¿Dónde encajan los suplementos en una dieta para la gota?
Los suplementos dietéticos se definen según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) en virtud de la Ley de Salud y Educación sobre Suplementos Dietéticos (DSHEA) de 1994 como "un producto tomado por vía oral que contiene un 'ingrediente dietético' destinado a complementar la dieta". Los ingredientes dietéticos pueden consistir en las siguientes sustancias: vitaminas, minerales, hierbas u otros productos botánicos, concentrados, metabolitos, aminoácidos o extractos. Los suplementos dietéticos suelen estar compuestos por ingredientes naturales, lo que obviamente los hace menos propensos a causar efectos secundarios negativos en comparación con medicamentos para la gota como la alopurinol o la colchicina, por ejemplo. allopurinol o colchicina por ejemplo.
Tomo muchos suplementos dietéticos todos los días. En invierno, principalmente tomo vitamina Dya que vivo en Canadá donde el sol rara vez brilla durante el invierno. Tomo Cardo Mariano para el hígado Vinagre de sidra de manzana: para equilibrar el pH y prevenir la acidez estomacal, enzimas digestivas para ayudar al proceso de digestión, extracto de cereza ácido para mantener niveles saludables de ácido úrico (porque no tenemos cerezas frescas todo el año) y otros suplementos dietéticos que ayudan a complementar mi dieta para la gota.
Y esa es la clave, queridos afectados por la gota! dieta para la gota la comida debe ser la prioridad. Los suplementos dietéticos nunca deben reemplazar una buena dieta saludable para la gota y no deben ser un sustituto de los alimentos. Los suplementos dietéticos nunca pueden reemplazar todos los nutrientes y beneficios para la salud de los alimentos integrales. Piense en los suplementos dietéticos como complementos para llenar los vacíos nutricionales en su dieta para la gota. Los alimentos no sólo contienen vitaminas y minerales, sino también fibra, fitoquímicos que trabajan juntos para promover una buena salud y que simplemente no pueden ser duplicados con una pastilla o una combinación de suplementos.
Cuando tienes una condición como la gota y a veces la alimentación no incluye los nutrientes esenciales, los suplementos pueden ayudar a cerrar esa brecha y proporcionar la nutrición que tu cuerpo o tu condición, como la gota, requieren. La verdad es que los suplementos pueden ayudar a prevenir deficiencias que pueden contribuir a condiciones crónicas. Además, numerosos estudios han demostrado los beneficios para la salud de suplementar los nutrientes faltantes en la dieta con suplementos dietéticos. Sin embargo, la clave siempre es pensar primero en los alimentos y luego complementar las deficiencias con suplementos.
¿Qué suplemento elegir para la gota?
Al final, debes tener en cuenta tus hábitos alimenticios y ver si estás evitando algún grupo completo de alimentos. Tomemos como ejemplo los lácteos, si no consumes lácteos, es recomendable complementar con calcio y vitamina D para cubrir esa deficiencia. Nosotros, los afectados por la gota, necesitamos suplementos para luchar y mantener niveles saludables de ácido úrico, por lo que naturalmente un suplemento de cereza puede ayudar a mantener niveles saludables de ácido úrico para muchos, aunque algunos más que otros. Por supuesto, la gravedad de la gota de cada persona también juega un papel importante.
Las cerezas ácidas contienen poderosos antioxidantes llamados antocianinas, que les dan ese color rojo distintivo. Además, las cerezas ácidas son una de las fuentes más ricas de antocianinas 1 y 2, que ayudan a bloquear las enzimas proinflamatorias COX-1 y COX-2. Para más evidencia y estudios sobre la gota y cerezas Asegúrate de leer mi publicación sobre el tema. Las cerezas han demostrado en estudios que pueden reducir los niveles de ácido úrico, además de disminuir la frecuencia de los ataques de gota. También ha habido otros estudios sobre la gota. que examinan suplementos dietéticos como la vitamina C y el polvo de leche descremada que puedes revisar.
Al elegir un suplemento, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. En primer lugar, intenta elegir un suplemento que haya sido fabricado en una instalación que cumpla con las normas de la FDA, conocidas como "Buenas Prácticas de Manufactura Actuales" (cGMP, por sus siglas en inglés). Es posible que notes un pequeño logotipo en el frasco con las letras "cGMP", esto significa que tu suplemento ha sido inspeccionado y aprobado por la FDA. También significa que el suplemento ha pasado por numerosas pruebas de precisión, potencia y se ha asegurado de que el producto esté libre de cualquier contaminación.
Al comprar suplementos, siempre es mejor elegir cápsulas vegetarianas hechas de celulosa en lugar de gelatina, que en realidad se elabora a partir de los órganos y tejidos de animales. ¡Qué asco! Además, la gelatina puede aumentar los niveles de ácido úrico, ya que es de origen animal. Asegúrate de que el frasco de suplemento indique claramente el nombre del fabricante y la información de contacto. Por lo general, aquellos que ocultan su información de contacto están ocultando algo más. Asegúrate de que las etiquetas sean informativas y proporcionen información precisa.
Al igual que con cualquier medicamento recetado, a veces los suplementos dietéticos también pueden tener efectos secundarios, aunque rara vez son tan graves como los medicamentos. Si experimentas una reacción negativa a los suplementos dietéticos, asegúrate de dejar de tomarlos de inmediato y comunicarte con tu médico. Los suplementos dietéticos, que no están regulados por la FDA, se comercializan como una solución o medida preventiva para varios trastornos, incluido el ácido úrico, o para complementar los nutrientes que faltan en tu dieta. Para recibir de manera segura los beneficios para la salud de los suplementos dietéticos, siempre consulta con un médico antes de tomar cualquier suplemento para evitar efectos secundarios negativos.
