Vous êtes un grand amateur de bonbons ? Vous aimez la sensation de mâcher ces friandises sucrées pour satisfaire votre envie de sucreries ? Eh bien, mauvaise nouvelle pour les personnes souffrant de la goutte. Vous n'avez pas le droit d'en manger autant. En effet, les bonbons sont principalement composés de sucre, souvent sous la forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose qui peut élever le taux d'acide urique dans l'organisme. Plus le taux d'acide urique est élevé, plus vous avez de chances de subir une crise de goutte.

En outre, les bonbons sont considérés comme des aliments transformés. Ils contiennent d'autres ingrédients que vous ne connaissez peut-être pas vraiment. La caractéristique d'un régime sain pour la goutte est de consommer des aliments complets tels que des fruits, des légumes, des noix, des graines, des viandes maigres et des produits laitiers. Les bonbons ne sont pas considérés comme des aliments complets, ce qui signifie que vous ne devez pas les ajouter à votre régime.

Pourquoi les bonbons sont mauvais pour la goutte

Voici d'autres raisons pour lesquelles les bonbons sont mauvais pour la goutte.

  1. Les bonbons peuvent entraîner une prise de poids

Il est facile de trop manger de bonbons. Vous pensez que vous ne mangez pas tant que ça parce que ce sont de petits morceaux, mais cela peut rapidement s'accumuler si vous en mangez un toutes les quelques heures. Si vous êtes du genre à faire des excès, les bonbons sont un aliment dangereux à avoir chez vous. Un seul morceau n'est jamais suffisant, et cela peut rapidement entraîner une prise de poids. Et le surpoids, voire l'obésité, n'est pas bon pour la goutte. Il exerce une pression sur vos articulations et vous rend plus vulnérable à d'autres maladies comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques.

 

  1. Les bonbons laissent peu de place aux aliments plus sains

Manger beaucoup de bonbons signifie que vous vous privez d'autres aliments qui pourraient être plus bénéfiques pour votre santé. On trouve très peu de vitamines et de minéraux dans les bonbons. Si vous comblez votre faim avec des bonbons, vous ne laissez aucune place à d'autres aliments pour nourrir votre corps. Cela peut entraîner une carence en vitamines A et C, en fer et en calcium. Le sucre est également mauvais pour les os. Il rend votre corps acide, et lorsque vous êtes acide, le corps retire automatiquement le calcium de vos os. Vous ne voulez pas avoir une mauvaise santé osseuse en plus d'avoir des articulations douloureuses. C'est une mauvaise combinaison !

 

  1. Les bonbons donnent faim

En lien avec les deux points précédents, les bonbons vous donneront faim. Certes, vous satisfaites vos papilles gustatives avec les bonbons, mais vous ne remplissez pas vraiment votre estomac. Par conséquent, vous mangez davantage pour combler cette faim. Le sucre contenu dans les bonbons brûle également beaucoup plus rapidement dans le corps, ce qui vous donne encore plus faim. Il peut également détruire l'hormone de la graisse appelée leptine, dont le rôle est d'inhiber la faim.

 

  1. Les bonbons contiennent des graisses saturées

Les bonbons ne sont pas seulement composés de sucre. Certains sont également composés de graisses ! La consommation d'aliments riches en graisses saturées peut augmenter le risque d'hypercholestérolémie. L'hypercholestérolémie entraîne d'autres problèmes comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Mettons les choses en perspective. La quantité recommandée de graisses saturées par jour est de 10 % de votre apport calorique quotidien. Disons que votre apport calorique quotidien doit être de 1 500 calories. Si vous consommez 100 grammes de chocolat au lait contenant 19 g de graisses saturées, vous risquez de dépasser la limite autorisée, car vous devez également compter les autres aliments que vous avez consommés ce jour-là et qui contiennent des graisses saturées. Il peut s'agir de viande, de beurre, de produits laitiers et de certaines huiles.

 

  1. Les bonbons provoquent des douleurs articulaires

Un signe que vous avez peut-être mangé trop de bonbons est que vous ressentez des douleurs articulaires. Cela est dû au fait que le sucre provoque une inflammation systémique. Par conséquent, vous pourriez ressentir davantage de douleurs dans vos articulations. Une étude a montré que les patients qui avaient arthrite rhumatoïde cité les sucreries comme l'une des choses qui aggravaient leurs symptômes.

 

  1. Les bonbons provoquent des troubles du sommeil

Le sucre contenu dans les bonbons vous fait planer de façon insoutenable. Vous vous sentez excité pendant quelques heures, mais plus tard, vous vous sentez léthargique et vous avez juste envie de dormir. Il n'est pas surprenant que le sucre puisse également affecter la qualité de votre sommeil. Le contrôle glycémique est l'un des facteurs qui influent sur nos cycles de sommeil et si ce contrôle est mal assuré à cause du sucre, vous aurez certainement du mal à trouver un bon sommeil. Moins de sommeil signifie que vous êtes plus enclin au stress, et plus de stress peut conduire à plus d'excès de sucre. C'est un cycle dangereux dans lequel vous ne voulez pas entrer.

 

  1. Les bonbons vous rendent léthargique.

Puisque nous parlons de repos, autant parler de la régulation de l'énergie. Une conséquence de l'ingestion de trop de bonbons est la fatigue et la baisse d'énergie. Ce n'est pas bon si vous souffrez de la goutte. Le mouvement est très important pour les personnes souffrant de la goutte car, outre le fait qu'il vous aide à maintenir votre poids, il vous permet également de desserrer ces articulations tendues. Pour avoir la moindre motivation à bouger, vous devez réduire votre consommation de sucre.

 

  1. Les bonbons peuvent provoquer une hypertension artérielle

Les aliments contenant du sucre sont fortement associés à la pression artérielle élevée et à l'hypertension. Ces deux phénomènes sont également corrélés à la goutte. Si vous consommez déjà beaucoup de sucre et que vous souffrez de goutte, il n'est pas impossible que vous développiez plus tard des problèmes de pression artérielle.

 

Existe-t-il des alternatives plus saines aux bonbons ?

C'est sûr ! Vous pouvez satisfaire vos envies de sucreries en mangeant des fruits à la place. C'est le bonbon de la nature et il contient des vitamines et des minéraux qui ne sont pas présents dans les aliments transformés comme les bonbons.

Au début, il sera difficile de passer des bonbons aux fruits. En effet, les bonbons sont plus sucrés et très pratiques à consommer. Il suffit d'enlever l'emballage et de manger autant que l'on veut. Mais ce n'est pas le pire. Les aliments sucrés comme les bonbons sont faits pour créer une dépendance. Ce n'est pas votre faute si vous ne pouvez pas vous empêcher de manger un seul bonbon. Les fabricants de produits alimentaires dépensent des millions de dollars pour créer les formules qui vous rendront accro à leurs produits. Ne soyez donc pas surpris si vous en redemandez même si vous avez promis de n'en manger qu'un par jour. Ces aliments qui créent une dépendance sont conçus de cette façon. Vous devez en consommer davantage pour en ressentir le même effet.

Les fruits, en revanche, sont plus simples. Ils sont naturels et sains. Vous pouvez les consommer de différentes manières en fonction de ce que vous avez à manger. Et ils peuvent ne pas être aussi sucrés que vous le souhaitez. En effet, vos papilles gustatives ont été habituées au goût très sucré des bonbons. Mais essayez ! Réduisez votre consommation de bonbons et remplacez-les lentement par des fruits. Une fois que vous serez complètement passé aux fruits, vous constaterez qu'ils sont plus satisfaisants à manger et que vous aurez moins envie de sucreries.

Vous pouvez également consommer des fruits secs. Ceux-ci peuvent être beaucoup plus sucrés que les fruits normaux, mais ils ne sont pas aussi mauvais que les bonbons.

Et si vous ne pouvez pas abandonner les bonbons ?

Ce n'est pas grave si vous ne supprimez pas complètement les sucreries de votre alimentation. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps. Mais comme vous voulez que cette friandise compte, optez pour des bonbons plus sains, sans arômes ni colorants artificiels. Vous serez surpris de constater que la plupart des bonbons vendus aujourd'hui ne sont que du sucre pur. Parmi les pires contrevenants, citons le candy corn, les gummy bears, les jellybeans et les smarties.

Les meilleures options seraient celles qui ne contiennent pas autant de sucre, comme le chocolat noir, les M&M's à la cacahuète, les Snickers et les Reese's Peanut Butter Cups. Ce ne sont pas seulement des calories vides, car certains d'entre eux contiennent des antioxydants, des protéines et des fibres. Ils sont également susceptibles de vous donner un sentiment de satisfaction. Choisissez judicieusement. Vous voulez des bonbons que vous apprécierez vraiment avec modération.

Une autre façon de réduire vos envies de bonbons est de gérer votre stress d'une autre manière. Avez-vous remarqué que vous avez envie de sucreries dès que vous vous sentez stressé ? C'est parce que les sucreries comme les bonbons activent les centres de récompense de votre cerveau. Une façon plus saine de gérer le stress est de faire des exercices de respiration profonde, de faire une promenade, de regarder une émission drôle ou de parler à un ami. Ces méthodes sont plus efficaces et ne vous font pas ressentir la culpabilité du régime comme le font les bonbons.

En conclusion

Dans le paysage alimentaire d'aujourd'hui, il peut être difficile de garder un régime alimentaire sain. régime pour la goutte. La malbouffe est devenue la norme parce qu'elle est plus accessible. Les fabricants de produits alimentaires travaillent d'arrache-pied pour nous faire croire qu'il n'y a rien de mal à les manger. Mais la vérité, c'est que cela nous tue à petit feu.

Votre travail consiste à défendre vos intérêts. Faites vos propres recherches et ne vous laissez pas tromper par un marketing astucieux. Vous connaissez la réalité de votre situation et savez que les bonbons ne sont pas considérés comme une bonne partie de votre régime alimentaire. Envisagez d'arrêter dès aujourd'hui et trouvez des alternatives plus saines dont nous avons parlé plus haut.

Êtes-vous un grand amateur de bonbons ou non ? Quels sont vos préférés et à quelle fréquence les consommez-vous ? Constatez-vous une différence dans vos symptômes après avoir consommé des bonbons ? Partagez vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.


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