L'importance de l'exercice pour la personne qui souffre de la goutte

C'est une nouvelle année, ce qui signifie qu'il est temps de prendre des résolutions pour la nouvelle année ! Quelle est la résolution du Nouvel An la plus souvent prise ? Faire de l'exercice, bien sûr ! Réduire son poids ! Manger plus sainement !

En réalité, la plupart d'entre vous s'abonnent à une salle de sport en janvier, pour l'abandonner au bout de quelques mois. C'est particulièrement vrai lorsque le printemps arrive et que le beau temps vous rend plus paresseux à l'idée d'aller dans une salle de sport.

Mais si vous avez la goutte, vous devez faire de l'exercice. Je me répète pour mettre l'accent : "Si vous avez la goutte, vous devez faire de l'exercice. Point final."

Votre nouvelle résolution : Restez actif !

Alors, faites-en une résolution de nouvelle année et changez votre mauvaise habitude de ne pas faire d'exercice et bougez ! Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport pour faire de l'exercice, vous pouvez le faire dans le confort de votre maison ou à l'extérieur et cela ne vous coûte rien.

Nous sommes tous conscients que l'exercice régulier peut apporter de nombreux avantages physiques et mentaux incroyables. Parmi ces avantages, citons l'amélioration de la santé cardiaque et pulmonaire, la solidité des os, le bien-être mental, l'augmentation des niveaux d'énergie et un meilleur sommeil !

Vous vous demandez donc comment je peux faire de l'exercice quand j'ai la goutte et que mes articulations sont si sensibles. Et je réponds qu'un manque d'exercice ne fera qu'aggraver la maladie et rendre la douleur de la goutte plus intense à long terme.

Pourquoi ? Parce que, comme vos articulations vous font mal, vous avez moins envie de vous lever, de bouger ou de faire de l'exercice. Cette inactivité vous rend moins souple et affaiblit vos articulations et vos muscles. Cela peut d'ailleurs entraîner une perte osseuse, ce qui intensifie les symptômes douloureux de la goutte.

La goutte et vous Magasin Amazon

Les patients actifs souffrant de la goutte ont connu beaucoup moins de poussées actives

La goutte est le type d'arthrite inflammatoire le plus courant. A étude a examiné la pathogenèse inflammatoire dans un modèle aigu de goutte murine (oui, des souris) et a analysé les données cliniques de patients humains atteints de goutte en fonction de l'activité physique pour étudier les effets de l'activité physique régulière et de l'intensité de l'exercice sur l'inflammation et le résultat clinique.

La goutte est un type d'arthrite inflammatoire caractérisé par une inflammation causée par des cristaux d'urate monosodique (MSU) dans les articulations, les tendons et les tissus environnants. Consommation d'aliments et de boissons riches en purineLe diabète, ainsi que divers facteurs de santé (obésité, maladies cardiaques ou rénales), peuvent entraîner une élévation de l'acide urique sérique et la formation de dépôts de cristaux d'urate monosodique dans l'organisme.

Non traitée, la goutte peut provoquer des lésions articulaires irréversibles, des douleurs chroniques et des déformations. Outre les modifications du régime alimentaire et du mode de vie, les traitements pharmacologiques de la goutte comprennent une combinaison d'agents anti-inflammatoires et d'agents abaissant le taux d'urate.

Les chercheurs ont découvert que des régimes d'exercices d'intensité faible à modérée peuvent réduire de manière significative l'inflammation observée dans un modèle aigu de goutte murine.

Enfin, les chercheurs ont découvert qu'en tant que mesure préventive, l'exercice serait bénéfique pour un patient souffrant de goutte qui se trouve dans une période de récupération entre les poussées, afin d'espérer prévenir ou limiter les poussées futures.

Le repos et la réduction des mouvements/du poids sont conseillés à un patient qui connaît une poussée avec un pied rouge, douloureux et enflé. Les chercheurs, en revanche, ont imaginé qu'un régime d'exercice standardisé soit prescrit pendant l'inactivité clinique pour aider à réduire la gravité et la fréquence des occurrences futures.

L'exercice est bénéfique pour gérer les symptômes de la goutte

L'exercice vous aidera à rester en forme et à maintenir un poids sain. Il vous permettra également de gagner en énergie et de renforcer vos os, vos articulations et vos muscles.

En définitive, l'exercice physique peut favoriser une guérison plus rapide des crises de goutte. A Étude de 2008 sur la goutte et l'exercice physique indique que les hommes qui courent 8 km par jour ont 50 % moins de risques de développer la goutte que les hommes les moins actifs.

En combinant mes conseils sur le régime de la goutte de mon eBook La goutte et vous : Le régime ultime contre la goutte et le livre de cuisine et l'exercice, il n'y a pas moyen que vous ne réduisiez pas votre taux d'acide urique, pas moyen !

Cela dit, vous ne devez pas recourir à des régimes chocs ou à des exercices excessifs entraînant une perte de poids rapide. Une perte de poids trop rapide peut avoir l'effet inverse et provoquer une augmentation de votre taux d'acide urique.

Avant d'aller plus loin, règle n° 1: ne faites pas d'exercice si vous avez une crise de goutte ou si votre articulation est enflammée, que ce soit à cause d'une crise de goutte ou non ! Faire de l'exercice pendant une crise de goutte ou lorsqu'une articulation est enflammée aggravera votre état en exacerbant la douleur et en prolongeant l'inflammation.

Soyez attentif aux signaux de votre corps et attendez pour faire de l'exercice que l'inflammation, la crise de goutte ou la poussée soit passée. Ensuite, commencez lentement et reprenez l'entraînement.

Remarque : l'exercice n'a absolument aucun impact sur la dissolution des tophi ou des cristaux d'acide urique. Cependant, il contribue à abaisser et à maintenir un faible taux d'acide urique.

L'importance de l'exercice quand on a la goutte

En ce qui concerne la gestion de la goutte, l'exercice a un effet protecteur. Un exercice physique régulier a été démontré augmente de 4 à 6 ans l'espérance de vie des personnes présentant des taux d'acide urique élevés, en plus de réduire les taux d'acide urique sanguins.

L'obésité et la prise de poids peuvent être inversées pour réduire la probabilité d'une poussée aiguë de goutte. Il a également été démontré que l'exercice physique réduit l'inflammation.

L'exercice physique diminue également résistance à l'insulineL'exercice réduit également l'insuline, ce qui augmente le risque d'une crise de goutte. Il a été démontré que les meilleures interventions non médicamenteuses pour réduire les symptômes de la goutte sont celles-ci, associées à un régime alimentaire hypocalorique.

L'exercice peut également aider les personnes atteintes de goutte à retrouver leur force et leur souplesse après une poussée aiguë.

Lorsque vous souffrez, vous êtes moins actif, et lorsque votre corps ne bouge pas beaucoup, vos articulations peuvent se raidir et perdre de leur souplesse. Selon une étude clinique récente, les modalités d'exercice peuvent vous aider à retrouver vos capacités après l'immobilité d'une poussée de goutte.

Un autre site étude a découvert que les personnes sans goutte qui faisaient régulièrement de l'exercice étaient moins susceptibles de développer des tophi. Il s'agit d'articulations bulbeuses causées par l'accumulation de cristaux d'acide urique.

Alors, quel genre d'exercices puis-je faire ?

Il y a 4 domaines principaux que vous devriez couvrir dans votre programme d'exercice :

  • Exercices d'amplitude de mouvement : Ils consistent à garder vos articulations souples et mobiles afin de réduire les raideurs. Un bon exercice de mouvement pour votre pied consiste à faire tourner votre cheville dans un mouvement circulaire. D'autres exercices consistent à faire tourner la tête et le cou, les chevilles ou les poignets.
  • Exercices de force : Conçus pour augmenter et maintenir la force de vos muscles en utilisant des poids ou en faisant des exercices de résistance. Rappelez-vous que des muscles forts aident à soutenir et à soulager les articulations douloureuses, renforçant ainsi vos os. Envisagez le yoga ou le tai-chi comme des exercices de force à faible impact, voir les exercices d'étirement ci-dessous.
  • Exercices d'endurance ou cardiovasculaires : Ces exercices peuvent être bénéfiques pour votre cœur, augmenter la circulation sanguine, vous aider à perdre du poids et stimuler votre énergie. Il est important de choisir des exercices d'aérobic à faible impact comme la marche, la montée d'escaliers, la danse, la natation et le vélo, que j'adore pratiquer. Pour être honnête, cependant, la natation est le meilleur exercice d'aérobic pour les personnes souffrant de la goutte. En effet, cet exercice n'impose aucun stress à vos articulations puisque vous vous déplacez dans l'eau.
  • Exercices d'étirement : Cela vous aidera à améliorer votre souplesse et votre force musculaire. Le yoga, les pilates et le tai chi sont les plus populaires. Les exemples incluent les étirements musculaires et le déplacement d'une articulation aussi loin que possible.

Vérifiez toujours avec votre médecin d'abord !

Enfin, avant de commencer un programme d'exercices, consultez votre médecin. Votre médecin devra prendre en compte plusieurs facteurs, notamment le stade de votre goutte et sa gravité. Il examinera également les articulations les plus fréquemment touchées afin de s'assurer que vous ne les enflammez pas plus que nécessaire.

En fonction de votre état, votre médecin peut vous recommander des exercices différents, comme la natation au lieu de la course. Il peut aussi vous recommander d'utiliser un elliptique, car la plupart des goutteux ont des crises de goutte dans le gros orteil, ce qui affecte la zone du pied.

Par conséquent, c'est une bonne idée de surveiller vos pieds pendant que vous faites de l'exercice ! Croyez-moi, je l'ai appris à mes dépens en courant trop vite et en infligeant des gonflements atroces à mes pieds.

Un physiothérapeute ou un physiologiste de l'exercice peut également vous conseiller sur des exercices sûrs. N'oubliez pas qu'un exercice intense peut augmenter le taux d'acide urique dans le sang. Comment cela ? Si vous ne faites pas attention, le fait de ne pas rester hydraté peut entraîner une crise de goutte.

Exercices permettant d'atténuer le risque de poussées de goutte

Lorsque vous souffrez de la goutte, il est naturel de vous demander si vous devez marcher ou courir dans le cadre de votre programme d'exercice quotidien. La réponse est sans aucun doute un oui retentissant, sauf pendant une douloureuse crise de goutte.

Lors de poussées de goutte sévères, même la pression d'un drap de lit peut être atrocement douloureuse. La plupart des patients dans cette situation ont intérêt à se reposer et à surélever leurs pieds.

Se déplacer en toute sécurité pendant une crise de goutte

L'acide urique s'accumule dans l'organisme et se cristallise en fragments microscopiques, ce qui entraîne la goutte. L'acide urique est un sous-produit du métabolisme normal. Les cristaux d'acide urique peuvent s'accumuler dans les articulations, le plus souvent dans l'articulation centrale du gros orteil ou à l'endroit où l'orteil rencontre le pied.

Des cristaux d'acide urique peuvent également s'accumuler dans l'articulation du médio-pied et la cheville. Il peut en résulter une douleur intense, vive, enflée, voire rouge et chaude au toucher.

Une poussée de goutte typique peut durer jusqu'à deux semaines, mais les médicaments anti-inflammatoires peuvent vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. Votre médecin de premier recours ou rhumatologue peut vous suggérer des médicaments anti-inflammatoires comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), la colchicine et les glucocorticoïdes pour réduire la douleur pendant les poussées aiguës de goutte.

Comment la marche et l'exercice aident à soulager la goutte

L'exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez pendant une crise de goutte, lorsque vos articulations sont enflées et douloureuses, mais ce n'est pas grave. L'une des choses les plus saines que vous puissiez faire pour votre corps pendant une crise de goutte est de vous reposer.

La goutte, selon la Clinique Mayo, peut éroder et détruire vos articulations si elle n'est pas traitée. C'est pourquoi le respect strict de votre plan de traitement médicamenteux est essentiel. L'activité physique et l'exercice sont importants pour maintenir la santé des articulations lorsque vous avez la goutte, et ce pour deux raisons :

  1. Évitez de faire peser trop de poids sur vos articulations : Selon cette étude de 2016 étude, il a été constaté qu'un régime alimentaire sain visant à contrôler le poids, tel que le régime DASH conçu pour réduire l'hypertension artérielle, aide les personnes à réduire leur taux d'acide urique. Veillez à ne pas perdre trop de poids trop rapidement, car cela pourrait entraîner une augmentation de l'acide urique.
  2. Réduit les niveaux d'acide urique pour aider à prévenir les crises de goutte : Chercheurs a découvert que les graisses transportent plus d'acide urique dans l'organisme que les muscles. Par conséquent, en perdant de la graisse corporelle, vous pouvez réduire votre taux d'acide urique dans le sang.Les personnes souffrant de goutte devraient s'efforcer d'améliorer leur santé cardiovasculaire par l'exercice physique en raison de leur risque accru de développer une hypertension artérielle. Les maladies coronariennes et la goutte sont étroitement liées.

La goutte et vous Magasin Amazon

Le moyen le plus efficace de reprendre l'exercice après une crise de goutte

De nombreux médecins recommandent les exercices aquatiques (dans l'eau) comme un bon moyen de recommencer à faire de l'exercice après une poussée de goutte. En effet, la flottabilité de l'eau réduit l'impact sur les articulations.

De plus, des exercices d'aérobic à faible impact sur une machine comme un vélo elliptique peuvent être bénéfiques. Une fois que la crise de goutte s'est calmée, il est essentiel de préserver la souplesse de vos articulations en effectuant des étirements et des exercices d'amplitude pour encourager un mouvement sain des articulations.

Une fois que vous avez commencé à faire de l'exercice après une poussée, il est essentiel de ne pas en faire trop. Une fois que la poussée s'est calmée, les patients ne devraient pas ressentir de douleur en marchant. Si vous avez mal en marchant après une poussée, recommencez à utiliser un support de marche et réduisez les exercices prévus jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

N'en faites pas trop !

Lorsque vous reprenez vos activités normales après une poussée aiguë de goutte, la chose la plus importante à retenir est de prendre votre temps. Si vous aviez l'habitude de courir avant la poussée, vous devez commencer par des exercices d'intensité faible à moyenne, comme la course à pied ou le vélo. marche ou le vélo.

Les exercices qui ont un impact important sur l'articulation, tels que le saut à la corde et les sauts plyométriques, doivent être évités, surtout immédiatement après une poussée aiguë.

Les exercices à haute intensité sont à éviter car ils peuvent augmenter le taux d'acide urique dans l'organisme et provoquer une nouvelle crise de goutte. Les exercices à haute intensité, tels que les séances de sprint, l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et le cyclisme plus intense, font monter la fréquence cardiaque d'une personne entre 76 et 96 % de son maximum.

Conseils d'experts en matière d'exercices pour les personnes atteintes de goutte

La goutte ne vous empêche pas d'être actif ou même de courir régulièrement ; la clé est d'augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement. Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin et votre kinésithérapeute.

Voici cinq conseils d'entraînement adaptés à la goutte pour vous aider à vous lancer et à rester actif avec la goutte :

  1. Choisissez des chaussures appropriées : Comme la goutte affecte fréquemment le gros orteil, le médio-pied et la cheville, il est essentiel de porter des chaussures appropriées. Un kinésithérapeute peut aider à déterminer les meilleures chaussures pour un patient goutteux. Une grande partie de leur réflexion repose sur des preuves démontrant que les chaussures spécialisées sont bénéfiques aux patients en modifiant l'alignement de la jambe et du pied. Cela affecte l'activité des muscles du pied ainsi que la démarche, c'est-à-dire la façon dont vous marchez. Ces changements ont pour but de réduire la pression (charge) sur vos articulations.
  2. Maintenez un rythme de marche confortable : Gardez à l'esprit que votre objectif est de bouger sans douleur. Commencez lentement, en marchant à un rythme qui vous cause le moins de stress et de pression possible. Lorsque vous serez plus à l'aise avec votre foulée, essayez d'augmenter progressivement votre rythme cardiaque.
  3. Incluez d'autres exercices d'aérobic à faible impact : Envisagez d'inclure d'autres exercices de stimulation cardiaque en plus de la marche dans votre activité aérobique de routine. Par exemple, vous pouvez essayer de nager ou d'utiliser un vélo stationnaire. Comme ils ne sollicitent pas autant les articulations portantes des pieds, des chevilles et des genoux, ces deux exercices sont particulièrement avantageux pour les patients souffrant de goutte. Les machines elliptiques peuvent être une décision judicieuse pour faire bouger vos bras et vos jambes sans trop solliciter vos articulations.
  4. Étirez l'articulation touchée : Vous devez retrouver la souplesse de l'articulation pour pouvoir la bouger facilement une fois la crise de goutte passée. En déplaçant lentement votre articulation vers l'avant, l'arrière et autour d'elle jusqu'à une limite confortable, vous pouvez effectuer des étirements simples. Augmentez progressivement le nombre de répétitions en ajoutant cinq fois de plus.
  5. Utilisez la musculation pour développer vos muscles : des muscles forts peuvent protéger vos articulations de l'usure, surtout si vous souffrez de la goutte. Des exercices de résistance simples (en utilisant le poids de votre propre corps) peuvent être efficaces pour développer les muscles en plus de la musculation.Par exemple, tenez chaque extrémité d'une bande de résistance élastique et placez votre pied au milieu, puis répétez vos exercices de souplesse en poussant contre la force de la bande.

Intégrez l'activité physique dans votre routine quotidienne

Le site Département américain de la santé et des services sociaux recommande aux adultes de pratiquer 150 minutes ou plus d'activité physique d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide. Un programme d'exercice idéal se compose de trois parties :

  1. Activité aérobique : Ces activités augmentent votre rythme cardiaque et renforcent votre endurance. Essayez d'intégrer 30 minutes d'exercices d'aérobic à votre programme trois à quatre fois par semaine.Vous pouvez marcher ou faire du vélo stationnaire. Envisagez de vous baigner. La natation et l'exercice dans l'eau chaude peuvent être bénéfiques aux articulations raides. Vous constaterez peut-être qu'il est plus facile de bouger vos articulations dans l'eau que sur terre.De plus, l'eau soutient votre corps et réduit l'usure des articulations.
  2. Exercices d'étirement : Ces exercices vous aideront à augmenter l'amplitude de vos mouvements. La souplesse améliore les autres types d'exercices et vous permet de vous déplacer plus confortablement tout au long de la journée. Prenez l'habitude de vous étirer pendant 15 minutes chaque jour. Les étirements doivent être effectués lentement et en douceur.
  3. Exercice pour le renforcement : Si vous n'avez pas bougé parce que vos articulations sont douloureuses et enflées, vos muscles sont peut-être faibles. Vous pouvez vous renforcer en utilisant des équipements de résistance et en effectuant des exercices d'haltérophilie. Vos articulations seront soutenues et ne se blesseront pas grâce à des muscles plus forts.Pour éviter les blessures, bougez lentement et augmentez l'intensité de votre entraînement à mesure que vous gagnez en force. Les tâches quotidiennes comme monter les escaliers et soulever des objets lourds deviendront plus faciles à accomplir à mesure que votre force augmente.Il existe de nombreuses méthodes pour développer sa force. Vous pouvez vous entraîner avec des poids libres, des bandes élastiques, des machines de musculation ou dans une piscine. Étirez-vous toujours avant de commencer un exercice de musculation. Commencez par des poids extrêmement légers et augmentez-les progressivement à mesure que vous gagnez en force.

Suggestions d'exercices pour les personnes atteintes de goutte

  • Commencez lentement, mais régulièrement, par un programme d'exercices. Les recommandations actuelles en matière d'exercice physique préconisent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. C'est un bon point de départ pour la gestion du poids et la santé cardiovasculaire.
  • Les exercices de haute intensité doivent être évités, en particulier pendant et immédiatement après une poussée de goutte. Cela peut provoquer une augmentation du taux d'acide urique.
  • Buvez toujours beaucoup d'eau. La déshydratation a été associée à des taux élevés d'acide urique. Boire de l'eau et éviter les boissons sucrées riches en fructoseL'eau, qui est également liée à l'augmentation du taux d'acide urique, en est un exemple.
  • Si vous avez des difficultés à contrôler votre goutte ou à faire de l'exercice, demandez conseil à votre médecin. Si nécessaire, il pourra vous suggérer une thérapie physique.
  • Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est préférable de combiner exercice et régime pour perdre du poids progressivement. L'augmentation du taux d'acide urique a été liée à une perte de poids rapide.

Un mode de vie sain permet d'éviter la goutte

Je l'ai déjà dit plusieurs fois, veillez à boire beaucoup d'eaupas de Gatorade, mais de la bonne vieille eau pure! Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine. Au début, vous devrez peut-être commencer par des séances plus courtes, puis augmenter progressivement.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous d'ajouter un peu d'exercice à votre vie quotidienne, cela fera une grande différence pour votre santé globale ainsi que pour votre goutte.

Les crises de goutte durent généralement de trois à dix jours. Il peut s'écouler des mois ou des années avant que vous n'en ayez une autre. L'exercice devrait figurer en tête de votre liste de choses à faire pendant ces périodes où vous vous sentez bien.

La prise en charge de la goutte nécessite un exercice d'intensité modérée. Il peut contribuer à la gestion du poids corporel et de l'acide urique. Il est essentiel de reprendre l'exercice en douceur après une poussée. Les exercices qui n'aggravent pas votre douleur tout en vous permettant de bouger votre corps sont les meilleurs.

Posté par Spiro Koulouris

Vous aimez ce que vous lisez ? Alors Abonnez-vous ! Livre électronique gratuit inclus !

* indique un champ obligatoire





    102 réponses à "La goutte et l'exercice".

    • Hafidz

      Cher Spiro,

      J'ai suivi et lu vos articles et jusqu'à présent, ça a du sens pour moi. Je mesure 167 cm, je pèse 64 kg et j'ai 42 ans. Je suis un cycliste passionné et je pratique le cyclisme d'endurance ultra (ou Audax). La distance varie de 200km jusqu'à 1200km et je peux faire 2 à 5 jours de vélo.

      J'ai eu deux poussées à environ un an d'intervalle, en août 2018 et récemment en novembre. Les deux poussées de goutte que j'ai connues peuvent être attribuées à la déshydratation et à la prise de beaucoup de fructose pendant que je fais du vélo d'endurance ; jusqu'à la récente poussée de goutte, j'ai essayé un régime Keto avec l'espoir que je peux utiliser la graisse comme source principale de carburant au lieu des glucides. Je suppose que j'avais tort. Maintenant, je fais tout le contraire, sans viande, sans régime à base de plantes. La douleur à mon orteil gauche a diminué depuis.

      Ce que je ne sais pas encore, c'est comment faire le plein d'énergie pendant mon vélo d'endurance puisque je ne peux pas prendre ces boissons au fructose comme énergie. Je n'ai pas le luxe de trouver des étals de fruits pendant mes promenades. Les barres énergétiques sont chargées de sucre et j'ai peur de futures poussées. J'ai vu des cyclistes professionnels faire leurs propres gâteaux de riz ou barres d'avoine, mais ils utilisent encore du miel, du sucre ou du nectar d'agave.

      Des conseils ?

      Remerciements

      • Spiro Koulouris

        Merci pour votre courriel et pour avoir partagé votre histoire !

        Vous pouvez avoir des fruits dans un régime de goutte, vous ne pouvez pas totalement éviter le sucre, je recommande 26 grammes de sucre par jour, environ la moitié des 52 grammes recommandés qui est dangereux.

        Donc, faites le plein comme vous le voulez, mais ne dépassez pas 26 grammes par jour, mais si vous courez un jour, vous pouvez l'augmenter car votre corps va le brûler rapidement.

        Beaucoup d'eau avec des minéraux fera l'affaire, je connais beaucoup d'athlètes qui ne boivent que de l'eau et qui ont sauté le gatorade.

        Et allez faire vos analyses sanguines pour que vous puissiez voir avec votre médecin à quel niveau se situe votre taux d'acide urique.

        Ensuite, évaluez à partir de là.

        Bonne chance !

    • Ed

      Je suis un peu confus à propos des conseils ici. Je souffre d'une crise aiguë assez grave, je crois. Au début, je pensais que c'était lié à mon dos - des disques bombés. La douleur au pied a été attribuée à cela dans le passé. Mon orteil est cependant devenu trop douloureux pour supporter un quelconque poids. C'est même difficile de la faire se détendre suffisamment pour la redresser. Je suppose que c'est la goutte. Je suis un nageur régulier - jusqu'à un mile, mais je n'ai pas eu l'occasion de le faire cette semaine. Vous suggérez que j'évite TOUS les exercices pendant cette attaque. ou est-ce que je bénéficierais d'une baignade ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Ed !

        Tu n'as pas à t'inquiéter, nage autant que tu veux. La natation est le meilleur exercice pour les personnes souffrant de goutte, car elle n'exerce aucune pression sur les articulations. Ce que je voulais dire, c'est qu'il faut faire de l'exercice lors d'une poussée ou d'une crise de goutte, n'exercez pas de pression supplémentaire sur vos articulations enflammées. Cela rendra la reprise encore plus longue !

        • Orteil rouge

          Et si vous avez une crise de goutte et que votre gros orteil est enflammé ? Pouvez-vous quand même aller nager ? Le mouvement de battement de votre pied dans l'eau ne risque-t-il pas d'exercer une pression supplémentaire sur l'articulation de votre orteil ?

          Pouvez-vous nager tout en subissant une attaque ?

          • Spiro Koulouris

            Oui, pendant une crise, il est préférable d'éviter toute forme d'exercice. Pour certains goutteux plus âgés qui souffrent de raideurs articulaires ou d'arthrite, la natation est une forme d'exercice recommandée, c'est ce que je veux dire.

    • (...) L'exercice est aussi un autre excellent moyen de lutter contre les effets néfastes de l'érosion osseuse. Certains exercices tels que l'entraînement avec poids et le renforcement musculaire aident à améliorer la densité osseuse, à stimuler la production de nouvelles cellules dans les os et à ralentir la perte osseuse. Vous pouvez choisir parmi une variété d'exercices qui comprennent la marche rapide, le jogging, la danse, l'haltérophilie et les pompes. […]

    • Lynda

      J'ai quelques problèmes de santé et j'ai maintenant besoin de faire de l'exercice J'ai une marchette de montagne que j'utilise, mais puis-je utiliser ma plaque vibrante

    • chaman

      Cherchez Edgar Cayce sur Gout. Une action rapide serait d'utiliser un sachet de sel d'Epsom sur le dos dans toute la région du rein et d'utiliser un laxatif (de préférence un lavement) et de suivre d'autres choses comme le régime ci-dessus. p. ex. http://www.meridianinstitute.com/ccsi/scale12.htm

    • Hari

      Je souffre de crises de goutte tous les 16 mois environ depuis 9 ans. La dernière était atroce, et je viens de m'en remettre avec l'indométhacine.
      Et ce, malgré le fait que je sois passé à un régime à base de plantes alimentaires il y a 3 mois, que je ne consomme ni viande, ni alcool, et que je fasse 60 minutes de cardio (vélo) chaque jour. Je fais aussi de la gymnastique pour la musculation.
      Alors, que peut-on faire d'autre pour prévenir d'autres attaques ? Je ne veux pas prendre de médicaments à long terme. Y a-t-il des aliments que je devrais éviter ou inclure ? Des suppléments ? C'est plutôt démoralisant de sentir que vous faites de grands choix qui ne font peut-être pas de différence !

      • Spiro Koulouris

        Chaque fois que vous essayez de vaincre la goutte naturellement, vous devriez faire équipe avec un médecin qui vous suivra et fera plusieurs analyses sanguines dans l'année pour voir si cela fonctionne vraiment ou si c'est sans espoir puisque la goutte peut être due à autre chose, donc aucun remède naturel, bon régime alimentaire, exercice ne fonctionne pour vous. Dans ce cas, vous n'aurez pas d'autre choix que de prendre des médicaments afin de réduire votre taux d'acide urique et d'éviter de futures crises de goutte. N'y allez pas dans l'espoir aveuglément pour le meilleur, vous devez examiner les données qui sont la façon dont vos niveaux d'acide urique réagissent à tout ce que vous faites.

        J'espère que c'est clair pour vous !

        Bonne chance !

    • Josué

      J'ai la goutte dans mon genou droit et cela a provoqué un affaiblissement des muscles de ma jambe. Le docteur a appelé ça une atrophie. Quels sont les exercices que je peux faire pour renforcer mes jambes ? Je ne suis pas dans une fusée éclairante, mais je viens d'en surmonter une.

      • Spiro Koulouris

        La marche simple renforce les jambes. Faites aussi quelques accroupissements chaque jour, sans ajout de poids, juste votre poids corporel. Si vous ressentez de la douleur ou de la pression, arrêtez simplement. Écoutez votre corps et faites-en autant qu'il vous le permet.

      • Ericka

        Même chose ici, sauf que je n'ai pas été diagnostiqué, mais je pense honnêtement que la goutte est ce que j'ai, ma cuisse a perdu tellement de muscle qui est maintenant maigre ♀‍ et il me fait peur qu'il est faible à cause de cela, chaque fois que je commence à obtenir ces attaques douloureuses il perd plus de muscles.

    • Mercy Mbewe

      J'ai une combinaison de goutte et d'arthrite des deux genoux depuis le diagnostic de 2009. Mon état s'est aggravé et j'ai des douleurs constantes et mon acide urique ne diminue pas malgré l'élimination de mes aliments diététiques qui sont en train de former de l'acide urique. J'ai essayé de faire de l'exercice que je ne pouvais pas tolérer et je dois maintenant prendre des analgésiques tous les jours. Je ne suis pas sûr si mon diagnostic récent d'hypothydisme a aggravé l'inflammation.

    • (...) Les experts disent que les gens qui sont physiquement actifs ne sont pas seulement de meilleure humeur en moyenne. Mais ils sont également moins susceptibles de développer la goutte et/ou des douleurs articulaires (avertissement : tant qu'ils ont une bonne posture et évitent les blessures). […]

    • Alfred

      Salut Spiro,

      Je souffre de goutte depuis longtemps, mon médecin m'a donné des injections et des comprimés contre la douleur et l'inflammation. Je remarque que lorsque je joue au tennis, ma goutte s'enflamme, y a-t-il un lien avec mon activité de tennis et l'inflammation de ma goutte ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Alfred !

        Oui, l'exercice peut causer des poussées, surtout lorsqu'il s'agit de mettre beaucoup de pression sur vos pieds comme le jogging, le hockey, le tennis, etc... Il est préférable de le faire de temps en temps et de jouer légèrement si possible. Les exercices que je fais qui n'impliquent pas de mettre de la pression sur mes pieds par exemple est le vélo et la natation.

    • W

      Résolvez-moi ça... J'ai plus de 50 ans. Je suis en meilleure forme qu'il y a dix ans. Mon acide urique est à 5,0. Je fais régulièrement de l'exercice et je travaille activement dans le domaine de la santé. J'ai quand même eu une crise aiguë de goutte. Je ne suis pas paresseux. Je mange sainement et ne consomme pas trop d'alcool. Ma limite de caféine est juste 24oz de café par jour.

      • Spiro Koulouris

        Cela dépend. Mangez-vous beaucoup de viande ou en avez-vous mangé dans le passé ? Des fritures ? Aliments transformés ? Boissons et aliments sucrés ? Dites-m'en plus sur votre régime alimentaire depuis votre adolescence jusqu'à aujourd'hui. Bien souvent, les mauvais régimes et les mauvaises habitudes de vie entraînent des maladies plus tard dans la vie.

    • Ali

      Salut !

      Mon taux d'acide urique est de 7,4. Je commence à marcher sur le tapis roulant 10 km par jour maintenant je me sens faible dans les deux jambes. Mon poids est de 95 kg, 34 ans. Veuillez m'en aviser.

      • Spiro Koulouris

        Salut Ali !

        Oui, vous mettez beaucoup de pression sur vos articulations et vous ressentirez de la douleur lorsque vous avez un taux élevé d'acide urique. Mieux vaut le ralentir un peu et pour l'instant ne pas faire de tapis roulant jusqu'à ce que l'inflammation des pieds ait disparu.

    • Patric

      Bonjour, je n'ai pas de problème de goutte pour le moment, mais mon taux actuel d'acide urique est de 7,9 mg/dl. Je suis une personne en surpoids, on m'a dit de faire de l'exercice tous les jours et de maintenir un régime alimentaire planifié. J'ai fait 60 minutes d'entraînement cardiovasculaire par jour, 30 minutes tôt le matin et 30 minutes le soir après le travail. Est-ce que l'entraînement cardiovasculaire m'aidera à diminuer mon taux d'acide urique ? ou y a-t-il une chance qu'il fasse l'inverse ?

      Je veux diminuer le niveau d'acide urique et en même temps faire de l'exercice pour brûler beaucoup de calories.

      • Spiro Koulouris

        Salut Patric !

        Aucun exercice ne peut seulement diminuer votre taux d'acide urique, alors continuez à le faire. Si vous perdez du poids trop rapidement, cela peut parfois provoquer une poussée ou une attaque, mais c'est plus avec un régime qu'avec l'exercice.

        • Patric

          Bonjour Spiro, merci beaucoup pour votre réponse 🙂

    • Chris

      Salut Spiro. J'ai la goutte de temps en temps, toujours dans mon gros orteil. 3 jours par jour, je l'ai eu sur le côté du pied. J'ai fait tous les remèdes maison et c'est bizarre parce que la douleur lancinante a disparu, ce qui est incroyable mais je peux à peine marcher sur mon pied. Est-ce parce que je l'ai testé trop longtemps ? Dois-je essayer de marcher dessus plus souvent ? J'adorerais que vous me fassiez part de vos suggestions. Merci, Chris

      • Spiro Koulouris

        Salut Chris !

        Question difficile à répondre. Chaque fois que vous avez de l'inflammation sur votre pied, il est toujours préférable de le reposer autant que possible et de ne pas l'aggraver en marchant ou en faisant tout autre type d'exercice. Nous vendons une crème sur notre magasin que vous appliquez jusqu'à 4 fois par jour sur votre pied en cas de douleur et d'inflammation. Cela peut vous aider à vous remettre sur pied beaucoup plus rapidement. Mais à part cela, essayez aussi un massage des pieds ! Ça aide !

    • Darren Kelly

      Salut, j'ai la goutte au gros orteil. Dans une douleur atroce. Je participe à des triathlons, mais je me demande s'il ne faudrait pas faire un faux pas en course à pied. La course à pied peut-elle causer une attaque ? Je mange sainement et je ne bois pas beaucoup d'alcool. Mangez des légumes et des fruits frais, mais je mange beaucoup de protéines. Des suggestions, s'il vous plaît. Merci Darren

      • Spiro Koulouris

        Salut Darren !

        Oui, vous pouvez ressentir une inflammation ou même une attaque, cela dépend vraiment, tout le monde est différent. Courez doucement comme je le fais de temps en temps. Faites de préférence du vélo, de l'ellipse et/ou de la natation qui n'affectent pas autant les articulations pour une séance d'entraînement cardio.

    • Christine Grosvenor

      J'ai la goutte au poignet, est-ce que je pourrai faire du vélo ou est-ce que ça l'aggravera ?

      • Spiro Koulouris

        Oui, pendant que votre poignet est enflammé, il est préférable d'éviter d'exercer le plus de pression possible sur votre poignet pour qu'il guérisse plus rapidement, alors j'éviterais de faire du vélo jusqu'à ce que vous alliez mieux.

    • (...) vous avez la goutte, il est essentiel de faire de l'exercice. L'inactivité vous rendra moins souple, affaiblira vos articulations et vos muscles et favorisera la perte osseuse. […]

    • 7 remèdes naturels pour les poussées de douleur douloureuses (# 5 est choquant) - guertel.ml

      [...] plus il est difficile de faire de l'exercice. C'est un problème parce que l'exercice régulier est largement considéré comme l'un des meilleurs moyens de réduire les symptômes de la [...]

    • (...) la goutte, c'est que plus les symptômes s'aggravent, plus il est difficile de faire de l'exercice. C'est un problème parce que l'exercice régulier est largement considéré comme l'un des meilleurs moyens de réduire les symptômes de la goutte à long terme. Votre [...]

    • Rashmeet Rajpal

      Salut Spiro, Bonjour je souffre d'une douleur et d'une inflammation énormes sur mon genou droit depuis un an. Au début, j'ai pensé que c'était peut-être ma déchirure ligamentaire (LCA) après l'IRM, on n'a rien trouvé, mon Dr m'a dit que c'était juste parce que je faisais beaucoup d'exercice dans le genou, car j'avais l'habitude de le faire en gym. Depuis, j'ai quitté ma salle de gym il y a un an et mon poids corporel est passé de 78 kg à 100 kg. J'ai consulté de nombreux spécialistes des os, mais personne ne m'a parlé de la goutte. Mais la semaine dernière, j'ai consulté un médecin à Mumbai en Inde, il m'a dit que c'était peut-être le cas de la goutte, m'a suggéré de faire un test d'acide urique qui s'élève à 7,2 ( la limite supérieure supérieure), j'ai encore beaucoup de douleur sur mon genou et ce n'est pas au même endroit parfois il souffre à droite, parfois à gauche et mon doigt de pied (genou à la taille) est aussi en verre ? mon médecin a sorti en urgence, puis je ne lui ai montré mes rapports. Aidez-moi gentiment & je veux vraiment me remettre en forme et je veux retourner à ma salle de gym.

      • Spiro Koulouris

        Salut Rashmeet !

        Allez chercher l'avis d'au moins 2 rhumatologues et suivez-les à partir de là. C'est très dur de vous donner un conseil. La seule chose que vous pouvez contrôler, c'est votre alimentation et votre mode de vie. Vous faites de l'exercice donc c'est bien, mais essayez de suivre les principes du régime 80-10-10-10 gout régime alimentaire dont je parle sur ce site et livre. Ne prenez pas non plus de protéines de lactosérum ou de créatine depuis que vous allez au gymnase. Trop de protéines sollicitent les reins, ce qui entraîne une élévation du taux d'acide urique. Remplacez les protéines de viande et de lactosérum par des haricots. Tu n'as pas besoin de beaucoup de protéines. Jetez aussi un coup d'œil à mon article sur la goutte et les protéines de lactosérum.

    • Omble

      Je souffre de la goutte depuis presque un an, au début je pensais que c'était une simple douleur au pied à cause de mon activité cycliste de toute la journée jusqu'à ce que je visite un médecin récemment et que je me rende compte que j'ai la goutte. Puis-je continuer à faire du vélo quand la douleur s'estompe ? ou dois-je réduire mon activité cycliste ?

      • Spiro Koulouris

        Oui, attendez que la douleur et l'inflammation disparaissent complètement avant de reprendre le vélo. Vous prolongez simplement l'enflure encore plus longtemps en faisant du vélo tout en souffrant.

    • Ashutosh Roy

      J'ai 27 ans et j'ai obtenu mon résultat d'acide urique : il est de 8,5 et j'ai peu de douleur dans le coin supérieur gauche de mon genou de la jambe gauche.
      Alors je peux faire de l'exercice pour les jambes ? Si cela ne pose pas de problème, comme le pressage des jambes et les squats.
      C'est la première fois que mon taux d'acide urique est élevé ; alors, je crains que vous ne puissiez m'aider.

      • Spiro Koulouris

        Pas pour l'instant. Attendez que la douleur et l'inflammation s'estompent, puis continuez progressivement.

    • Arnold

      Hé mec, tu peux m'aider ?
      Je suis dans la quarantaine et je me souviens d'avoir eu la goutte au début de la trentaine, mais ce n'était que mon orteil... ça faisait un mal de chien, mais après qu'il ait disparu et que j'aie arrêté de manger certains aliments (par exemple des crevettes), j'allais bien (je crois). Je n'ai jamais fait de tests sanguins après ça... donc je ne sais pas.

      Mais maintenant, je me suis foulé la cheville (il me semblait trop facile de me fouler la cheville, mais c'est ce qu'a dit le médecin) il y a un an et ça ne semblait jamais guérir. Il en a guéri certains, mais jamais complètement, et j'ai continué à le réinjecter ou quelque chose comme ça...c'est devenu une maladie chronique invalidante qui semble avoir modifié l'apparence de ma cheville et causé le dessèchement de ma jambe (une est beaucoup plus mince que l'autre maintenant).

      Avant cette entorse, je faisais de la dynamophilie et du kickboxing et j'ai remarqué des faiblesses et des limitations de mobilité dans le pied... mais j'étais toujours capable de performer.

      Serait-ce une goutte récurrente ?

      Si oui, que dois-je faire pour me remettre à soulever des poids et à faire du kickboxing... ou est-ce que ces activités font partie de ma vie pour toujours (si j'ai effectivement la goutte à la cheville) ?

      Merci pour votre réponse !

      • Spiro Koulouris

        Ça se pourrait bien. Le mieux est d'aller voir votre médecin et de faire des analyses sanguines pour voir où en est votre taux d'acide urique. Si ce n'est pas la goutte, vous êtes blanchi. Il pourrait s'agir d'une forme d'inflammation qui pourrait disparaître si vous la traitez efficacement.

        Si c'est la goutte alors vous pouvez toujours soulever des poids et faire du kickboxing sur un régime approprié de traitement de goutte.

        J'espère que vous ne l'avez pas, bien sûr. Mais va vérifier toi-même.

    • Larry

      Salut Spiro,

      Je suis une nouvelle personne souffrant de la goutte. J'ai aussi de l'hypertension que je prends depuis plusieurs années. En raison de mon hypertension, j'ai essayé de m'en tenir à des exercices de type cardio, en particulier le jogging sur le tapis roulant. Après avoir eu ma première poussée de goutte, j'ai cherché quelque chose qui n'implique pas le martèlement constant des pieds et j'ai donc acheté une rameuse. Vos pieds sont immobiles mais vous pouvez faire un bon entraînement cardio à faible impact. Il travaille le tronc, les jambes et les épaules aussi. Quand mes pieds peuvent le supporter, j'alterne entre le rameur et le tapis roulant. J'ai juste pensé que je pourrais partager.

      • Arnold

        Merci beaucoup Spiro, j'apprécie.

    • Syron Macasadia

      Bonjour, j'ai la goutte au poignet droit... Est-il acceptable d'avoir des poids lourds ou des presses d'établi ?

    • Jarret

      Salut Spiro,

      J'ai souffert de goutte pour la première fois il y a environ 2 mois. J'ai pris de l'Alupurinol pendant un mois, mais mon taux d'acide urique est resté à 7,7. Un autre médecin m'a alors donné un médicament à base de potassium (K-Flam) qui est censé être plus efficace.

      La fréquence de la goutte a diminué à une fois en 2 semaines. Mais c'est quand même très ennuyeux, évidemment. J'ai suivi un régime alimentaire et je pratique activement des sports pendant au moins une heure par jour (squash, badminton et cricket). Pourquoi cela se répète-t-il sans cesse ?

      S'il vous plaît, aidez-nous.

      • Spiro Koulouris

        Il faut être patient, il faut au moins 1 an pour que les cristaux d'acide urique fondent, alors soyez patient et suivez les conseils de votre médecin. De plus, faites des analyses sanguines fréquentes pour mesurer votre rendement.

        • Jim

          D'autres sources m'ont dit que les cristaux ne disparaissent jamais. Qu'est-ce que la vérité de la matière ? Merci. Merci.

          • Spiro Koulouris

            Salut Jim !

            Oui, ils peuvent partir. Pour en savoir plus, consultez cette étude 2007->https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1954685/

    • Assouan

      Bonjour,

      J'ai été un coureur actif pendant plus d'un an. Je m'entraîne pour les marathons et je fais environ 100 km par mois. Récemment, j'ai eu une inflammation au pied et je suis allée chez le médecin. Mon test sanguin a montré des niveaux élevés d'acide urique. Le médecin a soupçonné la goutte et a prescrit 40 mg d'Allopurinol. Même après avoir pris le médicament pendant plus de 2 mois, mon taux d'acide urique a également baissé et est de 4mg/ml. Je ressens encore une légère douleur au pied. J'ai complètement arrêté de courir. Combien de temps faudra-t-il pour que ma douleur disparaisse complètement et que je reprenne ma course active ?

      • Spiro Koulouris

        Très difficile de prédire Aswin ! Ça dépend de la gravité de votre inflammation. La douleur au pied pendant la course peut être permanente. Pour moi, si je fais de la course à pied, je le ressens les jours suivants. Si je fais du jogging, il fait relativement clair pendant quelques minutes. Je fais plus de vélo à la place, car c'est mieux pour mes articulations.

    • Hrithik

      Salut !

      J'ai eu une crise de goutte il y a un an et demi après que j'ai essayé de maintenir un niveau sain d'acide urique et n'ai pas eu de crise de goutte depuis, mais y a-t-il un remède permanent pour cela, comme revenir à la normale et recommencer à manger et boire.

      • Spiro Koulouris

        Vous devrez suivre un régime de goutte discipliné afin de maintenir un taux d'acide urique sain. Même si vous prenez des médicaments, si vous recommencez à manger malsainement et à boire beaucoup d'alcool par exemple, votre santé se détériorera tout aussi bien que votre goutte. C'est un changement de mode de vie que vous devez décider de faire.

    • Gautam Pai

      Salut Spiro !

      J'ai eu une crise de goutte une fois qui s'est arrêtée après quelques jours. Mon taux d'acide urique était de 7,7 (entre 3 et 7). Avec des médicaments qui durent un mois, mon taux d'acide urique est maintenant inférieur à 5. Ça veut dire que je ne suis plus dans le pétrin ? De plus, j'ai éliminé l'alcool de mon régime alimentaire. Est-ce qu'une nuit de fête gâcherait tout ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Gautam !

        Oui, une nuit de forte consommation d'alcool peut mener à une crise de goutte, alors attention, je ne le ferais pas si j'étais vous. Maintenant, si vous prenez votre allopurinol quotidien, vous devriez aller bien, mais rappelez-vous que boire et ne pas améliorer votre alimentation et votre mode de vie peut entraîner d'autres complications de la goutte comme les calculs rénaux, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'apnée du sommeil et beaucoup plus. Faites attention !

    • Ravi Sharma

      Bonjour Spiro, tout d'abord, merci pour cet excellent article et ensuite pour avoir répondu à tout le monde si rapidement... J'ai 34 ans et je suis en forme depuis longtemps, mais j'ai maintenant la goutte depuis 5 ans et cela a complètement détérioré la qualité de mon entraînement musculaire.

      Je prends de l'Allopurinol 100mg depuis plus d'un an maintenant et je suis sur le point de commencer à prendre du BCAA et des protéines de lactosérum (isolat) pour améliorer la qualité de mon entraînement. Pensez-vous que cela va / peut déclencher la goutte ? Devrais-je augmenter la dose d'Allopurinol ? Tout conseil est apprécié.

      • Spiro Koulouris

        Salut Ravi !

        Oui, trop de protéines affectera vos reins, ce qui à son tour affectera votre taux d'acide urique pour aller plus haut. Cela peut déclencher une crise de goutte. Le mieux est de surveiller votre taux d'acide urique en demandant à votre médecin de faire des analyses sanguines et de voir comment la protéine de lactosérum l'affecte afin de modifier la dose d'allopurinol.

    • Erich

      Je fais face à ma toute première poussée de goutte depuis 9 semaines maintenant. En supprimant (éventuellement) tout ce que je mange sauf le poulet, le café, l'eau, les légumes et les remèdes comme le jus de citron et le vinaigre de cidre de pomme. J'ai coupé tous les sucres de fruits, les céréales et les féculents. L'enflure est réduite depuis quelques semaines maintenant, mais la poussée ne s'arrête pas là. Il tourne entre les pieds et chaque fois que j'essaie quelque chose du "vieux menu" ou que je fais un faux pas, un ou les deux pieds gonflent et la douleur revient tout de suite.

      Comment je fais pour que cette flambée se termine ?! J'étais un coureur quotidien avant cela et je suis un bon poids corporel. Je crois que j'ai mangé trop riche et bu trop de bières. Serai-je un jour capable de me faire plaisir à nouveau ?

      Merci, n'importe quel conseil aide. C'est de la folie.

      • Spiro Koulouris

        Salut Erich !

        Si vous avez déjà souffert d'attaques de goutte dans vos pieds, sachez que de temps en temps vous pouvez ressentir de la douleur et de l'enflure, que ce soit à la suite de changements climatiques radicaux et/ou d'activités sportives qui sollicitent vos pieds. En tant que personne souffrant de la goutte, je vous recommande de faire plus de vélo que de courir. Il met moins de pression sur vos pieds. Il y a beaucoup d'autres façons de rester en forme sans mettre cette pression excessive sur vos pieds, comme la natation par exemple. Restez discipliné dans votre régime alimentaire et évitez complètement l'alcool.

    • David

      Salut :

      Je remarque que tous ces commentaires font référence à la goutte dans le pied. Avez-vous des suggestions pour ceux qui ont la goutte dans les coudes. Je veux retourner à la musculation pour reconstruire mes bras mais sans stresser les coudes.
      Veuillez nous informer.

      Santé. Santé,

      -d

      • Spiro Koulouris

        Salut David !

        Poids légers jusqu'à ce que vos coudes soient assez forts pour soulever plus de poids sans douleur. Il n'y a rien d'autre à faire. Donnez à vos coudes au moins un jour ou plus de repos entre les séances d'entraînement aussi bien.

    • Sarah

      Salut !

      J'ai 21 ans, je viens d'avoir la goutte et je ne peux pas marcher correctement. Serai-je un jour capable de marcher correctement à nouveau ?

      • Spiro Koulouris

        Salut Sarah !

        Oui, si vous traitez, tout ira bien. Vous avez vu votre médecin ? Mieux vaut aller les voir dès que possible.

    • (...) Exercice pour la prévention de la goutte (...)

    • Michael G

      J'ai eu une crise de goutte il y a 3 semaines. J'ai pris des médicaments pendant quelques jours et reçu des injections. Je bois un gallon par jour et je mange mieux depuis. Quand serait-il sécuritaire de recommencer à faire de l'exercice ? Je n'ai pas cassé d'os, j'ai juste la goutte au pied gauche et la douleur a disparu à 95%.

      • Spiro Koulouris

        Salut Michael !

        Cela dépend du type d'exercice que vous faites. Si vous faites des exercices de musculation du haut du corps, vous pouvez probablement commencer dès maintenant, mais laissez votre pied guérir à 100 % avant de commencer à courir ou tout autre exercice impliquant vos pieds.

    • Sue Tutt

      Mon mari souffre de la goutte depuis 50 ans (il a 80 ans). Tout récemment, lors de cette crise de goutte, " il a utilisé un coussin chauffant sur son gros orteil ! Il dit que ça fait du bien et que ça soulage un peu la douleur. Est-ce que ça va et est-ce que les trempages dans l'eau chaude sont utiles et bien ?

      • Spiro Koulouris

        Oui, c'est bien Sue, beaucoup de personnes souffrant de goutte utilisent différents types de compresses pour soulager l'inflammation.

    • Bruce Morgan

      Salut Spiro,
      Quand puis-je commencer à faire de l'exercice après une crise de goutte ? Après avoir commencé le traitement, mes douleurs se sont beaucoup atténuées et j'ai retrouvé la plupart de ma mobilité dans l'articulation. Cependant, elle semble encore légèrement enflée et présente une petite douleur lorsque je fléchis l'articulation, mais je marche bien et avec très peu de douleur. Puis-je commencer à marcher (et non à courir) sur un tapis roulant ?
      Merci,
      Bruce

      • Spiro Koulouris

        Salut Bruce !

        Non, attendez encore un peu. Si vous commencez maintenant, vous enflammerez encore plus l'articulation et la douleur durera plus longtemps. Sauter le tapis roulant parce que cela mettra la pression sur vos pieds et orteils et de faire de l'haltérophilie pour l'instant. Cela n'a pas d'impact sur vos pieds, car vous êtes le plus souvent debout et/ou assis sur un banc.

    • Narration

      Salut Spiro !

      Ici Naren, je souffre de la goutte depuis 2 mois.
      En marchant sur mon pied droit, je ressens une certaine douleur. Avez-vous des suggestions pour réduire la douleur ?
      Chaque fois que j'avais mal, je prenais des antidouleurs.

    • Maqsood danois

      J'ai des douleurs à la cheville depuis 15 à 20 jours après avoir rejoint le gymnase dans ma maison et j'ai commencé à courir à partir de 3 jours, s'il vous plaît me conseiller, est-ce de l'acide urique ou autre chose.

    • Simmi Paul

      Speeedoooo !
      Bonjour, j'ai découvert que faire de l'exercice pendant une crise de goutte m'a aidé, suis-je fou de devoir m'abstenir jusqu'à ce que ça passe ?

      • Spiro Koulouris

        Si votre expérience fonctionne, continuez. C'est peut-être vrai et c'est peut-être une coïncidence, ce qui signifie que quelque chose d'autre peut avoir aidé votre goutte, mais vous l'attribuez à l'exercice. Mais je sais par expérience que plus je marche pendant une crise de goutte, plus je me sens bien plus vite.

    • David

      J'aimerais demander si une partie de golf augmente le niveau d'acide urique et donc le risque de crise de goutte.
      J'apprécie la lecture de votre blog, et j'espère avoir votre avis sur ce sujet. Merci.

    • Travis

      Bonjour, je suis Travis, 34 ans...J'ai la goutte à haute teneur en acide urique depuis 2 ans... J'ai de graves douleurs à l'articulation de l'épaule, mais aucune douleur nulle part ailleurs. Je perds aussi des muscles et de la force dans le haut de mon corps. Veuillez me le suggérer.

      • Spiro Koulouris

        Travis, as-tu fait quelque chose pour améliorer ton régime ? L'acide urique causera la goutte et d'autres problèmes arthritiques connexes pour vous si vous ne le gérez pas correctement. Regardez votre régime alimentaire et essayez de suivre les étapes décrites sur mon site et mon livre.

    • Kazi Mahir

      Salut, j'ai juste 19 ans et j'ai la goutte. J'aime beaucoup faire du jogging et du sport. Est-ce que je peux continuer ?

      • Spiro Koulouris

        HI Kazi !

        Tant que cela ne vous dérange pas comme dans le cas d'un pied douloureux, alors continuez. Si vous remarquez que vous commencez à avoir mal trop souvent, alors détendez-vous sur la charge, faites du jogging mais moins. Pour ce qui est de l'exercice, je suppose que vous voulez dire l'haltérophilie, oui, ce n'est pas un problème. L'exercice vous aide à rester en bonne santé et, à la fin, à combattre la goutte.

    • Kevin Donnelly

      Salut ! J'ai la goutte au pied gauche. J'aime beaucoup nager et je voulais juste savoir si cela faciliterait ou aggraverait les choses.

      • Spiro Koulouris

        Salut Kevin !

        Nage tant que tu veux. Il n'applique aucune pression sur vos articulations, en fait je devrais nager plus maintenant que vous me le rappelez.

    • Lonnie Ebneter

      Je crains de me faire frapper ou de me faire frapper par un sac lourd et le stress que cela peut causer sur mes articulations. Je vous remercie !

      • Spiro Koulouris

        Salut Lonnie !

        Si vous souffrez de goutte, le meilleur exercice est de ne rien faire de pénible comme le levage lourd, il est généralement conseillé de faire des séances d'entraînement léger, mais si vous boxez et faire des arts martiaux et ne ressentent aucune douleur au niveau des articulations, puis continuer et surveiller votre activité. Si vous ressentez de la douleur et de l'endolorissement, puis reculez un peu et si vous semblez toujours endolori, alors vous savez que vous devez changer vos séances d'entraînement.

    • Mustafa

      Chérie,

      J'ai 41 ans et j'ai récemment eu une douleur au gros orteil gauche. J'ai donc consulté mon médecin et il m'a dit de passer des tests, puis il est arrivé à la conclusion que j'avais la goutte. Ma question est la suivante : est-ce que c'est bon pour un patient souffrant de la goutte de marcher ? Veuillez préciser.

      • Spiro Koulouris

        Salut Mustafa !

        Si vous souffrez d'une crise de goutte et que votre gros orteil vous fait mal. Essaie de ne pas marcher autant. Je comprends que vous n'avez pas le choix parfois et que vous avez besoin de vous déplacer, d'aller aux toilettes ou de faire quelques petites tâches à la maison, mais il est préférable de limiter la pression que vous mettez sur vos orteils et de vous détendre. De cette façon, il peut guérir plus rapidement.

    • Cameron

      Je fais de l'ellipse et je soulève des poids régulièrement depuis plusieurs mois maintenant, et j'ai fait de grands progrès dans ma condition physique. J'ai fait une balade en vélo avec ma femme et un groupe d'amis, et j'avais besoin de vitesse, ce que j'ai fait avec beaucoup d'énergie. Bien que j'aie aimé cela et que mes séances d'entraînement régulières m'aient permis de rouler très vite pendant 3 ou 4 kilomètres, je souffre maintenant d'une crise de goutte aiguë dans les deux grosses articulations des orteils. Je ne savais pas qu'un exercice intense pouvait causer une attaque à cause de la déshydratation. Je pense qu'il est facile de se déshydrater sans s'en rendre compte. Quand je suis sur l'exerciseur elliptique, ma routine est plus pénible que cette randonnée à vélo, mais j'ai toujours une bouteille d'eau de 500 ml sur la machine, et j'en bois au moins la moitié avant de commencer, et je ne ressens jamais de goutte. Je n'ai pas bu autant en faisant du vélo. J'en ai tiré une leçon. Je dois être plus prudent la prochaine fois.

    • (...) vous devez manger la majorité de vos calories quotidiennes dans des glucides complexes limitant les protéines et les graisses et faire de l'exercice quelques minutes par jour. Si tu ne veux pas aller au gymnase, c'est très bien. Faites des promenades de 20 minutes chaque jour, essayez les 7 minutes de la journée... (...)

    • (...) a toujours été contre l'exercice rigoureux, le meilleur exercice est modéré comme je le souligne dans mon article sur l'exercice. Non seulement pour éviter de nuire à vos reins, mais aussi pour éviter d'aggraver vos articulations ! A la prochaine [...]

    • (...) L'exercice peut aider à augmenter la circulation sanguine de vos pieds. Rien n'aidera vos pieds plus qu'une simple promenade quotidienne. Cela peut sembler contre-intuitif puisque la marche exerce un stress sur vos pieds, mais vous ne pouvez pas vraiment soulever des poids avec vos muscles du pied, n'est-ce pas ? La meilleure façon de les exercer et de garder ces muscles forts est donc de marcher. Il augmente également la force et la flexibilité du pied. N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous ressentez des douleurs, des rougeurs ou tout autre problème aux pieds après l'exercice. Jetez un coup d'œil à ces 5 exercices pour des pieds plus forts et plus souples de l'éducatrice en conditionnement physique Stacey Lei Krauss qui ne prend que 5 minutes par jour. […]

    • Andrew

      Je suis votre blog depuis environ un an maintenant, car j'ai développé la goutte vers l'âge de 35 ans. J'ai maintenant 41 ans et j'ai récemment (il y a environ 6 mois) commencé à m'entraîner (à soulever des poids) à mon gymnase local.

      Depuis environ un mois maintenant, je prends un supplément de protéines pour augmenter mon apport en protéines pour une récupération plus rapide. Je prends habituellement une portion de seize onces les jours de gymnastique seulement (M,W,F). Une portion de 16 onces est à peu près égale à 60 g de protéines. La plupart des sites de fitness recommandent environ 1g de protéines/1kg de poids corporel pour le gain de masse, ce que j'essaie d'accomplir.

      Ma question est la suivante : Est-ce que je vais avoir une autre poussée à cause du supplément de protéines que je prends ? Ou bien l'exercice aidera-t-il à garder les flambées sous contrôle ? Ma dernière flambée a eu lieu au milieu du mois de février. Je peux habituellement compter sur une poussée au moins deux fois par année, sinon plus fréquemment, alors selon mes calculs, je suis en retard pour une autre poussée douloureuse.

      J'apprécie la lecture de votre blog, et j'espère avoir votre avis sur ce sujet. Merci.

      • Spiro Koulouris

        Merci pour la question Andrew !

        Oui, les protéines sont des protéines, donc elles forcent vos orphelins à travailler davantage afin de les décomposer, ce qui leur impose déjà plus de stress puisque nous souffrons de la goutte, notre foie et/ou nos reins ne fonctionnent pas à pleine capacité. Il y a donc un risque accru de développer une éruption ici et là. La vérité est que même si vous faites de l'exercice, vous n'avez pas besoin de beaucoup de protéines, c'est un mythe selon une étude populaire qui est souvent citée sur le net et a été faite avec des ahtletes de triathlon. Tout ce dont vous avez besoin est de 4-6 onces par jour et c'est plus qu'assez pour réparer le muscle.

        • Josh

          Essayez le poivre de Cayenne comme analgésique. Je trouve que ça marche vraiment bien. Mais c'est subtil comment l'utiliser. J'en fais une pâte en y ajoutant du vinaigre de cidre de pomme et du poivre de Cayenne séché et souvent du curcuma. L'uniformité devrait être qu'il ne fait que couler.

          Lorsque le mélange est bien mélangé, il devrait juste pouvoir être versé. Je le mets ensuite sur l'endroit affecté et je le laisse sécher. Ensuite, il faut appliquer une pression sur la peau de la zone affectée et attendre. Parfois, ça ne prend pas exactement la bonne direction. Il faut que le sang circule dans la région, donc vous voulez masser les régions environnantes pour obtenir une certaine circulation sanguine.

    • (...) N'oubliez pas de faire de l'exercice, cela vous aide non seulement à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur, en aidant vos organes à éliminer ces toxines de votre système. […]

    • (....) d'autres maladies en plus de la goutte. Vous pouvez éviter le syndrome métabolique assez facilement. Mangez sainement et faites de l'exercice. Il existe une étude selon laquelle ceux qui mènent une vie sédentaire courent le plus grand risque d'être atteints de la maladie d'Alzheimer ou d'une affection connexe.

    • (...) souffrait de goutte. C'est quelque chose que vous devriez faire attention avec le cher malade de la goutte. Évitez l'arthrose en faisant de l'exercice, en maintenant votre poids et votre IMC bas, et suivez une diète stricte contre la goutte que j'expose dans mon[...].

    • (...) sont d'autres choix de mode de vie que vous pouvez modifier en passant du tabagisme à l'exercice physique qui ont tous une incidence sur votre goutte, mais c'est à vous que revient la responsabilité de le faire. On dirait que plus de gens seront diagnostiqués.

Laisser une réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.