Le corps humain est censé avoir un équilibre sain de pH, ce qui signifie qu'il ne devrait pas être trop acide ni trop alcalin.
Si le niveau de pH du sang est trop déséquilibré, vous pourriez être plus exposé à certaines conditions médicales. La goutte est l'une de ces conditions qui indiquent un déséquilibre de pH dans votre corps. Lorsque vous avez la goutte, le niveau de pH naturel de votre corps est attaqué en raison d'un excès d'acide urique dans le sang.
La bonne nouvelle est qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour ramener l'équilibre du pH de votre corps à un niveau normal ; l'une d'entre elles consiste à suivre un régime alcalin. En faisant cela, vous pourriez réduire vos symptômes de goutte et profiter d'une vie globalement saine.
Cela est dû au fait que les aliments alcalins ont tendance à contenir moins de sodium et plus de potassium, ce qui peut contribuer efficacement à minimiser l'accumulation d'acide urique. Cela aide également à la fonction rénale, qui est très importante pour éliminer l'acide urique en tant que personne souffrant de goutte.
Plusieurs études ont déjà prouvé les effets bénéfiques de l'alkalinisation de l'urine sur les niveaux d'acide urique. À Hiroshima, au Japon, ils ont observé deux groupes d'étudiants qui ont suivi deux types de régimes, l'un acide (riche en protéines, faible en légumes et fruits) et l'autre alcalin (faible en protéines, riche en légumes et fruits). Ils ont été logés dans un dortoir afin d'éviter toute intervention extérieure dans leur régime.
Pendant cinq jours consécutifs, les urines des étudiants ont été collectées toutes les 24 heures pour mesurer le pH. Ceux qui avaient un régime alcalin ont pu atteindre des niveaux alcalins de pH plus rapidement que ceux du régime acide. À la fin de l'étude, ils ont conclu que les étudiants qui ont suivi un régime alcalinisant avaient efficacement éliminé l'acide urique du corps grâce à l'alkalinisation de l'urine. Les étudiants qui suivaient le régime acide avaient des niveaux plus élevés d'acide urique dans leur sang.
Ceci n'est qu'un des nombreux enregistrements scientifiques qui soutiennent l'idée de l'alkalinisation comme bénéfique pour la santé et la longévité. Alors, comment atteindre un état alcalin ? Voici quelques conseils pour aider votre corps à devenir alcalin lorsque vous avez la goutte.
- Suivre le régime contre la goutte
Le régime alimentaire idéal pour la goutte se compose de 80 % de glucides sains, 10 % de matières grasses et 10 % de protéines. Cela rend le régime compatible avec l'acidité en raison de sa forte exigence en fruits et légumes. Il vous oblige également à manger moins de viande, qui peut être acidifiante. Si vous suivez déjà le régime contre la goutte, vous faites déjà un excellent travail pour alcaliniser votre corps.
- Manger des aliments riches en alcalins
Si votre régime actuel ne suffit pas à augmenter vos niveaux de pH, envisagez d'ajouter des aliments riches en alcalins à votre alimentation. Voici une liste complète des aliments riches en alcalins :
- Chou frisé
- Le céleri
- Cerises
- Laitue feuille verte
- Chou-fleur
- Chou vert
- Raifort
- Avocats
- Tomates
- Piments forts
- Légumes verts de printemps
- Navets
- Cresson de fontaine
- Chou blanc
- Noix de coco
- Noix de coco
- Citrons
- Mûres
- Nectarines
- Fraises
- Framboises
- Mandarines
- Papaye
- Citrons verts
- Ananas
- Melon cantaloup
- Melon miel
- Kaki
- Pastèque
- Asperges
- Courge d'hiver
- Patates douces
- Ignames
- Feuilles de moutarde
- Feuilles de chou vert
- Oignons
- Ignames
- Le céleri
- Kohlrabi
- Panais
- Endive
- Persil
- Châtaignes
- Graines de citrouille
- Racine de gingembre
- Sel de mer
- Vinaigre d'umeboshi
- Eau minérale
- Thé au gingembre
- Huile de graines de lin
- Quinoa
- Thym
- Graines de chia
- Pollen d'abeille
- Tisane aux herbes
- Basilic
- Ail
- Origan
- Oseille
- Piment de Cayenne
- Ginseng
Si vous êtes vraiment sérieux(se) à propos de maintenir votre corps alcalin, vous voudrez également limiter votre consommation d'aliments hautement acides qui comprennent:
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- L'alcool
- Bœuf
- Cacao
- Café
- Jus de fruits sucrés
- Thé noir
- Sucreries artificielles
- Bonbons
- Fruits en conserve
- Chocolat
- Fruits séchés
- Confitures et gelées
- Sirop
- Charcuterie
- Œufs
- Poisson d'élevage
- Porc
- Sardines
- Fruits de mer
- Thon
- Veau
- Aliments frits
- Miso
- Champignons
- Légumes marinés
- Vinaigre
- Levure
- Obtenez un ioniseur d'eau
Boire des quantités suffisantes d'eau est une habitude importante que les personnes souffrant de la goutte doivent suivre. Mais vous pouvez aller plus loin en obtenant un ioniseur d'eau. Il suffit de fixer l'ioniseur d'eau à votre alimentation en eau et il séparera l'eau en deux flux, l'un est de l'eau acide et l'autre de l'eau alcaline. La partie acide de l'eau peut être utilisée pour le nettoyage et le jardinage, tandis que l'eau alcaline restante peut être utilisée pour votre consommation.
Pour de meilleurs résultats, vous voudrez boire votre eau alcaline tout en suivant le régime alcalin. Lorsque vous mangez un repas, il est recommandé de boire seulement de l'eau plate pour permettre à l'acide de votre estomac de décomposer la nourriture.
Attendez une heure avant de boire de l'eau alcaline. Lorsque vous suivez un régime riche en fruits et légumes, vous pouvez être exposé à des résidus de pesticides. L'eau alcaline peut aider à réduire la charge toxique en neutralisant son effet acide sur le corps. Elle peut également prévenir les calculs rénaux et dissoudre ceux qui se sont déjà formés.
Vous pouvez également fabriquer votre propre eau alcaline en pressant du jus de citron ou de lime dans un verre d'eau. Alternativement, vous pouvez également ajouter des gouttes de pH ou du bicarbonate de soude.
- Lavez les produits avec de l'eau alcaline
Une autre façon de bien utiliser l'eau alcaline est de faire tremper vos fruits et légumes dedans. Cela peut aider à neutraliser les pesticides qui y sont présents. Vous remarquerez une résidu brun en surface lorsque vous le faites avec vos produits.
- Surveillez votre taux de pH
La meilleure façon de savoir si votre corps a déjà atteint un état alcalin est de tester votre urine. Obtenez des bandelettes de test de pH pour l'urine et assurez-vous de surveiller régulièrement votre taux de pH urinaire, de préférence le matin. Les lectures du bas de la plage indiquent que vous êtes acide, tandis que les lectures du haut indiquent que vous êtes alcalin.
Si vous êtes plus âgé, atteindre un état alcalin prendra du temps. C'est parce que le corps devient progressivement acide en vieillissant. Après 40 ans, votre tampon de pH naturel diminue, ce qui cause des problèmes avec les organes internes. En surveillant votre pH, vous pouvez avoir une idée de vos progrès afin que vous puissiez apporter des changements supplémentaires à votre régime alimentaire.
- Prenez des packs d'hydratation alcaline
Il existe des produits spécialement conçus pour aider le corps à atteindre un état alcalin. Tout comme l'eau ionisée, vous devriez consommer des packs d'hydratation une heure après un repas. Encore une fois, cela permet à l'acide de l'estomac de faire son travail. Si vous le buvez pendant un repas, vous gaspillez votre argent car cette eau deviendra acide une fois qu'elle atteindra l'estomac. N'oubliez pas que cela aide également à absorber les nutriments des suppléments alimentaires que vous prenez quotidiennement, comme NutriGout ou Tart Cherry Extract.
Le corps peut-il être trop alcalin ?
Vous vous demandez probablement si on peut être trop alcalin. Oui, vous pouvez l'être et c'est une condition appelée alcalose. Les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, des spasmes musculaires involontaires, des tremblements des mains, de la confusion, des picotements, une irritation cutanée, des problèmes gastro-intestinaux.
Être trop alcalin peut également perturber l'acidité naturelle de l'estomac. Cette acidité est importante pour empêcher les bactéries et les pathogènes d'entrer dans votre circulation sanguine.
Cela peut également diminuer le calcium libre dans le corps et affecter la santé des os. En tant que personne souffrant de la goutte, vous devriez y prêter une attention particulière, car vous êtes déjà exposé au risque de dommages osseux. La dernière chose que vous voulez, ce sont des os fragiles.
Cependant, être trop alcalin n'est pas dû à un régime alimentaire trop alcalin ou à une consommation excessive d'eau alcaline. C'est impossible. Vous auriez besoin de consommer une quantité ridicule d'aliments alcalins avant d'atteindre cet état. La cause la plus courante de l'alcalose est une glande parathyroïde sous-active. C'est lorsque le corps ne peut pas produire suffisamment d'hormones parathyroïdiennes qui régulent les niveaux de calcium dans le corps.
En conclusion
Lorsque vous essayez d'atteindre un état alcalinisé, vous n'avez pas besoin de dire adieu à vos aliments acides préférés. Vous pouvez toujours les manger, cependant, vous devez limiter votre consommation. Nous recommandons que 80% de votre régime alimentaire soit constitué d'aliments formant des alcalis.
Cela peut sembler difficile à réaliser, mais il existe de nombreuses façons de glisser des aliments alcalins dans votre alimentation. Vous pouvez boire des boissons riches en alcalins comme du thé, du bouillon, des smoothies verts et des jus. Vous pouvez également ajouter des légumes et des épices riches en alcalins à vos soupes.
Cependant, si cela n'est pas réalisable pour vous, commencez par 60% et augmentez progressivement à partir de là. L'impact radical sur votre santé sera une récompense suffisante pour vous donner envie de passer complètement à un régime alimentaire alcalin. C'est parce que la plupart des aliments alcalins sont riches en antioxydants.
De plus, vous pouvez profiter de l'eau alcaline et des packs d'eau pour vous aider à atteindre un état alcalin plus rapidement.
Avez-vous déjà essayé d'alcaliniser votre corps? Si ce n'est pas le cas, quelle astuce allez-vous essayer en premier? Partagez vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.