Combattre la goutte avec cette vitamine populaire

Le lien entre la goutte et la vitamine C a fait l'objet de quelques études au cours des 30 dernières années. Vous avez peut-être lu dans les journaux qu'une étude récente Étude néo-zélandaise sur la vitamine C et la goutte.

L'étude affirme que la prise quotidienne de suppléments de vitamine C ne permet pas de réduire le taux d'acide urique autant que les médicaments. Il s'agit d'une étude qui n'a évalué que 40 personnes pendant environ 8 semaines !

Cette étude est-elle censée réfuter l'étude Étude antérieure sur 20 ansqui a porté sur plus de 47 000 hommes et a été menée entre 1986 et 2006 ? Les résultats de cette étude ont révélé que la prise de suppléments de vitamine C aidait les personnes souffrant de la goutte à abaisser leur taux d'acide urique et à réduire l'inflammation.

Dans la même étude de la Boston University School of Medicine, 1 317 hommes ont développé la goutte au cours de cette période de 20 ans. Selon l'étude, les personnes qui prenaient de 1 000 mg à 1 499 mg par jour avaient une incidence de la goutte inférieure de 34 %. Ceux qui prenaient 1 500 mg par jour avaient également un risque inférieur de 45 %.

Il convient de noter que ces résultats ne tiennent pas compte d'autres facteurs de risque de la goutte, tels que le régime alimentaire et les habitudes alimentaires. la consommation d'alcool.

L'apport en vitamine C pourrait être lié à un risque moindre de goutte

La goutte est une affection dans laquelle des cristaux d'acide urique s'accumulent dans les articulations. Ces cristaux ont tendance à s'accumuler dans les articulations, produisant une inflammation et des douleurs. L'arthrite inflammatoire chez l'homme est la forme la plus fréquente.

La majorité des traitements dépendent d'un changement de mode de vie, comme manger une Régime pauvre en purine et boire suffisamment d'eau. Des médicaments destinés à faire baisser le taux d'acide urique dans l'organisme peuvent être prescrits dans les situations graves.

Plusieurs essais ont montré qu'un apport plus important en vitamine C contribuait à réduire le taux d'acide urique. L'apport en vitamine C devrait se situer entre 75 et 90 milligrammes par jour.

L'action uricosurique de la vitamine C peut contribuer à réduire le taux d'acide urique dans le sang.

L'effet des substances uricosuriques dans le traitement de la goutte

Les médicaments uricosuriques abaissent les taux d'acide urique en bloquant la réabsorption de l'acide urique dans les tubules rénaux, ce qui entraîne une augmentation de l'excrétion rénale nette d'acide urique. Ces médicaments augmentent le risque de calculs rénaux, le probénécide présentant un risque de 9 à 10 %.

Ils ne doivent pas être pris pendant une crise aiguë d'arthrite goutteuse.

L'objectif du traitement est de réduire le taux d'acide urique sanguin à environ 5-6 mg/dL sans développer calculs rénaux.

 

Extrait de cerise acidulée pour Goutte

 

Le point sur la dernière étude sur la vitamine C et la goutte

Revenons à notre étude initiale publiée il y a quelques mois. Les chercheurs ont divisé 20 patients atteints de goutte en deux groupes. Le premier groupe prenait déjà allopurinolde l'allopurinol, tandis que le second n'en prenait pas.

Le premier groupe devait soit augmenter la dose de son médicament, soit prendre un supplément de 500 mg de vitamine C par jour. Le second groupe a reçu soit de l'allopurinol, soit un supplément de 500 mg de vitamine C par jour s'il n'était pas déjà sous traitement.

Au début de l'étude de 8 semaines, les niveaux d'acide urique dans le sang des patients étaient en moyenne de 9 mg par décilitre. Selon les chercheurs, un taux d'acide urique sain est inférieur à 6,5 mg par décilitre.

Dans les deux cas, les patients qui ont commencé à prendre de la vitamine C, avec ou sans allopurinol, n'ont pas constaté de diminution significative de leur taux d'acide urique. Selon l'étude, les patients qui ont commencé à prendre de l'allopurinol ont connu une diminution significative de leur taux d'acide urique d'environ 3 mg par décilitre.

En revanche, ceux qui prenaient le médicament mais augmentaient leurs doses ont connu une diminution significative d'environ 1,6 milligramme par décilitre.

Les chercheurs ont fini par conclure que la vitamine C n'avait aucun effet, mais cette conclusion a été rapidement démentie par le Dr Tim Bongartz. Le Dr Bongartz est rhumatologue à la Mayo Clinic de Rochester, dans le Minnesota.

Il estime qu'il sera difficile de tirer des conclusions claires des recherches actuelles. En effet, il faudrait qu'il y ait environ 200 personnes dans chaque groupe pour que la différence soit perceptible.

Même si les résultats d'essais antérieurs menés auprès de personnes non goutteuses pouvaient être reproduits, a-t-il poursuivi, il est peu probable que le taux d'acide urique de ces personnes tombe en dessous du seuil de 6,5 milligrammes par décilitre. Cela ne signifie pas non plus que les médicaments sont la seule option.

D'autres mesures, selon le Dr Bongartz, peuvent aider les personnes souffrant de la goutte à réduire leur taux d'acide urique. L'une des plus importantes consiste à réduire le poids des personnes obèses.

Enfin, chers amis goutteux, c'est à vous de discerner et de disséquer soigneusement les données. Vous devez ensuite tirer vos propres conclusions sur ce qui est vrai et ce qui est faux à partir des faits présentés ici.

Ne me croyez pas sur parole pour les informations et les recommandations que je fournis sur ce site. Faites vos propres devoirs et tirez vos propres conclusions des informations que vous traitez.

Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

Examinons maintenant de plus près la vitamine C. Elle présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la capacité d'améliorer votre système immunitaire, de contribuer à la détoxification et de protéger contre les maladies cardiovasculaires.

Il peut également aider à les bonnes bactéries dans l'intestinles maladies oculaires, peut aider à éliminer les métaux lourds de notre corps, et bien d'autres avantages.

Les aliments crus frais comme les oranges, le cantaloup, le brocoli, les poivrons rouges, les piments, les cynorhodons, le persil et les kiwis doivent faire partie de votre alimentation. Cependant, assurez-vous que tout est biologique !

Personnellement, je prends un supplément de vitamine C par jour de 500mg et ce depuis des années. J'ai acheté une grande bouteille de la marque Kirkland de Costco, qui me permet de tenir 500 jours !

Rappelez-vous que la vitamine C est un nutriment essentiel pour les humains et certaines autres espèces animales. N'oubliez pas que les vitamines et les médicaments agissent de deux manières différentes pour contrôler les niveaux d'acide urique.

L'allopurinol, par exemple, agit en empêchant la dégradation des purines en acide urique. La vitamine C, par exemple, peut favoriser l'excrétion de l'acide urique dans l'urine. Il est possible que l'amélioration de l'excrétion soit plus importante pour vous que la diminution de la production.

La vitamine C pour la perte de poids

La vitamine C est une substance hydrosoluble qui fournit à l'organisme des antioxydants et est également bénéfique pour la santé des yeux. Toutefois, en raison de son rôle dans le métabolisme des molécules de graisse, cette vitamine présente un intérêt particulier pour les personnes qui tentent de réduire leur poids.

Il est essentiel de manger correctement si vous avez un problème de poids et que vous souhaitez perdre du poids. Cependant, bien manger ne se limite pas à consommer moins de calories. Il est également essentiel de se nourrir correctement et de réduire son poids de manière saine et durable.

La goutte a plus de chances de se développer si vous êtes... surpoidsLa goutte est plus susceptible de se développer si vous êtes en bonne santé, tandis qu'elle est moins probable si vous perdez du poids. Même sans régime restrictif en purine, les recherches suggèrent que la réduction des calories et la diminution du poids peuvent faire baisser le taux d'acide urique et réduire l'incidence des crises de goutte.

Il est également important de tenir compte de l'endroit où vous prenez du poids. Les personnes qui ont de la graisse viscérale (graisse du ventre) sont plus susceptibles de développer la goutte, même si elles ne sont pas techniquement en surpoids.

Cela est dû au fait que la graisse du ventre produit davantage de substances chimiques inflammatoires susceptibles de provoquer la maladie que la graisse sous-cutanée.

Les bienfaits de la vitamine C pour la perte de poids

L'une des erreurs les plus courantes commises par les personnes qui essaient de perdre du poids est de se concentrer uniquement sur l'apport en macronutriments. Les gens négligent souvent l'importance des micronutriments tels que les vitamines et les minéraux clés dans la perte de poids.

La vitamine C, communément appelée acide ascorbique, est un de ces micronutriments qui peut vous aider à perdre du poids. Nous connaissons tous la vitamine C, que l'on trouve dans les agrumes et qui est le nutriment le plus important pour renforcer l'immunité de l'organisme. Ce nutriment, quant à lui, est essentiel pour la perte de poids.

Mais saviez-vous que la prise de vitamine C peut vous aider à perdre du poids ? Une carence en vitamine C pourrait vous empêcher de perdre du poids. Une carence en vitamine C peut également provoquer des symptômes tels que le saignement des gencives, des poussées d'acné et d'autres troubles cutanés.

Le scorbut est une maladie caractérisée par une carence persistante en vitamine C. Parmi les autres symptômes du scorbut, citons la formation facile d'ecchymoses sur le corps et des problèmes musculaires et articulaires.

Voyons pourquoi il est si important de consommer suffisamment de vitamine C, surtout si vous essayez de perdre du poids.

La vitamine C pour la perte de poids et la réduction de la graisse du ventre

Pendant des années, la vitamine C a été considérée comme vitale pour l'alimentation de tous, en particulier pour les marins qui souffraient du scorbut et de diverses autres maladies en raison d'une pénurie de fruits et de légumes.

L'une des plus importantes vitamines hydrosolubles est l'acide ascorbique, également connu sous le nom de vitamine C. Elle est nécessaire à la fabrication du collagène, de la carnitine et des neurotransmetteurs. Pour leurs propres besoins, la plupart des plantes et des animaux produisent de l'acide ascorbique.

Une déficience d'une enzyme appelée gluconolactone oxydase empêche les singes et les humains de synthétiser l'acide ascorbique.

Par conséquent, nous devons veiller à ce que nos repas soient riches en vitamine C. Heureusement, de nombreux fruits et légumes contiennent des quantités importantes de vitamine C, ce qui les rend faciles à obtenir.

La vitamine C a un AJR de 75 à 90 mg. Selon des études récentes, la meilleure façon de tirer le maximum d'avantages de la vitamine C pour la santé est d'en prendre 500 milligrammes par jour. C'est pourquoi la supplémentation en vitamine C est une solution judicieuse.

Les sept principaux avantages de la vitamine C pour la santé

  • La vitamine C est un puissant antioxydant :
    Les antioxydants agissent en stabilisant et en nettoyant les radicaux libres pour protéger les cellules et réduire les dommages. Par conséquent, la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène peuvent aider l'organisme à rester jeune et le protéger contre certaines maladies mortelles.Selon des études, l'augmentation de l'apport en vitamine C peut accroître jusqu'à 30 % le taux d'antioxydants dans le sang. Cela favorise les défenses anti-inflammatoires naturelles de l'organisme.

       Le stress oxydatif induit par l'exercice est plus élevé chez les personnes ayant un faible taux de vitamine C. Le stress oxydatif et les radicaux libres sont fréquents en raison de la nature intense de l'activité et de son influence sur l'organisme.

       Nous pouvons donc en conclure que si vous faites actuellement de l'exercice et des entraînements quotidiens difficiles, vous devez prendre des suppléments de vitamine C pour éviter les effets néfastes des radicaux libres.

  • La vitamine C peut contribuer à réduire la pression sanguine :
    La vitamine C étant hydrosoluble, elle agit également comme un diurétique, amenant les reins à éliminer davantage de sodium et d'eau de l'organisme, ce qui permet aux parois des vaisseaux sanguins de se détendre et peut donc faire baisser la pression artérielle.Une pression artérielle plus basse signifie également un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral et une meilleure santé cardiovasculaire, ce qui est particulièrement important aujourd'hui car de nombreuses personnes souffrent de maladies cardiovasculaires.

 

  • La vitamine C renforce votre système immunitaire :
    Nous avons déjà entendu dire que la vitamine C peut prévenir des maladies curables comme le scorbut et qu'elle combat toute une série de maladies. Par conséquent, elle renforce votre immunité et il a été démontré qu'elle peut prévenir des maladies telles que le rhume et la grippe.Selon les recherches, la vitamine C est essentielle pour stimuler le système immunitaire et augmenter la force et la protection de l'organisme. Elle est principalement bénéfique pour l'immunité et la santé générale en raison de son rôle dans la réduction de l'inflammation.

Enfin, la vitamine C renforce le système immunitaire, atténue la gravité des réactions allergiques et aide à lutter contre les infections. Ajouter plus de vitamine C à votre alimentation devrait être une priorité si vous voulez rester en forme et en bonne santé.

 

  • La vitamine C améliore l'absorption du fer :
    Il a été démontré que les fruits riches en vitamine C, comme la groseille à maquereau, améliorent la biodisponibilité du fer contenu dans les céréales de base et les légumineuses. Nous savons que la principale fonction du fer est d'augmenter la capacité de l'organisme à transporter l'oxygène dans le sang et qu'un manque de fer peut entraîner une anémie. Par conséquent, la vitamine C est extrêmement bénéfique à ce processus.

 

  • Contribue au maintien d'une peau et de cheveux sains :
    La vitamine C joue un rôle important pour vous permettre d'avoir une peau plus saine et des cheveux plus épais. La vitamine C contribue à la formation de la protéine collagène et, associée à l'absorption de fer mentionnée précédemment, vous aurez non seulement une peau et des cheveux plus sains, mais vous serez également en mesure de les conserver.Le collagène est un mot à la mode de nos jours, mais au lieu de prendre des suppléments, mangez des aliments riches en collagène comme les baies et des aliments riches en oméga-3 comme les avocats et le saumon. Avec votre régime à base de vitamine C, vous serez en mesure de conserver votre attractivité naturelle indéfiniment.

 

  • Aide à la perte de poids :
    Tout le monde veut perdre du poids, prendre du muscle ou rester au même poids qu'actuellement, mais cela peut parfois être difficile et vous avez besoin d'un peu d'aide. En plus d'un régime alimentaire équilibré et d'une activité physique régulière, vous devriez chercher à augmenter votre consommation de patates douces et d'agrumes.Selon les recherches, le statut en vitamine C est inversement proportionnel à la masse corporelle. Les personnes ayant un statut adéquat en vitamine C oxydent 30 % de graisse en plus pendant un exercice physique modéré que celles ayant un statut faible en vitamine C ; les personnes déficientes en vitamine C peuvent donc être plus résistantes à la perte de masse graisseuse.

En bref, si votre taux de vitamine C est élevé, vous tirerez le meilleur parti de votre séance d'entraînement pour brûler les graisses.

 

  • La vitamine C est bénéfique pour la santé physique et mentale :
    Globalement, la vitamine C est un micronutriment important qui n'a pas une réputation positive par hasard. Elle est considérée comme une vitamine qui vous offre plus d'énergie et favorise votre santé mentale, en plus d'améliorer votre capacité à guérir les blessures et à réduire les inflammations à l'intérieur et à l'extérieur de votre corps et de vous donner une apparence fantastique.

Bien que cela soit difficile à prouver, on a constaté que les personnes ayant un taux élevé de vitamine C sont moins sujettes à la dépression et à l'épuisement. Il est difficile de déterminer si cela est lié à tous les autres avantages mentionnés ci-dessus, mais vous devriez simplement augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine C et voir par vous-même ; vous ne serez pas déçu !

La vitamine C a été associée à un large éventail d'avantages pour la santé, notamment l'augmentation des niveaux d'antioxydants, la possibilité de réduire la pression artérielle, la prévention des crises de goutte, l'amélioration de l'absorption du fer, le renforcement de l'immunité et la réduction du risque de maladies cardiaques et de démence.

Dans l'ensemble, si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine C dans votre alimentation, les comprimés de vitamine C sont un moyen excellent et facile d'augmenter votre apport.

Peut-on prendre trop de vitamine C ?

Oui, il y a une limite à la prise de vitamine C. Pour les enfants, elle est de 500 mg, pour les enfants entre 9 et 13 ans, elle est de 1 200 mg. Pour les adolescents, c'est 1 800 mg. Et pour les adultes, c'est 2 000 mg. Essayez de ne pas dépasser cette quantité et tout devrait bien se passer.

La vitamine C présente un faible risque de toxicité, mais une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires légers. Il s'agit notamment de crampes, de nausées et de diarrhées. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, réduisez votre dose.

De plus, les personnes atteintes d'hémochromatose doivent surveiller leur consommation de vitamine C. On parle d'hémochromatose lorsque l'organisme retient trop de fer. Une consommation excessive de vitamine C augmente l'absorption du fer non hémique par l'organisme.

La meilleure façon de bénéficier réellement de la vitamine C est de consommer des aliments riches en vitamine C. Les suppléments sont excellents, mais ils ne sont pas facilement stockés dans l'organisme. Cela signifie que tout excès est excrété dans l'urine. Avant d'opter pour les suppléments, commencez par votre alimentation et voyez si vous pouvez ajouter des aliments riches en vitamine C à vos repas.

Les moyens de consommer davantage de vitamine C dans votre alimentation

Outre les citrons et les oranges, vous pouvez également consommer davantage de ces aliments pour augmenter la teneur en vitamine C de votre alimentation.

 

  1. Mangez des cerises acérola
    Une demi-tasse de cerises acérola contient 822 mg de vitamine C, soit 900 % de la quantité quotidienne recommandée ! Essayez d'en manger quelques-unes dans vos collations et vous devriez avoir plus que la quantité de vitamine C dont vous avez besoin.
  2. Pimentez vos repas avec des piments forts
    Si vous aimez les plats épicés, c'est parfait - plus de vitamine C pour vous. En ajoutant un seul piment vert à votre plat, vous consommez déjà 109 mg de vitamine C. De plus, les piments contiennent de la capsaïcine qui aide à réduire la douleur et l'inflammation.
  3. Sucrez-vous avec des poivrons jaunes
    Si les piments forts ne sont pas pour vous, ne vous inquiétez pas car il existe un autre type de poivron tout aussi riche en vitamine C, à savoir le poivron jaune. poivron jaune. Une demi-tasse seulement en contient déjà 137 mg de vitamine C.
    Le plus intéressant, c'est que la teneur en vitamine C de ce poivron augmente au fur et à mesure qu'il mûrit !
  4. Saupoudrez de thym
    Le thym est un autre ingrédient qui peut vraiment booster la teneur en vitamine C de vos plats. Une cuillère à soupe de thym peut déjà contenir jusqu'à 3,5 mg de vitamine C !
  5. Ajouter du persil
    Une autre herbe qui est Le persil est riche en vitamine C. Deux cuillères à soupe de celui-ci contiennent déjà 11 % de la valeur quotidienne recommandée. Ce qui est génial avec le persil, c'est qu'il s'agit d'un fer non héminique d'origine végétale, ce qui signifie qu'il peut travailler de concert avec la teneur en vitamine C pour que le corps l'absorbe plus efficacement.
  6. Essayez le chou frisé
    Une tasse de chou frisé cru contient déjà 80 mg de vitamine C. En outre, le chou frisé est également riche en vitamine K et en quercétine. La vitamine K favorise la coagulation du sang et la santé des os.
    La quercétine est un puissant antioxydant qui réduit les inflammations, la pression sanguine et la glycémie.

 

Je ne dis pas que la vitamine C est une panacée pour la goutte, mais lorsqu'elle est associée à d'autres vitamines pour la goutte. Un régime pauvre en purine et les autres remèdes naturels contre la goutte décrits ailleurs sur ce site Web pourraient s'avérer très utiles, mon ami souffrant de la goutte.

Si vous prenez de la vitamine C, veillez à buvez beaucoup d'eau. Vérifiez aussi régulièrement le pH de votre urine pour éviter un excès d'acidité. Vous pouvez également prendre une version Ester-C de la vitamine C car elle n'est pas acide.

Quelle a été votre expérience de la consommation de vitamine C pour la goutte ? Partagez vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.

 

Posté par Spiro Koulouris

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