Quel est le rôle du magnésium dans l'alimentation de la goutte ?

Le magnésium est un minéral alcalin que l'on trouve dans de nombreux aliments comme les légumes verts à feuilles comme la romaine, la laitue, les épinards, les noix et les grains entiers. Le magnésium remplit de nombreuses fonctions dans votre corps, aidant à contrôler la quantité de calcium dans votre corps aux fonctions musculaires ainsi que votre cœur et vos reins. Mais en ce qui nous concerne, les personnes souffrant de goutte, saviez-vous que le magnésium aide à mieux faire circuler votre sang ?

Le magnésium abaisse la pression sanguine, ce qui permet au cœur de fonctionner plus efficacement et de réduire l'excès de tension. Plus votre sang circule bien dans votre corps, plus votre corps peut éliminer l'excès d'acide urique, évitant ainsi toute cristallisation dans les articulations qui pourrait provoquer une crise de goutte. En fait, le magnésium a été démontré et peut être un traitement efficace pour les cas aigusde goutte.

Si vous présentez des signes de carence en magnésium, vous pourriez être susceptible de développer la goutte. Beaucoup de gens sont carencés en magnésium et ne le savent même pas. Il y a peu de symptômes clés à surveiller qui pourraient indiquer qu'il s'agit de crampes aux jambes sur une base régulière, d'insomnie due à l'anxiété, à l'agitation et à l'hyperactivité. Vous pouvez également ressentir des douleurs musculaires et/ou fibromyalgie dont le magnésium a montré qu'il aidait à diminuer les symptômes. De plus, la fatigue, l'anxiété, le diabète de type 2, les migraines et l'hypertension artérielle peuvent également indiquer que vous souffrez d'une carence en magnésium.

Donc, si vous souffrez d'une carence en magnésium, vous voulez certainement ajouter des aliments riches en magnésium dans votre alimentation ou prendre des suppléments de magnésium pour compenser. Assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer à consommer des suppléments de magnésium. Ils peuvent produire des effets secondaires mineurs qui disparaissent habituellement après quelques jours, comme la diarrhée.

Nutrigout Supplément alimentaire pour la goutte

 

D'autres complications plus graves peuvent survenir si vous prenez plus de magnésium que ce que votre médecin vous recommande. Votre tension artérielle peut soudainement chuter trop bas, yous pourriez souffrir de bradycardie, une affection qui ralentit les battements de votre cœur à moins de 60 battements par minute. Trop de magnésium peut, dans des cas extrêmes, vous faire tomber dans le coma ou même mourir !

Saviez-vous qu'on estime qu'environ 80 % des adultes manquent de magnésium dans leur corps ? Ceci est dû à l'épuisement du sol qui diminue la quantité de magnésium présente dans les cultures. Un autre facteur est le taux élevé d'utilisation de médicaments sur ordonnance et d'antibiotiques qui endommagent notre tube digestif au point qu'il ne peut être absorbé correctement. Il existe également des troubles digestifs dans l'intestin, qui entraînent une malabsorption du magnésium et d'autres minéraux.

Quelle quantité de magnésium devriez-vous consommer ?

Il s'agit de l'actuel Apports nutritionnels recommandés pour le magnésium en fonction de votre âge et de votre sexe selon les National Institutes of Health :

  • 14-18 ans : 410 mg pour les hommes ; 360 mg pour les femmes
  • 19-30 ans : 400 mg pour les hommes ; 310 mg pour les femmes
  • Adultes de 31 ans et plus : 420 mg pour les hommes ; 320 mg pour les femmes
  • Femmes enceintes : 350-360 mg
  • Les femmes qui allaitent : 310-320 mg

Posté par Spiro Koulouris

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    12 réponses à "Goutte et magnésium

    • Judy Morrill

      Bonjour, j'ai découvert qu'une cuillère à café de graines de céleri aide à l'excrétion de l'acide urique. Je crois que ce sont les propriétés diurétiques du céleri qui aident. Cela fait également baisser votre tension artérielle.
      Couper TOUS les fruits de mer et la viande rouge aide beaucoup.
      Sentez ce Ribeye, mais ne le mangez pas ! Bonne chance !

    • david de louisiane

      La goutte pour moi est très douloureuse, sur mon gros orteil gauche. J'ai trouvé le patch anti-douleur Salonpas très efficace pour traiter la goutte. Mon remède personnel - J'ai pris deux doses de 200 mg d'ibuprofène toutes les 4 à 6 heures (mais pas plus de 1200 au total en 24 heures), appliqué un des timbres sur la zone douloureuse de mon gros orteil (en le remplaçant toutes les deux heures) et soulevé mon pied aussi souvent que je pouvais. Je ressens un soulagement immédiat de la douleur qui suit ce régime. Bonne chance à tous ceux qui souffrent de la goutte. Vraiment, "ressens ta douleur !"

    • Ken Lipshez

      Bonjour - Je suis aux prises avec la goutte depuis près de 50 ans. Grâce à l'allopurinol, l'acide urique est resté sous contrôle. J'utilise la colchicine si les symptômes deviennent aigus.
      Maintenant à 65 ans, le stress a déclenché un problème prolongé avec le gros orteil sur mon pied droit. Rien ne fonctionne. Certains jours sont bons, d'autres mauvais. Mon taux d'acide urique est de 5,1, bien à l'intérieur des limites pour les personnes souffrant même de goutte. Je suis maintenant sous les soins d'un rhumatologue et je fais quelques progrès. Espérons que les jours à venir ne seront pas douloureux. - Ken Lipshez, Unionville CT

      • KJohnson

        Salut Ken,

        Je suppose que tu as un tophi sur l'orteil de ton pied droit. Feburic(febuxostat) devrait être plus efficace. Sur la consommation à long terme, il réduira le Tophi sur notre pied. Consultez votre médecin à ce sujet.

        Merci. Merci,
        K

    • Bridget

      Bonjour, j'ai la goutte il y a quelques années dans les doigts. Un homéopathe dit que ça vient du sucre. J'ai réduit ma consommation de sucre et ça a disparu. Vous trouverez des informations sur le sucre et la goutte sur Internet, aussi. J'ai aussi commencé les bains de sel d'Epsom qui est du sulfate de magnésium. Il est bien meilleur que n'importe quel magnésium oral et il a résolu un bon nombre d'autres problèmes aussi bien. Même mes cheveux deviennent de plus en plus foncés. Bel effet secondaire !

      • Robert

        Je fais la promotion du Chlorure de magnésium Liquid Gel et Bath Flakes. Il aide votre corps de plusieurs façons.
        J'ai été torturé par la douleur de la goutte et je peux maintenant dire qu'il aide mieux que la plupart des autres choses que j'ai vues à essayer de réduire la douleur et l'inconfort.

    • Mike

      Salut tout le monde,

      Je voulais juste en parler et voir si ça pouvait marcher pour d'autres personnes.

      Contexte : J'ai eu ma première crise de goutte il y a deux ans. Après cela, je suis devenu extrêmement conscient de mon alimentation. J'ai commencé à me faire un smoothie tous les jours :

      Betterave
      Chou frisé
      Banane
      Pomme
      Myrtilles
      Ananas
      Framboises

      Après un peu plus d'un an sans deuxième attaque, je me suis laissé aller au laxisme. Bien sûr, après une longue journée de vélo de montagne, mon gros orteil a commencé à avoir cette raideur qui signale le début d'une crise aiguë. Bien sûr, mon orteil a enflé le lendemain et j'ai boité pendant une semaine.

      Quelques mois plus tard, la même sensation dans mon orteil est revenue. Cette fois-ci, j'ai immédiatement recommencé à me faire ce smoothie pendant quelques jours. Bien que je sente un peu de raideur (pas assez pour m'empêcher d'aller au gymnase) dans mon orteil, la crise aiguë n'est jamais venue.

      Plus récemment, il y a quelques semaines, j'ai fait un voyage de ski dans l'arrière-pays de plusieurs jours (où je me suis laissé plutôt déshydrater). Mon orteil a encore cette sensation de raideur et de douleur. Encore une fois, j'ai suivi mon régime smoothie (smoothie le matin, mangeant régulièrement le reste de la journée). Bien que je sente que l'articulation de mon orteil est certainement un peu raide, cela ne m'empêche pas d'aller au gym.

      Je voulais partager cela ici et voir si d'autres personnes pourraient l'essayer et partager leurs résultats. Je mène une vie assez active qui peut facilement déclencher des crises de goutte aiguës, mais cette recette me semble efficace pour les prévenir.

    • Richard Gutina

      Spiro,

      Bonne information. Je prends un supplément de vitamine D3 sur ordonnance en raison d'un résultat de laboratoire sanguin anormalement bas.
      Je ne souffre pas de diabète, d'hypertension, d'anxiété ou d'insomnie (sauf si j'ai mal). Mais j'ai de terribles crampes aux jambes et des maux de tête.

      Merci pour les conseils
      Richard

    • Bev

      Qui aurait cru que c'était pour ça que je n'avais pas la goutte. Je prends du magnésium depuis plusieurs années maintenant pour dormir, me détendre et calmer le corps.

    • Tom Grossman

      Spiro : Je prends Nurti-Gout depuis environ 7 mois maintenant avec d'excellents résultats. Merci !

      Mais cela m'irrite qu'Amazon montre le produit au prix de 19,95 $ et que vos frais d'expédition et de manutention sont presque de 5 $ pour un produit qui apparaît dans ma boîte aux lettres après quelques jours.

      Cela ne m'empêchera pas d'acheter, mais c'est une "bavure dans ma selle" pour ainsi dire.

      Tom

      • Spiro Koulouris

        Salut Tom !

        Si vous vous abonnez à Amazon Prime, la livraison est gratuite. Malheureusement, je ne suis pas en contrôle des frais d'expédition chez Amazon, c'est eux qui décident.

        • Rosalynde Marchant

          J'ai trouvé du chlorure de magnésium en vrac pour environ 45 $ pour un sac de 50 livres. Je chéris 1 cuillère à café par jour ou tous les jours. Tellement moins cher que les fournitures mensuelles.

          Bonne chance

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