Êtes-vous dépendant des aliments qui sont nocifs ?

La dépendance alimentaire est très puissante et c'est la dépendance alimentaire qui a causé votre goutte en premier lieu. Malgré vos meilleures intentions, vous vous retrouvez probablement à manger de grandes quantités d'aliments malsains malgré le fait que vous savez que cela vous cause du tort. Comment ça se fait ? Eh bien, tout ça a à voir avec ton cerveau. De la même façon que les toxicomanes ou les alcooliques sont dépendants de l'alcool, la dépendance alimentaire affecte les mêmes régions du cerveau, impliquant les mêmes neurotransmetteurs et plusieurs des symptômes sont identiques.

Alors, comment ça marche exactement ?

Les aliments transformés ou les aliments riches en sel ou en sucre, par exemple, ont un effet puissant sur ce que nous appelons les centres de récompense du cerveau impliquant des neurotransmetteurs comme la dopamine. La dépendance à l'égard de Coca-Cola, disons, n'a rien à voir avec le manque de volonté ou quelque chose du genre. C'est causé par la forte un signal de dopamine détournant la biochimie réelle de votre cerveau. Mon compagnon qui souffre de la goutte, il y a nombreuses études qui affirment que la dépendance alimentaire est un vrai problème et non une pseudo-science.

Avez-vous déjà eu envie de crème glacée ou de quelque chose de salé comme des croustilles ? Des frites ou une tablette de chocolat ? Les envies fréquentes d'un certain aliment sont l'un des symptômes de la dépendance alimentaire. D'autres symptômes comprennent le fait de manger l'aliment désiré au point où vous vous sentez trop farci ou de manger plus d'aliments que ce que vous aviez l'intention de manger. Ça m'arrive de temps en temps et je le regrette après.

Le sentiment de culpabilité est un autre symptôme de la dépendance alimentaire parce que vous savez que ce que vous avez mangé n'est pas bon pour vous. Vous vous excusez en vous disant pourquoi vous devriez manger cette tablette de chocolat. Et ensuite, qu'est-ce qui se passe ? Vous vous sentez incapable de contrôler votre consommation de toute cette nourriture en dépit du fait que vous savez que cette nourriture vous cause du tort, sans parler du gain de poids. Vous sentez-vous si coupable que vous cachez souvent vos mauvaises habitudes alimentaires aux autres ? Si vous avez répondu oui, vous êtes accro aux aliments malsains riches en matières grasses, sucrer et sodium qui sont très probablement traitées.

C'est la raison pour laquelle 7 Américains sur 10 prennent des médicaments sur ordonnance. Nous sommes malades ! La dépendance alimentaire peut causer beaucoup de dommages physiques et mène à des maladies graves comme la goutte, le diabète, l'obésité, le cancer, les maladies cardiaques, l'arthrite, la maladie d'Alzheimer et bien d'autres. Il s'agit d'un grave problème qui détruit des vies et tue des milliers de personnes chaque année. À mon avis, la dépendance alimentaire est aussi grave que n'importe quelle autre dépendance à la drogue, qu'il s'agisse de cocaïne, d'héroïne ou de crystal meth. Je connais beaucoup de gens qui sont morts dans la quarantaine et la cinquantaine (beaucoup trop jeunes) à cause de mauvaises habitudes alimentaires. Pensez-y....

 

Nutrigout Supplément alimentaire pour la goutte

 

Industrie alimentaire = Distributeurs de médicaments

L'industrie alimentaire travaille très fort pour vous accrocher, ils sont comme des trafiquants de drogue, ils excellent à frapper le point d'orgue en vous faisant désirer plus d'un aliment lorsque vous testez leurs produits pour le marché. C'est pourquoi si vous regardez les étiquettes des aliments au supermarché, vous remarquerez que la plupart des aliments sont riches en sucre ou en sodium. L'industrie alimentaire veut que vous vous habituiez à une teneur élevée en sucre pour vous sentir satisfait, alors vous reviendrez et en achèterez de plus en plus. La vérité, c'est qu'ils savent que tu reviendras. Ils ont dépensé des millions de dollars à la recherche de moyens de rendre les aliments plus toxicomanogènes afin d'accroître leurs profits. Il y a un bon livre que je vous recommande fortement si vous voulez en savoir plus sur la façon dont l'industrie alimentaire nous a accrochés. Le gras du sucre salé : comment les géants de l'alimentation nous ont accrochés par l'auteur Michael Moss.

Voici une citation de Michael Moss :

"J'ai été totalement surpris", a-t-il dit. "J'ai passé du temps avec les meilleurs scientifiques des plus grandes entreprises du pays et c'est incroyable à quel point les mathématiques, la science, l'analyse de régression et l'énergie qu'ils consacrent à trouver la quantité parfaite de sel, de sucre et de gras dans leurs produits qui nous enverront sur la lune, et nous feront acheter plus, manger plus et ...leur feront gagner plus. "Le sel, le sucre et la graisse sont les trois piliers de l'industrie alimentaire." il poursuit en disant.

Si vous avez l'impression d'être dépendant de certains types d'aliments et que vous voulez arrêter de fumer, voici quelques suggestions.

  • Ne commencez pas par vous dégonfler. J'aime la crème glacée par exemple, mais je n'ai pas une tolérance zéro. Je me régalerai d'une glace de temps en temps, mais je n'en mange plus presque tous les jours comme avant.
  • Contrôlez ce que vous achetez à l'épicerie. Je n'achète pas de malbouffe ou d'aliments transformés dont je sais qu'ils ont bon goût. Cela me tient à l'œil à la maison, chaque fois que je vérifie les placards ou le réfrigérateur, je ne trouve jamais d'aliments qui pourraient nuire à ma santé et aggraver ma goutte. Parfois, si j'ai envie de quelque chose de sucré, j'essaie de combattre cette envie avec un petit morceau de chocolat noir ou des raisins secs.
  • Limitez la tentation en évitant certains de vos restaurants ou boulangeries préférés où vous achetiez ces tartes aux pommes. Ne retournez pas sur les lieux du crime.
  • Retravaillez votre cerveau en réduisant la taille de vos portions. Cela peut sembler difficile au début, mais avec le temps, votre cerveau s'y habituera. Passez à des assiettes et des bols plus petits et vous remarquerez une différence après quelques semaines. Grand hack pour perdre du poids ainsi !
  • Vous devrez restaurer votre sensibilité aux saveurs en mangeant moins d'aliments nocifs et avec le temps, vous remarquerez que lorsque vous mangez votre vieille tablette de chocolat préférée, qu'elle est trop sucrée maintenant, car vos papilles ont été ajustées. Cela diminuera votre désir de sucre, de gras ou de sel avec le temps. La discipline est la clé !
  • Vous devez apprendre à manger seulement quand vous avez faim, je sais parce que parfois je mange quand je m'ennuie et je remarque que je mets de la nourriture dans ma bouche pour tuer du temps. Évitez ceci ! L'astuce est de manger quand vous commencez à avoir faim, n'attendez pas d'être affamé parce que c'est là que vous allez trop manger et vous bourrer. Mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait. L'astuce ici est de manger lentement et correctement mâcher votre nourriture. Cela donne à votre cerveau plus de temps pour traiter les signaux de votre estomac.
  • Faire de l'exercice régulièrement créera une dépendance positive ! Oui, les cheeseburgers et la glace au chocolat ne sont pas les seules choses qui stimulent les centres de plaisir de votre cerveau. L'exercice ou le sport augmentent les niveaux de dopamine et augmentent le nombre de récepteurs de la dopamine dans le cerveau. Le meilleur dans tout cela, c'est que vous ne vous sentirez pas coupable après avoir fait de l'exercice.
  • Surveillez vos émotions ! Si vous vous sentez triste, en colère ou ennuyé, ne vous apaisez pas avec de la nourriture. Beaucoup d'entre nous sont tombés dans le piège dans le passé, mais faites de votre mieux pour contrôler vos émotions. Tu ne veux pas aller manger un pot entier de glace en une fois.

Posté par Spiro Koulouris

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    8 réponses à "Goutte et dépendance alimentaire

    • Wayne H Morgan

      J'ai dû éliminer les produits à base de levure de mon alimentation... surtout les pains comme la pâte à pizza, les biscuits et tout ce qui contient beaucoup de levure. C'est pourquoi la bière est mauvaise, je suppose. La levure sur la plupart des diagrammes d'acide urique est autour de 800 où le boeuf est 100-200.

    • Wayne H Morgan

      J'ai remarqué un lien entre les aliments à haute teneur en fer et ceux à haute teneur en acide urique. Il y a quelque chose à faire ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Wayne !

        Il y a une étude qui dit que et si vous y réfléchissez, c'est logique, car il y a beaucoup de fer dans le régime alimentaire occidental, que l'on trouve habituellement dans la viande rouge.

    • Rajiv

      Votre site web est très bon !

      Une recherche étonnante faite par vous !

      Mais étrangement silencieux sur l'alcool et la goutte ! Pourquoi ? ?

    • Pauline Sowry

      Je suis devenu végétarien, je n'ai pas bu d'alcool, j'ai bu beaucoup de liquides pendant un mois et j'ai eu l'une des pires périodes de goutte par intermittence presque tous les jours, l'acide urique n'a pas diminué mais les reins se sont beaucoup améliorés. Je mange maintenant de la viande en petite quantité, je prends de temps en temps un verre de vin blanc et je semble avoir beaucoup moins de goutte. Ne me demandez pas - mon système ne semble jamais fonctionner logiquement.

      Comme je suis allergique à l'allopurinol, je suis maintenant sous stéroïdes pour pouvoir le prendre sans développer une goutte vraiment mauvaise dans les deux pieds, nous allons voir si c'est vrai.

      Merci pour tes conseils Spiro !

      • Spiro Koulouris

        Restez disciplinée avec votre régime Pauline !

        C'est la clé !

      • David S.

        Pauline,

        J'ai aussi renoncé à l'alcool quand on m'a diagnostiqué un foie gras. Ma goutte est également constante depuis un mois. J'ai aussi ajouté un diurétique qui a fait baisser mon potassium parce que ma tension artérielle a augmenté.

        Arrêtez les diurétiques et pensez à prendre un verre de vin de temps en temps. Essayer de revenir à ma goutte peu fréquente attire.

        Peur de prendre de l'Allupurinol à cause d'un possible syndrome de Stevens-Jones. C'est bien ma chance d'avoir ça en plus de tout le reste !

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