La granada en una dieta para la gota.
La granada (Punica granatum L.) es una de las frutas más populares en el mundo, pero a la vez una de las menos populares en América del Norte. Esto se debe a que las personas la consideran una fruta complicada de consumir, ya que tiene más de 600 sacos llenos de jugo que requieren un esfuerzo para extraerlos. Sin embargo, si tienes paciencia, ¡los beneficios para la salud de la granada son tremendos! Es por eso que en América del Norte las personas prefieren beber jugo de granada en su lugar.
Entonces la pregunta es, ¿ayuda con la gota? Aunque no se han realizado estudios específicos con personas que padecen de gota, se han llevado a cabo estudios con personas que sufren de artritis reumatoide y osteoartritis, que son condiciones relacionadas. Recuerda que la granada es técnicamente una baya, ya que está llena de muchas semillas comestibles y es muy rica en antioxidantes, lo cual ayuda a las personas que padecen de gota.
Beneficios para la salud de la granada:
Una taza de granada contiene aproximadamente 144 calorías, 3 gramos de proteína, 7 gramos de fibra, el 30% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C (que es muy importante para las personas con gota) y el 12% de la ingesta diaria recomendada potasioAdemás, son una buena fuente de vitaminas B, manganeso, cobre y fósforo.
El beneficio para la salud más importante de la granada es su potente propiedad antioxidante, la cual ayuda a reducir el ácido úrico en la sangre. La razón es porque contiene la mayor cantidad de antioxidantes en comparación con otras frutas. Según un estudio publicado en 2008 en the el Journal of Agricultural and Food Chemistry el cual evaluó la potencia de 10 diferentes bebidas ricas en polifenoles, el jugo de granada fue clasificado en primer lugar como el más saludable de todos. La granada superó a sus competidores en al menos un 20%, como el jugo de acai, el jugo de arándano y el jugo de uva.
¿Sabías que se ha estudiado que la granada tiene un posible papel en 105 enfermedades diferentes y posee al menos 39 acciones farmacológicas asociadas? Las granadas reducen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón cardiopatía al mejorar la circulación sanguínea y frenar el crecimiento de la formación de placa en las arterias. También ayudan a mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión..
Las granadas ayudan a reducir el riesgo de cáncer, ya que son muy ricas en antioxidantes y tienen un efecto protector. También ayudan a mejorar la memoria y disminuyen el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer Las granadas ayudan a reducir el riesgo de cáncer, ya que son muy ricas en antioxidantes y tienen un efecto protector. También ayudan a mejorar la memoria y disminuyen el riesgo de desarrollar la enfermedad de
De particular interés para las personas que sufren de gota es que las granadas pueden tratar la pérdida ósea asociada con la osteoporosisLos efectos antioxidantes y antiinflamatorios de las granadas reducen el estrés oxidativo y tienen un efecto positivo en la salud ósea.
De hecho, una revisión sistemática de 8 studies De hecho, una revisión sistemática de 8 estudios reveló los efectos positivos del jugo de granada o extracto no solo en la osteoporosis, sino también en la la osteoartritis e incluso artritis reumatoide.enfermedades que son muy similares a la gota en ciertos aspectos. ¡Un estudio incluso encontró que el extracto de granada puede haber disminuido la sensibilidad articular en pacientes con artritis reumatoide en un 62 por ciento!!
¡Los beneficios para la salud de la granada no se detienen ahí! Estudios han demostrado que reducen: el dolor articular y la inflamación en personas que sufren de artritis. Básicamente, los antioxidantes en las granadas ayudan a reducir la inflamación que contribuye al deterioro del cartílago en las articulaciones.
Es lógico pensar que esto también sería beneficioso para las personas que sufren de gota, además de los que padecen artritis. Después de todo, la gota es parte de la familia de enfermedades de la artritis. De hecho, un estudio encontró que el extracto de granada bloqueó la producción de una enzima que destruye el cartílago. ¡Definitivamente, agregar granada a tu dieta para la gota sería una buena opción!
Otro dato importante sobre las granadas es que su contenido incluye ácidos como el ácido cítrico y el ácido málico. El ácido cítrico puede ayudar a eliminar el ácido úrico y sus sales a través de la orina, lo que beneficia a las personas con gota. Si me preguntas, parece que la granada debería considerarse un superalimento para aquellos que padecen gota.
Las granadas están en temporada en otoño aquí en América del Norte, y no te preocupes por las semillas, son comestibles y ricas en fibreTambién puedes consumir extracto de granada, el cual está disponible en de polvo, pastilla o cápsula. forma.
