Flavor et Bonbon

Êtes-vous un grand amateur de bonbons? Aimez-vous la sensation de mâcher ces friandises sucrées pour satisfaire votre dent sucrée ? Eh bien, mauvaise nouvelle pour les personnes souffrant de la goutte. Vous n'êtes pas autorisé à en manger autant. En effet, les bonbons sont principalement fabriqués avec du sucre, souvent sous forme de du sirop de maïs à haute teneur en fructose ce qui peut élever les niveaux d'acide urique dans le corps. Plus l'acide urique est élevé, plus vous avez de chances de subir une crise de goutte.

De plus, les bonbons sont considérés comme des aliments transformés. Ils contiennent d'autres ingrédients avec lesquels vous pourriez ne pas être très familier. La pierre angulaire d'un régime alimentaire sain pour la goutte est de manger des aliments entiers tels que des fruits, des légumes, des noix, des graines, des viandes maigres et des produits laitiers. Les bonbons ne sont pas considérés comme des aliments entiers, ce qui signifie que vous ne devriez pas les ajouter à votre régime alimentaire.

Pourquoi les bonbons sont mauvais pour la goutte

Voici plus de raisons pour lesquelles les bonbons sont mauvais pour la goutte.

1. Les bonbons peuvent entraîner une prise de poids

Il est facile de trop manger de bonbons. On pense qu'on ne mange pas tant que ça car ce sont de petites portions, mais cela peut rapidement s'accumuler si on en mange un toutes les quelques heures. Si vous êtes du genre à faire des excès alimentaires, les bonbons sont un aliment dangereux à avoir chez vous. Un seul bonbon ne suffit jamais et cela peut rapidement conduire à une prise de poids. Et être en surpoids ou même obèse n'est pas bon pour la goutte. Cela met une pression sur vos articulations et vous rend plus susceptible à d'autres conditions comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques.

2. Les bonbons ne laissent que peu de place pour des aliments plus sains

Manger beaucoup de bonbons signifie que vous manquez d'autres aliments qui pourraient être plus bénéfiques pour votre santé. Il y a très peu de vitamines et de minéraux dans les bonbons. Si vous rassasiez votre faim avec des bonbons, vous ne laissez pas de place pour d'autres aliments pour nourrir votre corps. Cela peut entraîner une carence en vitamines A, C, en fer et en calcium. Le sucre est également mauvais pour vos os. Il rend votre corps acide et lorsque vous êtes acide, le corps puise automatiquement le calcium de vos os. Vous ne voulez pas avoir une mauvaise santé osseuse en plus de douleurs articulaires. C'est une mauvaise combinaison !

3. Les bonbons vous donnent plus faim

En lien avec les deux points ci-dessus, les bonbons vous donneront plus faim. Bien sûr, vous rassasiez vos papilles gustatives avec des bonbons, mais vous ne remplissez pas vraiment votre estomac. Par conséquent, vous mangez plus pour combler cette faim. Le sucre dans les bonbons brûle également beaucoup plus rapidement dans le corps, ce qui vous fait sentir encore plus affamé. Il peut également détruire l'hormone de la graisse appelée leptine, dont le rôle est d'inhiber la faim.

4. Les bonbons contiennent des graisses saturées

Les bonbons ne sont pas seulement faits de sucre. Certains contiennent également des graisses ! Consommer des aliments riches en graisses saturées peut augmenter votre risque de cholestérol élevé. Un taux de cholestérol élevé entraîne d'autres problèmes comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..

Prenons un exemple concret. La quantité recommandée de graisses saturées par jour est de 10 % de votre apport calorique quotidien. Disons que votre apport calorique quotidien doit être de 1 500 calories. Si vous consommez 100 grammes de chocolat au lait contenant 19 grammes de graisses saturées, cela peut vous mettre au-dessus de votre limite autorisée car vous devez également compter les autres aliments que vous avez mangés ce jour-là qui contiennent des graisses saturées. Cela peut inclure la viande, le beurre, les produits laitiers et certaines huiles

5. Les bonbons provoquent des douleurs articulaires

Un signe que vous avez peut-être mangé trop de bonbons est que vous ressentez des douleurs articulaires. En effet, le sucre provoque une inflammation systémique. En conséquence, vous pourriez ressentir plus de douleur dans vos articulations. Il y en avait un étude, montrant que les patients qui avaient polyarthrite rhumatoïde ont cité les sucreries comme l'une des choses qui ont aggravé leurs symptômes.

6. Les bonbons causent des problèmes de sommeil

Le sucre dans les bonbons vous donne un coup de fouet très insoutenable. Vous vous sentez hyper pendant quelques heures, mais plus tard, vous vous sentez léthargique et vous voulez juste dormir. Il n'est pas surprenant que le sucre puisse également affecter la qualité de votre sommeil. Le contrôle glycémique est l'un des facteurs qui affectent nos cycles de sommeil et s'il est mal régulé à cause du sucre, vous aurez certainement du mal à avoir un sommeil de qualité. Moins de sommeil signifie que vous êtes plus susceptible de stresser, et plus de stress peut conduire à plus de fringales de sucre. C'est un cycle dangereux dans lequel vous ne voulez pas entrer.

7. Les bonbons vous rendent léthargique

Puisque nous parlons de repos, autant parler également de la régulation de l'énergie. Résultat de la consommation excessive de bonbons : fatigue et faible énergie. Ce n'est pas bon si vous avez la goutte. Le mouvement est très important pour les personnes souffrant de la goutte car cela permet non seulement de maintenir un poids santé, mais aussi de détendre les articulations raides. Pour avoir une quelconque motivation pour bouger, vous devez réduire votre consommation de sucre.

8. Les bonbons peuvent causer une hypertension artérielle

Les aliments contenant du sucre sont fortement associés à l'hypertension artérielle. Ces deux problèmes sont également liés à la goutte. Si vous consommez déjà beaucoup de sucre et que vous avez la goutte, il n'est pas impossible que vous développiez des problèmes d'hypertension artérielle plus tard.

Y a-t-il des alternatives plus saines aux bonbons?

Certainement! Vous pouvez satisfaire vos envies de sucreries en mangeant des fruits à la place. C'est la confiserie de la nature et elle contient des vitamines et des minéraux qui ne sont pas présents dans les aliments transformés comme les bonbons

Au début, il sera difficile de passer des bonbons aux fruits. C'est parce que les bonbons sont plus sucrés et très pratiques à consommer. Il vous suffit de retirer l'emballage et de manger autant que vous le souhaitez. Mais ce n'est pas le pire. Les aliments sucrés comme les bonbons sont conçus pour être addictifs. Ce n'est pas votre faute si vous ne pouvez pas vous empêcher de manger plus d'un bonbon. Les fabricants d'aliments dépensent des millions pour créer les bonnes formules qui vous accrochent à leurs produits. Ne soyez donc pas surpris si vous vous retrouvez à en vouloir plus même si vous avez promis de n'en manger qu'un par jour. Ces aliments addictifs sont juste conçus de cette façon. Vous devez en consommer plus pour ressentir la même sensation de plaisir.

Les fruits, en revanche, sont plus simples. Ils sont naturels et sains. Vous pouvez les consommer de différentes manières en fonction de ce que vous avez. Et ils pourraient ne pas être aussi sucrés que vous le souhaitez. C'est parce que vos papilles gustatives se sont habituées au goût très sucré des bonbons. Mais essayez-le! Réduisez votre consommation de bonbons et remplacez-la lentement par des fruits. Une fois que vous êtes complètement passé aux fruits, vous trouverez que c'est plus satisfaisant à manger et que vous n'aurez plus autant envie de sucreries.

Vous pouvez également consommer des fruits secs. Ceux-ci peuvent être beaucoup plus sucrés que les fruits normaux, mais ils ne sont pas aussi mauvais que les bonbons.

Et si vous ne pouvez pas renoncer aux bonbons?

Ce n'est pas grave si vous ne supprimez pas complètement les bonbons de votre alimentation. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps. Mais vous voulez que ce plaisir compte, alors optez pour des options de bonbons plus saines qui ne contiennent pas de saveurs ou de couleurs artificielles. Vous serez surpris de voir combien de bonbons sur le marché de nos jours ne sont que du sucre pur. Certains des pires coupables sont le candy corn, les oursons en gélatine, les jelly beans et les smarties.

Des options meilleures seraient celles qui ne contiennent pas autant de sucre, comme le chocolat noir, les M&M's aux cacahuètes, les barres Snickers et les coupes de beurre de cacahuète Reese's. Ce ne sont pas juste des calories vides, car certains d'entre eux contiennent des antioxydants, des protéines et des fibres. Ils ont également plus de chances de vous laisser une sensation de satiété. Choisissez judicieusement. Vous voulez des bonbons que vous apprécierez vraiment en modération.

Une autre façon de freiner vos envies de bonbons est de traiter votre stress de manière différente. Vous remarquez que vous vous tournez vers des sucreries dès que vous vous sentez stressé? C'est parce que les sucreries comme les bonbons activent les centres de récompense de votre cerveau. Une façon plus saine de faire face au stress est de faire des exercices de respiration profonde, de faire une promenade, de regarder une émission amusante ou de parler à un ami. Ce sont des méthodes plus efficaces, et elles ne vous laissent pas ce sentiment de culpabilité alimentaire que les bonbons laissent.

En conclusion

Dans le paysage alimentaire d'aujourd'hui, il peut être difficile de garder une alimentation saine régime de la goutte. Les aliments malsains sont devenus la norme car ils sont plus accessibles. Les fabricants d'aliments travaillent tellement dur pour nous faire croire qu'il n'y a rien de mal à manger cela. Mais la vérité est que cela nous tue lentement.

Votre travail est de plaider pour vous-même. Faites vos propres recherches et ne vous laissez pas tromper par des stratégies de marketing astucieuses. Vous connaissez la réalité de votre situation et vous savez que les bonbons ne font pas partie d'une alimentation saine. Pensez à arrêter dès aujourd'hui et trouvez des alternatives plus saines que nous avons discutées ci-dessus.

Êtes-vous un grand amateur de bonbons ou non ? Quels sont vos préférés et à quelle fréquence en consommez-vous ? Ressentez-vous une différence dans vos symptômes après avoir consommé des bonbons ? Partagez vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.