la protéine de lactosérum qui a fait monter mon taux d'urates une fois de plus et a provoqué la crise de goutte. J'ai arrêté de consommer des protéines de lactosérum, mais je consomme deux œufs bouillis par jour. Je mange fréquemment du poulet, de la dinde hachée, des lentilles, etc. Pourriez-vous me dire quelle quantité de protéines je dois consommer par jour pour réparer et développer mes muscles à partir de la salle de sport et si un supplément de protéines d'origine végétale pourrait m'aider et en même temps empêcher l'augmentation de mon taux d'urates ? Merci beaucoup.

      • Spiro Koulouris

        Salut Suman !

        Mangez 10 % de vos calories quotidiennes sous forme de protéines, croyez que c'est plus que suffisant pour aider à réparer vos muscles. De nombreuses études menées auprès d'athlètes l'indiquent. De plus, puisque vous vous entraînez, je vous recommande plutôt des protéines d'origine végétale qui seront plus faciles à digérer pour vos reins.

        • Aram Mehrparvar

          Salut Spiro,

          Je suis dans une situation très similaire à celle de Suman en ce qui concerne les crises de goutte. Lorsque vous dites 10 % des calories quotidiennes, voulez-vous dire 10 % des calories totales brûlées pendant les entraînements ou 10 % de l'apport calorique total ?
          Par exemple, si je brûle 900 calories en une journée en courant, 10 % de ce chiffre correspond à 90 calories, soit une portion de protéines de lactosérum (20 grammes). Est-ce exact ?

          Merci pour votre aide

          • Spiro Koulouris

            Merci pour votre question Aram !

            10 % de votre apport calorique quotidien. Si vous êtes à 2000 calories par jour, alors pas plus de 10% de vos calories quotidiennes devraient être sous forme de protéines par exemple.

    • Andy Gerrie

      Avec la forte réduction de la consommation de viande, est-il nécessaire de compléter l'alimentation avec un supplément de fer ?

      Quel est le taux de protéines de lactosérum par rapport aux protéines et aux purines ? La consommation est-elle conseillée ?

      Je vous remercie.

      • Spiro Koulouris

        Salut Andy !

        Merci pour votre email !

        Vous n'avez pas besoin d'autant de fer que vous le pensez, en plus de l'obtenir des légumes plutôt que de la viande, c'est plus sain.

        Essayez plutôt de consommer un supplément de protéines d'origine végétale, ce qui est en vogue ces derniers temps.

    • ravi

      1. La prise de vinaigre de cidre de pomme aide-t-elle à contrôler les niveaux d'acide urique ? et quelle est son efficacité ?

      2. J'ai également commencé à faire de la gym, puis-je consommer 2 œufs à la coque par jour pour maintenir mon apport en protéines ?

      • Spiro Koulouris

        Oui, l'ACV aidera à contrôler les niveaux d'acide urique et à réguler votre pH. Mangez deux œufs bouillis tous les deux jours, mais si vous voulez être sûr de ne pas manger d'autres matières grasses pour cette journée, vous aurez atteint votre quota de 10 % de consommation pour la journée. Donc pas de lait ni d'autres produits laitiers.

    • Gleb

      Salut
      Article très utile. Que pensez-vous des suppléments d'acides aminés simples ? J'ai entendu dire que les BCAA peuvent être un bon substitut aux protéines dans la goutte.

      • Spiro Koulouris

        La vérité est que vous pouvez obtenir toutes les protéines dont vous avez besoin de la nourriture en ce qui concerne la réparation des muscles et il existe de nombreuses études qui le prouvent. Essayer de les obtenir à partir de la nourriture, c'est souffrir de la goutte.

    • Jimmy

      Bonjour Spiro,

      Qu'en est-il de la tomate ou de la sauce tomate qui affecte les UAL. Merci à l'avance

      • Spiro Koulouris

        Salut Jimmy !

        Jetez un coup d'œil à mon article sur les tomates ici-https://goutandyou.com/gout-and-tomatoes/

    • Steve

      Bonjour, J'aimerais savoir si cela s'applique à ceux qui n'ont pas de crise de goutte mais qui ont un taux élevé d'acide urique dans le sang ? J'ai un taux d'acide urique étonnamment élevé dernièrement à 6,3, j'avais l'habitude d'être autour de 3,9 ~ 4,5 dans le passé. J'ai suivi un régime pauvre en glucides pendant longtemps et je prends aussi du saumon, du poulet, des noix (macadamia/amandes/ noix) la plupart du temps. Récemment, j'ai introduit plus de glucides dans mon alimentation (base végétale, haricots rouges, orge, riz rouge/noir, dattes, etc.) mais il semble que cela ait fait monter mon acide urique à un niveau très élevé.

    • Rama K

      Bonjour, Mon acide urique 8.4 vérifié le mois dernier (15 avril), j'ai vérifié l'année dernière c'est 8.6. Ces trois derniers mois, j'ai eu trois crises de goutte. J'ai consulté un médecin ils m'ont suggéré d'utiliser la colchicine 0,6 mg, j'ai pris depuis les trois derniers mois chaque fois que j'ai eu une crise de goutte, aussi mon médecin m'a donné allopurinol 0,5 mg pendant 30 jours.

      Ces trois derniers jours, je suis confronté à une crise de goutte au même endroit, à la cheville gauche, avec une douleur et un gonflement insupportables.
      Je suis allé voir un autre médecin qui m'a suggéré d'utiliser Uloric 40 mg par jour, un comprimé échantillon à utiliser pendant deux semaines. Le médecin a suggéré que nous puissions vérifier après deux semaines, mais j'ai observé l'utilisation d'Uloric 40 mg depuis les trois ou quatre derniers jours ; la douleur à la cheville de ma jambe a parfois augmenté et l'enflure aussi, certaines fois la douleur observée se maintient, l'enflure toujours.

      Je ne prends pas d'alcool, pas de non-veg, deux ou trois fois plus de poulet à l'indienne depuis trois mois. J'ai observé des attaques de Goutte pour moi ces 5 dernières années. Je vous demande de me suggérer.

      • Spiro Koulouris

        Salut !

        Je ne suis pas médecin et je ne peux pas vous donner de conseils médicaux. Si j'étais vous, je demanderais l'avis d'un autre rhumatologue. L'allopurinol est censé être soit 100 mg, 200 mg, 300 mg et ainsi de suite. Je ne comprends donc pas la dose de 0,5 mg.

        Buvez beaucoup d'eau et trempez votre articulation affectée dans de l'eau chaude avec du sel d'Epsom pour vous soulager d'une partie de la douleur.

        Bonne chance !

      • T Le

        Salut,
        J'avais des crises de goutte presque toutes les deux semaines depuis l'âge de 35 ans, même si je prends 100 mg d'allopurinol tous les jours. Mais je n'ai pas eu de crise de goutte pendant les 15 dernières années après avoir utilisé l'huile de morue vivante et boire beaucoup d'eau additionnée à l'allopurinol 100 mg tous les jours !

    • Rachel

      Je sais que la goutte est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes... et que c'est normalement dans un gros orteil ?... Je suppose que vous pouvez l'attraper dans n'importe quel joint ? Je trouve cette information très intéressante... j'ai augmenté mes niveaux de protéines... comme je surveille mes macros, il y a une certaine quantité de glucides, de protéines et de gras à consommer par jour... des gras plus élevés les jours où il n'y a pas d'entraînement. Cependant, depuis que j'ai des douleurs articulaires... et de très mauvaises attaques aux épaules, au genou et au poignet... est-ce que c'est la goutte ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Rachel !

        Vous n'en serez pas certain tant que vous ne l'aurez pas fait examiner, n'oubliez pas de consulter votre médecin et de faire des analyses sanguines.

    • Ioannis Michalakis

      Je m'entraîne très fort et mon apport quotidien en protéines est supérieur à 150g. Mon taux d'acide urique est de 8,3. est-il possible de maintenir ma masse musculaire sans apport de protéines ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Ioannis !

        Essayez plutôt les protéines d'origine végétale. C'est une grande nouvelle tendance pour les entraîneurs de poids et tellement mieux sur vos reins. Encore une fois, mon argument est que votre corps n'a pas besoin de toutes ces protéines, même pour l'entraînement. Se référer aux études qui sont incluses dans l'article.

    • Ray Contego

      Bonjour,

      Que diriez-vous d'utiliser des suppléments de protéines de blanc d'oeuf ? Je cherche des substituts de protéines de lactosérum et de protéines végétaliennes.

      Ray

      • Spiro Koulouris

        Oui, mais je préférerais les protéines végétales et le marché est en train de changer, de plus en plus d'athlètes et d'entraîneurs optent pour des boissons protéinées à base de légumes, le marché et l'intérêt augmente.

    • Ameya

      Salut Spiro !

      J'avais souffert d'une crise de raideur il y a presque 6 mois et je l'avais récupérée des médicaments homéopathiques qui me conviennent. Actuellement, je suivais 6 plans de repas pour la perte de poids, dont 2 repas à secouer avec des protéines de soja. J'ai essayé de le remplacer par des protéines de lactosérum et j'ai commencé à ressentir de la douleur à cause d'un taux élevé d'acide urique, est-ce possible ? En raison d'un changement de régime alimentaire.

      Merci d'avance !

      • Spiro Koulouris

        Oui, les protéines de lactosérum augmentent les niveaux d'acide urique. Aussi, la perte de poids peut causer des poussées si vous perdez du poids rapidement. Stick avec des protéines végétales à base de protéines pour de meilleurs résultats d'acide urique.

    • Akash

      Bonjour Monsieur, En raison de l'acide urique, je souffre de la goutte, donc j'évite de manger des œufs et du poulet, mais puis-je prendre de la protéine de lactosérum, car cette protéine a de faibles purines.... Veuillez donner votre suggestion ... Merci

      • Spiro Koulouris

        Essayez une protéine d'origine végétale plutôt qu'une protéine de lactosérum. C'est mieux pour vos reins.

    • Khalid j b b yaseen

      Salut

      Le dernier contrôle de l'acide urique avec mon médecin était de 5,7

      Mon acide urique est à 7,2 maintenant
      Ce jour-là, j'ai mangé du poisson et des crevettes et j'ai trouvé que c'était de haut niveau.

      Maintenant, que manger alors
      Poulet, oeufs, viande, poisson, sont interdits.

      Que manger ?

      Je suis un homme qui aime tellement les oeufs et le lait.
      Le poulet aussi je mange de la poitrine.

      Je vais à la gym, on me dit de prendre de la protine de lactosérum ?

      • Spiro Koulouris

        Pas de crevettes ou tout autre type de fruits de mer ! Vous pouvez manger des poitrines de poulet mais pas plus de 4 à 6 onces et si vous choisissez cela comme protéine, vous n'aurez pas d'autres types de protéines pour le reste de la journée. Les oeufs sont bons, mangez-les toujours bouillis, ne les faites pas frire. Ne pêchez pas plus de 4 à 6 onces en une journée. Trop de protéines, c'est ce qui nous met dans le pétrin, alors faites attention.

    • Faraz Ahsan

      Hé !

      L'acide urique est très répandu dans ma famille. J'ai fait de la gym pendant les 15 derniers mois. Maintenant, je veux prendre des protéines, mais manger des œufs et du poulet augmente mon taux d'acide urique jusqu'à 9,3
      J'ai arrêté de manger du poulet et j'ai bu beaucoup d'eau, et j'ai réussi à le faire descendre à 7,2
      Mais je veux trouver un équilibre, essentiellement un régime alimentaire, qui peut m'aider à contrôler mon acide urique, ainsi qu'à compléter mes besoins en protéines pour l'entraînement que je fais.

      • Spiro Koulouris

        Des haricots, des haricots et d'autres haricots. Brocoli aussi ! Ce sont des aliments d'origine végétale riches en protéines. Croyez-moi, vous n'avez pas besoin de toute cette viande dans votre corps parce que vous faites tellement d'exercice. De toute façon, notre corps ne peut pas absorber autant de protéines. Tout ce dont vous avez besoin est de 4 à 6 onces par jour. Rien de plus n'ira dans la réparation musculaire. Consultez les études dans mon livre et sur ce site.

        • curtis

          Je souffre de poussées de goutte et de calculs rénaux. J'ai lu que les haricots et les noix sont plus riches en oxalate, alors à qui dois-je m'adresser pour obtenir des protéines non animales ?

          • Spiro Koulouris

            Salut Curtis !

            Essayez les protéines végétales comme le brocoli, les pains, les riz et les pâtes à grains entiers à 100 % vous en mettront plein la vue, il y a donc des protéines dedans.

    • Joseph McIntosh

      Salut Spiro,

      Après avoir lu ces commentaires, vous dites que les haricots sont bons pour un régime de goutte ? Cela vaut-il aussi pour les petits pois ? J'ai entendu dire que ça pourrait être mauvais.

      Il semble que si la protéine de chanvre pourrait être la meilleure option pour moi dans un shake, pensez-vous une protéine de chanvre comme celle-ci :

      https://thrivemarket.com/p/nutiva-organic-hemp-protein?utm_source=google&utm_medium=pla&ccode=FIRST3&ccode_force=1&utm_medium=pla&utm_source=google&utm_campaign=Shopping_Health_Beauty&utm_content=692752100123&utm_term=google-pla_na&gclid=CjwKCAjw4sLVBRAlEiwASblR-xp2qY3H_QamoVBxniLO0adMGLmQeOBS3fF263ecxOG2MFXzlYHetxoCavUQAvD_BwE

      Serait d'accord ? Je ne trouve pas grand-chose sur les protéines de chanvre et la goutte.

      Meilleur

      Joe

      • Spiro Koulouris

        La protéine de chanvre est à base de plantes, donc naturellement elle est bien meilleure pour la goutte. Vos reins auront plus de facilité à le décomposer.

    • Vishal Vyas

      Salut Spiro,

      Avant de commencer à utiliser la protéine de lactosérum après ma séance d'entraînement, il y a 15 jours, j'ai essayé de demander si le lactosérum augmentait l'acide urique ou non, mais je n'ai pas obtenu de réponse claire. Mais maintenant je veux dire à tout le monde que "Oui" le lactosérum augmente l'acide urique et va causer la goutte.

      Récemment, j'ai eu une crise de goutte. Même moi, je prenais une cuillère à boule (30 gm) après l'entraînement. Je ne mange pas de produits non végétariens. Je ne mangeais que 5 œufs par jour le soir. Je n'ai pas diminué ma charge de glucides. Même si j'ai souffert d'une crise de goutte qui est très douloureuse.

      Maintenant, il faut que je l'arrête et que je me tourne de nouveau vers les produits laitiers pour la récupération. Spiro s'il vous plaît me suggérer un meilleur choix pour récupérer les muscles et d'augmenter plus de muscles.

      • Spiro Koulouris

        Salut Vishal !

        Beaucoup de culturistes et d'athlètes professionnels s'éloignent des protéines de lactosérum et autres boissons protéinées pour des options végétariennes.

        Cliquez ici pour quelques options->http://www.vegkitchen.com/nutrition/vegan-bodybuilding-6-meal-combos-make-complete-proteins/

        Essayez-les et tout ira bien !

      • Parikshit

        Hé Vishal, je ne suis pas un grand expert, mais je suis un compagnon de route, je pense juste que même si vous ne mangez pas de protéines de lactosérum, 5 œufs par jour, vous devriez, comme Spiro l'a dit, chercher des options de légumes.

    • William Duan

      Salut Spiro ! Cette année, je viens d'aller à l'école secondaire, mon médecin m'a dit, j'ai la goutte, il a dit que le soja, la purée de fèves est très élevé, je mange seulement un peu d'œufs de bœuf et du lait pour compléter les protéines.

    • Georges Beaujean

      Salut Spiro, je n'ai pas la goutte déjà, je veux dire pas mal, mais je ne suis pas loin, l'acide urique très très élevé, donc j'ai acheté ton livre tout de suite, où j'ai vu une recette de chiken, dans ce post sur la protéine de lactosérum tu as répondu : " Si tu manges 4-5 onces de poitrine de poulet maigre...Quand mon médecin m'a dit : poulet formellement interdit, ma belle-mère ayant le stade de la goutte+++ son médecin lui a dit ; ne mange pas
      du poulet du tout ni d'aucun oiseau d'ailleurs, trop
      Purine ! ( mon acide urique 12.1 )
      Alors permettez-moi d'être un peu perdu 🙂

      • Spiro Koulouris

        Salut Georges !

        Je fais la promotion d'un régime de goutte de 80% de vos calories quotidiennes devraient être des légumes frais, des légumineuses, des haricots, 100% des pains de grains entiers, des pâtes et du riz avec quelques fruits. 10% de vos calories quotidiennes doivent être des matières grasses comme dans les œufs, le lait, le fromage, le beurre, le yaourt, etc....

        Les derniers 10% devraient être des protéines comme dans les viandes maigres comme la poitrine de poulet, la dinde, le poisson par exemple. Vous pouvez manger du poulet, je mange du poulet, il n'aura pas d'impact direct sur vous, sauf si vous êtes à un stade avancé de la goutte. L'acide urique de 12,1 est très élevé et je m'efforcerais de le diminuer avant de manger du poulet. Une fois que vous avez votre acide urique contrôlé, vous pouvez manger du poulet (4-6 onces maximum) sans que cela ne vous affecte.

        Le livre de recettes comprend donc quelques recettes à base de viande. Si votre médecin vous a dit de ne pas manger de poulet, alors ne mangez pas de poulet. Vous feriez mieux de manger un régime végétarien à base de plantes qui est le régime idéal pour la goutte ! Mais certaines personnes veulent quand même avoir un peu de viande dans leur régime parce qu'elles aiment trop leur steak, donc il doit être plus facile pour certaines personnes souffrant de goutte de suivre.

        Bonne chance !

    • Kunal

      Bonjour Monsieur,

      J'ai un taux d'acide urique de 7,3, 2 ou 3 calculs rénaux. Mon médecin m'a demandé d'arrêter tous les régimes non-vage et les légumineuses. Maintenant, je veux savoir si je peux prendre du nonvage 2 à 3 fois par semaine, est-ce que ce serait nocif ?

      Je vais aussi au gymnase. J'ai pris des protéines de lactosérum, mais je les ai arrêtées maintenant. Maintenant, je ne comprends pas d'où je devrais obtenir les protéines nécessaires. S'il vous plaît, guidez-moi.

      • Spiro Koulouris

        Salut Kunal !

        Je ne sais pas ce que vous entendez par nonvage ? si vous pouvez m'expliquer davantage.

        Où devriez-vous trouver vos protéines, dites-vous ? C'est facile ! HARICOTS ! Ajoutez des haricots à votre alimentation après l'exercice et non seulement vous vous sentirez rassasié, mais vous réparerez vos muscles sans augmenter votre taux d'acide urique comme le font les protéines de lactosérum. Beaucoup de culturistes commencent à devenir végétaliens.

        Jetez un coup d'oeil à cet article de ce haltérophile professionnel-> https://www.reuters.com/article/us-olympics-rio-weightlifting-men-94kg-v/weightlifting-vegan-lifter-is-full-of-beans-idUSKCN10O0YZ

      • Vaglover

        Je préfère mourir plutôt que de faire un XD sans vagin.

    • Dhananjay

      Salut Spiro
      On m'a diagnostiqué la goutte il y a 3 ans. Finalement, grâce aux médicaments et aux traitements, je me suis maintenu en bonne santé depuis un an, car il n'y a eu aucune crise de goutte ni aucun symptôme. Récemment, j'ai recommencé à faire de l'exercice. J'aimerais donc savoir si la prise de 24 g de protéines de lactosérum (1 mesure) aura des effets négatifs sur ma goutte ? J'aimerais également mentionner qu'à part le lactosérum, il y a une quantité négligeable de protéines naturelles que je consomme, car je suis une diète maigre et j'ai un bon apport en liquides.
      Merci.

      • Spiro Koulouris

        Cela dépend. Le mieux est de faire des analyses sanguines avec votre médecin et de voir quel est votre taux d'acide urique. Ensuite, vérifiez si la protéine de lactosérum l'augmente. Quoi qu'il en soit, il peut affecter vos reins à long terme, ce qui augmente les niveaux d'acide urique à long terme et aggrave votre goutte. J'ai clairement expliqué comment vous pouvez remplacer les protéines de lactosérum par des haricots. Vous n'avez pas besoin d'autant de protéines que vous le pensez pour réparer les muscles. Regardez Tom Brady et beaucoup d'athlètes maintenant qui ne mangent pas de viande ou ne prennent pas de protéines de lactosérum.

    • Vivek Vikram singh

      J'ai des douleurs dans les muscles de mes jambes et de mes bras et quelques mois avant d'avoir un taux élevé d'acide urique autour de 8, mais maintenant il est contrôlé et je peux donc prendre des protéines de lactosérum, sinon quels haricots et autres choses au lieu des protéines de lactosérum je devrais prendre ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Vivek !

        Vous pouvez manger n'importe quel type de haricots. Aujourd'hui, j'ai mangé du riz basmati avec des pois chiches. Il y a deux jours, il a mangé de la soupe aux lentilles. La semaine dernière, j'ai mangé un burrito aux haricots rouges et noirs. Faites des haricots votre apport en protéines. Le brocoli est une autre excellente source de protéines !

    • Karan Rajguru

      Mon taux d'acide urique est de 5,3 ; j'ai des douleurs articulaires autour des coudes et des doigts. J'ai du mal à soulever des poids lourds. J'ai pris de l'isolat de protéines de lactosérum environ 25 g par jour et une source naturelle supplémentaire de protéines comme les œufs et le produit laitier. Que dois-je faire pour me débarrasser de la douleur articulaire ? Recommandez-moi des protéines de lactosérum de marque

      • Spiro Koulouris

        Karan remplace les protéines de lactosérum par des haricots !!! Les haricots vous fourniront suffisamment de protéines pour vous aider à réparer les muscles après l'entraînement. Le meilleur haltérophile du monde a remporté l'or alors qu'il suivait un régime végétarien qui comprenait principalement des haricots pour les protéines. Ne continuez pas à endommager vos reins avec des protéines de lactosérum.

    • Augustin Biswaswas

      Salut Spiro,
      Je vous remercie de tous les renseignements que vous avez fournis, ils ont été très utiles.
      J'ai des problèmes d'acide urique et mes deux genoux me font mal quand je consomme trop de produits à base de purine.
      Compte tenu de tout ce que vous avez mentionné ci-dessus, j'ai décidé d'opter pour ce shake protéiné (lien ci-dessous). Pourriez-vous nous dire si cela serait moins nocif.
      https://www.healthkart.com/sv/healthkart-protein/SP-39875?navKey=VRNT-72771

      • Spiro Koulouris

        Salut Augustin !

        Peut-être un peu, mais on ne peut pas déguiser les protéines. Les protéines sont des protéines à la fin de la journée.

    • Dameon Do

      J'ai également mentionné précédemment les niveaux d'activité avant l'activité de l'étude, mais aussi pendant l'étude : "Les sujets sont restés en grande partie inactifs physiquement (c.-à-d. qu'ils se sont reposés au lit) pendant la durée de l'étude. “

    • Dameon Do

      Je sais que les communautés du culturisme et même du levage de puissance sont remplies de diverses compagnies de supplément qui essaient de vendre ceci ou cela comme la prochaine chose nouvelle. J'ai trouvé votre article intéressant et je voulais en savoir plus sur les aspects scientifiques de l'article lié.

      De l'article lié et cet article, j'ai remarqué que l'accent était mis sur la réparation musculaire après l'exercice. Qu'en est-il de la croissance musculaire ? C'est-à-dire la croissance par rapport au maintien de la masse musculaire et à la réparation musculaire après l'exercice ?

      De plus, l'étude a été réalisée dans un état de repos : "Pendant soixante-douze heures avant l'admission, on a demandé aux participants de maintenir leur régime alimentaire normal et d'éviter toute activité physique intense". Sans la variable de la musculation intense ou du power lifting, l'étude s'applique-t-elle à ces activités ?

      Enfin, le poids des individus était de 79,2±7 kg pour les plus jeunes et de 77,5±8 kg pour les plus âgés. Avec un poids corporel plus ou moins élevé, les besoins en protéines peuvent-ils augmenter ? Par exemple, un haltérophile de 220 lb pourrait-il avoir besoin de plus de protéines qu'un triathlète de 168 lb étant donné sa masse musculaire maigre individuelle ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Dameon !

        C'est ce que trop de boissons protéinées peuvent faire pour vous :

        http://thenewdaily.com.au/life/wellbeing/2017/08/15/perth-mum-protein-poisoning/

        C'est ça, c'est ça ! Ils peuvent te tuer !

        Oubliez tous ces paramètres. Simplifions les choses. Les "zones bleues" où les gens vivent le plus longtemps ne mangent pas beaucoup de protéines. Les Indiens mayas et les tribus du Brésil qui vivent de la terre en mangeant des glucides complexes sont ceux qui vivent le plus longtemps et sans maladie. En Occident, nous sommes les plus gros consommateurs de protéines animales et nous souffrons de maladies et d'obésité. Bien sûr, le sucre joue aussi un rôle énorme, mais trop de protéines n'est pas bon pour le foie et les reins, ils mettent une tension sur elle car il faut de nombreuses heures pour la décomposer par rapport aux légumes. Pourquoi n'essayez-vous pas de remplacer ces milk-shakes par d'autres haricots dans votre régime ? Expérimenter et voir. Je parie que tu seras plus performant et que tu te sentiras mieux. En ce qui concerne le poids, en général oui, plus vous êtes lourd, plus vous avez besoin de protéines. Peut-être une once ou deux de plus que la moyenne des gens. Rien de fou.

    • Jésus M

      Bonjour... puisque le lactosérum cause toutes sortes d'attaques de goutte, savez-vous si les boissons protéinées à base d'oeufs en sont la cause aussi ?

      • Spiro Koulouris

        Les protéines sont des protéines, il est donc préférable de le plafonner à 10 % des calories quotidiennes, bien que les protéines provenant de sources végétales comme les haricots, votre corps les métabolisera différemment. En gros, c'est plus sain pour vous. Encore une fois, ne manquez pas le point que votre corps n'a pas besoin d'autant de protéines en premier lieu, c'est ce que l'article traite.

    • Sam Fitzpatrick

      Merci pour cette information.

      J'ai recommencé à faire du sport il y a environ un mois et j'ai commencé à prendre des suppléments de protéines de lactosérum. La semaine dernière, j'ai eu une mauvaise poussée de goutte et les suppléments sont la seule chose ajoutée à mon alimentation.

      Savez-vous si la même chose s'applique à la créatine ?

    • Joseph Grabowski

      Après avoir consommé de la protéine de lactosérum en 2006, j'ai récemment tenté de confirmer que la méga supplémentation de ce produit causait la goutte !
      Ça me fait marcher comme un "stick figure" !
      Et après ne pas en avoir consommé pendant 3 jours maintenant mes jambes sont beaucoup moins raides / ma porte s'est améliorée.
      Nous allons maintenant poursuivre d'autres voies de supplémentation en protéines.

    • bosquet sagar

      Mon taux d'acide urique est de 7,7 et j'ai aussi des calculs rénaux. Alors s'il vous plaît, dites-moi si je peux utiliser de la protéine de lactosérum (isolat de lactosérum pur) pendant que je m'entraîne en salle de gym lil' dur. S'il te plaît, dis-moi si je peux le prendre ? J'ai 25 ans.

      • Spiro Koulouris

        Salut Sagar !

        Non, vous n'avez pas besoin de toutes ces protéines supplémentaires si vous vous entraînez dur au gymnase. Si vous mangez 4-5 onces de poitrine de poulet maigre, vous obtiendrez toutes les protéines dont votre corps a besoin ou essayez plutôt des haricots. Le fait est que puisque vous souffrez déjà de goutte, vous êtes plus enclin à augmenter votre taux d'acide urique si vous prenez la protéine de lactosérum pour que je l'évite si j'étais vous.

    • Gustavo Woltmann

      Merci de partager ce billet informatif. Je commence à peine à m'entraîner, alors je rassemble toutes les informations dont j'aurais besoin.

Laisser une réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.