Boire de l'eau pour soulager la goutte
L'eau est l'un des meilleurs et des plus simples remèdes maison contre la goutte. L'eau brûle proprement et est évacuée par l'urine, la transpiration, la respiration, la sudation pendant le travail et ne stresse pas les organes vitaux tels que le foie et les reins, etc. Puisque l'eau peut servir de lubrifiant pour les articulations, une personne à risque de goutte doit veiller à boire suffisamment de liquides. Boire un demi-gallon d'eau par jour peut aider à prévenir les crises de goutte. La quantité recommandée est d'environ 8 à 12 verres de huit onces liquides par jour, (un verre/tasse contenant 8 oz ou 250 ml) ou environ huit verres. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité exacte de huit onces liquides, observez en versant de l'eau dans une tasse à mesurer.
L'eau peut aider à diluer l'acide urique, mais le véritable avantage réside dans sa capacité à aider à l'excrétion d'une partie de l'acide. L'eau peut faciliter l'excrétion de l'acide urique par les reins et peut rendre moins probable la formation de cristaux, empêchant ainsi la survenue de la prochaine crise de goutte. Lorsqu'il y a moins d'eau dans le corps, la densité de l'acide urique dans le sérum (le sang) augmente. La déshydratation peut également entraîner des infections rénales, des calculs et même une insuffisance rénale, et a été identifiée comme un déclencheur possible des crises de goutte aiguës. Tout cela peut créer cet excès d'acide urique qui provoque la goutte en premier lieu.
Autres bienfaits pour la santé de boire de l'eau
De plus, les personnes suivant des régimes riches en protéines consomment en réalité plus de viande, ce qui signifie qu'elles sont exposées au risque de consommer de l'acide urique présent dans leur source alimentaire. Lorsque l'on consomme de la viande et/ou des protéines, les reins ont besoin de sept fois plus d'eau pour détoxifier les graisses et les protéines que pour les glucides. Il faut plus d'eau pour séparer les déchets des protéines, et l'aliment principal pour les personnes souffrant de la goutte devrait être des glucides comme les légumes, les fruits, les céréales, le pain complet, les pâtes complètes et le riz, de préférence basmati. Les fluides corporels transportent les déchets à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Les reins font un travail remarquable en nettoyant et en éliminant les toxines de votre corps tant que votre consommation de liquides est suffisante. Boire plus d'eau peut aider le corps à éliminer ces toxines nocives. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chroniquement, vous risquez davantage de développer des calculs rénaux, surtout dans les climats chauds. Boire plus d'eau peut également aider une personne en surpoids à perdre l'excès de poids ou à maintenir un poids corporel adéquat.
Si vous êtes déjà en train de perdre cet excès de poids, l'eau peut vous aider à améliorer vos performances physiques. En vous hydratant, vous contrebalancez les effets de l'exercice physique, tels que la fatigue et l'épuisement. Pour ceux qui font des entraînements plus intenses, boire de l'eau peut réduire le stress oxydatif dans le corps.
Boire de l'eau vous aide également à mieux vous concentrer. Une étude sur l'hydratation a révélé que les femmes ayant subi une perte de fluide de 1,4% due à l'exercice avaient une humeur et une concentration réduites. Elles étaient également plus sujettes aux maux de tête. Les participants masculins de l'étude ayant perdu 1,6% de fluide avaient une mémoire plus faible et étaient plus susceptibles de ressentir de l'anxiété et de la fatigue.
Si vous avez du mal à aller à la selle, l'eau minérale pourrait vous aider. En effet, ce type d'eau contient du magnésium et du sodium, ce qui contribue à la fréquence et à la consistance des selles.
Comment l'eau aide les personnes souffrant de la goutte
Une école de pensée en matière de remèdes maison pour la goutte est que la solubilité de l'acide urique augmente avec un ratio de pH corporel plus élevé. C'est-à-dire que lorsque le corps est plus alcalin (pH plus élevé) et donc moins acide, plus d'acide urique peut être dissous et excrété. Buvez de l'eau en petites quantités tout au long de la journée. La quantité d'eau à consommer peut être un peu intimidante lorsque l'on essaie de la prendre d'un coup ou en plusieurs sessions. Répartissez l'apport en eau tout au long de la journée pour éviter d'être submergé. Cela peut également aider à réduire les ballonnements et à vérifier les niveaux d'eau dans l'urine.
Votre urine devrait être claire en raison de la consommation constante d'eau. Si l'urine n'apparaît pas claire, c'est un signe qu'il faut boire plus d'eau. Vous pouvez également vérifier votre pH le matin avec des bandelettes de test de pH., Lorsque le pH urinaire est continuellement compris entre 6,5 le matin et 7,5 le soir, vous fonctionnez dans une plage saine. Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquides, la concentration, la couleur et l'odeur de l'urine augmentent car les reins retiennent un excès de liquide pour les fonctions corporelles.
L'eau est la chose la plus importante lorsque vous faites de l'exercice. Elle est essentielle pour une circulation adéquate, la production d'urine et le contrôle de la température. Si vous perdez jusqu'à 3% de votre poids corporel en eau, cela peut commencer à interférer avec l'efficacité, quel que soit le sport ou le travail dans lequel vous êtes impliqué. Perdez 10% de votre poids corporel en eau et vous risquez de faire un coup de chaleur! Alors que faire?
Si vous allez faire de l'exercice ou jouer à un sport, buvez 24 onces d'eau 2 heures avant, puis environ 14 onces juste quelques minutes avant de faire de l'exercice ou de compétitionner. Ensuite, essayez de boire 7 onces toutes les 15 minutes pendant que vous faites de l'exercice ou que vous compétitionnez. Et que dire de boire du Gatorade pour remplacer le potassium que vous perdez pendant l'exercice? Pas nécessaire, manger une banane après l'exercice vous fournit 7 fois plus de potassium que 10 onces de Gatorade ou tout autre produit annoncé là-bas. Tout fruit que vous mangez après l'exercice aidera à reconstituer vos glucides, potassium et autres minéraux perdus pendant l'exercice. L'eau est la chose la plus importante à prendre en grande quantité pendant que vous faites de l'exercice ou jouez à un sport.
Enfin, les participants à une enquête en ligne qui ont déclaré avoir bu plus de huit verres d'eau de 8 onces par jour ont connu une réduction de 48% des crises de goutte, comparativement aux personnes qui ont déclaré avoir bu un verre d'eau ou moins par jour, selon une étude de l'École de médecine de l'Université de Boston. étude,.
Assurez-vous donc d'avoir de l'eau avec vous partout où vous allez, je transporte une bouteille avec moi du matin au soir et je la remplis toute la journée. Très simplement, plus vous buvez d'eau, moins vous avez de risques de faire une crise de goutte. Vous vous sentirez également mieux, plus énergique et moins engourdi, alors posez cette canette de Coca-Cola, cette bière ou ce jus et prenez de l'eau.
Quel type d'eau devrais-je boire?
L'eau peut sembler être une boisson évidente, mais avec toutes les variantes qui existent, de l'eau purifiée à l'eau alcaline, vous vous demandez probablement quel type est le meilleur à prendre pour la goutte.
Si vous pouvez obtenir de l'eau alcaline, c'est super car cela aide à équilibrer l'acidité dans votre corps, ce qui provoque certains des symptômes de la goutte. Cependant, si vous n'avez que de l'eau ordinaire, c'est bien aussi! Assurez-vous simplement qu'elle est propre et potable. Si vous n'êtes pas certain de la pureté de votre eau, vous pouvez obtenir un filtre à eau Brita qui élimine les contaminants de l'eau tels que le plomb, le cuivre, le mercure, le chlore et les pesticides.
Comment saurai-je si je suis déshydraté?
Vous voulez vérifier les premiers signes avant de réellement être déshydraté. Heureusement, les symptômes sont très faciles à repérer et à remédier. La première chose à surveiller est la soif. Vous saurez ce que c'est à cause d'une bouche sèche. Dès que vous vous en rendez compte, buvez un verre d'eau.
Si vous allez aux toilettes et que vous remarquez une forte odeur dans votre urine, vous devez probablement augmenter votre consommation d'eau. Le but est d'avoir une urine jaune clair.
Si vous ressentez des crampes musculaires, cela peut probablement être remédié en buvant simplement de l'eau. Vous pouvez également vous sentir fatigué, auquel cas un verre d'eau pourrait vous redonner de l'énergie. Gardez un œil sur ces signes et vous devriez être en mesure d'éviter la déshydratation avant que ses autres symptômes ne se manifestent.
Pour vous donner une idée de la facilité avec laquelle vous pouvez vous déshydrater, une perte de liquide de 1 à 3 % représente environ 2 à 5 livres. C'est seulement si vous faites de l'exercice. Que dire si vous avez fait d'autres choses tout au long de la journée, comme faire des corvées, faire des courses, marcher sous la chaleur du soleil, etc.
La prochaine fois que vous êtes de mauvaise humeur, que vous avez mal à la tête ou que vous vous sentez faible, prenez simplement un verre d'eau dans votre cuisine et cela pourrait résoudre votre problème.
Quelle a été votre expérience avec l'eau comme remède pour vos symptômes de goutte ? Partagez vos réflexions dans les commentaires.
